Как встретить лето в отличной форме? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как встретить лето в отличной форме?

Как встретить лето в отличной форме?

Добавим движения

Подойдет любой вариант, только бы он был связан с движением. Самое простое — пешие прогулки. Подойдут зимние кроссовки и ходьба, если вы в Новосибирске, и велосипед в Симферополе, где весна приходит рано.

Спланируйте день таким образом, чтобы отказаться от движения было невозможно: поставьте велосипед в удобном месте, спланируйте заранее маршрут, скачайте приложение, которое посчитает километраж, устройте соревнование с подругой. Ваша задача — начать шевелится.

Но не берите непосильных нагрузок, не стоит покупать абонемент в спортзал, если вы там никогда не были, начните с простого и доступного.

Очистите питание

Когда мы резко ограничиваем себя в еде, организм держится только на силе воли и это непременно приведет к срыву. Поэтому действуйте аккуратно, не запрещайте, а заменяйте.

  • Вместо булочек и печенья — хлебцы, вместо сахара — подсластитель на натуральной основе, вместо конфет и сладостей — фрукты.
  • Все калорийные напитки замените на zero-вариант. Не лучшая замена с точки зрения здоровья, но это только первый шаг. Следующим шагом будет минеральная вода.
  • Уберите из рациона колбасу, копчености и другие сильно соленые готовые продукты. Ешьте натуральное мясо, рыбу, птицу.

Установите режим питания

Ешьте все, но только 3 раза в день. Строго, без перекусов. Не стимулируйте инсулин лишний раз и аппетит будет просыпаться только к моменту еды, что позволит есть достаточно сытно и не чувствовать ограничений.

Раз в неделю проводите разгрузочный день

Выберите любимый продукт — кефир, мясо, овощи, яблоки, и ешьте в течение дня. Мяса можно съесть 500 г, все остальное по 1 кг. Распределите еду на 3 равных части и съешьте.

Если можете, проведите сутки на чистой воде. За такой день сливается до 1,5 кг. И пусть большая часть воды вернется на следующий день, в целом такие разгрузочные дни помогут худеть.

Поддержите организм витаминами

За зиму мы недополучаем солнца, поэтому начните принимать витамин Д. Он нормализует жировой обмен, поддерживает иммунитет и защищает организм от аутоимунных заболеваний. Пока солнце греет недостаточно сильно, поддержите здоровье дополнительным приемом солнечного витамина.

Чтобы разбудить организм от спячки, начните принимать Омега-3 кислоты, обладающие противовоспалительным эффектом. Омега-3 хорошо влияют на работу сердечно-сосудистой системы, состояние суставов и кожи.

После длинной зимы вам требуется нежная забота, а не агрессивная встряска. Поэтому начните с мягких мер, не загоняйте себя в жесткие рамки диет и изнурительных тренировок.

Берегите здоровье!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Чем полезны ягоды шелковицы?

Чем полезны ягоды шелковицы? Все мы любим летний сезон за обилие свежих овощей, фруктов и ягод на нашем столе. Одним из популярных лакомств, появляющихся во второй половине июня, является шелковица....

17 01 2022 21:58:41

О каких свойствах лиственницы знают лишь специалисты?

О каких свойствах лиственницы знают лишь специалисты? Лиственница — самое распространенное на нашей планете дерево среди хвойных пород. В России — наиболее обширные леса, состоящие из лиственницы. Распространена она и в ряде других стран. Однако из-за нерационально организованных вырубок ареал этого удивительного растения постепенно сокращается....

16 01 2022 3:33:10

Где нынче знакомятся молодые люди?

Где нынче знакомятся молодые люди? Тема для этой статьи довольно пикантная. Но не замечать происходящее в нашей стране — путь в никуда. Одна из газет в шутку на первое апреля предложила своим читателям поделиться местами и способами для нахождения будущего мужа или жены (в зависимости от пола читателей). Ответы оказались вполне серьезными, хотя и с долей юмора....

15 01 2022 7:31:36

Бывает ли хорошее кино недорогим? Подборка малобюджетных фантастических фильмов

Бывает ли хорошее кино недорогим? Подборка малобюджетных фантастических фильмов Фантастические фильмы — золотая жила для кинокомпаний, создающих масштабные проекты для миллионной публики. Но когда авторы делают ставку не на зрелищность, яркие спецэффекты и прочую «мишуру», а на действительно хорошую начинку, получается фантастическое — не только по жанру — кино....

14 01 2022 7:39:41

Когда мастера ЖКХ отказываются помочь? Пара слов о реалиях коммунального хозяйства

Когда мастера ЖКХ отказываются помочь? Пара слов о реалиях коммунального хозяйства Работая в ЖКХ, не так уж редко слышишь от жильцов что-то вроде: уже приходили из ДЕЗа (вариант: «нашли мастера в Интернете») и ничего не сделали; «…заломили цену» или даже «…взяли деньги» — и снова «ничего не сделали». Претензии при этом, разумеется, предъявляются к мастерам — электрикам или сантехникам, если речь о проблемах по их части....

13 01 2022 0:15:15

Горох в меду. Как у нас появился фамильный рецепт монастырского блюда?

Горох в меду. Как у нас появился фамильный рецепт монастырского блюда? Так случилось, что умерла моя двоюродная сестра Валентина Шевелева. Всю свою жизнь она прожила в известном своей знаменитой ярмаркой селе Макарьево, что возвышается золочеными куполами монастырских церквей и собора над Волгой, напротив Лыскова....

12 01 2022 22:41:22

Адвокат или юрист: к кому обратиться за помощью?

Адвокат или юрист: к кому обратиться за помощью? Большинство людей не знает разницы и путает адвокатов и юристов, называя одних другими. Однако это не одно и то же. И отличие между ними — не только в «корочке». Итак, попробую не юридическим, а «человеческим» языком объяснить эту разницу для того, чтобы, испытывая потребность в юридической консультации, вы лучше понимали, к кому за ней можно обратиться....

11 01 2022 12:51:27

Чем перебиваются бедные современные лорды? История из жизни

Чем перебиваются бедные современные лорды? История из жизни  Не все лорды и леди Великобритании живут сегодня так же хорошо, как герои суперпопулярного сериала «Аббатство Дayнтаун». Героям фильма не приходилось зазывать гостей, чтобы получить с них за экскурсию по имению или за открытки с его...

10 01 2022 22:21:34

Эмиль Верхарн: о чем писал бельгийский поэт?

Эмиль Верхарн: о чем писал бельгийский поэт? Нельзя вечно откладывать неизбежное. Нельзя вечно откладывать отдых, потому что усталость неизбежна. И необратима, черт ее дери!...

09 01 2022 3:44:54

Откуда берётся злорадство?

Откуда берётся злорадство? Злорадство в буквальном смысле — это чувство радости, испытываемое при неудаче другого человека. Оно основано на трёх скрытых мотивах выживания, которые заставляют нас торжествовать при виде чужой беды....

08 01 2022 2:12:36

Как найти работу специалисту без опыта?

Как найти работу специалисту без опыта? Начинать трудовую деятельность всегда сложно и страшно, поэтому большинство выпускников, не имеющих опыта работы, даже не представляют, с чего начать, и в растерянности бродят по сайтам с вакансиями, вроде https://jobeka.com/vacancies-iskitim, не решаясь на чем-то остановиться....

07 01 2022 18:15:31

Как качественное холодильное оборудование поможет вашему бизнесу?

Как качественное холодильное оборудование поможет вашему бизнесу? Холодильное оборудование играет далеко не последнюю роль в успехе многих сфер современного бизнеса. В первую очередь это касается торговли, где довольно часто встречаются скоропортящиеся товары. Те же фрукты сохранят свою свежесть гораздо дольше, если выложить их на охлаждаемую витрину....

06 01 2022 14:33:56

Как песню группы OPUS «Live is Life» запел весь мир? Ко дню рождения Эвальда Пфлегера

Как песню группы OPUS «Live is Life» запел весь мир? Ко дню рождения Эвальда Пфлегера История навязчивого напева «Лайв ис лайф! На-на, на-на-на!» началась в 1984 году, когда австрийская группа OPUS готовилась праздновать своё 11-летие. Почему для юбилея была выбрана такая «некруглая» дата, я не знаю. Но могу предположить, что только через 11 лет своего существования группа почувствовала себя достаточно популярной для подобных торжеств....

05 01 2022 14:27:12

«Лицо без «штукатурки»: каким образом при помощи косметики добиться такого бьюти-эффекта?

«Лицо без «штукатурки»: каким образом при помощи косметики добиться такого бьюти-эффекта? Выразительные, с густыми и длинными ресницами глаза; яркие чувственные губы; широкие, вразлет, «соболиные» брови, безусловно, прекрасны. Однако акцент в бьюти-трендах сейчас делается не на них....

04 01 2022 11:22:45

Как отдохнуть в Москве? Красивые исторические места

Как отдохнуть в Москве? Красивые исторические места  Иногда после тяжелых будней так хочется отдохнуть, насладиться красотами природы и созерцанием величественной архитектуры. Отдохнуть не только физически, но и провести время с пользой. И для этого не обязательно далеко ехать! Специально для вас мы сделали подборку самых красивых и культурно насыщенных мест отдыха столицы, неизменно привлекающих внимание туристов....

03 01 2022 19:23:26

Чем хороши светодиодные лампы?

Чем хороши светодиодные лампы? В мире освещения за последние десятилетия произошел настоящий «лампочный» переворот. С привычных лампочек накаливания в целях экономии день за днем дорожающего электричества люди стали переходить на энергосберегающие люминесцентные лампы (они же «экономки»). А затем на ещё более экономичные светодиодные лампы....

02 01 2022 17:44:33

Как сделать укрепляющий бальзам в домашних условиях?

Как сделать укрепляющий бальзам в домашних условиях? Ритм жизнедеятельности современного человека продиктован «невидимым» регулятором, в который входят атмосферное давление, температура окружающей среды, гормональный уровень, правильная работа внутренних органов, пищеварительной системы и, конечно же, физическая и духовная активность. Все это — залог для гармоничной жизни любого...

01 01 2022 3:45:23

Что такое радикальный маркетинг? Новая концепция маркетинга

Что такое радикальный маркетинг? Новая концепция маркетинга Традиционный маркетинг уходит в прошлое. Радикальный маркетинг — новый подход, предполагающий повышенное внимание к покупателям. Подойдет ли он вашей небольшой компании, или это очередное веяние «маркетинговой моды»?...

31 12 2021 0:44:11

Какое море самое теплое?

Какое море самое теплое?  На первый взгляд, ответ на этот вопрос найти довольно легко, если принять за основу то, что самая теплая вода, разумеется, на экваторе планеты, где постоянно жарко. Но не всё так просто....

30 12 2021 16:44:31

Как определить породу кошки?

Как определить породу кошки? «Помогите определить, какой породы мой котенок». Такие просьбы нередко встречаются на форумах любителей кошек. Поэтому возникает вопрос о том, что же такое порода и достаточно ли только одного внешнего вида (фенотипа) для ее определения....

29 12 2021 18:53:19

Как специи помогают худеть?

Как специи помогают худеть? Ни для кого не секрет, что существуют продукты, одно лишь регулярное употрeбление которых обеспечит вам пару-тройку скинутых долой лишних килограммов. Это так называемые жиросжигатели, вроде всем известного ананаса, грейпфрута, морской капусты, кефира и т. д. Но вот то, что среди этих чудо-продуктов есть ещё и специи, благотворно влияющие на фигуру, знают немногие....

28 12 2021 7:26:52

Привычка к страданию - безобидна ли она?

Привычка к страданию - безобидна ли она? Есть немало людей, которые не умеют радоваться и спокойно жить. Они как будто постоянно носят с собой груду камней — страдальцам кто-то внушил, что они обязаны это делать. Жертвы привыкли воспринимать бессмысленные трудности как норму и жить в агрессивной среде. Если же к этим несчастным относятся хорошо, их это настораживает, они не верят, что их могут любить....

27 12 2021 17:37:41

Как с выгодой купить недвижимость за рубежом?

Как с выгодой купить недвижимость за рубежом? Желанным приобретением для многих стала недвижимость за рубежом. К сожалению, далеко не каждый может себе это позволить, по крайней мере, таков стереотип. И не всем известно, что, кроме традиционной и сложной процедуры купли-продажи, есть и другие способы стать собственником заграничной недвижимости....

26 12 2021 14:29:42

Как моются в бане разные народы?

Как моются в бане разные народы? Баня — изобретение славянское. Под этим словом понималось и понимается до сих пор теплое помещение для усиленного (с помощью березового веника, сильного пара и горячей воды) обмывания всего тела с притоком крови к коже и последующим отдыхом в предбаннике за квасом или чаем. В других странах с древнейших времен под словом «баня» подразумевалось обычное купание в емкости с водой. Например, древнеримские термы с бассейнами в помещениях....

25 12 2021 17:35:42

Ищете программу для записи экрана? Мы подобрали пятерку лучших

Ищете программу для записи экрана? Мы подобрали пятерку лучших Скринкасты — один из самых популярных типов видеоконтента. Запись экрана применяют, чтобы создать обучающее видео, отправить видео-отчет или поделиться прохождением онлайн-игры. Как это сделать? Вам понадобится бесплатная программа для записи видео с экрана. Мы подобрали несколько популярных ПО, которые можно скачать бесплатно и лично опробовать их функционал....

24 12 2021 16:53:22

Что делать при сердечном приступе? Первая помощь

Что делать при сердечном приступе? Первая помощь В наше непростое время, когда стрессовые ситуации случаются едва ли не каждый день, сердечные приступы встречаются довольно часто. И жертвами их становятся не только старики, но и молодежь. Поскольку сердечный приступ представляет собой серьезную угрозу человеческой жизни, необходимо знать, что делать в ответственный момент, как правильно оказать...

23 12 2021 15:51:30

Как выбрать качественную красную икру?

Как выбрать качественную красную икру? Одним из атрибутов изобилия и богатой жизни является икра. Без этого дорогостоящего деликатеса не обходится ни один званый ужин. По мере возможностей мы стараемся купить к праздничному столу баночку красной или черной икры, чтобы побаловать себя и своих гостей, продемонстрировать им достаток в доме. Однако выбор деликатеса — задача не из простых....

22 12 2021 13:38:11

Нужна ли семенам предпосадочная подготовка?

Нужна ли семенам предпосадочная подготовка? Зима ещё в разгаре. Однако многие садоводы уже начинают задумываться о весенних работах на своём участке. Ведь до высадки семян и рассады в грунт остается всего 3−4 месяца. Самое время начать...

21 12 2021 6:18:46

Путешествие на Байкал. Что можно посмотреть в Листвянке?

Путешествие на Байкал. Что можно посмотреть в Листвянке?  Листвянка — самый старый поселок на Байкале и порт на единственной реке, вытекающей из Байкала — Ангаре. Этот поселок находится ближе всего к Иркутску, поэтому зачастую сюда отправляются на отдых те, кто не хочет проводить долгое время в пути, а хочет сразу попасть к берегам Байкала....

20 12 2021 18:11:54

Как мы раньше отдыхали в деревне у бабушки?

Как мы раньше отдыхали в деревне у бабушки? Нынешние дети уже не могут вкусить тот необыкновенный вкус детства, который был у их родителей, бабушек и дедушек. И пусть от него попахивает стариной, но как же приятно было проводить летние каникулы в деревне у бабушки!...

19 12 2021 17:34:53

Как выбрать гардероб для грудничка? Отправляемся на малышовый шопинг!

Как выбрать гардероб для грудничка? Отправляемся на малышовый шопинг! Ах, эта долгожданная, радостная и тревожная, яркая, счастливая и хлопотная пора выбора одёжек для гардероба новорожденного ребенка! Малыш еще совсем маленький и не может толком сообщить маме, удобно ему или не очень. А ведь хочется обеспечить ему максимальный комфорт и уют. Как же в сегодняшнем многообразии выбрать для него самые лучшие одежки?...

18 12 2021 19:47:17

Малоизвестные герои войны. Вы слышали о генерале Петрове?

Малоизвестные герои войны. Вы слышали о генерале Петрове? Во времена Великой Отечественной стали знаменитыми новые генералы и маршалы — победители в войне моторов. Всем известны имена Черняховского, Василевского, Рокоссовского и многих других. Они отлично проявили себя на победном этапе окончания войны. Но и в начале войны, во время разгрома и отступления, тоже были свои герои. Герои, про которых мы часто очень мало знаем....

17 12 2021 20:41:49

Стихосложение-30. Подведение итогов. Что нужно, чтобы писать хорошие стихи?

Стихосложение-30. Подведение итогов. Что нужно, чтобы писать хорошие стихи? Вот и подошёл к концу мой объёмный цикл, посвящённый приёмам и особенностям стихосложения. Сразу скажу, что адресовался он не специалистам, а дилетантам, которые не только хотят писать свои стихи, но и лучше понимать стихи...

16 12 2021 16:44:51

Орша: почему этот город называют восточными воротами Беларуси?

Орша: почему этот город называют восточными воротами Беларуси?  Город, который называют восточными воротами Беларуси, известен как крупный железнодорожный узел. Он уникален схемой и мощным путевым развитием и впечатляет своими масштабами. Через город проходят поезда из стран Европы в Россию....

15 12 2021 21:26:48

Какие комнатные растения способны привлечь в дом любовь и счастье?

Какие комнатные растения способны привлечь в дом любовь и счастье? Если верить народным приметам, то некоторым комнатным цветам под силу сделать свою владелицу счастливой. Есть растения, которые обладают мощной любовной энергетикой. Достаточно незамужней дeвyшке или женщине принести такой цветок в дом и хорошенько за ним ухаживать, чтобы избавиться от одиночества и обрести счастье в...

14 12 2021 5:25:10

Как Псамафа остановила кровную месть?

Как Псамафа остановила кровную месть? Корни этой мрачной истории, рассказанной Овидием в одиннадцатой книге «Метаморфоз», — в черной зависти, которая в итоге привела к семейному конфликту, к...

13 12 2021 6:27:26

Какие малоизвестные полезные свойства есть у хозяйственного мыла?

Какие малоизвестные полезные свойства есть у хозяйственного мыла? В каждом доме найдется брусок хозяйственного мыла. По сей день оно считается действенным и дешевым средством для стирки. Однако этот продукт применим и в других целях. Дамам будет полезно узнать о других полезных свойствах, присущих хозяйственному мылу....

12 12 2021 19:37:50

Какие ингредиенты сделают консервированные овощи более вкусными и ароматными? Пять секретных добавок

Какие ингредиенты сделают консервированные овощи более вкусными и ароматными? Пять секретных добавок Конец огородного сезона — жаркая пора для домохозяек. Пpaктически каждая женщина старается сделать как можно больше консервированных заготовок на зиму для своих домочадцев. Помимо даров сада и огорода в ход идут специи....

11 12 2021 10:23:47

Почему не стоит приглашать литератора на обед? Тайны блюд от Гоголя

Почему не стоит приглашать литератора на обед? Тайны блюд от Гоголя Никогда, никогда не приглашайте на обед литератора. Особенно, если литератор еще и сатирик. Пригласите, а потом он такой портрет изобразит, что любой психолог позавидует…...

09 12 2021 14:25:20

Откуда берётся грибок кожи?

Откуда берётся грибок кожи? Общепринятое собирательное название грибковых болезней кожи — микозы. Эти заболевания провоцируются патогенными грибками, способными поражать кожу и её производные (например, ногти). Поэтому часто поражения кожи и ногтей протекают параллельно. Этот класс болезней называют также дерматофитиями....

08 12 2021 18:13:46

#ЛучшеТебяМужчиныНет: Gillette поможет выразить свои чувства: Выбирай подарки, от которых он почувствует себя настоящим героем

Каждый день, заботясь о своих близких, он старается быть лучшим: самым сильным, смелым, внимательным и мудрым. Бритье — всего лишь один пункт в его списке утренних дел. Но именно оно дает ему возможность выглядеть так, как он хочет, задает настроение на весь день и помогает чувствовать себя уверенно. Подарите своему герою праздничный настрой и ощущение уверенности — подарите Gillette!...

07 12 2021 22:28:19

Техника Pomodoro. Как справиться с отвлекающими факторами во время работы?

Техника Pomodoro. Как справиться с отвлекающими факторами во время работы? Начинаете работать, но постоянно что-то отвлекает и дела не идут? К концу дня ощущение — как будто выжатый лимон, и сил на свои личные задания, развлечения, семью уже нет? Откуда берутся эти отвлекающие факторы и что с ними делать, чтобы чувствовать себя хорошо и успевать с работой?...

06 12 2021 10:28:17

Как летают птицы?

Как летают птицы? Что мы знаем о полете птиц? Мы точно знаем лишь то, что они летают. Машут крыльями и летают. Почему же люди, чтобы летать в небе, создают мощные двигатели, безжалостно жгущие тонны керосина и создающие огромную тягу? Мощных двигателей у птиц нет — так почему они могут летать так долго, далеко и быстро?...

05 12 2021 7:14:35

Почему опасно переоценивать свои силы?

Почему опасно переоценивать свои силы? …Однажды воробей пролетал над стадом овец. И увидел, как орёл ринулся с высоты, схватил маленького ягнёнка и унёс, крепко сжав в когтях. Воробей возгордился собою — чем он хуже хищной птицы? Решил, что ему нетрудно будет сделать то же самое. Полетел вниз и опустился на спину самого большого и толстого бapaна, но лишь запутался в шерсти....

04 12 2021 2:45:37

Как использовать абрикосовое масло?

Как использовать абрикосовое масло? Абрикосовое масло получают при помощи отжима из ядер косточек холодным способом. Итогом такого процесса является прозрачная жидкость светло-желтого оттенка, имеющая сладковатый привкус и слабый запах абрикосовых косточек. Какую пользу способен принести этот природный эликсир?...

03 12 2021 15:32:28

«Титан 24» от Экволс. Обзор водяного фильтра для дома

«Титан 24» от Экволс. Обзор водяного фильтра для дома Если вы используете в быту воду из колодцев, неартезианских скважин или других частных источников, то ее нужно очищать. Фильтрация — насущная необходимость для загородных домов без центрального водоснабжения. Есть много эффективных систем удаления вредных примесей. Одна из самых простых и компактных работает за счет электрохимической аэрации....

02 12 2021 13:28:10

Как орки стали урками? История создания «смешного перевода» «Властелина Колец»

Как орки стали урками? История создания «смешного перевода» «Властелина Колец» Когда я называю лучшей комедией XXI века… «Властелина Колец» (далее — «ВК»), то многие впадают в ступор. Однако быстро догадываются, что имеется в виду не кинотрилогия Питера Джексона сама по себе, а её т.н. смешной «гоблинский перевод». Мало какой фильм подарил мне столько хорошего настроения и обогатил речь таким количеством мемов....

01 12 2021 20:21:46

Онлайн-университет Skillbox – первый шаг на пути к профессиональному успеху

Онлайн-университет Skillbox – первый шаг на пути к профессиональному успеху Область информационных технологий является одним из самых развивающихся и популярных направлений при трудоустройстве. Высокая заработная плата специалистов, комфортные условия, возможность работать дистанционно привлекают большое число желающих освоить digital-профессии. Поэтому очень важно, какое именно образование по специальности имеет человек. Причем более значимы конкретные навыки и умение пользоваться актуальными технологиями, чем...

30 11 2021 5:41:36

Что скрывает декор древнегреческого храма?

Что скрывает декор древнегреческого храма? Все знают, как выглядит древнегреческий храм. Ступенчатый цоколь, колоннада, треугольная крыша. Знаменитые греческие колонны трех видов — дорические, ионические и коринфские. Колонны можно назвать «визитной карточкой» древнегреческой архитектуры....

29 11 2021 22:46:32

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::