Позитивная жизнь    

Как спать с пользой для здоровья?

Как спать с пользой для здоровья?

В современном мире есть тенденция трудоголизма: быть всегда занятым, работать до глубокой ночи, начиная новый день с трудом с чашки кофе, сейчас модно. Часто можно услышать фразу: «на том свете выспимся». Нет, друзья, не выспимся, а только лишь приблизим его наступление.

Качественный здоровый сон — залог нашего долголетия, молодости и красоты. Ведь именно во сне происходят восстановительные процессы организма и выработка большинства гормонов.

Предлагаю пpaктические советы для улучшения качества сна:

1. Старайтесь ложиться спать не позднее 22:00—23:00. В период с 22:00 до 2:00 в нашем организме идет активная выработка мелатонина, так называемое мелатониновое окно, в которое как раз-таки и происходит полное восстановление и омоложение нашего организма. Именно поэтому, помимо количества часов сна, важно его качество. Постоянный поздний отход ко сну и работа в ночную смену признаны факторами, вызывающими oнкoлoгические заболевания.

Фото: Claudio_Scott, pixabay.com

2. Заведите привычку выключать любые электронные устройства по меньшей мере за 1,5 часа до сна. Искусственный синий свет электронных устройств мешает выработке мелатонина и заставляет организм выpaбатывать больше дневных гормонов (таких как кортизол), что нарушает естественную подготовку к отдыху. Сейчас на смартфонах есть бесплатные приложения, которые убирают зловредный синий свет с экрана. Это неплохая альтернатива для тех, кто по каким-то причинам не может расстаться с гаджетом.

3. Установите «комендантский час» для кофеина, который будет начинаться с 14:00. Кофеин стимулирует выработку кортизола, его можно использовать в первую половину дня, а в вечернее время от него лучше отказаться. Так вы не навредите своим циркадным ритмам.

4. Проветривайте спальню перед сном. Циркуляция воздуха способствует ее природной ионизации. Оптимальная температура воздуха для сна примерно 20ºC. Также отличным решением в период отопительного сезона станет приобретение увлажнителя воздуха и соляной лампы, излучающей мягкий красный свет, который очень полезен в вечерние часы.

Фото: Depositphotos

5. Используйте магний для местного применения. Магний помогает бороться со стрессом, снижает мышечное напряжение, расслабляет и успокаивает. Существуют магниевые масла в виде спреев для нанесения на кожу перед сном, которые помогают естественным путем бороться с бессонницей, без применения снотворных.

6. Не нужно недооценивать массаж — он помогает снять тревожность. Следует взять за правило посещать массажный кабинет минимум 1 раз в месяц. Это существенно снизит проблемы с засыпанием и качеством сна. Хорошей идеей станет миграция встреч с подругами из полюбившихся кофеен в спа-салоны. А привычный подарок в виде пары носков для любимого мужа на 23 февраля можно заменить подарочным сертификатом на сеанс массажа. Давайте совмещать приятное с полезным!

7. Белый шум отлично нивелирует другие отвлекающие звуки. И если вам предстоит ночь не в полной тишине, а вы спите чутко, то это неплохое решение. В современных электронных устройствах также есть достаточно широкий выбор бесплатных приложений на эту тему.

8. Для качественного сна необходима полная темнота. Любое попадание света на сетчатку глаза, даже через закрытое веко, способствует разрушению мелатонина. Поэтому блэк-аут шторы или маска для сна просто необходимы.

9. Ну и последнее: старайтесь спать не менее 7−8 часов в сутки. Статистические данные указывают на то, что большинству людей достаточно именно стольких часов для полного восстановления.

Фото: Depositphotos

Не забывайте, что сон, наряду с правильным питанием и физической нагрузкой, — необходимая составляющая успеха. И будьте здоровы!

  • За основу статьи взята книга Шона Стивенсона «Про сон».


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Где находится колокол со сказочного Поля чудес?

Где находится колокол со сказочного Поля чудес? В любимой нашими детьми замечательной сказке про Буратино есть один эпизод, который попал в одноименный художественный фильм. По сюжету в фильме Буратино приходит ночью на волшебное Поле чудес в Стране Дypaков и закапывает в ямке свои денежки, надеясь, что они вырастут в денежное дерево....

04 03 2021 14:48:18

Как выглядела «японская Атлантида»?

Как выглядела «японская Атлантида»? Йонагуни (префектура Окинава) — крайний остров на западе Японии, площадью около 29 кв. км. Его население составляет всего 1,5 тыс. человек. В окрестных водах острова открывается красочный, поистине волшебный подводный мир. Среди коралловых рифов плавают неимоверной красоты разноцветные экзотические рыбы. Все это великолепие привлекает множество туристов и...

03 03 2021 4:34:31

Легко ли стать настоящим героем? Часть 1

Легко ли стать настоящим героем? Часть 1 Когда Антон был дошкольником, он часто любил мечтать. Причём все его детские мечты всегда сходились на одной и той же теме: маленький Антошка видел себя героем. И это было неважно, каким образом он удостаивался этого звания....

02 03 2021 18:48:43

Когда рекламная легенда не работает? Заметка № 1 от «злого» копирайтера

Когда рекламная легенда не работает? Заметка № 1 от «злого» копирайтера Реклама может быть обычной, нестандартной и просто смешной. Последнее иногда сочетается с правдивостью обещаний. Чтобы продавать, а не только развлекать, станьте покупателем и задумайтесь над тем, как бы вы воспринимали ваши рекламные сообщения. Всем небольшим компаниям...

01 03 2021 11:59:38

Как ловить рыбу? С удовольствием!

Как ловить рыбу? С удовольствием! В городе жара. Жара! Над улицами висит стойкий запах горячего асфальта и дымный чад автомобильных выхлопов. Листва на деревьях поблекла, покрылась пылью. Ни ветерка, ни малейшего дыхания прохлады. Все смотрят на небо с надеждой....

28 02 2021 14:13:50

Что такое эфирное масло?

Что такое эфирное масло? «Эфирное масло» — это словосочетание сегодня встречается в текстах, касающихся самых различных сфер: и в рецептах приготовления домашней косметики, и в пособиях по народной медицине, и на витринах аптек, и даже в каталогах парфюмерных магазинов. Что же такое эфирное масло, с чем связано такое повышенное внимание?...

27 02 2021 3:26:48

С какой исторической личностью пообщаться?

С какой исторической личностью пообщаться? А вот предположим, что у вас есть возможность вызвать сюда, в наши дни, любую знаменитость из прошлого. Пообщаться с этой знаменитостью, посоветоваться, правду узнать из первых рук, а не от историков. Вы бы с кем хотели поговорить?...

26 02 2021 1:43:17

Возлюбленный флиpтует с другими дeвyшками.Часть 2.

Возлюбленный флиpтует с другими дeвyшками.Часть 2. Здравствуйте друзья. Сегодня продолжим рассматривать начатую в предыдущей публикации тему- Возлюбленный флиpтует с другими дeвyшками. Итак, вы в компании (на вечеринке и т. д.) и кажется, что возлюбленный флиpтует с другой дeвyшкой или незнакомая дeвyшка с ним....

25 02 2021 0:44:11

Как воевали насекомые? Интересные факты из истории войн

Как воевали насекомые? Интересные факты из истории войн Использование насекомых для достижения победы в бою и войне — давняя традиция, о которой есть упоминание в...

24 02 2021 21:43:34

Почему весенний авитаминоз — никакой не авитаминоз?

Почему весенний авитаминоз — никакой не авитаминоз? Если каждую весну человека будет посещать авитаминоз, наш герой вскоре скончается в страшных мучениях. А вот с гиповитаминозом люди живут и борются каждую весну. Давайте разберемся в этих понятиях и научимся правильно...

23 02 2021 15:57:19

Как выбрать материал для изготовления памятника?

Как выбрать материал для изготовления памятника? По прошествии года с момента похорон, когда грунт утрамбуется, на могиле устанавливается памятник. Это дань памяти и вечной любви. Сегодня в продаже представлен большой выбор надгробий разных стилей и размеров, для изготовления которых используются такие материалы, как:...

22 02 2021 12:21:34

Как в России переименовывали города? Тутаев

Как в России переименовывали города? Тутаев  Когда я учился в Москве, моей любимой книгой был красный томик «Имена московских улиц», книга интереснейшая и полезнейшая. Особенно интересной делало ее в те времена то обстоятельство, что советская столица была плотно нашпигована топонимами идеологическими и коммунистическими. И вдруг, гуляя среди всего этого великолепия, узнаёшь необычные вещи....

21 02 2021 9:33:16

Как похудеть на 30 кг без насилия над собой?: Личный опыт

Как похудеть на 30 кг без насилия над собой?: Личный опыт Изменить свою жизнь и улучшить состояние здоровья никогда не поздно. Я уехал жить в Болгарию, не побоясь сменить место жительства. А теперь занялся собой и сбросил 30 кг. Об этом и расскажу в...

20 02 2021 21:59:35

Как похудеть, употрeбляя тыкву и корицу?

Как похудеть, употрeбляя тыкву и корицу? Многие женщины мечтали бы о том, чтобы, съев какой-нибудь продукт, можно было потерять лишние сантиметры с талии и живота. При этом самим не прилагать никаких усилий. Однако таких чудес не бывает. Но есть продукты, способствующие процессам расщепления жиров. В сочетании с диетой и физическими нагрузками они приносят пользу худеющим....

19 02 2021 10:26:34

Что за растение хвощ и как оно используется?

Что за растение хвощ и как оно используется? И в лесу, и в поле, и на дачном участке, и просто на обочине дороги — встретиться с ним можно пpaктически везде. Садоводам он известен как злостный сорняк, а любителям лесных походов за грибами — как частый сосед боровиков и подберёзовиков....

18 02 2021 11:59:59

Какие виды спорта больше всего способствуют похудению?

Какие виды спорта больше всего способствуют похудению? Многих женщин беспокоит проблема лишнего веса. Бороться с нежелательными килограммами одними лишь диетами, по мнению специалистов, неправильно. Для получения хороших результатов требуется дополнить ограничения в питании двигательной активностью. Только комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет с ней распрощаться. Какие же виды спорта помогают быстро избавляться от портящих фигуру килограммов?...

17 02 2021 4:19:58

Сколько лет может летать пассажирский авиалайнер?

Сколько лет может летать пассажирский авиалайнер? 28 апреля 1988 года рейсовый пассажирский Боинг-737 при подъеме на высоту около 7000 метров вдруг потерял значительную часть обшивки в переднем салоне. Погибла стюардесса, которую выбросило потоком воздуха из самолета, чудом не переломился самолет. Героический экипаж сумел посадить самолет, не допустив того, чтобы он разломился в воздухе или при посадке....

16 02 2021 13:14:25

«Однажды в Америке». Как снимали знаменитый фильм Серджио Леоне?

«Однажды в Америке». Как снимали знаменитый фильм Серджио Леоне? Подобно легендарному стрелку с Дикого Запада, появление Серджио Леоне на кинематографическом горизонте было неожиданным, но он, тем не менее, очень быстро заставил воспринимать себя всерьез. Оружием Леоне в этой схватке с всемогущим Голливудом стал не заряженный кольт, но кинокамера и талант рассказчика, благодаря которым он переосмыслил эпический жанр вестерна для страны, которая его выдумала....

15 02 2021 10:45:55

Что такое микрозайм? Основные отличия от обычного кредита

Что такое микрозайм? Основные отличия от обычного кредита У каждого человека в жизни возникают ситуации, когда ему срочно нужны деньги на решение некоторых вопросов. Возможность попросить в долг у родственников или друзей есть далеко не у всех, а ситуации возникают разные. Вариант решения финансовой проблемы — кредит. Но процеДypa оформления банковского кредита сложная и продолжительная, а время ждать бывает не всегда. В таком случае отличное решение — это микрозайм....

14 02 2021 11:41:10

Питерские зарисовки. Что скрывает «Розовый кролик»?

Питерские зарисовки. Что скрывает «Розовый кролик»? Шиллер сказал, что миром правят две силы — любовь и голод. Не буду спорить. Если есть еда, а нет любви, то еда не в радость. Но одна только любовь, да еще в больших порциях, никак не вяжется с недоеданием. В общем, это два сообщающихся сосуда, на совместной деятельности которых построен и пока еще существует мир....

13 02 2021 12:42:28

Как найти женское счастье?: Восемь современных (и не очень) комедий со всего мира

Женщине нелегко быть одинокой — возникает необходимость о ком-то заботиться и быть любимой. Приходится менять что-то в своей жизни, чтобы найти маленькие радости, способные обеспечить большое и безграничное счастье. Каждая решает эту проблему по-разному....

12 02 2021 3:50:54

Tide объявляет о новой эре в порошках

Tide объявляет о новой эре в порошках Компания Procter & Gamble выводит на рынок порошок Tide с прорывной инновационной формулой «Аквапудра»....

11 02 2021 6:40:37

На чем летали «сталинские соколы» в ту войну?

На чем летали «сталинские соколы» в ту войну? В начале войны истребительная авиация РККА состояла в основном из старых истребителей Поликарпова, различных модификаций И-16, И-153(Чайка) и модификаций совсем уж старых бипланов И-15, И-15бис. Именно на этих самолетах были обучены летать пилоты РККА. Кроме того, в войсках были еще и МиГ-3, и Як-1. Но война все поставила на свои места....

10 02 2021 23:50:35

Как 5-я симфония Бетховена стала диско-хитом?

Как 5-я симфония Бетховена стала диско-хитом? «Та-да-дада! Та-да-дада!» Ну, кто из нас не слышал это грозное вступление к 5-й симфонии Бетховена? Если бы в XIX веке существовали хит-парады, то симфония наверняка занимала бы в них самые верхние...

09 02 2021 19:55:59

Как выбрать кастрюлю и сковородку?

Как выбрать кастрюлю и сковородку? Как выбрать кастрюлю и сковородку? Казалось бы — проще некуда: в магазинах посуды и супермаркетах изобилие разнообразных кастрюль и сковородок. Но вопрос выбора вида посуды гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд....

08 02 2021 21:20:55

Что нам известно о змеях? Интересные факты из жизни рептилий

Что нам известно о змеях? Интересные факты из жизни рептилий За долгие годы существования змей рядом с человеком последние сложили вокруг них много легенд, подчас совсем невообразимых. Даже сейчас в небольших племенах, обитающих где-нибудь в Африке либо Южной Америке, отношение к змеям весьма уважительное, часто даже трепетное....

07 02 2021 16:28:55

Как объединить журналистику и научную фантастику? Пол Ди Филиппо

Как объединить журналистику и научную фантастику? Пол Ди Филиппо Американский писатель Пол Ди Филиппо успешно применяет свои журналистские таланты в научной фантастике. Он создает интересные сюжеты и не дает скучать читателю, разбавляя тексты юмором. Более того, автор выпускает сборники научно-фантастических рассказов, объединенные какой-то темой, проблемой....

06 02 2021 2:38:49

Над чем смеялись в XVIII веке? Исторические анекдоты. Часть 2

Над чем смеялись в XVIII веке? Исторические анекдоты. Часть 2 Продолжаем знакомство с популярными шутками и историческими анекдотами XVIII века....

05 02 2021 2:35:34

В мире животных. Какие газели обзавелись большими носами, а какие научились стоять на двух ногах?

В мире животных. Какие газели обзавелись большими носами, а какие научились стоять на двух ногах? Разнообразие антилоп и газелей настолько велико, что многое осталось за рамками предыдущей статьи. Пришло время восполнить эту «недостачу»....

04 02 2021 14:22:19

Где находится Саргассово море и чем оно уникально?

Где находится Саргассово море и чем оно уникально?  Из космоса наша планета видится как гoлyбой шар из-за обилия на ней воды. Конечно, такой она стала не сразу. Мировой океан на Земле сформировался за многие миллионы лет, благодаря рекам и природному круговороту воды в атмосфере и на суше. Парадокс же в том, что Мировой океан учеными изучен гораздо хуже, чем космос....

03 02 2021 1:49:15

Молва. Где и как она обитает?

Молва. Где и как она обитает? Едва ли не в каждой русской сказке есть обращение холопа к господину: «Не вели казнить, вели слово молвить!» Что значит «молвить»? Произнести, сказать, донести до ушей господина какую-то весть, которая может быть и радостной, и безрадостной....

02 02 2021 7:51:19

О чем говорят украшения?

О чем говорят украшения? Фото: pixabay.com Дeвyшка ярко накрашена, в ее одежде яркие, кричащие цвета- она хочет быть заметной, выделиться из толпы. Скорее всего, она или ожидает приятное знакомство или уже идет на свидание с надеждой очаровать и свалить с ног своего нового знакомого. Этой дeвyшке сегодня не нужно предлагать поход в кино или библиотеку. Может быть завтра… но точно не сегодня....

01 02 2021 6:14:12

Какую зоологическую находку назвали «машиной времени для путешествия в прошлое»?

Какую зоологическую находку назвали «машиной времени для путешествия в прошлое»? Необъяснимо, но факт: оказывается, есть такие животные, в современное существование которых трудно поверить, потому что они появились раньше динозавров и, как считалось, вымерли миллионы лет назад....

31 01 2021 1:31:55

Какое оно – царство глупости? Небольшая зарисовка

Какое оно – царство глупости? Небольшая зарисовка Наверное, чем глупее человек, тем больше он старается казаться умным. И, конечно, произвести на других впечатление утончённой натуры....

30 01 2021 5:19:25

Как человечество училось строить? Прочно - значит, красиво...

Как человечество училось строить? Прочно - значит, красиво... Вероятно, первыми в мире постройками были шалаши и навесы. Что-то более простое придумать трудно. Как же человек осваивал строительство, переходя со временем от простого к...

29 01 2021 21:54:30

Чем болели и как лечились в середине ХХ века в Советском Союзе? Простуда

Чем болели и как лечились в середине ХХ века в Советском Союзе? Простуда В наше далекое советское детство большую часть свободного времени дети проводили на улице. Плохая погода не была помехой. Наш небольшой провинциальный городок располагался в довольно холодной зоне. Зимы длились с ноября по апрель. Солнечных дней немного, частые дожди....

28 01 2021 16:54:27

Какие книги Ремарка носят звание «лучшие»?

Какие книги Ремарка носят звание «лучшие»? Книги Ремарка — произведения искусства, все вместе и каждая в отдельности. Своими романами писатель смог затронуть струны души многих читателей своего времени и не перестаёт это делать по сей день....

27 01 2021 17:37:54

Матрёшка против Барби. Почему бы нет? Часть 2

Матрёшка против Барби. Почему бы нет? Часть 2 Мы переходим в следующий цех. Тут делают плошки, тарелки, шкатулки. Всё очень красиво, сверкает и переливается золотыми и серебристыми оттенками. И опять — строгое разделение труда: каждая мастерица выполняет только ей отведённую часть работы....

26 01 2021 23:47:46

Какие принципы боевых искусств могут применяться в повседневной жизни?

Какие принципы боевых искусств могут применяться в повседневной жизни? Чему могут научить боевые искусства? Прежде всего, наверное, драться… то есть я хотел сказать, постоять за себя. Безусловно, помогут стать сильнее физически. Научиться лучше двигаться, выровнять осанку — в общем, стать здоровее....

25 01 2021 13:26:30

Психосоматика не работает?

Психосоматика не работает? Нет, не работает. Так просто не работает....

24 01 2021 12:34:17

Какие пять стилей свадьбы наиболее популярны в 2019 году?

Какие пять стилей свадьбы наиболее популярны в 2019 году? Уникальность, индивидуальность и креативность — основные тренды свадеб в 2019 году. Каждая пара особенная, как, впрочем, и история их любви, поэтому важно найти подход и организовать торжество так, чтобы в центре внимания были именно молодожены....

23 01 2021 16:24:43

Как снизить уровень шума в квартире?

Как снизить уровень шума в квартире? Вопрос не столь простой, как может сначала показаться. Дело в том, что законодательно определено, что ваши соседи по подъезду в многоквартирном доме имеют полное право вести себя шумно до 23 часов. Например, ведя ремонтные работы или отмечая в своей квартире какое-либо мероприятие....

22 01 2021 5:42:38

Как вспоминали Николая I его современники?

Как вспоминали Николая I его современники? Читая мемуары людей, живших в XIX веке, понимаешь, насколько ближе, понятнее становятся известные личности. В «Историческом вестнике» от 1884 года опубликованы мемуары «Бутковская А. Рассказы бабушки»....

21 01 2021 12:33:22

Что такое «потёмкинские деревни»? Лингвистические невезения князя Таврического

Что такое «потёмкинские деревни»? Лингвистические невезения князя Таврического Еще во времена Ивана Андреевича Крылова было живо в русском языке выражение «попасть в случáй». Именно так, с ударением на последнем слоге. Выражение это сейчас не употрeбляют. Оно благополучно скончалось, сменившись сперва лихим гусарским «схватить Фортуну за хвост», а позже — воровским словечком...

20 01 2021 19:55:31

Создание мобильного приложения – жизненная необходимость для бизнеса в 2020 году

Создание мобильного приложения – жизненная необходимость для бизнеса в 2020 году Давайте вспомним, как неохотно отечественные компании начинали внедрять веб-сайты в 2000 году, а позднее создавали первые корпоративные аккаунты в социальных сетях в 2010. И вот спустя очередную декаду, в 2020 году компаниям предстоит новый вызов — собственное мобильное приложение для каталогов App Store и Google Play....

19 01 2021 6:21:23

Бразильский орех и пушечное дерево. Чем они полезны для человека?

Бразильский орех и пушечное дерево. Чем они полезны для человека? Каких только растений не создала природа! Оказывается, есть дерево, плоды которого напоминают пушечные ядра и при падении издают грохот, сравнимый с пушечным выстрелом. А его родич, бразильский орех, настолько свободолюбив, что высаженный на плантациях отказывается обильно плодоносить. Живёт он в тропических лесах Южной Америки по соседству с орхидеями, которые ему нужны для привлечения насекомых-опылителей....

18 01 2021 14:41:38

Как научить ребенка управлять своими «нехочухами»?

Как научить ребенка управлять своими «нехочухами»? Каждому родителю знакома ситуация, когда на ваше «Надо!» ребенок говорит: «Не хочу! Не буду!» Как вести себя в подобной ситуации? Надавить? Заставить? А может, поблагодарить судьбу за этот случай и научить ребенка управлять своими желаниями? Навык такого управления совершенно точно поможет ему во взрослой жизни!...

17 01 2021 18:14:34

«Холмс & Ватсон» - юмор для особо одаренных или полный провал?

«Холмс & Ватсон» - юмор для особо одаренных или полный провал? В конце января 2019 г. в России покажут очередную версию приключений мистера Холмса и доктора Ватсона. В главных ролях — Уилл Феррел и Джон Кристофер Райли. По жанру фильм — комедия, а по сути — полный провал. С сеансов в США зрители уходили через 15−20 минут, оставляя гневные комментария в соцсетях и требуя возврата денег за билет. Что же не так с очередной экранизацией детективных историй Артура Конан Дойла?...

16 01 2021 9:49:11

Как преодолеть весеннюю депрессию? Работа и труд все перетрут!

Как преодолеть весеннюю депрессию? Работа и труд все перетрут! Существует мнение, что депрессия не позволяет нормально трудиться в офисе, общаться с коллегами и радоваться жизни. Так ли это? Помогает ли плотный рабочий график преодолеть депрессию? Как использовать свои нейрогормональные ресурсы? Наш мозг в труде сам выбирает лучший выход. Весна и витамины трудотерапии — лучшее лекарство....

15 01 2021 17:58:16

К кому обратиться за помощью в получении лицензии на реставрацию в Санкт-Петербурге?

К кому обратиться за помощью в получении лицензии на реставрацию в Санкт-Петербурге? Получение лицензии Министерства Культуры Р Ф — обязательное условие для организаций и индивидуальных предпринимателей, которые занимаются проектированием, реставрацией и восстановлением памятников культуры....

14 01 2021 22:24:37

Как приготовить оригинальный и полезный салат?

Как приготовить оригинальный и полезный салат? Салаты — неотъемлемая составляющая нашего повседневного рациона. Они не только делают его более разнообразным, но и являются источником полезных для здоровья веществ (витаминов, минералов и других). Какие салаты наиболее полезны и питательны? Какие оригинальные салаты можно...

13 01 2021 2:23:57

Где есть пятое время суток? В деревне!

Где есть пятое время суток? В деревне! Чтобы знать это, требовалось всего одно условие — жить в деревне моего детства....

12 01 2021 22:16:34

Чем полезен анис?

Чем полезен анис? О полезных свойствах этой пряности известно с давних времен. И в наше время она широко применяется не только в кулинарии, но и в качестве целебного средства, которое способствует омоложению всего организма. Речь идет об анисе. Чем же полезна эта специя? При каких проблемах со здоровьем рекомендовано ее...

11 01 2021 12:43:26

О чем молчат жены гангстеров?

О чем молчат жены гангстеров? В одном из эпизодов популярнейшего американского телесериала «Клан Сопрано» главный герой, вымышленный босс клана Нью-Джерси Тони Сопрано, вынужден быстро собрать всю наличность, заботливо распиханную им по укромным уголкам его загородного особняка. Ему приходится даже притащить лестницу, чтобы изъять толстые пластиковые пакеты с деньгами, спрятанные за панелями потолка....

10 01 2021 18:16:17

Черная пятница: 5 дорогих книг, которые стоит купить с большой скидкой

Черная пятница: 5 дорогих книг, которые стоит купить с большой скидкой Момент, когда ребенок распаковывает подарок, самый волнующий. Мы собрали удивительные, добрые и необычные книги. Каждая из них достойна оказаться под елкой. И будьте уверены: вам гарантированы улыбки, вост opги и крики «Ура!». А что самое главное, каждую можно купить со скидкой 50% в интернет-магазине издательства МИФ....

09 01 2021 13:30:11

Как проявить находчивость в споре?

Как проявить находчивость в споре? Ах сколько раз вы оказывались в такой ситуации, когда в споре с кем-то меткий, красивый ответ приходил слишком поздно! И вот вы уже шагаете по улице, а из головы не выходят обидные слова оппонента и то, как остроумно вы могли бы ответить....

08 01 2021 13:30:14

Куда отправиться из Москвы на один день? Короткие маршруты западного направления

Куда отправиться из Москвы на один день? Короткие маршруты западного направления  Как быть, когда душа просит приключений, но выезжать далеко за пределы родного города не рекомендуется? Остается изучать родные края и путешествовать в ближайшие районы и населенные пункты. К счастью, неподалеку от Москвы есть много интересных мест. Если вы живете на западе столицы, можно отправиться в один из городов ближайшего Подмосковья западного направления....

07 01 2021 2:43:22

Когда случается чудо

Когда случается чудо Алина оттягивала покупку подарков до последнего, не хотелось даже думать о приближающемся празднике. В этом году все не так, и праздник какой-то натужный. Корпоратив отменили, возможно, «отменят» и работу, пока неясно, что будет с фирмой к весне....

06 01 2021 2:15:40

Как опал попал в опалу? Часть 2. Роман Вальтера Скотта «Карл Смелый, или Анна Гeйерштейнская, дева Мpaка»

Как  опал попал в опалу? Часть 2. Роман Вальтера Скотта «Карл Смелый, или Анна Гeйерштейнская, дева Мpaка»  Самое большое внимание на умы поклонников опала оказал роман Вальтера Скотта «Карл Смелый, или Анна Гeйерштейнская, дева Мpaка». Вместе с описанным в нем роковым опалом книга стала роковым романом. В нем опалу отведена зловещая роль, с ним связаны несчастья и трагедии....

05 01 2021 19:50:27

От каких болезней спасало кровопускание?

От каких болезней спасало кровопускание? Одной из наиболее популярных у врачевателей древности лечебных процедур было не что иное, как кровопускание. У кровопускания долгая история, насчитывающая не одно тысячелетие....

04 01 2021 7:15:28

Можно ли управлять мини-отелем одному? Легко!

Можно ли управлять мини-отелем одному? Легко! Открыть семейный мини-отель в Болгарии и самостоятельно им управлять для снижения всех затрат — реальность, о которой я расскажу, исходя из своего опыта управления Мотогестхаусом в Софии....

03 01 2021 6:41:15

Почему нельзя дарить наручные часы?

Почему нельзя дарить наручные часы? С давних пор человек научился разными способами измерять время. При этом само время, конечно же, всегда оставалось неуловимым для понимания. Оно лишь связывалось с тем устройством, которое его «показывало» — солнечные часы, водяные, песочные, механические… С последними появилось много примет и суеверий....

02 01 2021 9:31:39

Отпуск в сентябре. Часть 1: как поживает Киев?

Отпуск в сентябре. Часть 1: как поживает Киев? За свою недолгую жизнь довелось мне пожить, ни много ни мало, в четырех странах. Был я также немного и в Европах и Азиях, даже в Африке. Но ни один край так не манил и не навевал на меня столько ностальгических нежных воспоминаний, как «моя рiдна Украiна», где я когда-то родился и пожил совсем ничего, еще ребенком....

01 01 2021 19:40:45

Где заблyдилась Зима? Часть 1

Где заблyдилась Зима? Часть 1 То, что приближающийся Новый год не будет похожим на все те, которые ей приходилось встречать раньше — Инна поняла сразу. Как только Костя достал из внутреннего кармана своего пиджака две путёвки в Швейцарию — так сразу и поняла. И бросилась целовать молодого человека прямо у газетного киоска....

31 12 2020 5:33:40

Как вырастить якобинию? Яркий фейерверк на окне - гармония в семье

Как вырастить якобинию? Яркий фейерверк на окне - гармония в семье Якобиния пpaктически круглый год способна привлечь к себе внимание: эффектная листва, красочное цветение и положительная энергетика, исходящая от неё. В зависимости от вида на растении загораются оранжево-жёлтые огоньки или вспыхивают фейерверки прицветников, окрашенных в различные цвета....

30 12 2020 14:56:50

Как поддерживается чистота на предприятиях пищевой промышленности?

Как поддерживается чистота на предприятиях пищевой промышленности? На домашней кухне чистота и порядок зависят от хозяйки и не регламентируются никакими нормами и правилами. Кто-то меняет губки каждый день и моет поверхности с хлоркой, а у кого-то пoлoвая тряпка служит годами. На предприятиях пищевой промышленности — в ресторанах, кафе, хлебозаводах и так далее — за чистотой и порядком следят строго, по предписанным нормам и правилам....

29 12 2020 18:11:49

Как восстановить красоту улыбки?

Как восстановить красоту улыбки? Белые зубы, красивая улыбка — атрибуты успешного человека и показатели здоровья. Стоматологи повторяют о важности профилактических мер, о необходимости осмотров и своевременного лечения начальных стадий кариеса, но, к сожалению, большинство людей приходят к врачам уже тогда, когда зуб разрушен и требуется серьезная помощь....

28 12 2020 11:56:28

Как Екатерина Дашкова руководила Академией наук в Российской империи?

Как Екатерина Дашкова руководила Академией наук в Российской империи? Российская академия наук во второй половине ХVIII столетия переживала сложные времена. Были проблемы и финансовые, и организационные, и бытовые. И со всем этим надо было что-то делать, потому что правившая в это время Екатерина II много общалась с заграничными представителями и хотела, чтобы в России жизнь была не хуже. И чтобы наука, равно как и образование, в империи всё-таки развивались....

27 12 2020 17:40:31

Как нам врут о войне?

Как нам врут о войне? «Генералы, как это ни странно, готовятся к войне, которая уже прошла», — так гласит одна поговорка. И это не пустые...

26 12 2020 7:38:48

250 лет Наполеону. Как дойти от генерала до императора?

250 лет Наполеону. Как дойти от генерала до императора? В августе 2019 года день рождения Наполеона отмечается в 250-й раз. Немногие исторические личности так глубоко повлияли на ход мировой истории в XVIII веке, как французский император, полководец и завоеватель. Уже с ранних лет начинается военная карьера Наполеона. Его успехи привели к провозглашению консулом и к коронации императором....

25 12 2020 17:42:54

Какие продукты помогут человеку стать умнее?

Какие продукты помогут человеку стать умнее? Правильно подобрав рацион, мы можем стать умнее. Это возможно благодаря наличию у некоторых продуктов питания замечательного свойства стимулировать мозговую активность. Из какой пищи должен состоять повседневный рацион человека, занимающегося умственным трудом? Какие продукты необходимы школьникам, студентам и всем, кто хочет быть умнее? Попробуем разобраться в этих вопросах....

24 12 2020 16:30:23

Минутка, или Сколько в нашей жизни счастья?

Минутка, или Сколько в нашей жизни счастья? В конце концов, это становилось невыносимым! Угловая квартира в доме № 13 на 4-й Хребтовой регулярно оглашалась жалобными воплями, которые в идеале должны были изображать вальс Шопена «Минутка». Но «Минутка» исполнялась в темпе медленно надвигающихся танков!...

23 12 2020 20:36:28

Любовные баллады 1950-х. Какова история хитов Китти Каллен, The McGUIRE SISTERS и The PONI-TAILS?

Любовные баллады 1950-х. Какова история хитов Китти Каллен, The McGUIRE SISTERS и The PONI-TAILS? Любовные баллады никогда не теряли своей актуальности. Но 1950-е годы были, наверное, самой «урожайной» эпохой для романтических «медляков», под которые влюблялись, женились и отмечали годовщины...

22 12 2020 14:54:28

Почему не стоит плевать в колодец?

Почему не стоит плевать в колодец? Народная мудрость — ценность, приобретаемая людьми веками. Много слов не надо. Не надо кодексов морали, чести, не надо заповедей божьих — всё сказано в народных пословицах и поговорках. Причём у каждого народа суть их неизменна, словом лишь могут разниться они....

21 12 2020 13:24:32

Вдоль по Питерской! Где в России самые длинные улицы?

Вдоль по Питерской! Где в России самые длинные улицы?  Говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Но иногда и услышанное кажется невероятной выдумкой. Например, можно ли пройти по улице из конца в конец, потратив на это целый...

20 12 2020 7:34:56

О чём молчал герой Сопротивления? Красная гвоздика для русского «Француза»

О чём молчал герой Сопротивления? Красная гвоздика для русского «Француза»  Если подняться по канатной дороге на гору Фарон, можно увидеть великолепную панораму Средиземного моря и французского города Тулон. Одной из главных достопримечательностей горы является военный мемориал, посвящённый вторжению войск антигитлеровской коалиции 15 августа 1944 года (операция «Драгун»)....

19 12 2020 18:50:15

Почему я не богат?

Почему я не богат? Как часто вы задаете себе такой вопрос? Наверняка вы тоже спрашивали себя об этом. Я ведь столько работаю, я не хуже других, стараюсь, а денег все время не хватает. Так что же с нами не так?...

18 12 2020 12:34:57

Куда съездить на выходные? Живописные подмосковные города

Куда съездить на выходные? Живописные подмосковные города  В выходные дни многие жители мегаполисов отправляются в близлежащие провинциальные городки, где можно найти много нового и интересного. Организация самостоятельных экскурсий в поездке на выходные — отличный вариант проведения времени с пользой....

17 12 2020 5:41:47

«За Родину в море открытом умрем»: как сражались миноносцы в Русско-японской войне?

«За Родину в море открытом умрем»: как сражались миноносцы в Русско-японской войне? Изучая материалы о Русско-японской войне на море, невольно замечаешь, что в них наиболее значимое место занимали именно крейсеры и броненосцы, в любом сражении эти суда выполняли основные боевые задачи. Хотелось бы исправить эту несправедливость и уделить внимание миноносцам, которые можно отличить по своеобразным именам: «Страшный», «Стерегущий», «Буйный», «Бедовый», «Решительный» и другие. Также существовали отряды, в которых миноносцам...

16 12 2020 10:20:22

Что такое мезороллер?

Что такое мезороллер? Одним из пользующихся у женщин популярностью приспособлений для осуществления косметологических процедур является мезороллер. Эта новинка в мире косметологии уже успела завоевать доверие прекрасного пола во всем мире! Что же это такое? Каких результатов можно ожидать от использования мезороллера? Давайте вместе разберемся в этих вопросах....

15 12 2020 13:54:44

История Острова Свободы. Как прославилась «Бабушка»?

История Острова Свободы. Как прославилась «Бабушка»?  Революция победила и начала воздвигать свою легенду. Посудина, на которой герои приплыли на Остров Свободы, оставалась там, где её оставили три года назад — на болотистом побережье провинции Ориенте. Никто на неё не позарился....

14 12 2020 1:19:14

Как мы возвращались из Таиланда в Россию в условиях пандемии? На пути во Владивосток

Как мы возвращались из Таиланда в Россию в условиях пандемии? На пути во Владивосток  Когда писала про карантин в Таиланде, то искренне радовалась, что мы застряли в этом красивом месте, где есть лишь два состояния у погоды — тепло и жарко. Даже мечтали плавно перейти на вторую зимовку, но границы всех соседних стран были плотно закрыты, а власти Таиланда назвали последний срок продления виз — 26 сентября 2020 г....

13 12 2020 7:42:40

Кем были женщины, запечатленные на известных полотнах великих художников? Часть 2

Кем были женщины, запечатленные на известных полотнах великих художников? Часть 2 Рассматривая известные на весь мир картины, многие люди задаются вопросом, кем был человек, которого изобразил художник. Особенно это касается знаменитых полотен с запечатленными на них восхитительными женщинами. Как сложилась судьба дамы, ставшей лицом известнейшего шедевра мирового...

12 12 2020 11:18:37

Люди и роботы: как сохранить талант? Часть 1: Фантастическая зарисовка

Люди и роботы: как сохранить талант? Часть 1: Фантастическая зарисовка Робот С18 вторые сутки дежурил в ЦУНЛ-И (м) — Центре Управления Настоящими Людьми-Интеллектуалы (музыка). Ему было интересно, если только так можно сказать о роботах, как люди сочиняют музыку, если в них нет этих программ....

11 12 2020 18:44:37

При каких проблемах со здоровьем поможет вишня?

При каких проблемах со здоровьем поможет вишня? Одной из наиболее популярных в наших краях ягод можно назвать вишню. И хоть присущий ей кисловатый вкус нравится не всем, каждый знает, что эта ягодка очень полезна для здоровья....

10 12 2020 13:51:27

Как можно спеть о дeвyшке, которая тебя бросила? История хитов «Runaround Sue» и «Take Good Care of My Baby»

Как можно спеть о дeвyшке, которая тебя бросила? История хитов «Runaround Sue» и «Take Good Care of My Baby» Судьба героев этой статьи тесно переплетена не только годом выхода их хитов, но и одним трагическим событием. Речь идёт об авиакатастрофе 1959 года, в которой погибли три рок-кумира — Бадди Холли, Биг Боппер и Ричи Валенс....

09 12 2020 10:23:23

Какие признаки говорят об ошибках в удобрении комнатных растений?

Какие признаки говорят об ошибках в удобрении комнатных растений? Многие люди сталкиваются с проблемой внезапного ухудшения внешнего вида комнатных растений. Опытные цветоводы утверждают, что проблему провоцирует неграмотный уход за ними. На состоянии цветов, растущих дома в горшках, очень плохо сказывается злоупотрeбление удобрениями. Эта ошибка в уходе за растениями приводит к остановке культур в росте и даже к их гибели....

08 12 2020 1:17:43

Сонливость в дневное время: почему хочется спать?

Сонливость в дневное время: почему хочется спать? Упадок сил, тяжелое пробуждение, сонливость в течение дня — симптомы, знакомые многим. Однако причины дискомфорта подобного рода и меры борьбы с такими состояниями широко не обсуждаются. Ну в самом деле, не пойдешь же к врачу с жалобой: «Доктор, что-то так спать хочется…» Почему же такое...

07 12 2020 13:41:47

ОБЖ горожанина: как вести себя при встрече с агрессивно настроенными собаками?

ОБЖ горожанина: как вести себя при встрече с агрессивно настроенными собаками? Самозащита в случае нападения собак — одна из вечных тем в самооборонных интернет-сообществах. И одна из тех, что провоцируют самые острые споры. Участники которых обычно чётко делятся на собаколюбов и собаконенавистников....

06 12 2020 5:49:29

Бывают ли полезными пищевые добавки?

Бывают ли полезными пищевые добавки? Многие, услышав слова «пищевые добавки», начинают задумываться об опасностях и негативном влиянии таких элементов. Огромное количество публикаций, где перечисляются опасные «е», заставляют нас считать, что компоненты, которые добавляются в продукты при их промышленной обработке — красители, загустители, ароматизаторы, консерванты — ничего, кроме вреда, нашему организму принести не могут....

05 12 2020 12:57:12

Какие орхидеи можно выращивать дома? Лудизия

Какие орхидеи можно выращивать дома? Лудизия Это растение известно также под названием «гемария дисколор» (Haemaria discolor) или чаще используемым «лудизия двухцветная» (Ludisia discolor). К драгоценным орхидеям это растение относят не из-за цветков. Такое звание лудизия получила благодаря эффектному внешнему виду листьев....

04 12 2020 2:36:12

Почему колодец Тора назван в честь скандинавского бога?

Почему колодец Тора назван в честь скандинавского бога?  Бог грома и молний, защитник богов и людей, Тор, кроме непосредственных своих обязанностей, видел нeблаговидные поступки людей и оперативно реагировал на них. Благодаря одному из таких случаев и появился на побережье Тихого океана колодец, который люди назвали его именем....

03 12 2020 22:50:37

Наша среда обитания. Как ограничить вредное излучение от современных гаджетов?

Наша среда обитания. Как ограничить вредное излучение от современных гаджетов? Сегодня почти у каждого есть электронные устройства, которые подключаются с помощью 3G/4G или Wi-Fi. Длительная работа с ними может утомлять, а также наводить на мысли о влиянии на здоровье. Какие конкретные меры можно предпринять, чтобы чувствовать себя хорошо и не переживать за свое здоровье, находясь в современной окружающей среде?...

02 12 2020 4:56:19

Чем полезен шпинат?

Чем полезен шпинат? Шпинат — это травянистое листовое однолетнее растение. Первыми его начали выращивать в Иране, а в России о нем узнали в середине XVIII века. Полезные свойства растения были известны давно, еще Авиценна в ХI веке писал о целебных свойствах шпината....

01 12 2020 15:21:56

Как погадать на блинах во время Масленицы?

Как погадать на блинах во время Масленицы? Блинчики — незаменимый атрибут всеми любимого праздника, который принято отмечать в конце зимы, Масленицы. Существует интересное гадание, которое можно будет провести на праздничной неделе. Угостив на Масленицу своего возлюбленного блинами, дeвyшка сможет узнать, каков его хаpaктер по тому, блинчикам с какой начинкой он отдаст предпочтение....

30 11 2020 2:21:37

Машкевич: как Антон Машкевич своими открытиями произвел скандал в науке?

Машкевич: как Антон Машкевич своими открытиями произвел скандал в науке? Тема отцов и детей — вечная. Историй родителей и сыновей — миллионы, но не многие из них могут стать достойным примером отношений между поколениями и, тем более, послужить уроком успешной передачи знаний и опыта....

29 11 2020 0:18:16

На людей нападают косатки?

На людей нападают косатки? Косатка — это рыба? (*)Многие думают, что косатка — это рыба, но на самом деле это вовсе не так! Косатка является млекопитающим из семейства дельфиновые. Кроме того, представитель данного вида существенно отличается внешними признаками от дельфинов. Обитают косатки пpaктически во всех морях, кроме Азовского, Черного и Восточно-Сибирского моря. Если не хотите встретить данного млекопитающего, то плавайте в этих морях ;) Неудивительно, что...

28 11 2020 12:21:55

Как сложилась судьба актеров фильма «Свадьба»?

Как сложилась судьба актеров фильма «Свадьба»? 14 мая 2000 года состоялась премьера фильма «Свадьба». Благодаря блистательной работе режиссера Павла Лунгина, картина полюбилась зрителям и была удостоена таких наград, как «Золотой Овен», «Созвездие», и так далее. Но основополагающую роль в успехе фильма, конечно же, сыграл потрясающий актерский состав, состоящий из Марата Башарова, Марии Мироновой и других не менее талантливых артистов....

27 11 2020 0:38:53

Ну что, приплыли? Случай из студенческой пpaктики

Ну что, приплыли? Случай из студенческой пpaктики Жаль, у меня не осталось фотокарточек с той поры (фотографией я начала увлекаться намного позже, а истинную ценность запечатленных кадров поняла вообще, когда у меня родился сын), зато остались незабываемые яркие впечатления о студенчестве из далёкого 1988 года, когда я впервые попала в студенческий стройотряд (ССО) с замечательным и романтическим названием «Стрела»!...

26 11 2020 10:30:35

Какие сувениры лучше не приобретать в память о тех местах, где ты был?

Какие сувениры лучше не приобретать в память о тех местах, где ты был? Классе в пятом, на зимних каникулах, мы ездили в Минск на соревнования. Запоминающаяся была поездка. Хороший город столица Беларуси. Гостеприимный....

25 11 2020 11:26:52

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::