Какие виды спорта больше всего способствуют похудению? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Какие виды спорта больше всего способствуют похудению?

Какие виды спорта больше всего способствуют похудению?

В списке самых эффективных способов сжигания калорий и борьбы за стройность фигуры можно видеть следующие спортивные дисциплины:

  • Занятия кикбоксингом.

За 1 час активной тренировки сжигается от 500 до 800 калорий. Этот вид спорта эффективен для тренировки всех групп мышц. Увеличение и последующая стабилизация пульса, сопровождающая такую тренировку, будет способствовать потере лишнего веса. Помимо прочего, занятия кикбоксингом подарят вам массу удовольствия, помогут бороться со стрессом и плохим настроением, поспособствуют повышению уверенности в себе. Вы сумеете дать отпор нападающему в сложной ситуации, а ваше тело станет не только стройным, но и сильным, гибким, подтянутым.

  • Езда на велосипеде.

Велосипедная езда также является превосходным способом сбросить лишний вес. Всего за 1 час это активное занятие обеспечит вам потерю 700 калорий. Однако для достижения такого результата вам понадобится ехать на «двухколесном друге» со скоростью не менее 20 километров в час. Не ленитесь! Это не только хороший способ борьбы за стройность, но и занятие, которое принесет вам удовольствие.

Фото: CHENA, pixabay.com
  • Занятия таким видом спортивных танцев, как зумба.

В течение 1 часа, отведенного спортивному танцу, вы сможете потратить 500 калорий. Для тех, кто не знает, что это такое, следует пояснить, что зумбой называется разновидность танцевальной фитнес-программы, очень популярной в Колумбии. В основе спортивного танца лежат ритмичные движения, которые выполняются под музыкальное сопровождение, чем-то напоминающее сальсу, меренге с добавлением ноток из мамбы, румбы, фламенко. Это групповые упражнения, по показателю эффективности превосходящие обычные занятия фитнесом.

Занимаясь зумбой, вы заметите, как быстро уходит лишний вес. При этом ваше тело обретет упругость форм, станет красивым и подтянутым. Такая танцевальная программа принесет вам массу удовольствия. Кроме того, вы заметите, что стали более грациозны и раскованны в движениях.

  • Прыжки через скакалку.

За 1 час занятий вы расстанетесь с 780 калориями. Однако начинать следует с 10−15 минут в день. Занятия со скакалкой сравнимы с бегом при скорости 15 километров в час. Такие тренировки хороши тем, что подходят дамам, чей уровень физической подготовки ниже среднего. Вам не хватает сил и выносливости, чтобы заниматься бегом? Берите скакалку. Прыжки помогут бороться с лишним весом, поспособствуют укреплению костной системы. Помимо пользы для здоровья, вы получите заряд хорошего настроения на весь день.

Фото: Depositphotos
  • Степ-аэробика.

В течение 1 часа занятий степ-аэробикой вы потеряете не менее 600 калорий. Чем выше ступень, которая используется в упражнениях, тем лучший результат даст тренировка. Оптимальной высотой специальной платформы для занятий степ-аэробикой, является 15 см. Занимайтесь с удовольствием. Включите ритмичную музыку для улучшения настроения. Занимайтесь регулярно и вскоре заметите, что ваше тело стало более стройным и подтянутым.

  • Бег.

Это самый популярный вид спорта среди тех, кто борется с лишним весом. Часовая пробежка поможет вам сжечь порядка 650 калорий. Однако для достижения такого результата вы должны будете бежать со скоростью не менее 10 километров в час.

Следует отметить, что это под силу не каждому. Неподготовленный человек недостаточно вынослив для занятий в таком режиме. Ему следует постепенно увеличивать время пробежки и дистанцию. Специалисты рекомендуют новичкам чередовать трехминутный бег с ходьбой в быстром темпе в течение 1 минуты. Постепенно время пробежки следует увеличивать, а ходьбы — сокращать. Со временем ваше тело станет выносливым, натренированным и стройным, и вы начнете получать удовольствие от бега.

Фото: Depositphotos

Совмещая занятия спортом с диетическим питанием, можно добиться отличных результатов. Комплексный подход к борьбе с лишним весом поможет стать более стройной и подтянутой. Однако прежде, чем заняться спортом, убедитесь, что вам он не противопоказан.

От серьезных физических нагрузок следует воздержаться людям, имеющим психические болезни, острые или хронические заболевания в стадии обострения, травмы, в частности ЛОР-органов и глаз, а также лицам, недавно перенесшим хирургическое вмешательство.

Здоровому же человеку занятия спортом принесут пользу и помогут выглядеть лучше.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Чем полезна хвоя?

Чем полезна хвоя? Гуляя по хвойному лесу, человек часто замечает, что чувствует себя после таких прогулок особенно легко. Летом в хвойном лесу меньше комаров и клещей, чем в смешанном или лиственном, а на некоторых полянках под соснами или елями очень много хвои, и кажется, будто ты передвигаешься по мягкому ковру....

22 09 2021 18:56:21

Как заработать хорошие деньги? Три шага на пути к финансовому успеху

Как заработать хорошие деньги? Три шага на пути к финансовому успеху В наше время модно говорить об осознанности, самодостаточности, гармонии. С экранов различных устройств улыбаются счастливые и красивые люди. И, конечно, важным звеном в реализации их целей являлись деньги, ведь мы живём в материальном мире. С другой стороны, наличие денег не равно «счастливая жизнь». Предлагаю разобраться!...

21 09 2021 15:16:23

5 вещей, которые делают мужчины, когда встречают свою настоящую любовь

5 вещей, которые делают мужчины, когда встречают свою настоящую любовьМужчины и женщины по-разному выражают свою любовь и привязанность. У мужчин это......

20 09 2021 19:51:47

Можно ли в 40 лет создать свою жизнь заново? Инструкция к действию

Можно ли в 40 лет создать свою жизнь заново? Инструкция к действию 40 лет в человеческой жизни — это важный рубеж. Назад дороги уже нет, а впереди — пугающая своей неопределенностью реальность. Говорят об этом периоде часто. Так чем же он «страшен», особенно для...

19 09 2021 11:43:50

Наращивание ресниц. В чем особенности этой бьюти-процедуры?

Наращивание ресниц. В чем особенности этой бьюти-процедуры? Проснуться и сразу же выглядеть красивой, не тратить на «ежеутренний» макияж время и силы, не бояться, что непогода или неожиданные слезы радости испортят «всю красоту» — для всего этого рецепт один: наращивание ресниц....

18 09 2021 3:50:28

Почему в Восточной Азии едят палочками?

Почему в Восточной Азии едят палочками? Вопрос интересный. Но кратко на него ответить не получится. Причина в том, что в странах Восточной Азии давние традиции, связанные с едой, имеют свои национальные особенности, требующие подробных пояснений....

17 09 2021 7:24:43

Чем полезны бананы? Вкусное лакомство на страже здоровья

Чем полезны бананы? Вкусное лакомство на страже здоровья Многие люди придерживаются мнения, что здоровая пища вкусной не бывает. Однако это совсем не так. Яркий тому пример — бананы. Эти плоды не только очень вкусны, но и полезны для здоровья. Сложно найти человека, который бы их не любил. Это неудивительно, ведь бананы относятся к продуктам, доставляющим нам удовольствие и поднимающим настроение. Какими же еще полезными свойствами обладают эти плоды, уже давно переставшие быть для нас...

16 09 2021 12:33:10

Где готовят самый вкусный плов?

Где готовят самый вкусный плов?  Меж двух великих рек Азии лежит эта древняя страна с благодатнейшей землёй, которая помнит и величавую поступь караванов Великого Шёлкового пути под монотонный ритм верблюжьей сбруи, и грохочущий топот конницы Александра Македонского, и крики его воинов, помнит жестокие подвиги Тамерлана и лёгкие шаги весельчака Ходжи Насреддина....

15 09 2021 7:18:44

Как удалить волосы лазером в домашних условиях?

Как удалить волосы лазером в домашних условиях? Чем только не боролись женщины во все времена с лишними волосками! Сейчас есть множество способов избавиться от них, но особое место в списке занимает лазерная эпиляция. Она позволяет удалить волосы на длительное время или даже навсегда....

14 09 2021 8:21:59

Зачем нужен контент-план для сайта или блога?

Зачем нужен контент-план для сайта или блога? Ни одну полноценную работу над продвижением в Интернете своего ресурса нельзя представить без планирования. Онлайн-проекты следует вести с четким понимаем того, что вы хотите донести до аудитории в ближайшее время, и с запасом идей на некоторое время вперед. Парадокс, но в контент-плане может даже не быть тем статей, но цели (зачем все это затеяно) там быть...

13 09 2021 0:49:58

Где получить качественные ритуальные услуги в Москве? Новый уровень обслуживания

Где получить качественные ритуальные услуги в Москве? Новый уровень обслуживания Почти всегда cмepть приходит неожиданно для близких родственников умершего. В некоторых случаях они осознают природность случившегося. Но бывают и такие ситуации, когда cмepть забирает из жизни молодых или даже юных граждан, детей. В этом случае горе родителей ни с чем несоизмеримо. Они не всегда осознают то, что происходит, и могут наделать много ошибок....

12 09 2021 23:42:51

Сколько ненужных действий мы совершаем? Рутина работяги

Сколько ненужных действий мы совершаем? Рутина работяги Цивилизация — это часто не более чем доведение простых и понятных действий до...

11 09 2021 20:13:31

В мире животных: чем опасен толстяк-милашка лори?

В мире животных: чем опасен толстяк-милашка лори? Посох Асклепия символически обвила змея. Есть мнение: красотка ядовита. Ведь нередко лекарство — яд, только — в малой дозе. Какие же еще представители животного мира носят его в себе, каким образом используют, надежно ли пpeдoxpaняют собственный организм от опасного вещества, с которым никогда не расстаются?...

10 09 2021 4:55:32

Какие зарубежные сериалы XXI века стоит посмотреть? Часть 4: «Великий Мерлин», «Тёмное королевство»

Какие зарубежные сериалы XXI века стоит посмотреть? Часть 4: «Великий Мерлин», «Тёмное королевство» Я встречал немало взрослых «серьёзных» людей, которые относятся к фэнтези пренебрежительно. И во многом их можно понять. Одни обвиняют этот жанр в том, что за последние десятилетия он сильно потеснил научную фантастику. Это действительно интересная тенденция, которая свидетельствует о разочаровании людей в техническом прогрессе и желании «сбежать» в вымышленные миры со средневековым антуражем, мифическими существами и магией....

09 09 2021 18:58:46

Полезно ли есть зефир?

Полезно ли есть зефир? Редко встречаются люди, которые не любят сладкое. А если сладость полезна — приятно вдвойне. Именно таким продуктом является зефир. Он вкусный, имеет интересную структуру и не портит фигуру. Чем же так полезно лакомство? Что входит в его состав?...

08 09 2021 21:51:45

Кто такой Мартин Муниш? Как создаются легенды

Кто такой Мартин Муниш? Как создаются легенды  Недавно я побывал в Португалии. Большинство из нас об этой прекрасной стране знают только то, что там делают портвейн. И ещё подозревают, что Португалия мало чем отличается от соседней Испании. Это не так, товарищи!...

07 09 2021 2:38:14

Что мы знаем о военных преступлениях?

Что мы знаем о военных преступлениях? В последнее время роль советских солдат во Второй мировой начали особенно активно красить в черный цвет, в описании действий красноармейцев в той войне остались одни черные тона....

06 09 2021 10:20:16

Риторика. Почему важно преодолеть эгоцентризм?

Риторика. Почему важно преодолеть эгоцентризм? Мы подошли к самой главной части любого публичного выступления. Талант рассказчика не гарантирует внимания слушателей, зрителей, читателей. Общество быстро меняется, в век информационных технологий все меньше места остается монологу, если этот монолог не решает проблем потребителя....

05 09 2021 8:16:44

Когда и почему США сожгли 200 миллионов долларов?

Когда и почему США сожгли 200 миллионов долларов? Среди банкиров известно, что устаревшие и ветхие бумажные деньги, отслужившие свой срок, принято уничтожать. Но однажды это сделали и с деньгами, совершенно пригодными для дальнейшего обращения (в их пригодности была как раз очень большая опасность). Уничтожили на весьма внушительную сумму. Произошло это в первой половине минувшего века....

04 09 2021 5:46:32

Как правильно сочетать шторы и остальную обстановку в интерьере?

Как правильно сочетать шторы и остальную обстановку в интерьере? Как правильно сочетать шторы и остальную обстановку в интерьере? Нужно ли их сочетать? Уместна ли комбинация нескольких принтов или ярких оттенков в гармоничном завершенном прострaнcтве? Оформить стильный и уютный интерьер вам помогут наши универсальные модели сочетания штор и мебели в интерьере....

03 09 2021 4:19:40

Зачем на свете живет человек? Трагедия и счастье Поллианны

Зачем на свете живет человек? Трагедия и счастье Поллианны Умеем ли мы радоваться, радоваться глубоко, искренне, по-настоящему? Умеем ли благодарить Бога за тот бесценный дар — жизнь, которым он нас наградил? Умеем ли дорожить каждым мгновением жизни, умеем ли всем сердцем любить людей? Мне хотелось бы поговорить об этом на примере удивительного и очень светлого образа — образа дeвoчки Поллианны, героини книги Элинор Портер....

02 09 2021 20:21:20

*** & Hits 80-х, часть 1. Как Саманта Фокс переквалифицировалась из модели в поп-звезду?

*** & Hits 80-х, часть 1. Как Саманта Фокс переквалифицировалась из модели в поп-звезду? Если в конце 1980-х вы были юношей, проживающим в общежитии, то стены вашей комнаты наверняка были обклеены разнообразными плакатами, где посреди рок-кумиров и героев американских боевиков неизменно присутствовали портреты двух дам — блондинистой Саманты Фокс и чернявенькой Сабрины Салерно....

01 09 2021 19:22:17

Что такое ароматерапия?

Что такое ароматерапия? Лечение при помощи ароматов — очередное лженаучное направление или реально работающая методика, способная воздействовать на организм? И если так, то что же можно лечить с помощью ароматерапии?...

31 08 2021 11:23:32

Деревенская ономастика: кто и зачем придумывал прозвища?

Деревенская ономастика: кто и зачем придумывал прозвища? Да хоть кто! Кто горазд был, тот и придумывал! Что интересно, иногда это были и сами носители прозвищ или их родичи. Зачем? Не думайте, что только из вредности, из-за озорства. Иногда они нужны были и в пpaктичных целях: для краткости, для точности, для нумерации, для...

30 08 2021 2:39:11

Что посмотреть в Ненецком автономном округе? Девять «почему стоит ехать в Нарьян-Мар»

Что посмотреть в Ненецком автономном округе? Девять «почему стоит ехать в Нарьян-Мар»  Помните книгу Жюля Верна «Путешествие к центру Земли», в которой эксцентричный профессор вместе со своим племянником отправляется внутрь вулкана и открывает под землей дивный мир, населенный разными удивительными созданиями? Так вот, недавно мы совершили нечто похожее....

29 08 2021 2:19:58

Загадки архитектуры: какое древнее решение лучше современного?

Загадки архитектуры: какое древнее решение лучше современного?  В Интернете есть один интересный прикол: заглянувшему на развлекательный сайт предлагается угадать что-либо на фотоснимке. Но нюанс весь в том, что правильный ответ может дать только специалист, владеющий полной информацией, относящейся к тому, что вы видите на фотографии....

28 08 2021 18:50:35

Особенности построения отношений с разведенным мужчиной

Особенности построения отношений с разведенным мужчиной Здравствуйте друзья. Сегодня рассмотрим тему — Особенности построения отношений с разведенным мужчиной. Мужчина побывавший в бpaке, как правило, имеет опыт в построении серьезных отношений и зачастую лучше улаживает семейные конфликты и переносит невзгоды с ними связанные, а так же, легче мириться с особенностями хаpaктера своей новой избранницы и умело улаживают всевозможные бытовые вопросы....

27 08 2021 4:40:58

В каких фильмах можно увидеть Будапешт?

В каких фильмах можно увидеть Будапешт? Столица Венгрии в последние годы стала настоящей туристической меккой, куда рвутся туристы со всего мира. Будапешт настолько популярен, что стал гораздо чаще мелькать в кинолентах. Удивительная причудливая архитектура, узнаваемые достопримечательности города, а также просто непередаваемый колорит — все это играет в пользу того, чтобы снимать кинофильмы здесь....

26 08 2021 5:32:37

Откуда берётся грибок кожи?

Откуда берётся грибок кожи? Общепринятое собирательное название грибковых болезней кожи — микозы. Эти заболевания провоцируются патогенными грибками, способными поражать кожу и её производные (например, ногти). Поэтому часто поражения кожи и ногтей протекают параллельно. Этот класс болезней называют также дерматофитиями....

25 08 2021 10:49:40

Что не стоит делать в Барселоне? г нас

Что не стоит делать в Барселоне? г нас Многие из туристов, прибывающих в столицу Каталонии, сразу же отправляются на самые туристические улицы, в наиболее раскрученные рестораны, а в полдень — на забитые пляжи центра города, протискиваясь между такими же туристами. Можно составить небольшой список того, что не стоит делать в Барселоне (во всяком случае того, что местные точно не делают, да и гостям города бы делать не советовали)....

24 08 2021 12:59:14

Какие экзотические домашние питомцы были у известных литераторов?

Какие экзотические домашние питомцы были у известных литераторов? Писатели и поэты — люди творческие. Они ищут вдохновение в окружающих их предметах, людях, вещах. Нередко свою любовь к миру литераторы с мировым именем выражали в любви к живым существам. Домашние питомцы становились настоящими друзьями и вместе с тем прообразами литературных персонажей....

23 08 2021 7:23:13

Как воевали насекомые? Интересные факты из истории войн

Как воевали насекомые? Интересные факты из истории войн Использование насекомых для достижения победы в бою и войне — давняя традиция, о которой есть упоминание в...

22 08 2021 18:19:17

Как сдать сложный экзамен без особых проблем? Особенно, если преподаватель — женщина…

Как сдать сложный экзамен без особых проблем? Особенно, если преподаватель — женщина… В Питере это случилось. Как раз сессия у нас была. Ну, а когда готовишься к экзаменам… Как-то не до внешности. Но в тот раз экзаменатором у нас была… Женщина!...

21 08 2021 11:18:51

Что мы знаем о тайнах головного мозга?

Что мы знаем о тайнах головного мозга? О человеческом мозге иначе как о чуде и не скажешь. Он позволяет нам потрясающе быстро мыслить, сберегать в памяти невероятно большие объемы информации. Эта часть тела человека до сих пор остается до конца не изученной. Однако то, что ученым уже удалось выяснить о важнейшем и загадочном органе, впечатляет! Что же из научных фактов о работе головного мозга мы...

20 08 2021 18:38:33

Почему врет прогноз погоды?

Почему врет прогноз погоды?  Не только англичане, но и люди во всем мире любят поговорить о погоде. Ведь от нее зависят как глобальные проблемы — космические, авиационные, безопасность пароходства и условия для вождения автомобиля, так и более мелкие, личные — ехать или нет на курорт, на дачу, что надеть завтра ребенку и брать ли с собой зонтик....

19 08 2021 1:36:20

Кто из русских классиков был двоечником?

Кто из русских классиков был двоечником? Не всем гениям русской литературы легко давалась учеба в школе. Некоторые писатели и поэты учились весьма посредственно по разным предметам и даже оставались на второй год. Но это не помешало им написать гениальные произведения и стать примером для подражания современным школьникам....

18 08 2021 2:23:55

Для чего нужны стереокартинки?

Для чего нужны стереокартинки? Официальной медициной подтверждено, что пользы от просматривания стереокартинок много....

17 08 2021 0:46:29

Где находится Скала Любви?

Где находится Скала Любви?  Случилось недавно на железнодорожном вокзале оказаться рядом с туристами и нечаянно услышать их разговор. Они ехали куда-то далеко и обсуждали маршрут путешествия. При этом спорили о том, как снимать какую-то «скалу любви». Название меня заинтересовало, дома полез любопытства ради в Интернет и с удивлением обнаружил, что скал с таким романтичным официальным названием в России несколько....

16 08 2021 12:31:28

Как работает гормон стресса?

Как работает гормон стресса? Образование кортизола происходит в надпочечниках. Он принимает участие в жизненно важных обменных процессах. Кроме того, его называют «гормоном стресса», так как кортизол принимает участие в развитии стрессовых реакций. На кортизол анализ используют для диагностики эндокринологических заболеваний и мониторинга эффективности их лечения....

15 08 2021 0:33:52

Баунти в Феодосии: чем хорош пляж и почему его так назвали?

Баунти в Феодосии: чем хорош пляж и почему его так назвали?  Юго-восточная оконечность Крыма считается наиболее попсовой в плане туризма. Именно сюда стекается большинство отдыхающих. Вокруг Феодосии, к примеру, находится множество диких и «цивилизованных» пляжей. В число самых популярных и разрекламированных входит пляж...

14 08 2021 10:17:19

Сколько вулканов в Антарктиде?

Сколько вулканов в Антарктиде?  На нашей планете много удивительных по части экзотики мест. Одно их них находится на Белом континенте. Рассказ пойдет о действующем вулкане Эребус. В нынешнем веке он извергался уже дважды — в 2008 и в 2011 году....

13 08 2021 6:34:54

Микрозелень — польза для организма или вред для кошелька?

Микрозелень — польза для организма или вред для кошелька? Не так давно к нам пришла мода на микрозелень. Так называются растения («недоросшие» зелень, специи, некоторые овощи) в фазе прорастания первых листочков....

12 08 2021 19:58:34

Важна ли успеваемость школьника и чем поможет репетитор?

Важна ли успеваемость школьника и чем поможет репетитор? Многих родителей, волнует вопрос: что надо сделать, чтобы ребенок стал успешным в учёбе. Прежде чем дать несколько рекомендаций по этому вопросу, давайте подумаем, а для чего нужна хорошая успеваемость и успешная учеба?...

11 08 2021 0:21:15

Продажа и покупка недвижимости: что нужно знать до совершения сделки?

Продажа и покупка недвижимости: что нужно знать до совершения сделки? Ежедневно совершаются тысячи актов приобретения или продажи недвижимости в частную собственность. И тысячи людей на своем примере понимают насколько трудоемким и сложным может быть этот...

10 08 2021 2:46:46

Как подготовиться к иHTиMному свиданию?

Как подготовиться к иHTиMному свиданию? Для любой женщины первая иHTиMная близость с любимым очень важна. Это событие вызывает немало волнений. Каждой хочется произвести на возлюбленного самое лучшее впечатление, сразить его наповал, свести с ума. Это означает, что прийти на свидание с продолжением следует во всеоружии женских чар. Как же подготовиться к этой встрече?...

09 08 2021 0:48:34

А не махнуть ли нам в Баку?

А не махнуть ли нам в Баку? Сколько раз я проходила мимо этого строя междугородных автобусов, которые отправлялись с Московского вокзала в Москву, в Питер, в Казань и в другие города. Видела я их всегда только сзади, и мне в голову не приходила мысль посмотреть, как они выглядят спереди....

08 08 2021 8:28:27

Как приобрести идеальную улыбку за один день?

Как приобрести идеальную улыбку за один день? От здоровья зубов зависит не только эстетическая сторона, но и полноценное функционирование организма. Через больные зубы проникает инфекция, отсутствие зубов вызывает смещение прикуса, неправильное распределение нагрузки при жевании и изменение овала лица....

07 08 2021 22:54:26

Как приготовить соус «Наполи»? Классика итальянской кухни

Как приготовить соус «Наполи»? Классика итальянской кухни В кулинарии можно выделить пять базовых соусов, которые используются для приготовления самых разных блюд. Самый популярный из них — итальянский соус из свежих томатов «Наполи», который иначе еще называют неаполитанским....

06 08 2021 11:11:45

Где стоят памятники фотографу?

Где стоят памятники фотографу? Современный процесс создания качественного фотоснимка стал технически очень простым и легким по исполнению. Достаточно иметь цифровую фотокамеру (даже самую дешевую) и в нужный момент нажать на кнопку в ней. Все остальное будет сделано автоматически. Совсем иначе обстояло дело раньше....

05 08 2021 9:57:20

Прачки при дворе Тюдоров и Стюартов. Правда ли, что в прошлом европейцы пренебрегали личной гигиеной?

Прачки при дворе Тюдоров и Стюартов. Правда ли, что в прошлом европейцы пренебрегали личной гигиеной? Вопреки сложившемуся мнению в давние века европейцы отнюдь не пренебрегали личной гигиеной, особенно те, кто принадлежал к высшим слоям общества. Представители двух известных королевских династий Тюдоров и Стюартов, правивших в XVI−XVIII веках, затрачивали немало усилий и средств для того, чтобы иметь достойный и опрятный вид....

04 08 2021 18:38:20

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::