Позитивная жизнь    

Как правильно накачать пресс? Семь золотых правил грамотной тренировки

Как правильно накачать пресс? Семь золотых правил грамотной тренировки

И вы их непременно получите, если решите самозабвенно и отважно положить себя на алтарь красоты. Ведь качая пресс, укрепите не только брюшные мышцы, но вместе с ними и внутренние органы. Наградой за труды вам будут красивый рельеф и здоровый организм.

Накачать пресс в домашних условиях в современных реалиях довольно просто. Сейчас в Интернете существует множество видео-каналов, где в свободном доступе вы найдете подходящий комплекс упражнений разных категорий сложности, на любой вкус и цвет.

Но не гоните лошадей, кидаясь с головой в омут нового увлечения. И прежде, чем приступить к спортивному интенсиву, познакомьтесь с азами тренировочного процесса. Эти знания помогут вам не наломать дров и прийти к цели максимально быстро и без потерь.

Фото: Depositphotos

7 правил грамотной тренировки:

  1. Во-первых, не фиксируйте ноги при выполнении упражнений. Таким образом вы обезопасите себя от травм спины. То есть ноги должны свободно лежать на полу.
  2. Выполняйте все подходы максимально плавно. Конечно, не как эпизоды slow-mo в кино, но и без рывков. Тогда ваши старания будут стократ эффективней.
  3. Помните о том, что брюшные мышцы очень хитрые. Они быстро привыкают к нагрузкам, которые вы выполняете. Результат останавливается на мертвой точке и не желает дальше двигаться. Получается «синдром Винни-Пуха»: «Мед вроде бы есть, а вроде и нет». Поэтому раз в месяц полностью обновляйте программу тренировки. Так вы быстрее придете к успеху.
  4. Минимум жиров в питании. А белков и углеводов — в меру. Но только не перебарщивайте. Понятно, что о тортиках, булочках, копченостях и фаст-фуде придется забыть. Возможно, будет непросто. Но игра стоит свеч.
  5. Обязательно включите в тренировку кардионагрузки. Потому что эффект может быть следующим: заветные кубики на животе появятся, но окажутся под жировой прослойкой и так и не увидят свет. Кардио должно идти рука об руку с ежедневными упражнениями. Обязательно добавьте к привычным упражнения скакалку. Не пренебрегайте этой рекомендацией.
  6. Пейте много воды, но в соответствии со своим состоянием здоровья. Полезно вменить это себе в привычку. Вода поможет организму быстрее восстановиться и убережет от желания есть все, что попадается на глаза.
  7. Не терпите сильную боль. Если одно из упражнений дается с трудом, просто откажитесь от него. Значит, тело еще не готово. Позже вы к нему вернетесь, когда мышцы окрепнут.
Фото: Depositphotos

Все, подготовительная работа по ознакомлению с инструкцией проделана. Самое время переходить от теории к пpaктике.

Запускайте свой домашний спортзал, выбирайте понравившийся комплекс упражнений и дерзайте. Потихоньку, шаг за шагом, без насилия, но уверенно и настойчиво. При грамотном подходе и должном усердии все обязательно получится. В скором времени вы станете счастливым обладателем красивого брюшного пресса.

Да прибудут с вами воля, упорство и хорошее настроение!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Пасха. Чему будем радоваться 28 апреля 2019 года?

Пасха. Чему будем радоваться 28 апреля 2019 года?  Какое особенное значение отмечают служители церкви в торжестве дня «первого воскресенья после весеннего равноденствия и мартовского полнолуния»? Именно при таком условии выявляется время празднования Пасхи....

12 05 2021 6:27:30

Чем опасны деньги?

Чем опасны деньги? Если отнестись к вопросу с юмором, то деньги опасны тем, что им свойственно кончаться тогда, когда они нам очень бывают нужны. И в таком случае приходится искать финансы разными способами, что не очень хорошо отражается на нашем здоровье. А коль мы упомянули про здоровье, то это как раз в тему статьи....

11 05 2021 20:35:30

Как уберечься от простуды?

Как уберечься от простуды? Как уберечься от простуды? Этот вопрос с наступлением холодов задает себе буквально каждый. Чаще всего мы начинаем принимать меры, когда болезнь уже обозначилась, но лучше заняться профилактикой. Я давно нашла средство не болеть ничем, связанным с простудой, да и вообще не болеть....

10 05 2021 2:45:44

Какие подводные камни есть у нерешительности? Нюансы, о которых забывают

Какие подводные камни есть у нерешительности? Нюансы, о которых забывают Хочется что-то сделать. И в глубине души живёт ощущение, что это выведет на новый этап в жизни. Но тут же выпускает свои когти нерешительность. Она опутывает, точно верёвками — тонкими, но порвать их очень сложно. Постоянно мелькают мысли: а вдруг? И услужливое воображение начинает рисовать всякие «вдруг», к которым может привести то действие, на которое трудно решиться....

09 05 2021 8:57:26

Нужно ли читать детские книги взрослым?

Нужно ли читать детские книги взрослым? Многие люди твердо убеждены в том, что книги, которые стоят мирно и неподвижно на полке с короткой надписью «Для детей», действительно предназначены лишь для неприхотливых детских умов. Да, безусловно, большинство сказок, в конфликте которых вечная борьба между добром и злом, специально созданы для этой маленькой, непоседливой и немного беззаботной категории людей....

08 05 2021 1:15:38

Свободный, или Куда уводят мечты и кумиры?

Свободный, или Куда уводят мечты и кумиры? «Вильгельм-Дроня»… Его давно уже называли так. И за глаза, а порою и в глаза. По имени-отчеству его величали только гардеробщица тетя Вера, да редактор переводческого отдела Лев Зусьевич — оба люди пожилые, хранящие верность церемонным обращениям....

07 05 2021 9:37:14

Как встретить високосный год, чтобы он был удачным?

Как встретить високосный год, чтобы он был удачным? До начала нового года остаётся совсем немного. Наступающий 2020 — високосный. И люди начинают задумываться, как привлечь внимание «хозяйки» — Белой Крысы, чтобы благополучие и удача их не покинули....

06 05 2021 10:19:16

Какие автомобили - самые маленькие?

Какие автомобили - самые маленькие? Трудно сказать определенно, когда именно появилась страсть у некоторых людей к уменьшению вещей с сохранением их функциональности. Сейчас уже, пожалуй, нет отрасли, которой не коснулась бы эта мода. Лишь в автомобилестроении очень долго соблюдались масштабы. Но и они во второй половине минувшего века пали под напором...

05 05 2021 20:12:33

Какая нота в музыке главней?

Какая нота в музыке главней? В городе N, где жила дeвoчка Маша, городские власти впервые за 200 лет, наконец-то, надумали сделать парк. Раньше такого парка в городе не было и очень детям, да и вообще горожанам, его не хватало. И вот чудо свершилось....

04 05 2021 3:55:28

Правда ли, что амиши не пользуются электричеством?

Правда ли, что амиши не пользуются электричеством?  Кто из читателей не встречал в Интернете упоминания амишей? Это жители христианских общин, расположенных в основном в американском штате Пенсильвания....

03 05 2021 16:56:19

Гинкго - дерево жизни и надежды. Как его вырастить?

Гинкго - дерево жизни и надежды. Как его вырастить? Гинкго, одно из самых древних деревьев нашей планеты, сохранилось до наших дней благодаря своей уникальной живучести. Гинкго относится к древней группе Голосеменных растений, которые, как считают специалисты, появились на земле около 370 млн....

02 05 2021 23:50:40

Чему учат фильмы Золотого века Голливуда? Часть 1

Чему учат фильмы Золотого века Голливуда? Часть 1 Кино пpaктически сразу же, как только стало массовым, понесло в народ нужные установки. В голливудских произведениях 30−40-х годов курс был взят на всецелое прославление и возвеличивание двух «титанов» Запада — Великобритании и США — и полное оправдание их политики: как внешней, так и внутренней....

01 05 2021 6:40:43

Хочется кофе – в чем приготовить?

Хочется кофе – в чем приготовить? Около четырех веков русские люди пьют кофе. Многим важен не только момент пития, но и сам процесс приготовления кофе, который порой связан с нюансами варки, с секретными ингредиентами. Но никакие секреты не помогут, если для приготовления кофе будет использована некачественная посуда....

30 04 2021 0:31:40

Чем уникальна природа Новой Зеландии?

Чем уникальна природа Новой Зеландии?  Те, кому довелось побывать в Австралии, любят повторять, насколько интересна природа этой страны. Тут тебе и кенгуру, и ехидна, и коала, и гигантские термитники, и много чего другого. Но есть место на Земле, и, скажем так, относительно близко от Австралии, где природа ещё интереснее и разнообразнее. Речь идёт о Новой Зеландии....

29 04 2021 14:36:58

Вода из колодца — полезная или опасная?

Начинается дачный сезон, и мифы о здоровом образе жизни на природе укладывают своих адептов на больничные койки. Та субстанция, которая кажется освежающей и чистой, как слеза, на самом деле является рассадником опасных для человека микроорганизмов и кладезем химических ядов....

28 04 2021 22:39:25

Кто такая веретеница?

Кто такая веретеница? Животный мир нашей страны необычайно разнообразен. Много у нас различных птиц, животных, рыб и прочих двигающихся созданий. При слове «веретеница» может показаться, что так называется какая-нибудь птица. Или красивое насекомое. Или даже необычная рыбёшка. А на самом деле веретеница — это ящерица, только ящерица… безногая....

27 04 2021 13:52:47

Что необычного в обычных ёжиках?: Интересные факты

Что необычного в обычных ёжиках?: Интересные факты Казалось бы, что особенного может быть в обычных ёжиках? Знакомство с ними начинается еще в детстве, с детских сказок. Все малыши знают, что колючки нужны ежикам, чтобы накалывать грибочки и яблочки… А заметив опасность, ёжики почти мгновенно сворачиваются в плотный клубок. А что ещё известно о ежах?...

26 04 2021 2:32:49

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 2. Будни кадета

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 2. Будни кадета После «разборок», устроенных сыном, Анжела, казалось, на какое-то время поутихла в своих желаниях. Она вновь полностью погрузилась в домашние дела, шитьё и вязание. Нашла работу, расположенную недалеко от дома, и после окончания рабочего дня спешила домой....

25 04 2021 7:30:14

Как устанавливать цену на услуги психолога или коуча

Как устанавливать цену на услуги психолога или коуча В отношении цены на услуги психолога или коуча возникает много вопросов не только у клиентов, но и у самих психологов и коучей. Поэтому, что прояснить закономерности ценообразования в услугах психолога и коуча, я и написал эту инструкцию....

24 04 2021 3:55:34

Богиня Церера. Всё ли ей под силу?

Богиня Церера. Всё ли ей под силу? Трудно передать словами страдания матери, у которой пропал ребенок. Она готова обойти всю землю, чтобы вернуть свое дитя. Историю таких поисков рассказал Овидий в «Метаморфозах» (пятая книга): у богини украли дочь....

23 04 2021 23:58:50

Сeкcуальное рабство: как вести себя во время принуждения и как освободиться?

Сeкcуальное рабство: как вести себя во время принуждения и как освободиться? Сeкcуальное рабство относится к криминальному бизнесу, который правоохранительные органы «крышуют». По этой причине у нас пpaктически не работают законы, позволяющие ловить преступников-работорговцев....

22 04 2021 1:19:43

Сербское кино: какие фильмы посмотреть с Милошем Биковичем?

Сербское кино: какие фильмы посмотреть с Милошем Биковичем? Сербский актер Милош Бикович — на пике своей карьеры в нашей стране. Только за год с ним вышло несколько фильмов и сериалов «на слуху», такие как «Магомаев», «Холоп» и «Отель Белград». Я очень тепло отношусь к Балканам и люблю смотреть фильмы, малознакомые в нашем кинопрострaнcтве, да и друзья из тех краев посоветовали пару-тройку фильмов с Милошем, которым теперь, безусловно, гордится вся Сербия. И там это немного не тот актер, к которому мы...

21 04 2021 14:57:56

Как дeвyшке оградить себя от ceкcуальных притязаний поклонника на начальном этапе знакомства.Часть 5

Как дeвyшке оградить себя от ceкcуальных притязаний поклонника на начальном этапе знакомства.Часть 5 Здравствуйте Друзья. Сегодня продолжим рассматривать цикл тем под общим названием . Эта часть цикла будет особенно полезна тем из дeвyшек, кто на ранних стадиях знакомства принимая приглашение от нового друга сходить к нему в гости, ошибочно убеждены в своих неоспоримых и выдающихся способностях удержать нового поклонника в пределах максимальной...

20 04 2021 16:53:30

Какие планы по освоению Луны есть у человечества?

Какие планы по освоению Луны есть у человечества?  Одна из наиболее сложных в части решения проблем для нашей цивилизации — истощение ресурсов. И хотя некоторые из них способны возобновляться, тем не менее, проблема становится все более острой....

19 04 2021 13:56:34

Путешествие по России. Чем интересен город Волжск?

Путешествие по России. Чем интересен город Волжск?  На Волге много городов, но жители только лишь одного из них зовутся гордым именем волжане. Волжск располагается в Марий Эл и является вторым по величине городом (после Йошкар-Олы) из четырех городов республики....

18 04 2021 4:49:37

Что такое имбирь и для чего используется?

Что такое имбирь и для чего используется? Имбирь — довольно распространенное сегодня растение. Популярность ему придают хаpaктерные вкусовые качества, полезные для организма свойства и необычный внешний вид. Одновременно лекарственное и декоративное, это растение родом из тропических широт. Поэтому для его выращивания придётся создать специфические условия....

17 04 2021 7:17:10

Сивилла. Что она предсказала себе?

Сивилла. Что она предсказала себе? Гадалки, пророки, предсказатели… Сколько их было в истории! А сколько есть — не перечесть! Были успешные, были известные, были таинственные. В памяти людей остались считанные единицы, среди которых непостижимый Нострадамус с зашифрованными в катранах предсказаниями и Сивилла Кумская....

16 04 2021 20:40:19

Существует ли автомобиль в форме шара?

Существует ли автомобиль в форме шара? Пожалуй, с того самого момента, как было кем-то придумано примитивное колесо, у людей и появилась мысль о том, как телегу с ним заставить тянуть более резво. С изобретением мотора задача заметно упростилась....

15 04 2021 10:18:27

Как организована связь на подводных лодках?

Как организована связь на подводных лодках? Длительное время проблемы со связью с подводными лодками не существовало — использовали обычную радиосвязь. Сами лодки почти не опускались под воду, так как могли это сделать только в случае встречи с кораблями противника. Но под водой они значительно теряли скорость. Кроме того, проще было на короткое время уйти под воду, чтобы проплыть под кораблями....

14 04 2021 22:33:24

Чем опасна искусственная елка?

Чем опасна искусственная елка? Приближается любимый всеми, веселый и запоминающийся новогодний праздник. Основное событие произойдет, конечно же, рядом с украшенной лесной гостьей. Кто успеет — купит ее на новогоднем базаре. Выбор там есть — ель или сосна, которой часто заменяют первую. Кроме того, предлагаются и синтетические елки. Они разные по размерам, оттенкам цвета иголок. Но есть у них минус, который сразу бросается в глаза — высокая стоимость. Но не только! Вот об...

13 04 2021 1:13:43

Как оценить свою квартиру самостоятельно, чтобы продать быстрее?

Как оценить свою квартиру самостоятельно, чтобы продать быстрее? Причин для продажи недвижимости может быть много, а цель одна — продать квартиру, причем сделать это выгодно и быстро! Рассмотрим несколько вариантов действий, чтобы не прогадать с ценой и не продавать недвижимость годами....

12 04 2021 17:53:17

Как Арета Франклин заставила себя уважать? Ко дню рождения певицы

Как Арета Франклин заставила себя уважать? Ко дню рождения певицы Думаю, ни для кого не секрет, что популярное выражение «Респект и уважуха» звучит, как «масло масляное», ведь слово «respect» и означает то самое «уважение». В поп-музыке же это слово, в первую очередь, ассоциируется с Аретой Франклин. В карьере этой афроамериканки было немало хитов, но именно «Respect» стал её «визитной карточкой»....

11 04 2021 0:48:29

Что делать, если ваш ребенок начал ругаться?

Что делать, если ваш ребенок начал ругаться? Ваш малыш начал ругаться. Ни с того ни с сего. Рано или поздно все родители сталкиваются с такой проблемой. Если в вашей семье не произносят бранных слов, это ещё не гарантия, что ребенок не услышит и не подхватит их на стороне....

10 04 2021 20:24:40

Как в Московской губернии добывали... золото?

Как в Московской губернии добывали... золото?  Общеизвестно, что Московская область, равно как и предшествовавшая ей Московская губерния, были слабоваты в смысле полезных ископаемых. Песок, глина, известняк, гравий, торф, уголь (Подмосковный угольный бассейн)… в общем, не густо. Тем более интересным будет узнать, что до революции в Московской губернии, в Дмитровском уезде существовали целые артели, занимавшиеся добычей золота и других драгоценных металлов. Но получали их довольно...

09 04 2021 4:34:58

Кому «подпортил жизнь» Микеланджело Буонаротти?

Кому «подпортил жизнь»  Микеланджело Буонаротти? Честно говоря, эту статью планировалось посвятить самому Микеланджело Буонаротти — не как художнику и скульптору, но как человеку сложной и трагической судьбы. Как вдруг рядом с его колоссальной фигурой обнаружились другие мастера, чьи судьбы неразрывно переплелись с судьбой Микеланджело. И которые, увы, оказались «закрытыми» их великим современником и не очень-то известными, а иногда известными не с лучшей...

08 04 2021 9:59:53

Страницы истории. Что такое «наш бронепоезд» и на каком пути он стоял?

Страницы истории. Что такое «наш бронепоезд» и на каком пути он стоял? В Гражданскую войну бронепоезда и тачанки играли в боях огромную роль. Какую роль сыграли бронепоезда в войнах XX века?...

07 04 2021 18:22:31

Любовь и деньги: возможно ли любить бесплатно?

Любовь и деньги: возможно ли любить бесплатно? Мне всегда было интересно, почему в возвышенных отношениях между мужчиной и женщиной всегда должно присутствовать низменное материальное начало — деньги. Вот Он. Вот Она. Он любит Её, Она отвечает Ему взаимностью. И вроде бы пора поставить точку — им достаточно их любви. Но не тут-то было…...

06 04 2021 5:21:58

Как выбрать правильный чемодан для путешествий?

Как выбрать правильный чемодан для путешествий? В путешествиях чемодан — это, безусловно, тот самый аксессуар, который может сказать о своем владельце многое: о его образе жизни, вкусах и привычках, состоянии души и прочем. Но если отбросить лирику, то остаются функциональные качества багажных аксессуаров — как ни крути, а они созданы специально для того, чтобы без проблем провозить багаж. Поэтому выбор багажной продукции является довольно ответственным делом, о чем мы с вами сейчас и...

05 04 2021 15:46:42

Как бросить курить играючи?

Как бросить курить играючи? Что делать, если очень хочется бросить курить, все способы вроде антиникотиновой жвачки и книги Аллена Карра испробованы, а рука по-прежнему сама тянется к сигарете? Попробовать превратить отказ от дымных палочек в увлекательный квест! Мы с друзьями придумали для вас несколько забавных и при этом работающих способов....

04 04 2021 5:48:11

Как развивалась хирургия? От начала Темных веков до Нового Времени

Как развивалась хирургия? От начала Темных веков до Нового Времени Пал Рим, варварство охватило Европу. Шли века, появлялись и исчезали королевства, росли замки феодалов. Люди стремительно размножались вопреки всему. Место европейских лесных непроглядных чащоб занимали города, поля, деревни....

03 04 2021 5:20:19

Какие напитки вдохновляли великих писателей?

Какие напитки вдохновляли великих писателей? Алкоголь и творчество часто идут рука об руку. Даже настоящие таланты не могут пройти мимо рюмки, стопки, бокала или кружки. А уж если начался творческий кризис, пиши пропало. Вот несколько примеров, как крепкие напитки помогали и мешали творить талантливым писателям....

02 04 2021 2:52:27

Кислородный коктейль - реальная польза или просто пенка?

Кислородный коктейль - реальная польза или просто пенка? Будучи некогда принадлежностью специальных отделений лечебных учреждений, сегодня кислородный коктейль получил довольно широкое распространение. Что делает его таким популярным?...

01 04 2021 13:32:58

Как европейское искусство повлияло на самобытный дух живописи В. Васнецова?

Как европейское искусство повлияло на самобытный дух живописи В. Васнецова? Всем нам с детства хорошо знакомо творчество Виктора Михайловича Васнецова. Оно погружает нас в таинственный, полный загадочности, волшебный мир русской сказки. Мир, полный иносказательности, ребусов, требующих разгадки и прививающих любовь к далекой старине, к истории родной земли, ее культуре....

31 03 2021 3:56:18

Как научиться держать под контролем свои эмоции?

Как научиться держать под контролем свои эмоции? Для того чтобы всегда быть здоровыми, необходимо беречь свою нервную систему, а следовательно, и весь организм от пагубного воздействия различных стрессовых ситуаций. Любая такая ситуация приводит к возникновению отрицательных эмоций: обиды, гнева, раздражения, ярости. Если с ними не бороться, они будут накапливаться, отрицательно влияя на самочувствие и состояние здоровья. Умение управлять своими эмоциями способно существенно помочь...

30 03 2021 11:35:16

Какие умные технологии появились еще в древности?

Какие умные технологии появились еще в древности? Многие считают, что все нынешние технологии появились на свет недавно. Но это не совсем так, если хорошо покопаться в истории. В ней есть сведения, заставляющие поражаться некоторым технологиям глубокой древности....

29 03 2021 5:40:23

Цветная капуста и хлопоты с ней

Цветная капуста и хлопоты с ней Цветная капуста — это довольно капризный овощ. Чтобы вырастить ее и получить долгожданный урожай, придется приложить немало усилий. Как же найти правильный подход к требовательному овощу? Именно об этом пойдет речь в данной статье....

28 03 2021 4:40:31

Как заготовить опята на зиму?

Как заготовить  опята на зиму? Маринованные грибы являются отличной закуской, особенно опята. Это замечательное дополнение к любому столу — праздничному или повседневному, источник белка, хорошего настроения и воспоминаний о лете....

27 03 2021 1:21:42

Облагораживание участков вокруг отелей

После дождей и других атмосферных осадков вода с крыш, террас, балконов стекает во двор. Чтобы она не накапливалась, необходимо оборудовать систему водоотведения....

26 03 2021 1:27:39

Нужно ли называть человека на «Вы»?

Нужно ли называть человека на «Вы»? Многих из нас учили в детстве, что к старшим, незнакомым и уважаемым людям надо обращаться на «Вы». Но при этом не объясняли, почему так надо делать и есть ли для этого правила какие-то логические основания....

25 03 2021 16:24:20

Что за растение шпажник?

Что за растение шпажник? Многие из названий, которыми в изобилии наделил народ это цветущее растение, так или иначе связаны с холодным оружием: шпажник, сабля-трава, мечник-трава. Виной тому напоминающие по форме клинок листья или «выстреливающее» вертикально вверх соцветие на высоком стeбле — однозначно ответить сложно. От названия меча происходит и «имя» культурного гибрида, происходящего от этого растения — гладиолус....

24 03 2021 2:55:54

Как в СССР появились субботники?

Как в СССР появились субботники? Субботники, которые часто проводятся и в наши дни, у многих людей ассоциируются с Советским Союзом. Всё верно — первые субботники действительно прошли в начале советской поры, но даже не в СССР, а в РСФСР. И именовался долгое время тот душевно-трудовой порыв людей «Великим Почином»....

23 03 2021 18:39:41

Кто придумал первый смайлик? Скотт Фалман и его радостное изобретение

Кто придумал первый смайлик? Скотт Фалман и его радостное изобретение Наше общение в соцсетях, чатах и других изобретениях интернет-эры трудно представить без эмотиконов —символов, выражающих эмоции. Смайлики и эмодзи выражают наше отношение к человеку, события и чувства, вызванные ими. Сначала никто не уделял значкам особого внимания, но постепенно они становились все популярнее....

22 03 2021 2:30:47

Как выносить здорового ребенка? Советы для будущей мамы

Как выносить здорового ребенка? Советы для будущей мамы Для женщины, которая готовится стать матерью, самым главным является необходимость сосредоточиться на беременности, научиться подчинять такому деликатному положению свое поведение. Будущая мать и ее близкие обязаны побеждать факторы, способные причинить вред плоду и спровоцировать стрессовую ситуацию....

21 03 2021 17:39:42

Что посмотреть в Англии? ​Старинные замки!

Что посмотреть в Англии? ​Старинные замки!  Некоторые старые английские замки открыты для посещений как организованными группами, так и туристами, путешествующими самостоятельно. Однако наиболее познавательными все же являются экскурсии под руководством профессиональных гидов, которые хорошо знают историю, наполнят посещение интересными историческими подробностями, расскажут местные...

20 03 2021 12:27:37

Как научиться считывать язык тела? Движения головы, сигналы глаз

Как научиться считывать язык тела? Движения головы, сигналы глаз Существуют различные методики, обучающие контролю над невербальными сигналами. Но этот жест невозможно «обмануть». Речь идет о движениях головы, самом древнем человеческом жесте....

19 03 2021 4:27:39

Как применяют масло черного тмина в народной медицине?

Как применяют масло черного тмина в народной медицине? Это известное в качестве популярной кулинарной специи растение является, кроме того, источником лекарственного сырья. В частности, масло черного тмина считается признанным средством, которое традиционно используется при целом ряде...

18 03 2021 5:39:52

Чего родители ждут от своих детей? Мысли вслух

Чего родители ждут от своих детей? Мысли вслух Почему родители ожидают от своих детей достижений не по возрасту, а те небольшие победы, которые достигаются детьми ежедневно, остаются незамеченными или считаются само собой разумеющимися? Хочется рассказать об одной стороне педагогического вопроса, которая давно волнует меня. И относится вопрос скорее не к развитию ребенка как таковому, а в большей степени к родительским ожиданиям....

17 03 2021 22:51:52

Как научиться быть женственной?

Как научиться быть женственной? Очарование женственности заключается в мельчайших деталях, о которых мы, представительницы прекрасной пола, порой забываем. А ведь каждой из нас так хочется нравиться окружающим, ловить на себе восхищенные взгляды, слышать комплименты! Как оставаться неотразимой и женственной на протяжении всего дня, а не только тогда, когда мы выходим «в свет»? Попробуем найти ответ на этот волнующий дeвyшек и женщин...

16 03 2021 3:30:24

Какие фильмы похожи на «50 оттенков серого»?

Какие фильмы похожи на «50 оттенков серого»? Несколько лет назад снятая по бестселлеру Э. Л. Джеймс романтическая драма с элементами эpoтики «Пятьдесят оттенков серого» была крайне популярна. Поклонники нашли в ней и историю Золушки, ведь в кино, по сути, простушка влюбляется в «принца», а некоторым понравилась эpoтическая составляющая фильма, в частности нарушение запретов, ведь речь идет о крайне странных пристрастиях главного героя к бдcм....

15 03 2021 12:19:15

Что такое цирк с точки зрения тигренка?

Что такое цирк с точки зрения тигренка? В цирке был большой переполох: люди суетливо бегали за кулисами, осматривали каждый угол, каждую клетку. По всему было видно, что случилось что-то серьёзное, даже директор цирка принимал участие в этой суматохе. Он был сильно взволнован. Так что же всё-таки приключилось?...

14 03 2021 18:10:49

Как в литературе появился жанр электронной переписки?

Как в литературе появился жанр электронной переписки? Художественная литература старается не отстать от современных технологий. Это, конечно же, не только уклон авторов в сторону электронных аудиокниг для различных мобильных устройств с «читалками». Это и то, что некоторые писатели неожиданно для себя открыли неизвестный ранее, но очень перспективный литературный жанр для своих произведений, сюжет в которых развивается исключительно на электронной переписке между героями....

13 03 2021 17:14:42

Что делать, если вы пролили жидкость на свой ноутбук?

Что делать, если вы пролили жидкость на свой ноутбук? Компьютер — ускоритель мышления. А еще один не менее эффективный ускоритель — чашка кофе. Плохо только если два этих ускорителя встречаются вместе самым непритязательным способом. Имеется в виду случай, когда вы разлили на свой ноутбук эспрессо или — того хуже — кофе латте с сахаром....

12 03 2021 21:15:15

Что такое натуропатия и кому она подходит?

Что такое натуропатия и кому она подходит? Есть медицина традиционная, а есть альтернативная. Если с первой всё более-менее понятно, то вторая многим представляется туманно. Такие методы лечения, как натуропатия, гомеопатия и функциональная медицина, часто сливаются воедино. Большинство людей не знает, что эти подходы из себя представляют и чем отличаются друг от друга. Давайте разбираться вместе!...

11 03 2021 4:48:27

Как выбрать солнцезащитные очки с учетом формы лица?

Как выбрать солнцезащитные очки с учетом формы лица? Многих женщин в теплую пору года интересует вопрос, как выбрать такую необходимую вещь, как очки от солнца, при этом, чтобы они были к лицу....

10 03 2021 21:36:16

Как отремонтировать новую квартиру недорого?

Как отремонтировать новую квартиру недорого? Покупка недвижимости в первичном жилом фонде в большинстве случаев потребует дополнительных расходов на выполнение ремонтных работ. Отделка жилого прострaнcтва в только построенном доме имеет свои особенности и нюансы, поэтому для качественного ее выполнения лучше привлекать специалистов....

09 03 2021 5:40:50

Что делать, если сбил лося (оленя, кабана...)?

Что делать, если сбил лося (оленя, кабана...)? Эта история — из цикла «такое может произойти с каждым». Кажется, что вероятность столкновения с лосём или любым другим диким животным — крайне мала. Но статистика говорит об обратном: только в Ленинградской области в 2017 году было официально зафиксировано около 150 ДТП с лосями. Реальное количество подобных столкновений, скорее всего, минимум раза в два выше. Каждый, кто выезжает за пределы города — в группе...

08 03 2021 7:22:17

Химчистка ковра на дому или на фабрике – что выбрать?

Химчистка ковра на дому или на фабрике – что выбрать? Химчистка ковров — востребованная услуга, которую в Москве предлагают более сотни компаний. Обратитесь в любую из них — вам предложат почистить изделие либо на месте (дома или в офисе), либо на специализированной фабрике. Какой же вариант выбрать? Разбираемся в этом вопросе вместе с Pro Carpet — компанией, оказывающей профессиональные услуги химчистки ковров....

07 03 2021 20:59:30

Как совершать покупки с выгодой?

Как совершать покупки с выгодой? Только представьте, вам больше не надо часами бродить по сайтам известных брендов в поисках акций и промокодов. Всю эту информацию можно найти в одном месте — на сайте выгодного шопинга Promokodio.com!...

06 03 2021 8:49:17

В каких странах запрещено целоваться?

В каких странах запрещено целоваться? В наше сложное кризисное время многие стараются экономить. Но этот момент порой не касается такого явления, как путешествие молодоженов в медовый месяц. Обычно оно носит хаpaктер туристической поездки в другую страну. И там, за границей, порой происходит так, что молодая пара «нарывается» на штраф, вызывающий недоумение и возмущение....

05 03 2021 4:24:38

Путешествие по России. Куда поехать по велению души?

Путешествие по России. Куда поехать по велению души?  Для чего мы путешествуем по глубинной России? Чтобы увидеть сокровища архитектуры, полюбоваться несравненными пейзажами, познакомиться с потрясающими людьми, которых не встретишь в больших городах. Чтобы почувствовать счастье от осознания того, на какой прекрасной земле мы живём…...

04 03 2021 22:34:43

Где отдохнуть на Волге? Пять мест, не раскрученных в туристическом плане

Где отдохнуть на Волге? Пять мест, не раскрученных в туристическом плане  Волга — одна из самых крупных рек России и наибольшая по водности и площади бассейна в Европе. Она зарождается в лесах Тверской области и тянется до самого Каспийского моря — это более 3500 км. На берегу могучей реки стоят несколько крупных городов-миллионников, а живописные окрестности Поволжья становятся прекрасными туристическими местами для отдыха....

03 03 2021 5:32:36

60 минут в запертой комнате: почему вам это понравится?

60 минут в запертой комнате: почему вам это понравится? Щелчок дверного замка за спиной… И почему так темно? В комнате никого кроме вас. От тусклого света становится неспокойно, и вы напряженно прислушиваетесь к каждому шороху. Кажется, где-то здесь должен быть первый...

02 03 2021 16:21:28

Рамбутан, или Как в Азии продлевают жизнь?

Рамбутан, или Как в Азии продлевают жизнь? Рамбутан, родственник клёна и конского каштана, считается в Азии божественный деревом, плоды которого способны продлевать жизнь человеку. Это тропическое дерево любители экзотики могут вырастить в домашних условиях и попробовать вкус чудодейственного плода....

01 03 2021 15:49:59

Какое зрение должно быть у детей и подростков?

Какое зрение должно быть у детей и подростков? Значение зрения для ребенка трудно переоценить. Посредством зрительной функции мы получаем представление о мире, в котором живем. Её нарушение может серьезно повлиять на развитие ребенка в целом. От того, насколько будет наполнена «библиотека образов», напрямую зависит интеллектуальное развитие малыша....

28 02 2021 12:24:46

Какие сны говорят о необходимости что-то изменить в своей жизни?

Какие сны говорят о необходимости что-то изменить в своей жизни? Многие люди по ночам видят яркие и запоминающиеся сны. Некоторые сюжеты, снящиеся в ночных видениях, являются предупреждением о необходимости что-то изменить в своей жизни, предвестием грядущих перемен. Сонники говорят о том, что игнорировать подобные сны не стоит....

27 02 2021 11:17:21

Где отдохнуть в столичном регионе? Идеи для летнего отдыха

Где отдохнуть в столичном регионе? Идеи для летнего отдыха Нынешним летом москвичи могут остаться без летнего отдыха, так как из-за эпидемии COVID-19 регионы закрывают свои границы, и столица — самая густонаселенная и зараженная — вместе с прилегающей областью могут оказаться в изоляции. Это значит, москвичи должны будут организовать свой досуг в границах самого города и прилегающей Московской области....

26 02 2021 4:16:20

Ресторан над пропастью: где вкусить адреналина?

Ресторан над пропастью: где вкусить адреналина?  Есть категория людей, которым для хорошего настроения постоянно требуется изрядное количество адреналина. «Добывается» он обычно в виде острых ощущений в каких-либо очень нервных ситуациях, зачастую опасных для самой жизни. Это может быть что угодно. Главное же — человек платит деньги устроителям таких мероприятий и не имеет никаких претензий к ним, если что-то пошло не...

25 02 2021 13:36:21

Богатая кутья. Как Марфуша свою судьбу повстречала?

Богатая кутья. Как Марфуша свою судьбу повстречала? С давних времен к Рождественскому Сочельнику, который еще называли Богатой Кутьей, готовились особо тщательно. Даже огонь для печи в этот день добывался трением дерева о дерево. Так хозяйка зажигала двенадцать поленьев, чтобы готовить двенадцать блюд, хоть и постных, но щедро представляющих основные плоды полей и огородов....

24 02 2021 11:58:29

Где на Руси жить хорошо?

Где на Руси жить хорошо? Почти всегда, приезжая в новый город, я начинаю думать о том, что хотела бы переехать сюда жить. Как типичному жителю мегаполиса, мне больше всего не хватает двух вещей — прострaнcтва и времени....

23 02 2021 13:17:40

Кто из учеников списывает?

Кто из учеников списывает?Загадки на логику, знание математики или общее развитие всегда привлекают внимание. Они......

22 02 2021 22:29:48

Дела ремонтные: что такое финишная шпаклевка?

Дела ремонтные: что такое финишная шпаклевка? Обработка стен в процессе ремонта похожа на изготовление слоеного пирога. От того, насколько качественно будут выполнены слои, зависит конечный результат. Выбор последнего, финального, покрытия зависит от выбора материала для чистовой отделки. Сегодня рассмотрим, что такое финишная шпаклевка, в каких случаях ее нужно наносить, а когда можно опустить. Разберем этапы нанесения финального покрытия стен шпаклевкой....

21 02 2021 14:10:49

Как Венеция стала соляным центром Европы и Азии?

Как Венеция стала соляным центром Европы и Азии? Венецианская лагуна всегда была богата солью. Ещё древние римляне устраивали здесь соляные котлованы....

20 02 2021 17:38:11

Как бороться с паническими атаками? Советы от непосредственно участника

Как бороться с паническими атаками? Советы от непосредственно участника В наше время людей, страдающих от панических атак (ПА), становится всё больше. Причем независимо от пола, возраста или статуса. В этой статье я на примере личного опыта хотел бы поделиться некоторыми полезными советами по борьбе с этим недугом, болезнью, по сути, не являющимся....

19 02 2021 14:52:19

Что подарить книголюбам на Новый год?

Что подарить книголюбам на Новый год? Подготовка новогодних подарков — очень приятное занятие. Некоторые любители готовят подарки задолго до 31 декабря, потихоньку узнавая, что нужно тому или иному человеку. Тогда хороший подарок-сюрприз будет вдвойне приятным. А что же можно подарить заядлым книголюбам?...

18 02 2021 8:27:41

Как вырастить мирт — деревце любви и жизни?

Как вырастить мирт — деревце любви и жизни? Легендарное растение мирт с давних пор почитается многими народами как символ любви и жизни, умиротворения и радости, мира и благополучия. Кроме того, это растение используется в качестве лекарственного сырья и употрeбляется в пищу....

17 02 2021 5:48:55

До скорого свидания, вирус? Попытка театральной рецензии

До скорого свидания, вирус? Попытка театральной рецензии Вот и отгремела мировая премьера грандиозного спектакля под названием «Пандемия», спектакля дорогостоящего и с уникальной сверхзадачей. Аплодисменты, переходящие в овацию! Но довольны ли продюсеры и режиссёры, довольны ли зрители, которые выступили и в роли артистов, а если точнее, статистов? И кто они, продюсеры и режиссёры этого спектакля?...

16 02 2021 19:56:18

Что предшествовало появлению Памятника затопленным кораблям в Севастополе?

Что предшествовало появлению Памятника затопленным кораблям в Севастополе? История Российского флота знает немало примеров, когда комaндирам приходилось затапливать свои корабли, чтобы они не попали к врагам. К примеру, легендарный крейсер «Варяг» также был затоплен. Чаще всего к таким поступкам офицеров толкало бедственное положение экипажа или серьезные повреждения....

15 02 2021 8:48:27

Как самостоятельно научиться играть на гитаре: пошаговая инструкция

Как самостоятельно научиться играть на гитаре: пошаговая инструкция Если вы читаете эту статью, то кроме вопроса «Как самостоятельно научиться играть на гитаре с нуля?» у вас наверняка напрашивается другой — «С чего начать обучение?». Я прекрасно понимаю ваше состояние, потому что сам чувствовал то же самое, когда учился играть. Гитара — это целый мир, полный удивительных вещей, но для новичков этот мир кажется совершенно непостижимым....

14 02 2021 10:58:28

Чем необычна черепаха элсея белогорлая?

Чем необычна черепаха элсея белогорлая? Элсея белогорлая, дышащая, на первый взгляд, не совсем подходящим местом своего тела, может скоро уменьшить количество видов земноводных на земле. Учёные призывают людей бережно относиться к этой уникальной...

13 02 2021 6:50:11

Чем вредна полнота в области талии?

Чем вредна полнота в области талии? Если у мужчины талия больше 1 метра, а у женщины — больше 86 см, то их ожидают проблемы. Дело в том, что далеко не каждый делает что-то специальное для поддержания своего здоровья. Большинство просто ничего не делает и втайне думает — обойдется. Но ведь ничто не мешает любому из нас просто измерить свою талию....

12 02 2021 10:14:34

Почему Ирму Сохадзе прозвали «оранжевой дeвoчкой»?

Почему Ирму Сохадзе прозвали «оранжевой дeвoчкой»? В это трудно поверить, но к восьми годам за плечами грузинской дeвoчки Ирмы Сохадзе уже был богатый опыт выступлений как на сцене, так и по ТВ. По словам родителей, петь и выступать Ирма начала чуть ли не в возрасте двух лет — в составе семейного ансамбля....

11 02 2021 3:42:19

Как осветлить потемневший деревянный забор на даче?

Как осветлить потемневший деревянный забор на даче? Деревянные заборы со временем часто темнеют, покрываются пятнами и плесневеют. Многие дачники задаются вопросом, как осветлить потемневшую древесину. В решении проблемы помогут отбеливатели. Их существует много видов. Важно знать, как правильно применять то или иное отбеливающее средство, чтобы не испортить забор....

10 02 2021 14:57:20

Чем уникально печенье савоярди - «дамские пальчики»?

Чем уникально печенье савоярди - «дамские пальчики»? Ни одна сладость не получила столь пикантного и интригующего второго названия, как печенье савоярди. Только этот десерт из бисквитного теста за свою утонченную форму заслужил такое необычное прозвище — «дамские пальчики». Что ещё интересного, помимо имени, таит в себе это кондитерское лакомство?...

09 02 2021 17:35:55

Кто и когда придумал мороженое?

Кто и когда придумал мороженое? Попробуйте заморозить сливки. Сделать это непросто. Особенно если нет холодильника, а под рукой только снег и лёд. Как люди научились превращать жидкие сливки в твердые, расскажу по ходу повествования, а пока давайте посмотрим, с чего начинается история...

08 02 2021 10:15:40

Для чего нужны и как использовать корейские ВВ-кремы?

Для чего нужны и как использовать корейские ВВ-кремы? Корейский ВВ-крем (Blemish Balm — «бальзам против несовершенства») — многофункциональный косметический продукт, который давно стал настоящим фаворитом у женщин во всем мире. Это неудивительно, ведь он сочетает в себе свойства дневного крема и тонального средства, позволяет моментально добиться эффекта здоровой ухоженной кожи без лишних финансовых и временных затрат....

07 02 2021 13:46:44

Может ли кот стать мэром города?

Может ли кот стать мэром города? Американцы — большие мастера по части всяких хохм, приколов и странностей. У них это, видимо, в генах сформировалось еще во времена оные и от случая к случаю подкрепляется конкретными...

06 02 2021 18:20:29

Чему учат сказки?

Чему учат сказки? Читал тут намедни с ребёнком русские сказки, это оттуда у меня слово «намедни» появилось. Начали с «Колобка», а после чтения, как просила детская педагогиня, я стал вопросы задавать, для закрепления материала....

05 02 2021 4:22:31

Казахстан Темир Жолы снова водит конвенционный запрет на приемку полувагонов

И снова Казахстанские железные дороги собираются ввести запрет, сомнительное свойство которого уже успели отметить многие операторы. Речь идет о конвенционном запрете на проезд по территории Казахстана пустых вагонов без крыши, называемых «полувагонами». Этот запрет будет касаться как собственников вагонов, так и их арендаторов....

04 02 2021 19:34:41

Как и зачем прививать огурец или дыню на тыкву?

Как и зачем прививать огурец или дыню на тыкву? Как известно, тыква имеет развитую корневую систему, стойко переносит засуху, обладает хорошим иммунитетом. Такие её качества агрономы с успехом используют для выращивания дынь, арбузов и огурцов....

03 02 2021 4:12:11

Что модно носить это осенью? Современные тренды

Что модно носить это осенью? Современные тренды С наступлением осеннего времени и холодов приходится сбрасывать яркие летние наряды и одеваться во что-то более теплое и пpaктичное. Но это вовсе не значит, что нужно хандрить и выбирать скучные вещи темных (немарких) цветов. Современные дизайнеры и модельеры делают все, чтобы в наступившем осеннем сезоне люди чувствовали себя комфортно и при этом выглядели стильно,...

02 02 2021 20:35:10

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::