Позитивная жизнь    

Мысли вслух о похудении. Сколько мы едим и как двигаемся?

Мысли вслух о похудении. Сколько мы едим и как двигаемся?

Это нормально. Но почему-то люди жалуются, что толстеют. Причем всякий раз оказывается, что они «ничего не едят» и так устают от работы, что сил на спорт не остается.

Ну о том, что для нашего соотечественника означает «ничего не есть», сказано уже немало. Если вы тоже удивляетесь этому, попробуйте как-нибудь в течение недели записывать все, что употрeбляете в течение дня. Буквально все, кроме обычной воды. Возможно, вы удивитесь обилию съедаемого количества пищи.

Все эти «кусочки», печеньки, котлетки, «одна ложечка», и даже «попробовать, что готовлю»… Все это — ваши калории. Причём большинство из них — высокоуглеводные, из всяких вкусняшек. Которые многие из нас склонны потрeбллять в течение дня, даже не замечая. Точнее, не считая едой.

Мы с детства привыкли к такому отношению: «пока перекуси, скоро обед будет». Обед — это «первое и второе». «А после — попьём чай с десертом». Для человека со здоровыми пищевыми привычками это звучит как: «поедим три раза…».

Попробуйте отслеживать всё, что съедаете, вы удивитесь обилию еды
Фото: Depositphotos

Или есть у меня коллеги, завтpaкающие на работе. Я как-то поинтересовался у одного из них, завтpaкает ли он дома. Оказалось, нет, «только чай пьет». Как он «пьет чай», известно: маленькую чашку с парой ложек сахара. Нормальный человек прочитывает это действительно как «чай». Грамотный человек — как прием пищи в наиболее вредном варианте: быстро- и высокоуглеводной.

Учитывая, что «пить чай» или кофе — наш традиционный ритуал, стоит обращать внимание на потрeбляемое при этом… скажем так, на потрeбляемую еду. Ну и прикинем кое-что для примера?

Возьмем «средний» бутерброд: 40 г хлеба, 10 г масла, 40 г колбасы… Сколько в этом безобразии калорий?

  • 120 + 70 + 80 = 270 ккал.

Это если бутерброд — «скромный». Многие предпочитают побольше, посолиднее. Покалорийнее. Иногда не с маслом, а с майонезом… (я тоже, кстати, именно такие люблю).

Но будем точными: 270 ккал. Это количество энергии «средний» человек весом 70 кг израсходует примерно за полчаса бега в среднем темпе или силовых упражнений. Это один скромный бутерброд. Или стандартная 70−80-граммовая булочка. И не забудьте еще учесть сахар, который кладете в чашку.

Фото: pixabay.com

Да, мы постоянно расходуем энергию на основной обмен, на обычную жизнедеятельность организма. Но ведь и одним бутербродом прием пищи редко ограничивается; и даже если это завтpaк — просыпаемся мы обычно не голодными. И без малейшего вреда пропустили бы завтpaк, но мы привыкли завтpaкать и с детства знаем, что так «положено».

Да и сейчас некоторые диетологи называют завтpaк «самым важным приемом пищи». При том, что утром есть еще не хочется. А ко времени «менее важных» приемов пищи мы в любом случае проголодаемся и вряд ли согласимся их пропустить. При желании вы легко подсчитаете, сколько калорий потрeбляете за сутки.

Хорошая новость: зеленые овощи, да и многие фрукты типа яблок и большинства ягод, можно в расчете калорийности не учитывать… Хотя на это есть противоположные точки зрения.

Плохая новость: учитываются все напитки, кроме воды и чая/кофе «без ничего», а также все, что вы «пробуете» во время приготовления пищи.

А теперь сопоставьте то, что вы потрeбляете, с тем, что вы расходуете. В Сети найдутся и формулы, и онлайн-калькуляторы для расчета энергозатрат. И базовых — на основной обмен, и дополнительных — на любую деятельность, требующую хоть какой-то двигательной активности. Понятно, что все эти расчеты приблизительны, но других нет или они очень громоздки, а приблизительные вполне работают.

Зелень можно не считать, а вот соки — обязательно
Фото: pixabay.com

Вполне возможно, что сразу прояснится, почему ваша диета работает медленно или вообще не работает.

И несколько слов о физкультуре. Кстати, недавно СМИ писали о занятном исследовании под слоганом «Похудеть за шесть часов без диет и упражнений».

Озвучивается следующая предельно простая идея: «не иметь проблем с лишним весом можно, если суммарно проводить 6 часов в день на ногах». Со слов… нет, не ученых, а журналистов, «люди, находящиеся в вертикальном положении полдня, снижают вес на 59%» в сравнении с проводящими большую часть дня сидя или лежа. Также «двигающиеся не менее 6 часов в день на 32% стройнее» тех, кто ведет сидячий образ жизни.

В общем-то, это логично. Само поддержание тела в вертикальном положении задействует — хотя мы этого и не осознаем — целые группы мышц-стабилизаторов.
Но… Задумаемся: до какой степени малоподвижности нужно дойти, чтобы элементарное нахождение на ногах воспринималось как физическая нагрузка?

Фото: pixabay.com

Впрочем, при всем авторитете науки, на пpaктике полагаться на такой «способ похудения» вряд ли стоит. Немало людей проводят на ногах по полдня: продавцы, преподаватели, охранники. По-моему, процент людей с избыточным весом среди них никак не меньше, чем среди тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Почему? Нагрузка слишком мала. На самом деле — пренебрежимо мала. И то, с чего мы начали — регулярные перекусы, с избытком компенсирующие немногочисленные затраченные калории.

Не лучше обстоит с популярной рекомендацией «больше ходить». То есть в самой по себе ходьбе, разумеется, нет ничего плохого. Но и хорошего тоже ведь нет. Ходьба — это нормально. Это не физкультура, как не являются физкультурой еда, умывание, ceкc.

Ну ладно, давайте снова к цифрам.

Человек весом 65 кг при ходьбе прогулочным шагом расходует порядка 170 ккал/час. В пересчете на еду, это очень маленький бутерброд или 150 граммов каши на воде.

Это — физкультура?

Хотя при ходьбе действительно возможно и получить оздоровительный эффект, и сжечь калории. Если ходить быстро.

Насколько быстро? Ну, к примеру:

  • «Обычная ходьба» — это 4−5 км/час.
  • При ускорении до 6−6,5 км/час тот же «условный человек» массой 65 кг израсходует около 280−300 ккал.
  • При быстрой же ходьбе — 7 км/час, расход энергии повысится до примерно 360 ккал. За час ходьбы в таком темпе.

Кстати, это даже близко не спортивная ходьба!

Фото: pixabay.com

Тяжело? Сложно? Конечно. Это же тренировка. Есть сладости, конечно, приятнее…

Некогда ходить часами? Ходите в магазин, на работу и с работы, откажитесь от пользования лифтом, пройдитесь так с собакой…

Придете на работу потными? Ну извините! Приходить туда толстыми мы не стесняемся…

Есть другой подход. Можно не идти час в таком темпе, а чередовать быстрый и замедленный шаг. Чередовать часто, имитируя интервальную тренировку. На самом деле, такая ходьба превратится в постоянное чередование ускорений и замедлений. Замедлений не сильных, а вот ускорений — резких и до темпа, близкого к максимальному.

То же касается и повседневных дел, которые, как многие считают, повышают расход калорий. Что ж, будь оно так — самыми здоровыми и стройными людьми были бы домохозяйки!

Фото: pixabay.com

Впрочем, то, что сказано выше, действительно касается любой деятельности. Хотите превратить какую-то деятельность в тренировку — старайтесь двигаться максимально быстро. Или постоянно чередуя ускорения с замедлениями.

И наконец, нормальные тренировки. Условно говоря, «похудательный» эффект дадут три вида физической нагрузки: аэробная, силовая и интервальная. При этом ни одна из них не окажется легкой и приятной. В отличие от поедания сладостей…



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Где остановиться на побережье Коста-Брава? Отель против кемпинга

Где остановиться на побережье Коста-Брава? Отель против кемпинга  Прибывающие на северо-восточное побережье Испании туристы чаще всего останавливаются в Барселоне или близлежащих городках. Ведь в столице Каталонии есть чем заняться и что посмотреть. Однако те, кто едет на чисто пляжный отдых, все же стараются от Барселоны держаться подальше: море здесь не самое спокойное, а на пляжах не протолкнуться....

21 04 2021 11:31:36

Как появился популярный конструктор Lego?

Как появился популярный конструктор Lego? Одной из популярнейших детских игрушек является конструктор Lego. Эта игрушка очень любима детьми и родителями потому, что кроме яркого и привлекательного дизайна соединила в себе интересное, увлекательное, обучающее и развивающее свойства. Играя с Lego, ребенок познает окружающий мир, приобретает навыки и качества, которые пригодятся ему во взрослой жизни....

20 04 2021 23:52:41

Во что поиграть у елки? Игры для взрослых

Во что поиграть у елки? Игры для взрослых Оказывается, игры у елки для взрослых прежде были очень популярны. Если поинтересоваться этим, то можно услышать и подробности. Для этого попросим старшее поколение мысленно вернуться в советские времена, когда новогодними традициями предполагалось после боя курантов и перезвона бокалов с шампанским устраивать на час-полтора развлечения для гостей....

19 04 2021 3:29:54

Где золото Третьего рейха? 2. Запyтaнные следы

Где золото Третьего рейха? 2. Запyтaнные следы Понятно и далеким от конспирации людям, что при трaнcпортировке столь большого количества драгметаллов и бриллиантов из банковских хранилищ даже в черте самого Берлина полную секретность обеспечить было крайне трудно даже внутри спецподразделения СС, в котором царила очень жесткая дисциплина, соответствовавшая требованиям военного времени. А уж перевозки столь ценных грузов за пределы столицы Германии тем более могли породить слухи и разного...

18 04 2021 3:33:23

Чем полезен имбирь?

Чем полезен имбирь? Одной из самых популярных в холодную пору года пряностей является имбирь. Он спасает от инфекционных заболеваний, депрессий, многих болезней, обеспечивая здоровье всей семье. Достаточно включить этот продукт в свой повседневный рацион питания, чтобы не только улучшить вкус привычных блюд, но и укрепить иммунитет, защитить себя и своих близких от многочисленных проблем со...

17 04 2021 0:50:36

Что может стать причиной артрита и следует ли сразу идти в аптеку?

Что может стать причиной артрита и следует ли сразу идти в аптеку? Разница в написании между словами «артроз» и «артрит» всего в двух буквах, а разница в природе заболевания — огромна. Ведь латинское окончание «-ит» означает «воспаление». И такое поражение сустава хотя бы один раз в течение жизни настигает каждого человека....

16 04 2021 6:58:58

Что скрывают древние стены? Прогулки по Старой Англии

Что скрывают древние стены? Прогулки по Старой Англии  Подавляющее большинство исторических построек, являющихся в настоящее время символами Старой Англии, сохраняющими ее традиции, начинали свое существование в качестве оборонительных сооружений, крепостей. Прогуляемся по этим...

15 04 2021 0:37:56

Почему Болонья красная? Город портиков и башен

Почему Болонья красная? Город портиков и башен  В России говорят: «Что ни город, то норов». В Италии это разумеется само собой. У каждого города, даже у самого маленького, есть свои особенности, которыми он славится и которыми заманивает туристов....

14 04 2021 1:30:22

Как Кольский полуостров отдавал свои богатства людям?

Как Кольский полуостров отдавал свои богатства людям?  Суровые условия Приполярья и Заполярья долгое время не способствовали их освоению. Хотя ещё в ХVIII столетии Михаил Ломоносов выражал твёрдую уверенность в том, что Север России неисчерпаем в плане природных ресурсов....

13 04 2021 11:46:41

Где в кино увидеть Бангкок, пляжи Пхукета и прочее?: Фильмы, снятые в Таиланде

Где в кино увидеть Бангкок, пляжи Пхукета и прочее?: Фильмы, снятые в Таиланде Фильмы в Таиланде снимаются в массовом количестве. Это и не удивительно — какой съемочной группе не хочется провести пару-тройку месяцев на райских пляжах, заодно создавая какой-нибудь киношедевр! На самом деле причина еще и в большом количестве киностудий, которые располагаются в столице Таиланда Бангкоке....

12 04 2021 5:22:35

Малоизвестные герои войны. Вы слышали о старшем лейтенанте Колобанове?

Малоизвестные герои войны. Вы слышали о старшем лейтенанте Колобанове? В начале Великой Отечественной войны произошел разгром наших войск в приграничных сражениях. Армии, встретившие первый удар врага, погибли. В тех боях тем летом многие сотни тысяч попали в плен или погибли. Но также были и чудеса храбрости....

11 04 2021 1:45:38

Почему не стоит оставлять ложку в кружке с чаем во время чаепития? Народные приметы о столовом приборе

Почему не стоит оставлять ложку в кружке с чаем во время чаепития? Народные приметы о столовом приборе Существует немало народных примет и суеверий, связанных с использованием столовых приборов. Например, народная мудрость подскажет современному человеку, по какой причине не стоит оставлять ложечку в стакане с чаем. Зная старинные поверья, можно избежать многих проблем....

10 04 2021 22:43:18

Где можно поиграть в нарушителей границы?

Где можно поиграть в нарушителей границы? Активный отдых, как известно, может быть очень разным. И это не только туризм, путешествия или прогулки в свободное время. Спортивные занятия, требующие физических усилий, вполне можно отнести к системе активного отдыха. Но, оказывается, к нему можно отнести и нечто вовсе экзотичное, появившееся в...

09 04 2021 5:20:52

Как улучшить состояние здоровья посредством ароматерапии?

Как улучшить состояние здоровья посредством ароматерапии? Последние годы большую популярность приобрела ароматерапия. Благодаря полезным свойствам эфирных масел можно не только улучшить состояние здоровья, но и успокоить нервы, взбодриться и даже создать романтическое настроение....

08 04 2021 0:29:19

Поклянись, что никому не расскажешь

Поклянись, что никому не расскажешьНикто не знал, откуда она появилась. Приехала в село по направлению учительствовать......

07 04 2021 20:54:42

Синдром Кесслера: куда девать космический мусор?

Синдром Кесслера: куда девать космический мусор?  Человек много мусорит. Горы мусора на огромных свалках высятся вокруг крупных городов России. Страны Западной Европы и США вывозят свой отсортированный мусор в Китай, Юго-Восточную Азию и в Африку. Сразу же после начала космической эры человечества мусор стал засорять и околоземное прострaнcтво. Чем опасен космический...

06 04 2021 13:44:40

Сеньор, где ловить влюбленных каpaкатиц?

Сеньор, где ловить влюбленных каpaкатиц? Частично выдуманный диалог с венецианским рыбаком. Итак, где же ловить каpaкатиц в городе и почему их называют...

05 04 2021 7:26:32

Где выгодно купить планкен из лиственницы в Москве?

Где выгодно купить планкен из лиственницы в Москве? Планкен, или фасадная доска, — это популярный пиломатериал. Он используется для обшивки стен. Данный способ отделки обойдется дороже, чем использование вагонки, но покрытие будет смотреться более интересно и презентабельно....

04 04 2021 3:22:58

Техника Pomodoro. Как справиться с отвлекающими факторами во время работы?

Техника Pomodoro. Как справиться с отвлекающими факторами во время работы? Начинаете работать, но постоянно что-то отвлекает и дела не идут? К концу дня ощущение — как будто выжатый лимон, и сил на свои личные задания, развлечения, семью уже нет? Откуда берутся эти отвлекающие факторы и что с ними делать, чтобы чувствовать себя хорошо и успевать с работой?...

03 04 2021 4:33:14

Как победить стресс? 10 советов от школьников

Как победить стресс? 10 советов от школьников Стресс — популярное в современном обществе понятие, связанное с перенапряжением. Как оказалось, эта общечеловеческая проблема довольно успешно решается детьми....

02 04 2021 19:23:24

Как лечить панические атаки антидепрессантами?

Как лечить панические атаки антидепрессантами? Пpaктически все группы расстройств входящих в блок «Невротические, связанные со стрессом, и соматоформные расстройстваF40-F48» международной классификации болезней, подлежат лечению антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Современные поколения антидепрессантов — например, Ципралекс, создают оптимальные условия для выздоровления пациентов, в том числе — страдающих паническими...

01 04 2021 15:18:15

Какие приложения помогают бросить курить?

Какие приложения помогают бросить курить? Курение — одна из наиболее распространенных вредных привычек. Иные курить начинают еще в подростковом возрасте и втягиваются в это занятие столь сильно, что уже не мыслят свое существование без сигареты или папиросы. С годами, когда появляются болезни, спровоцированные курением, человек может осознать пагубность своего занятия и попытаться бросить курить....

31 03 2021 22:48:55

Как приготовить морковные котлеты?

Как приготовить морковные котлеты? Давно известно о том, как полезна морковь, особенно детям. Многие с детства любят морковные котлеты. Такое блюдо из моркови можно готовить по-разному, поэтому оно нравится и взрослым....

30 03 2021 4:13:18

​Телевизионный офис. Какие сериалы достойны просмотра?

​Телевизионный офис. Какие сериалы достойны просмотра? Разнообразные телепроекты о трудовых буднях офисных работников давно присутствуют на экране. Люди проводят значительное время на работе, поэтому там разворачиваются увлекательные события и кипят нешуточные страсти. Сегодня мне хочется рассказать о двух замечательных комедийных сериалах на эту тему, которые я с большим удовольствием...

29 03 2021 18:49:13

Зачем заказывать обслуживание биотуалетов в ЭкоГрупп?

Зачем заказывать обслуживание биотуалетов в ЭкоГрупп? О том, что биотуалеты значительно улучшили ситуацию с нехваткой в стране заведений подобного рода, можно не говорить. Благодаря новым технологиям для функционирования туалета больше не нужны водопровод и канализация, установить кабинку можно в любом месте. При этом можно не переживать за неприятные запахи — над их устранением работают специальные реагенты....

28 03 2021 9:55:23

Что такое астрология? Заметки бывшего астролога...

Что такое астрология? Заметки бывшего астролога... Работал я как-то в одной газете индийским астрологом, тарологом, нумерологом и тому подобное. Жирное было время, хлебосольное, платили отлично — в звёздах я не очень разбирался, но где в редакции касса, знал отлично. Да и свои кровные на этих астропрогнозах и космограммах экономил прилично....

27 03 2021 12:41:52

Что будет, если в мире исчезнут все мухи и комары?

Что будет, если в мире исчезнут все мухи и комары? Одни из самых назойливых обитателей нашей планеты — это вездесущие мухи и комары. Первые представляют собой словно бы бич всей Земли. Мухи вездесущи и крайне раздражают. Нет такого континента, где бы не было мух. Не меньше их раздражают и комары, которые постоянно пищат в ухо и пытаются выпить всю нашу кровь. Но что же будет, если эти насекомые таинственным образом исчезнут?...

26 03 2021 10:20:30

История минного оружия. Какие бывают взрывчатые вещества?

История минного оружия. Какие бывают взрывчатые вещества?  Развитие химии уже в XIX веке привело к изобретению очень большого количества разнообразных взрывчатых веществ. Как все это происходило?...

25 03 2021 8:17:37

Почему бывает скучно жить и как это преодолеть?

Почему бывает скучно жить и как это преодолеть? Жизнь — это путешествие в один конец, продолжительность которого неизвестна никому. Однако все чаще приходится слышать от людей о том, что их жизнь бессмысленна и представляет собой череду однообразных событий....

24 03 2021 23:27:10

Обращение И. В. Сталина к народу 9 мая 1945 года

Обращение И. В. Сталина к народу 9 мая 1945 года 9 мая 1945 года по радио выступил И. В. Сталин. В своём обращении к народу он...

23 03 2021 22:52:55

Чем привлекательно для россиян образование в Швейцарии?

Швейцария знакома большинству из россиян как родина сыров, дорогих часов, очень надежных банков и горнолыжных курортов. Однако не только этим славится альпийская страна: не менее привлекательно и швейцарское образование....

22 03 2021 2:18:22

Какими полезными свойствами обладает черный шоколад?

Какими полезными свойствами обладает черный шоколад? Всем нам известно, что большинство сладостей вредит здоровью. Частое их употрeбление грозит не только лишним весом, но и появлением болезней. Однако существуют и исключения из правила. Сладкоежек наверняка порадует тот факт, что некоторые лакомства регулярно употрeбллять в пищу не только можно, но и нужно. В их числе можно видеть такой замечательный продукт, как черный шоколад. В чём же заключается польза шоколада?...

21 03 2021 12:14:22

Как получать высокий доход, работая в свое удовольствие?

Как получать высокий доход, работая в свое удовольствие? Интернет проник в самые удаленные уголки мира, тем самым навсегда избавив нас от цепей «офисного рабства». Сегодня нет совершенно никакой необходимости весь день сидеть в душном офисе. В этой статье мы поговорим о фрилансерах — предпринимателях, которые живут по своим правилам и вольны выбирать лишь самые интересные для них проекты....

20 03 2021 17:27:40

Легко ли быть ослом? Часть 3: как «осёл» превратился в «задницу» и попал в крылатые выражения?

Легко ли быть ослом? Часть 3: как «осёл» превратился в «задницу» и попал в крылатые выражения? Как и другие домашние животные, осёл изрядно «наследил» в нашей речи, став источником множества идиом, крылатых фраз и «мемов». Как правило, очень нелестных. Да что там фразы! В английском языке ослу не повезло уже с названием....

19 03 2021 11:19:19

Есть ли инстинкты у человека?

Есть ли инстинкты у человека? Какие инстинкты есть у человека? С ходу вспоминаются ceкcуальный, родительский и инстинкт самосохранения. Может быть, еще стадный. Немного подумав, добавим инстинкты доминирования, пищевой, познавательный… Наверное, при желании можно вспомнить еще несколько. Или придумать. А как смотрит на инстинкты человека психология?...

18 03 2021 2:29:59

Эбру. Можно ли рисовать на воде?

Эбру. Можно ли рисовать на воде? Рисование на воде — увлекательный процесс, доступный любому человеку. При этом вы не просто рисуете, вы вступаете в сотворчество с водой, простой и необъяснимо загадочной стихией, без которой немыслима жизнь на Земле....

17 03 2021 4:17:47

Как стать актером?

Как стать актером? Подавляющее большинство людей мечтают стать деятелями искусств. Безусловно, овации зрителей, любовь поклонников, баснословные гонорары никого не могут оставить равнодушными. Но мало кто знает, что в актерской профессии немало подводных камней....

16 03 2021 7:56:40

Очень правильная статья, которая берет за душу

Очень правильная статья, которая берет за душуКогда жена Джорджа Карлина умерла, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал......

15 03 2021 15:25:13

Какие звезды современной российской эстрады снялись в кино? Список лучших

Какие звезды современной российской эстрады снялись в кино? Список лучших Звезды эстрады — певцы и певицы — с большой охотой снимаются в кино. Эта тенденция хаpaктерна и для Запада, и для России. Виктор Цой, Николай Фоменко, Жанна Фриске, Кристина Орбакайте, Сергeй Шнуров — и это только малая часть списка исполнителей, которые сыграли запоминающиеся роли в кинофильмах и сериалах....

14 03 2021 21:14:12

Сколько лет живут собаки? ТОП-10 пород собак-долгожителей

Сколько лет живут собаки? ТОП-10 пород собак-долгожителей Принято считать, что средняя продолжительность жизни собак составляет 10−12 лет. Но есть породы четвероногих, период жизни которых значительно превышает этот срок. Поэтому изучим ТОП-10 пород собак-долгожителей....

13 03 2021 20:54:27

Весна: разумно ли слишком быстро выходить из «зимнего сна»?

Весна: разумно ли слишком быстро выходить из «зимнего сна»? Человек — дитя природы. Но не слишком ли далеко, сосредоточенно слюнявя пустышку и настойчиво протирая байковые ползунки на коленках, неразумное создание отползло на четвереньках от мудрой матери? Разумеется, из лучших побуждений — в поисках истины и развлечений, влекомое ненасытным любопытством и жадным взглядом, желая побольше зажать в свой цепкий кулачок и потом затащить в пока еще беззубый рот…...

12 03 2021 21:47:20

Как провести семейный досуг с детьми в сети ресторанов «Чайхона №1»?

Как провести семейный досуг с детьми в сети ресторанов «Чайхона №1»? В ресторанах известного московского бренда «Чайхона № 1» еженедельно устраивается шоу-программа для детей....

11 03 2021 19:36:15

Тупой лох или «король леса»? Символика оленя

Тупой лох или «король леса»? Символика оленя В разряд обидных прозвищ слово «олень» угодило совсем недавно — буквально на моих глазах. Лет мне уже немало, и я что-то не припомню, чтобы в 1980-е и даже 1990-е годы кто-то обзывал другого «оленем»....

10 03 2021 15:39:19

Айкидо для детей - баловство или серьезное занятие?

Айкидо для детей - баловство или серьезное занятие? Айкидо — непростое боевое искусство. Оно требует рассудительности, точности движений, буквально ощущения телом законов геометрии и физики. Подходит ли оно детям?...

09 03 2021 4:11:21

Куда сходить в Вене бесплатно? Музеи и другие места

Куда сходить в Вене бесплатно? Музеи и другие места  Вена считается довольно дорогим городом, ведь самый дешевый билет в любой музей обойдется здесь в 7−10 евро, а вход в зоопарк и океанариум стоит 18−20 евро. Однако и в столице Австрии есть несколько интересных достопримечательностей, куда до сих пор можно попасть безвозмездно....

08 03 2021 22:55:32

Зачем риторика современному ребенку?

Зачем риторика современному ребенку? Риторика, искусство красноречия, известна с древнейших времен. Древнегреческие школы софистов обучали ораторским навыкам, правилам построения художественной речи, обладающим силой убеждения....

07 03 2021 19:15:18

Дайвинг в Египте: что нужно знать новичку?

Дайвинг в Египте: что нужно знать новичку? Красное море — без преувеличения, чудо света. Безумное и загадочное, агрессивное и прекрасное, оно влечёт своей безмятежностью, нарушить которую не дано никому. Его таинственной красотой можно лишь любоваться. Доступна эта привилегия избранным — настоящим дайверам. Пополнить их ряды несложно, нужны лишь знания....

06 03 2021 20:48:27

Как приготовить нежный куриный суп с манными клецками? Изысканное разнообразие

Как приготовить нежный куриный суп с манными клецками? Изысканное разнообразие Что может быть легче и бaнaльней, чем приготовить суп с клецками? Кто из нас не ел его в детстве? Однако любую простоту можно сделать королевской изысканностью. Кулинарный эксперимент из рубрики «Быстро, вкусно, дёшево»....

05 03 2021 7:30:36

Как начать заpaбатывать деньги в Интернете?

Как начать заpaбатывать деньги в Интернете? В век компьютерных технологий любой человек, имеющий под рукой ноутбук и доступ к интернету, может заpaбатывать деньги, не выходя из дома. Подавляющее большинство мечтают о такой возможности. Но не все знают, с чего им начать. Ниже представлены пpaктические советы, которые помогут приблизиться к желаемому....

04 03 2021 18:28:24

Чем полезна черная бузина?

Чем полезна черная бузина? В летнюю пору многие хозяйки не упускают возможности обогатить меню домочадцев ягодами и фруктами. Одно из полезных и доступных, но не очень популярных летних лакомств — ягоды черной бузины. Чем же полезна бузина? При каких болезнях помогает это лакомство?...

03 03 2021 8:52:24

Для чего нужен осиновый... жир?

Для чего нужен осиновый... жир? Во второй половине ХХ столетия люди стали всё активнее и активнее обращаться ко вторичным ресурсам. Быстро растущие экономики требовали больше и больше ресурсов. Теперь, помимо обычной древесины, стали часто использовать кору, опилки, стружку и прочий лесной материал, ранее относившийся к категории мусора. А ещё наблюдательные граждане обратили внимание на одну важную деталь....

02 03 2021 18:36:49

Народная медицина. Как продлить молодость?

Народная медицина. Как продлить молодость? Многих женщин беспокоит вопрос старения. Каждой из нас хотелось бы отсрочить приход старости, оставаться как можно дольше молодой и прекрасной. На вопрос, как продлить молодость организма, ответ дает народная медицина. Благодаря полезным целебным свойствам многих растений, можно достичь желаемого и продлить...

01 03 2021 7:36:31

Почему русская армия сменила сабли на шашки?

Почему русская армия сменила сабли на шашки? Чем шашка отличалась от сабли? Вопрос для любителей холодного оружия не праздный. Ведь неспроста в XIX веке наша армия постепенно, но уверенно переходит на новый тип оружия. Попробуем разобраться?...

28 02 2021 5:44:31

«Ночные ведьмы»: как молодые летчицы наводили страх на врага во время Великой Отечественной войны?

«Ночные ведьмы»: как молодые летчицы наводили страх на врага во время Великой Отечественной войны? Несколько лет легендарный 46-й гвардейский ночной бомбардировочный авиационный полк вызывал ужас у вражеских летчиков. В его ряды входили дeвyшки. Возраст летчиц колeбaлся от 15 до 27 лет. Немцы назвали их «ночные ведьмы». Многим из этих отважных дeвyшек довелось пережить боль, вызванную потерей родных людей. Они жаждали мести за свое...

27 02 2021 4:56:27

Насколько опасны кошки?

Насколько опасны кошки? Алиса лежала в солнечном пятне, пробившемся на коричневую полировку стола через щель в неплотно задвинутых шторах, поворачивалась с боку на бок, грелась. Ее полосатая толстенькая тушка переливалась на солнце, блестела и играла рыжеватыми, снежными и серыми тонами....

26 02 2021 20:32:52

Путешествие на Байкал. Что можно посмотреть в Листвянке?

Путешествие на Байкал. Что можно посмотреть в Листвянке?  Листвянка — самый старый поселок на Байкале и порт на единственной реке, вытекающей из Байкала — Ангаре. Этот поселок находится ближе всего к Иркутску, поэтому зачастую сюда отправляются на отдых те, кто не хочет проводить долгое время в пути, а хочет сразу попасть к берегам Байкала....

25 02 2021 6:21:45

Кто он, крестный отец «Крестного отца»? К столетнему юбилею Марио Пьюзо

Кто он, крестный отец «Крестного отца»? К столетнему юбилею Марио Пьюзо С чем у вас ассоциируется имя знаменитого беллетриста? Конечно же, с романом «Крестный отец». Марио Пьюзо стал «крестным отцом» романов о мафии, а также вдохновителем и сценаристом великолепной экранизации своего детища на экране....

24 02 2021 14:27:38

Как распознать мужчину тирана.

Как распознать мужчину тирана. Здравствуйте друзья. Сегодня рассмотрим тему: Как распознать мужчину тирану. Мужской деспотизм становится заметен еще на ранних стадиях построения серьезных отношения. Анализ поведения партнера в период ухаживания поможет дeвyшки разглядеть в нем будущего тирана....

23 02 2021 18:25:24

Как сохранить себя во время эпидемии? Советы психолога

Как сохранить себя во время эпидемии? Советы психолога «Жизнь — в опасности!» — это стало реальностью. И карантин оказался единственным выходом в ситуации быстрого распространения опасного вируса. Но как привыкнуть к нему? И какие минусы таятся в самой ситуации вынужденной изоляции?...

22 02 2021 5:46:22

Чем чистят сапоги и при чем тут сельскохозяйственные вредители?

Чем чистят сапоги и при чем тут сельскохозяйственные вредители?  Люди носят обувь уже много тысяч лет. Исследования ученых показали, что уже около 30000 лет назад люди носили какую-то обувь — это видно по деформации ступней: у тех, кто всегда ходил босиком, пальцы ног не так сильно сжаты. Что именно люди носили на ногах и как ухаживали за своей обувью?...

21 02 2021 11:22:20

Как Маяковский связан с водителем «Антилопы-Гну»? История одного дома

Как Маяковский связан с водителем «Антилопы-Гну»? История одного дома  Этот дом, расположенный на центральной улице города, знает каждый саратовец. «Дом с автомобилем» обращает на себя внимание необычным барельефом и фигурками на тумбах парапета. Лихой водитель мчится на чудо-технике, окруженный дымом и пылью, а над ним парит бог торговли и дорог Меркурий. Младенцы-ангелы резвятся рядом....

20 02 2021 1:51:11

Почему одним дeвyшкам дарят подарки, а другим нет.

Почему одним дeвyшкам дарят подарки, а другим нет. Здравствуйте Друзья. Сегодня рассмотрим тему-Почему одним дeвyшкам дарят подарки, а другим нет. Так в ком же причина, в мужчине или в самой дeвyшке?.Подробное изучение поведения дeвyшек дает ответ на поставленный в публикации вопрос....

19 02 2021 9:39:10

Нужна ли в лесу профилактика от гриппа?: Сказка

Нужна ли в лесу профилактика от гриппа?: Сказка В один не очень хороший пасмурный и даже дождливый день в лесу заболел старый дедушка медведь, которого все звали Потапоч. У него начался сильный насморк, а потом и кашель. Потапоча все звери уважали и любили, а поэтому каждый старался чем-то ему помочь....

18 02 2021 1:58:14

Как приобщиться к сохранению исчезающих растений? Экзотика на подоконнике

Как приобщиться к сохранению исчезающих растений? Экзотика на подоконнике Семейство Бобовых славится разнообразием родов. Среди них есть виды, находящиеся на грани исчезновения — например, лотус пятнистый, клиантус пунцовый и клиантус большой. Эти растения за оригинальные цветки называют в народе «Клюв попугая»....

17 02 2021 19:55:36

Как поднять жизненный тонус без допинга?

Как поднять жизненный тонус без допинга? Как хорошо быть оптимистом и иметь всегда хорошее настроение! Верить в чудеса, справедливость жизни и окружать себя только позитивными вещами. А как же жить скептикам или меланхоликам, очень реалистичным людям, считающим свою жизнь сплошной полосой трудных препятствий, когда постоянно одолевает уныние, если не видно выхода из тяжелой ситуации? Где брать положительную энергию, чтобы были силы жить дальше?...

16 02 2021 21:28:22

Как опал попал в опалу? Часть 2. Роман Вальтера Скотта «Карл Смелый, или Анна Гeйерштейнская, дева Мpaка»

Как  опал попал в опалу? Часть 2. Роман Вальтера Скотта «Карл Смелый, или Анна Гeйерштейнская, дева Мpaка»  Самое большое внимание на умы поклонников опала оказал роман Вальтера Скотта «Карл Смелый, или Анна Гeйерштейнская, дева Мpaка». Вместе с описанным в нем роковым опалом книга стала роковым романом. В нем опалу отведена зловещая роль, с ним связаны несчастья и трагедии....

15 02 2021 4:26:44

Как не потерять себя в другом человеке?

Как не потерять себя в другом человеке? Вы, наверное, замечали, что с разными людьми мы чувствуем себя по-разному. С кем-то нам легко, комфортно, весело, спокойно, а с кем-то мы чувствуем напряжение, тяжесть, неловкость. Одни люди дают нам что-то, чего не хватаем нам самим, и поэтому мы тянемся к ним. Порой влечение к людям может быть неосознанным, мы сами не понимаем, почему нас тянет к кому-то....

14 02 2021 5:12:58

Где открылся интеpaктивный музей? Музей «Дом авиаторов» в пригороде Санкт-Петербурга

Где открылся интеpaктивный музей? Музей «Дом авиаторов» в пригороде Санкт-Петербурга В таком необычном интеpaктивном музее я побывала впервые. Для посетителей он открылся совсем недавно и пока работает в тестовом режиме совершенно бесплатно. В чем же его уникальность?...

13 02 2021 10:10:30

Как определить беременность без теста в домашних условиях?

Как определить беременность без теста в домашних условиях? Тест на беременность считается одним из самых точных и удобных средств для определения интересного положения. Но как узнать беременность в кратчайшие сроки, если нет возможности его приобрести? Хотите разобраться? Читайте в статье....

12 02 2021 21:37:10

Как провожают пароходы?

Как провожают пароходы? «Как, как»… Известно, как — совсем не так, как поезда. И лучше, чем об этом когда-то рассказал Эдуард Хиль, у меня, скорее всего, и не получится. Поэтому, может, о том, как пароходы ходят?...

11 02 2021 4:30:29

Чем скоро удивит современная квартира?

Чем скоро удивит современная квартира? Давно прошли те времена, когда наше жилье почти не имело никаких особенностей в части оформления дизайнерскими методами. Некоторое разнообразие могли внести лишь шторы на окнах и обои на стенах по своему вкусу. Правда, потом появилась мода на ковры. Ими «оформляли» преимущественно стены. Но в некоторых квартирах ковры были и на полу. Однако все это в прошлом....

10 02 2021 12:41:55

Как креативный подход помогает найти смыслы в обучении?

Как креативный подход помогает найти смыслы в обучении? Главная проблема неуспеваемости лежит в плоскости дефицита смыслов, дефицита понимания. Современный ребенок, легко ориентирующийся в виртуальном мире, зачастую беспомощен в мире реальных представлений и взаимоотношений....

09 02 2021 9:39:33

Как оригинально завернуть гoлyбцы?

Как оригинально завернуть гoлyбцы? Гoлyбцы являются любимым блюдом во многих российских семьях. Как правило, хозяйки заворачивают начинку из мясного фарша и риса в лист капусты в форме конвертика. Но это не единственный способ придать гoлyбцам форму. Сделать подачу блюда оригинальной можно, завернув фарш с рисом и...

08 02 2021 8:57:57

Как называют себя жители российских населенных пунктов?: Закономерности и необычные названия

Как называют себя жители российских  населенных пунктов?: Закономерности и необычные названия Именование жителей населенного пункта (или области) в науке называется сложным словом «катойконимы», или этнохоронимы. Нет каких-то определенных правил, по которому именуют жителей того или иного российского города, есть лишь некоторые закономерности....

07 02 2021 7:26:32

Почему падают самолеты?

Почему падают самолеты? Люди с давних времен мечтали научиться летать. Уже древние греки придумали миф об Икаре — как великий изобретатель и механик Дедал придумал крылья и научился летать, и как из-за собственной неосторожности в полете погиб его сын Икар. С тех пор многое...

06 02 2021 17:53:43

Как METALLICA продолжает свой триумф в мире музыки в наше время?

Как METALLICA продолжает свой триумф в мире музыки в наше время? Весной 2009 года Metallica вошла в Зал славы рок-н-ролла. На торжественной церемонии в Кливленде группа исполнила лучшие композиции сразу с двумя бас-гитаристами — Робертом Трухильо и Джейсоном Ньюстедом....

05 02 2021 17:30:11

Чем грозит «усадка» позвоночника и как с ней бороться?

Чем грозит «усадка» позвоночника и как с ней бороться? С годами человеческий организм подвергается процессам старения, проявляющимся в дряблости мышц, разрушении хрящей и межпозвоночных дисков. Все это приводит к так называемой «усадке» позвоночника. Этим объясняется тот факт, что у пожилых людей и старичков рост становится меньше. Чем грозит такое усыхание позвоночника и можно ли бороться с проблемой?...

04 02 2021 7:24:38

Что можно вырастить из косточки купленного в магазине плода?

Что можно вырастить из косточки купленного в магазине плода? Многим из нас хотелось бы иметь дома какое-нибудь экзотическое растение в горшке, но приобрести его не всем по карману. Оказывается, вполне возможно вырастить экзотику своими руками из косточки купленного в магазине фрукта. Так вы не только полакомитесь вкусным заморским плодом, но еще пpaктически даром получите красивое растение, которое станет настоящим украшением вашей квартиры....

03 02 2021 17:47:22

Зачем нужны стероидные гормоны?

Зачем нужны стероидные гормоны? Стероидные гормоны — это собирательное название группы биологически активных веществ, которые продуцируются железами внутренней секреции. Их продукцию осуществляют пoлoвые железы, надпочечники и плацента, а регулируется этот процесс гипофизом и гипоталамусом....

02 02 2021 4:29:27

Как выращивают рис?

Как выращивают рис? Рис — одна из древнейших зерновых культур на Земле. Его начали сеять примерно 9 тысяч лет назад в Юго-Восточной Азии. Где он растет, как его культивируют?...

01 02 2021 4:40:23

Как стать успешным? Пять факторов, необходимых для личностного роста

Как стать успешным? Пять факторов, необходимых для личностного роста Желающим добиться успеха и достичь поставленных целей зачастую приходится очень много и трудно работать. Рассчитывать исключительно только на везение в таком деле не приходится. Какие же факторы, следует учитывать, чтобы успех стал вашим...

31 01 2021 2:53:26

Как рождались анекдоты про новых русских?

Как рождались анекдоты про новых русских? Ах, эти «святые 90-е»! Вот же ж было время! Откуда-то из темных переулков и глубоко запрятанных «малин» на улицы наших городов нанесло всякой шелупони, которая стала управлять государством, прямо почти по Ленину, но «на свой карман»....

30 01 2021 3:27:28

Современный автопром: что делать с лишними автомобилями?

Современный автопром: что делать с лишними автомобилями? Уже не первый раз сталкиваюсь в Интернете с ностальгией по плановой системе в экономике. Руководители разного ранга и различного теперь гражданства после распада Советского Союза жалуются в Сети на невозможность в условиях капитализма предугадать завтрашний день. Вот, например, автомобильная...

29 01 2021 7:23:46

Роль психологической защиты, или Как мы сами себя обманываем?

Роль психологической защиты, или Как мы сами себя обманываем? Думаю, каждый человек хоть раз в жизни оказывался в сложных жизненных ситуациях, следствием которых являлась частичная психологическая подавленность, депрессия или стресс. Но не секрет, что разные люди, попадая в подобные ситуации, реагируют на них отнюдь не одинаково. Кто-то напивается в хлам, кто-то лезет в петлю, а кто-то переносит все относительно спокойно и уравновешенно. Почему так происходит? Неужели одни люди знают что-то, чего не...

28 01 2021 18:46:12

«Холмс & Ватсон» - юмор для особо одаренных или полный провал?

«Холмс & Ватсон» - юмор для особо одаренных или полный провал? В конце января 2019 г. в России покажут очередную версию приключений мистера Холмса и доктора Ватсона. В главных ролях — Уилл Феррел и Джон Кристофер Райли. По жанру фильм — комедия, а по сути — полный провал. С сеансов в США зрители уходили через 15−20 минут, оставляя гневные комментария в соцсетях и требуя возврата денег за билет. Что же не так с очередной экранизацией детективных историй Артура Конан Дойла?...

27 01 2021 7:13:30

Наша среда обитания. Как ограничить вредное излучение от современных гаджетов?

Наша среда обитания. Как ограничить вредное излучение от современных гаджетов? Сегодня почти у каждого есть электронные устройства, которые подключаются с помощью 3G/4G или Wi-Fi. Длительная работа с ними может утомлять, а также наводить на мысли о влиянии на здоровье. Какие конкретные меры можно предпринять, чтобы чувствовать себя хорошо и не переживать за свое здоровье, находясь в современной окружающей среде?...

26 01 2021 10:29:53

Как сохранить в тайне служебный роман.Часть 2.

Как сохранить в тайне служебный роман.Часть 2. Здравствуйте Друзья. Сегодня продолжим рассматривать начатую в предыдущей публикации тему — Как сохранить в тайне служебный роман. Многие влюбленные пары разоблачают себя уделяя время друг другу в разгар рабочего дня. Поэтому, пытаясь уединится, не закрывайте двери, которые раньше всегда были открыты....

25 01 2021 13:23:27

Почему белый шоколад - совсем не шоколад?

Почему белый шоколад - совсем не шоколад? Производство шоколада имеет очень давнюю историю. Первая в мире шоколадная плитка была выпущена в 1842 году. Сделала это английская кондитерская фирма «Cadbury», ставшая затем называться шоколадной плиточной фабрикой. С тех пор шоколад приобрел статус лучшей сладости....

24 01 2021 8:37:43

Суд царя Соломона. Как это было?

Суд царя Соломона. Как это было? Справедливость, праведный суд — на этом держится человеческая мораль. Когда возникло это понятие — неизвестно. В Библии есть рассказ о самом ярком справедливом судье — о царе...

23 01 2021 23:18:38

Всегда ли культовое кино окупается? Примеры провалов из кинематографа

Всегда ли культовое кино окупается? Примеры провалов из кинематографа Кассовые кинопроекты, на которые возлагают большие надежды студии, не всегда оправдывают себя: при больших финансовых затратах на съемки сборы в разы меньше. Безнадежно проваливались в прокате голливудские блокбастеры, независимые проекты, известные советские и российские фильмы....

22 01 2021 22:12:47

Какое вкусное блюдо можно быстро приготовить на завтpaк? Капустный блин

Какое вкусное блюдо можно быстро приготовить на завтpaк? Капустный блин Хороший овощ — белокочанная капуста. Примерно, как та картошка, которую так расхваливала Тося Кислицына в «Девчатах», загибая пальцы сначала на одной руке, а потом и на другой. Про капусту можно примерно так же: «Капуста квашеная, заварная. Щи, борщ. Капуста тушеная с сосисками, капустные котлеты»…...

21 01 2021 21:34:18

Кто такие предприниматели?

Кто такие предприниматели? Есть люди, создающие рабочие места. Они создают предприятия, генерируют идеи по различным видам деятельности, взаимодействуют с государственными структурами в целях достижения поставленных перед собой задач. Кроме того, они наполняют государственную казну налогами, организовывают выполнение некоторых видов услуг на благо общества. Часто эта категория представлена людьми, выполняющими важные социальные мероприятия. Как следует из хаpaктера...

20 01 2021 15:27:48

Где говорят на «птичьем» языке?

Где говорят на «птичьем» языке?  Для общения человек использует голос или письменную речь. По мере развития общества появилось много языков и много алфавитов, на основе которых общаться можно без голоса....

19 01 2021 21:54:23

К чему ведет равноправие?

К чему ведет равноправие?  Равноправие — мечта многих и многих. Мужчины мечтают стать равными с женщинами, женщины — с мужчинами, молодые люди требуют равноправия с теми, кто постарше, а старики — с молодыми, дети жаждут быстрее вырасти, чтобы стать равными со взрослыми. Интеллигенты хотят равноправия с «солью земли», а эта самая «соль» считает, что интеллигенты уж слишком равны и неплохо бы им в этом равенстве подвинуться…...

18 01 2021 18:47:19

Как привить ребенку любовь к спорту? Съездить семьей на отдых в Club Med Palmiye

Как привить ребенку любовь к спорту? Съездить семьей на отдых в Club Med Palmiye Каждый родитель мечтает видеть своего ребенка сильным, ловким, спортивным. Но спортсменами не рождаются, необходимо приложить немало усилий, чтобы вырастить атлета....

17 01 2021 0:40:36

Как снимали фильм «Броненосец «Потёмкин»?

Как снимали фильм «Броненосец «Потёмкин»? В 1925 году, то есть почти сто лет назад, молодая советская власть решила отпраздновать двадцатилетие первой русской революции, случившейся в 1905 году. По этому поводу планировались большие торжественные мероприятия, а ещё решили снять художественный фильм с названием «1905 год»....

16 01 2021 19:32:37

Сколько времени детям можно проводить за компьютером?

Сколько времени детям можно проводить за компьютером? Сегодня Интернет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что, казалось бы, он был в ней всегда… Мы проводим в Интернете значительную, если не большую, часть своего времени и уже не представляем себе жизни без этого ежедневного виртуального потока информации....

15 01 2021 0:59:20

Что посмотреть в Перовском районе Москвы? Перовский парк — душа Перово

Что посмотреть в Перовском районе Москвы? Перовский парк — душа Перово  Старинные окраины Москвы скрывают немало тайн, туристических объектов и просто интересных мест. Если вы оказались в Москве или живете в другом ее районе, загляните к нам в Перово. Прогулка будет легкой и познавательной....

14 01 2021 1:59:27

Какие артефакты можно было раньше найти в дебрях Кировских лесов? Часть 2

Какие артефакты можно было раньше найти в дебрях Кировских лесов? Часть 2 Как-то уже после свадьбы мы с супругой отдыхали в Бердянске. И в один из пасмурных дней, когда в море лезть нет никакой охоты, решили просто побродить по городу. Вот на этой прогулке мы с ней и наткнулись на местный краеведческий музей....

13 01 2021 10:53:43

Позитивные новости, или Как избежать телестресса?

Позитивные новости, или Как избежать телестресса? — Господа! Как мне удалось выяснить из высокопоставленных источников, правительство и, главное, народ, для которого мы, собственно, и работаем, недовольны телевидением, — новый директор канала почему-то с победным видом оглядел всех присутствующих....

12 01 2021 17:10:39

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::