Как работает ароматерапия? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как работает ароматерапия?

Как работает ароматерапия?

Принципы действия

Основным инструментом ароматерапии являются эфирные масла, содержащиеся во многих растениях. Отличительной особенностью этих экстpaктов является содержание в них в высоких концентрациях активных летучих веществ, которые обладают целым комплексом полезных эффектов (в частности, бактерицидными, иммуностимулирующими). Все эти действия помогают при лечении инфекционных заболеваний. Хаpaктерно для многих растительных экстpaктов и успокаивающее влияние.

Фото: Couleur, pixabay.com

Действие эфирных масел на организм осуществляется благодаря нескольким различным механизмам:

  • Фармакологический. Попадание в организм эфирных масел вызывает в нем комплекс изменений в результате взаимодействия активных компонентов с биологически активными веществами, находящимися в организме (гормонами, ферментами и нейромедиаторами). Таким образом компоненты эфирных масел могут активировать или, наоборот, замедлять различные биологические процессы.
  • Физиологический. Некоторые компоненты эфирных масел способны оказывать успокаивающее, стимулирующее или восстанавливающее действие на ткани организма и органы, которые из них состоят. Такой эффект может быть реализован благодаря прямому воздействию на нервную систему.
  • Психологический. Запахи эфирного масла неминуемо вызывают индивидуальный ответ, который зависит от субъективного восприятия данного аромата. В дальнейшем в ответ на эмоциональную реакцию запускается цепь физиологических и психических процессов. Простейшим примером такого воздействия может служить повышение эмоционального фона в ответ на вдыхание любимого аромата, а также дальнейшие, связанные с этим, улучшение самочувствия, прилив сил и ощущение бодрости.
Фото: Mareefe, pixabay.com

Способы воздействия

Для воздействия на организм специалисты по ароматерапии используют следующие методы:

  1. Влияние с помощью непрямой ингаляции. В помещении, где находится пациент, распыляется небольшое количество эфирного масла или помещается пропитанная им салфетка.
  2. Метод прямой ингаляции подразумевает вдыхание паров эфирного масла, растворенного в горячей воде, при помощи индивидуального ингалятора.
  3. Использование при массаже. Для такого воздействия небольшое количество эфирного масла растворяется в нейтральном базовом, которое применяется при массажный процедуре.

Нашли эфирные масла применение и в фармакологии. В частности, они содержатся в ряде лекарственных средств, предназначенных для лечения простудных заболеваний.

В лечебной пpaктике закрепились несколько способов использования субстанций для ароматерапии.

Фото: dinmix, pixabay.com

Распыление эфирного масла в воздухе осуществляется следующими методами:

  • Ингаляции. В помещении располагают предмет (салфетку) пропитанный эфирным маслом. Летучие вещества постепенно попадают в воздух, которым дышит человек, и вместе с ним проникают в организм.
  • Использование аромалампы. Эфирное масло, прежде чем поместить в аромалампу, растворяют в горячей воде. Конструкция аромалампы предусматривает возможность подогревания такого раствора, что способствует испарению эфирного масла и более активному проникновению его в воздух.
  • Аромакулон. Состав, содержащий эфирное масло, помещается внутрь кулона (в виде нескольких капель или кусочка салфетки, пропитанного эфирным маслом). В этом случае воздействие эфирного масла не ограничивается одним помещением, в котором проводится процеДypa, ведь кулон сопровождает человека повсеместно.
  • Использование спреев — распыление в помещении состава, состоящего из воды и добавленного в неё эфирного масла.
Фото: mohamed_hassan, pixabay.com

Эфирные масла, являющиеся основой ароматерапии, содержат массу биологически активных веществ. Во избежание негативных реакций, необходимо перед проведением процедуры убедиться в отсутствии гиперчувствительности.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Казанская, Смоленская, Владимирская иконы Богородицы. Почему их особо чтят на Руси?

Казанская, Смоленская, Владимирская иконы Богородицы. Почему их особо чтят на Руси? Если зайти в православный храм, то первое, что мы отметим в его убранстве, это иконы — изображения христианских святых или сцены из Нового или Ветхого заветов. На Руси сложилась традиция особого отношения к иконам, на которых изображена Богородица. Они носят разные названия, связанные чаще всего с местом их явления или хранения. В чем же причина особого отношения к Божией Матери? И почему иконы Казанской, Смоленской и Владимирской Божией...

19 10 2021 12:29:13

Какие вещи женского гардероба никогда не выйдут из моды?

Какие вещи женского гардероба никогда не выйдут из моды? Ежегодно модницы покупают себе массу обновок, отдавая предпочтение трендовым вещицам, которые, однако, буквально через год-два выходят из моды. Многим женщинам знакома ситуация, когда шкаф ломится от вещей, а надеть нечего! Вещи, модные в прошлом сезоне, теперь неактуальны и носить их не хочется. Предлагаю несколько советов от стилистов, какие вещи никогда не потеряют своей актуальности и должны быть в гардеробе каждой современной женщины....

18 10 2021 7:43:29

Где в окрестностях Москвы найти средневековые крепости? г нас

Где в окрестностях Москвы найти средневековые крепости? г нас Окрестности российской столицы полны интересных архитектурных памятников Средневековья. Москву окружает настоящее кольцо из древних Кремлей, многие из которых прекрасно сохранились, были отреставрированы и готовы рассказать современному жителю столицы о том, как жила Русь в XII−XVII веках. Самые внушительные оборонительные сооружения на рубежах Московского княжества представляем в данной статье....

17 10 2021 0:51:14

Почему гибнут галактики?

Почему гибнут галактики?  Современная наука затрудняется логично и четко объяснить устройство нашей Вселенной. Понятно, что в ней около одного миллиона шестисот тысяч галактик. И еще далеко не все они взяты на учет! Относительно ясно, как галактики взаимодействуют друг с другом. Но почему они не вечны? Что и как их убивает? На этот вопрос ученые не в силах дать какой-либо вразумительный ответ....

16 10 2021 7:31:50

Известны ли вам основные этапы установки свайного основания?

Известны ли вам основные этапы установки свайного основания? Свайный фундамент пришел на смену классическим ленточным и бетонным конструкциям и доказал свою эффективность на пpaктике. Такие изделия применяют при возведении строений разной этажности....

15 10 2021 1:14:45

Минисериал «Мылодрама» - мир «смеха над непристойностями»?

Минисериал «Мылодрама» - мир «смеха над непристойностями»? Следует сразу предупредить: в главной роли — Сергeй Бурунов. Поэтому контингент «до 16-ти» от гoлyбых экранов придется убрать. Потом сами посмотрят. Они-то сумеют по достоинству оценить ту категорию юмора, которую мелкие завистники создателей подобных шедевров величают «ниже пояса»....

14 10 2021 6:39:44

Как сэкономить при строительстве дома?

Как сэкономить при строительстве дома? Планируя строительство дома, мы начинаем считать затраты на материалы и в целом понимаем, что суммы выходят достаточно подъемные. Но потом с удивлением обнаруживаем, что строительная бригада возьмет за работу сумму, сопоставимую со стоимостью стройматериалов, и энтузиазм сразу снижается. Можно ли сэкономить на строительстве, если взяться за руководство своими силами?...

13 10 2021 15:48:51

С какими проблемами со здоровьем поможет справиться эфирное масло розмарина?

С какими проблемами со здоровьем поможет справиться эфирное масло розмарина? О такой пряности, как розмарин, знает каждая хозяйка. Ароматную зелень в сушеном виде нередко добавляют в различные блюда для придания пикантного вкуса и утонченного аромата. Растение славится целебными свойствами. Но совсем необязательно каждое блюдо приправлять розмарином, чтобы улучшить состояние здоровья. Не менее ценным продуктом является розмариновое эфирное масло....

12 10 2021 9:15:50

Какие приметы связаны с окружающими нас вещами?

Какие приметы связаны с окружающими нас вещами? Сложно найти в доме предмет, не затронутый народными поверьями. По крайней мере, в традиционном быту. Да и в современный обиход перекочевали многие из древних суеверий. Правда, чаще всего в готовом виде, без разъяснений. И это нормально, ведь многие поверья пришли из такой древности, когда люди и мыслили-то иначе....

11 10 2021 0:36:39

Витамин U: чего в нем больше — пользы или вреда?

Витамин U: чего в нем больше — пользы или вреда? Пожалуй, витамин U (метионин) — наименее известный из остальных витаминов для нас, обывателей. Мы знаем витамин D, витамин C. Витамины A, B, E тоже знаем, но вот в чем их важность, сказать уж затрудняемся. Вместе с тем неважных витаминов не существует, и метионин крайне важен для здоровья человека....

10 10 2021 9:10:31

Нежность для Людмилы. Чем прославился Анри Барбюс?

Нежность для Людмилы. Чем прославился Анри Барбюс? 9 июля 2019 года. Мы с дочерью и подругой в Питере, поглощенные единственной мечтой — взять штурмом Академию Художеств и пополнить именем дочери ряды студентов этого достославного учебного заведения. Все иное: красоты города, переливающаяся то бирюзовым, то стальным блеском Нева, задумчивые красавцы-корабли воспринимаются нами по какому-то остаточному принципу. Вначале экзамены, а потом уж можно гулять со спокойной душой. И все же…...

09 10 2021 18:45:58

Полвека КАМАЗу. Что особенно запомнилось из рабочих будней?

Полвека КАМАЗу. Что особенно запомнилось из рабочих будней? На многих заводах издавна закрепился малоприятный термин — проверка на «вшивость». Это намного серьёзнее аттестации, повышения квалификации и т. п. Проверка на «вшивость» не регламентирована никакими нормативными документами, означает одно — оправдать доверенное тебе дело....

08 10 2021 3:28:14

Нужно ли ребенку заниматься по методике раннего развития?

Нужно ли ребенку заниматься по методике раннего развития? Проходя как-то по скверику, я услышала разговор трех молодых женщин. Поскольку речь шла о детях, я немного замедлила шаг — про детей мне всегда интересно. И вот что я услышала…...

07 10 2021 3:49:27

Почему нынче далеко не все берут в ремонт?

Почему нынче далеко не все берут в ремонт? Довольно часто вижу в газетах и в Интернете объявления такого содержания: «Дешево продам бытовую электронику советского производства в рабочем состоянии или обменяю с доплатой на импортную»....

06 10 2021 23:27:39

Чем вредны чаи с целебными травами?

Чем вредны чаи с целебными травами? Многие лекарственные травы мы привыкли ежедневно пить в виде чая или фитосбора, при этом забывая о том, что у них есть ряд противопоказаний к применению. Думая, что получаем пользу от ромашкового или мятного чая, мы, сами того не осознавая, можем навредить своему здоровью. Давайте попробуем разобраться, каких побочных действий можно ожидать от употрeбления самых популярных лекарственных растений и трав....

05 10 2021 15:51:17

Как быть, если сводные дети ссорятся? Ценные советы

Как быть, если сводные дети ссорятся? Ценные советы В повторных брачных союзах нередко семейные отношения осложняются наличием сводных детей. Неродным братьям и сестрам трудно привыкнуть к новым обстоятельствам, поэтому родителям стоит заблаговременно изучить методы их воспитания, способные сплотить семью....

04 10 2021 16:47:57

Чем полезен и чем опасен чеснок?

Чем полезен и чем опасен чеснок? Сегодня невозможно представить нашу жизнь без этого овоща. Сколько разнообразных блюд мы готовим с ним, сколько средств народной медицины используем! Как же воздействует на наше здоровье этот популярный продукт?...

03 10 2021 19:49:17

Насколько ценны в наше время старый сад и соловьи?

Насколько ценны в наше время старый сад и соловьи? Люди нового поколения… Посадят ли они новые сады? Какие неизведанные горизонты ждут нас? И такие ли они неизведанные? Вопросы,...

02 10 2021 4:35:42

Как грамотно сервировать праздничный стол к приходу гостей?

Всякий раз, когда близятся праздники или другие торжественные даты, мы задумываемся о том, как грамотно сервировать стол к приходу гостей. Особенно этот вопрос актуален, если мы планируем отмечать праздник не в узком семейном кругу, а с многочисленными приглашенными гостями, в числе которых может быть начальство или другие влиятельные люди, чье расположение мы стремимся завоевать....

01 10 2021 12:22:32

Легко ли выбраться из болота?

Легко ли выбраться из болота? У человека могут быть прекрасные замыслы. Но что-то препятствует взяться за их воплощение. Лень? Или же нет — кое-что похуже. Трясина, в которой страдалец находится. И часто даже не догадывается об этом. Он с детства был погружён в это месиво и не представлял, что может быть как-то иначе....

30 09 2021 14:30:43

Как угощали на балах в XIX веке?

Как угощали на балах в XIX веке? В середине XIX века в Санкт-Петербурге вышел «Альманах гастрономов» под редакцией бывшего метрдотеля двора Его Императорского Высочества Герцога Максимилиана Лейхтенбергского Игнатия Михайловича Радецкого. Радецкий с юношеских лет постигал азы кулинарии, обучался ей в Париже. Книга уникальна тем, что автор собственноручно готовил блюда, которые вошли в Альманах....

29 09 2021 12:44:31

Витамин E: в чем его особенности, польза и вред для здоровья?

Витамин E: в чем его особенности, польза и вред для здоровья? В 1922 году ученые Герберт Эванс и Кэтрин Скотт открыли группу из восьми жирорастворимых соединений, в которую вошли четыре токоферола и четыре токотриенола. Группу назвали витамином...

28 09 2021 14:53:28

Можно ли лечиться бананами?

Можно ли лечиться бананами? Кто-то сейчас, возможно, скажет, что вопрос поставлен некорректно. Мол, в аптеках продукты питания в качестве лекарств не продают. А вы давно были в аптеке? Загляните. И просто посмотрите, что предлагается. В числе лекарственных средств есть и продукты. Так почему тогда бананы нельзя отнести к лекарствам?...

27 09 2021 1:28:51

Что надо знать об эриксоновском гипнозе? Время разгадок

Что надо знать об эриксоновском гипнозе? Время разгадок Именно тогда совершенно случайно мне в руки попалась книжечка об эриксоновском гипнозе. Провидение, не иначе. Такие книги были редкость, а об Интернете даже не слышали. На книжицу я наткнулась, перебирая библиотеку подруги....

26 09 2021 20:40:18

Чтобы стать великим, необязательно быть гением

Чтобы стать великим, необязательно быть гением Мы привыкли всех личностей, создавших нечто потрясающее и оставивших след в истории, называть гениями. Но так ли это? Попробуем разобраться....

25 09 2021 13:29:16

Зачем к сливу кухонной мойки присоединяют измельчитель-диспоузер?

Зачем к сливу кухонной мойки присоединяют измельчитель-диспоузер? Еще не пришло то время, когда с самого порога владелец квартиры звонко хлопал бы в ладоши и ему навстречу сразу радостно неслась бы собака-робот с меховыми тапочками в металлокерамических зубах. Но благоустроить свой быт многие обыватели активно пытаются уже сейчас…...

24 09 2021 4:53:14

Германо-скандинавская мифология. Кто такие норны?

Германо-скандинавская мифология. Кто такие норны? Около источника Урд, что бьёт возле одного из корней Мирового дерева, сидят норны. Они ведают судьбами всего живого во Вселенной, которую обрисовали древние скандинавы....

23 09 2021 18:26:19

Как можно изучать Латинский квартал в Париже? Квест, дождь и глиняный пeтyx. Часть 1

Как можно изучать Латинский квартал в Париже? Квест, дождь и глиняный пeтyx. Часть 1  Сегодня по миру путешествуют все, кто хочет, границы открылись, и можно только выбирать, как вы хотите организовать свое путешествие — с группой через турбюро, с гидом или самостоятельно. Если вы владеете хотя бы английским, интереснее второй вариант. Но в далеком 2001 году Францию можно было посетить только в составе организованной группы или по заверенному приглашению в страну....

22 09 2021 15:32:50

Какую ношу взвалил на себя герой песни «The Weight» от группы The BAND?

Какую ношу взвалил на себя герой песни «The Weight» от группы The BAND? Музыкантам, которые назвали свою группу The BAND (т.е. ГРУППА), не откажешь в чувстве юмора. Хотя, с учётом определённого артикля «The», название приобретало специфический оттенок и означало не просто ГРУППА, а ТА САМАЯ ГРУППА (мол, ну, вы в курсе)....

21 09 2021 2:44:48

Где стоят памятники фотографу?

Где стоят памятники фотографу? Современный процесс создания качественного фотоснимка стал технически очень простым и легким по исполнению. Достаточно иметь цифровую фотокамеру (даже самую дешевую) и в нужный момент нажать на кнопку в ней. Все остальное будет сделано автоматически. Совсем иначе обстояло дело раньше....

20 09 2021 4:48:55

Надо ли изучать историю? Часть 1. За что Вещий Олег хотел отмстить неразумным хазарам?

Надо ли изучать историю? Часть 1. За что Вещий Олег хотел отмстить неразумным хазарам?  Сведущие люди говорят, что история России политизирована и ее много раз перевирали, монахи летописцы, придворные хронологи. Это делали историки, политики и социологи, писавшие множество диссертаций об истории Древней Руси, искажая имеющуюся действительность....

19 09 2021 6:18:49

Сидим дома-3. Как проходит самоизоляция?

Сидим дома-3. Как проходит самоизоляция? Идет четвертая неделя самоизоляции. Чувствуется, что все вокруг прониклись серьезностью ситуации....

18 09 2021 3:41:16

Как стать успешным воспитателем своего ребенка?

Как стать успешным воспитателем своего ребенка? Мы с нетерпением ждем появления малыша в нашей семье. И вот радостное событие произошло. Проходит совсем немного времени и… мы вдруг замечаем, как быстро стали накапливаться усталость и раздражение. Что же произошло?...

17 09 2021 18:29:23

Какие новые знания и открытия ждут читателей в цикле книг «Кругозор»?

Какие новые знания и открытия ждут читателей в цикле книг «Кругозор»? Есть такие произведения, которые поднимают самые важные вопросы современного общества. Но прошедшую историю также нужно помнить. Темы, интересные своей древностью и затрагивающие необычными сюжетами, легли в основу цикла книг «Кругозор»....

16 09 2021 3:20:14

Как засушить растения для создания сухой цветочной композиции?

Как засушить растения для создания сухой цветочной композиции? У многих в квартирах найдется такой элемент декора, как засушенный букет. Сухие цветочные композиции не утрачивают актуальности уже не одно десятилетие. Чтобы создать своими руками такое украшение для дома, потребуется лишь запастись качественным материалом и подключить фантазию....

15 09 2021 18:16:40

Чем знаменита Смоленская крепость?

Чем знаменита Смоленская крепость?  В России не так много крепостей и замков. Поэтому каждый из таких объектов, сохранившийся до наших дней, весьма ценен....

14 09 2021 15:32:29

Как перестать бояться отличаться от других?

Как перестать бояться отличаться от других? У известного художника-анималиста Алексея Никаноровича Комарова есть удивительная картина — «Тетеревиный выводок с альбиносом». Она знакома тем, кто посещал Дарвиновский музей в Москве. Птенец-подросток белого цвета как будто в стороне от своего семейства. Братья и сёстры смотрят на него то ли с удивлением, то ли даже с осуждением и неприязнью. Особенно грозной выглядит мать. А сам тетеревёнок-альбинос ещё не осознал, что именно с ним не так...

13 09 2021 20:56:38

Можно ли обезопасить себя от лекарственного беспредела?

Можно ли обезопасить себя от лекарственного беспредела? Продажа фальсифицированных медпрепаратов — это настоящий бич современности. Подделка дорогих лекарств — глобальная проблема не только в странах бывшего СССР, но и в мире. Фальсифицированные препараты в разных странах составляют от 1 до 30% всего фармацевтического рынка. Вдумайтесь в эти цифры: до 1/3 всей фармакологической продукции произведено неизвестно из чего, в лучшем случае это пустышки....

12 09 2021 1:32:52

Куда плывет бумажный кораблик? Оригами в нашей жизни

Куда плывет бумажный кораблик? Оригами в нашей жизни Бумагу изобрели в Китае. А вот «искусство складывания бумаги» — оригами — появилось в Японии. И так только кажется, что это иностранное слово редко возникает в нашей современной жизни. А если внимательно присмотреться…...

11 09 2021 13:30:37

Как нельзя покупать хачапури?

Как нельзя покупать хачапури? Как правило, работа в лагерях летнего детско-подросткового отдыха, которые были достаточно широко распространены по территории всего Союза, организовывалась в несколько смен: как минимум, в две, но бывало и такое, что в три-четыре. Одни, уже отдохнувшие пионеры, уезжали, но на смену им тут же приезжали новые. Те, которым ещё предстояло отдохнуть....

10 09 2021 11:55:17

Что такое VPN (ВПН)? Простая технология для личной безопасности в Сети

Что такое VPN (ВПН)? Простая технология для личной безопасности в Сети Поговорим об угрозах, которые сейчас есть в Сети. Простыми словами объясним, что такое VPN (ВПН), какие возможности вы получаете. Статья посвящается всем, кто: «не в курсе», «разберусь как будет время», «мне это не надо». Время разобраться пришло....

09 09 2021 11:19:32

В чем секрет успеха знаменитого доктора Захарьина?

В чем секрет успеха знаменитого доктора Захарьина? Им восхищались А. П. Чехов и Л. Н. Толстой. Он лечил русского царя Александра III. Григории Антонович Захарьин — врач-миллионер, эксцентричный ученый, герой легенд …...

08 09 2021 8:19:41

Какие знания нужны нашим взрослым детям и почему не надо учиться из-под палки? А. С. Пушкин и мой личный опыт

Какие знания нужны нашим взрослым детям и почему не надо учиться из-под палки?  А. С. Пушкин и мой личный опыт «Не ходите, дети, в школу, пейте, дети, Кока-Колу!» — распевали на всех углах во времена моей школьной юности о бедных американских детях, которые не учатся, не читают, пьют неизвестную Колу и нам, советским, не чета. Отсутствие у современных детей желания учиться, конечно, тревожный фактор. Но тревожит это, в первую очередь, самих родителей....

07 09 2021 15:28:19

Как люди покоряли Северный полюс?

Как люди покоряли Северный полюс?  Во второй половине ХIХ столетия «белых пятен» на Земле значительно поубавилось. И тут взоры исследователей обратились к самым суровым участкам нашей планеты — Северному и Южному полюсам. И вообще к Арктике с Антарктикой....

06 09 2021 2:11:32

Модные сумки сезона весна-лето 2019: 5 главных трендов

Модные сумки сезона весна-лето 2019: 5 главных трендов Модная сумка — неотъемлемая часть женского образа. Выйти без этого аксессуара из дома — словно остаться без рук....

05 09 2021 5:23:19

Что такое «доставка обедов» и кому это выгодно?

Что такое «доставка обедов» и кому это выгодно? Хорошо работает тот, кто сконцентрирован на работе и не думает о постороннем. Большинство посторонних мыслей можно отогнать, но вот голод сам по себе не проходит. Поэтому полноценные обеды на работе так же важны для взрослых, как и для детей....

04 09 2021 23:34:27

Комнатное цветоводство: как сделать мини-садик?

Комнатное цветоводство: как сделать мини-садик? Порой непреодолимые обстоятельства лишают человека возможности осуществить заветную мечту, например, такую как создать свой сад. Выход есть — обустроить на подоконнике мини-садик....

03 09 2021 18:29:13

Какой металл тает в руке?

Какой металл тает в руке?  На Земле много удивительного. Например, мы привыкли к тому, что металлы — твердые химические вещества. Скажем, медь, железо и так далее… Или же жидкие металлы — ртуть. Однако имеется и вовсе невероятный (на первый взгляд) металл, который при комнатной температуре быстро тает в руке....

02 09 2021 19:57:58

​Кто она — самая загадочная женщина XIX века?

​Кто она — самая загадочная женщина XIX века? Основатель Теософского общества, целью которого было «образовать ядро Всемирного братства без различия расы, цвета кожи, пола, касты и вероисповеданий», Елена Блаватская прожила жизнь, полную приключений. И оставила о себе в истории весьма неоднозначную память....

01 09 2021 10:31:20

Как праздновали Благовещение на Руси?

Как праздновали Благовещение на Руси? Древний языческий праздник наступления весны, возрождения природы и животного мира, начала весеннего сева после Крещения Руси логично сросся с христианским Благовещением. В основе православного праздника лежит евангельское повествование о том, как архангел Гавриил сообщил Деве Марии «благую весть»....

31 08 2021 7:36:32

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::