Как тренироваться в самоизоляции? Между дел и весь день! > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как тренироваться в самоизоляции? Между дел и весь день!

Как тренироваться в самоизоляции? Между дел и весь день!

О том, как меньше (и не только меньше, но ещё и правильнее!) питаться, сказано уже очень много. И нахождение в карантине здесь ровным счётом ничего не меняет.

О том, как больше двигаться, тоже говорилось не раз. Тем не менее самое время напомнить, как можно организовать полноценные тренировки в домашних условиях.

Наверное, оптимально было бы установить чёткий распорядок дня с рациональным режимом труда и отдыха и строго ему следовать. Но давайте будем реалистами…

Поэтому тренироваться мы будем и постараемся дать себе максимальную нагрузку. А вот выделять для домашних тренировок специальное время не будем. Вместо этого попробуем распределить нагрузку равномерно на весь день.

И еще. Я, конечно, считаю, что работать на тренировках нужно с полной выкладкой. Но, разумеется, это касается людей здоровых. И разумеется, лень и нежелание напрягаться надо преодолевать. А вот свои силы нужно соизмерять с физическими возможностями. И как ни сложно это сделать в условиях изоляции, проконсультироваться с врачом.

А мы начнем прямо с утра.

Фото: Depositphotos

Третье правило (первые два будут чуть позже!) домашнего тренинга — не лежать в постели. Если не собираетесь спать дальше — вставайте, мы все и так слишком мало двигаемся. И физическая активность большинства горожан столь мала, что «отдыхать», в общем-то, не от чего. Поди, не мешки таскали?

Проснувшись, стоит сразу включиться в работу. Можно начинать с упражнений лежа. С каких? Выбор упражнений во всех случаях диктуется вашими потребностями и, главное, самочувствием и состоянием здоровья!

Кто-то может начать и с прокачки пресса лежа, а кто-то с потягиваний. Важно соблюсти баланс: и не навредить себе, и выполнить задачу — взбодриться и размяться.

Подъем на утреннюю зарядку! Из самого названия явствует, что она должна быть по возможности энергичной. Хотя особенно амплитудные движения включать в зарядку, наверное, не стоит.

Я лично сторонник длительной зарядки. Не обязательно превращать ее в полноценную тренировку, скорее можно включить сюда небольшие фрагменты упражнений из разных разделов.

  • Например, такие блоки/разделы: суставную гимнастику, упражнения на координацию, упражнения на равновесие; немного отжиманий, приседаний, прокачек пресса, прыжков на месте…
Фото: Depositphotos

Не «зависая» подолгу ни на одном и избегая длительных пауз между упражнениями, подходами, разделами. Можно наметить в течение дня три-четыре тренировочных подхода. Скажем, четыре раза в сутки по 20 минут. А можно, не выделяя отдельного времени для тренировки, стараться заполнять упражнениями любую возникающую паузу.

В первом варианте можно, например, посвятить каждую из «физкультурных пауз» отдельному разделу физвоспитания. Например:

  • в обед провести танцевальную тренировку, тренировку в единоборствах или ином сложнокоординированном виде спорта;
  • во второй половине дня провести кардиотренировку;
  • вечером — силовую.

Второй вариант — «непрерывная тренировка» в течение всего дня.

  • Суть проста: возникла пауза — сделай упражнение!

Например, поставили варить кофе — и пока ждем у плиты, выполняем… ну хотя бы прыжки на месте. Или отжимания, опираясь руками о край столешницы. Или что-то другое.

Фото: Depositphotos

Конечно, чтобы не думать долго, «что бы такое сделать», лучше заранее заготовить набор упражнений поразнообразнее. Очень хорошо — с использованием имеющегося дома спортинвентаря, а также предметов мебели и других элементов интерьера квартиры.

Возьмем прыжки. Понятно, что нормально попрыгать в городской квартире взрослый человек может разве что на первом этаже. Здесь хоть в полную силу прыгай, хоть вперед-назад-в стороны «на дальность». Остальным придется быть осторожнее, выполняя прыжочки на подушечках стоп, по принципу «как можно выше и как можно тише».

Но и их (как почти любые упражнения!) можно и нужно разнообразить:

  • прыжки вперед, назад, в стороны;
  • прыжки с хлопками в ладоши над головой;
  • прыжки, чередуемые с приседаниями…

Все, что можно выполнять, не топая над головами соседей снизу.

Фото: Depositphotos

Или отжимания. Для начала, разнообразить их можно простейшим способом: расставляя руки уже-шире и тем самым перенося основную нагрузку то на руки, то на плечи, то на разные сегменты грудных мышц.

  • Руки можно смещать и вперед-назад: из стандартного положения «ладони под плечевыми суставами» выдвигаем ладони вперед на уровень лица и даже дальше, и назад — на уровень ребер.
  • Разумеется, вы можете отжиматься и с несимметричным положением рук: например, одна под плечевым суставом, другая на уровне нижних ребер.
  • Меняем «формы» рук. Отжимаемся на ладонях, кулаках, пальцах, ребрах ладоней; хорошо подготовленные могут отжиматься на тыльной стороне запястий.

При выполнении любых отжиманий можно приподнять ноги, положив их, к примеру, на кровать. А можно и просто приподнимать то одну, то другую ногу поочередно при каждом отжимании. Причем можно делать это при движении как вниз, так и вверх.

Наконец, если стало слишком легко — можно отжиматься на одной руке. Для начала — перенося вес тела с руки на руку, больше загружая то левую, то правую. Можно использовать широкую постановку рук, «перекатываясь «вправо-влево».

Ну, а жители первых этажей могут выполнять классические отжимания с хлопком в ладоши в верхней фазе движения.

Фото: Depositphotos

Отжимания от столешницы я уже упоминал, хотя их можно аналогично выполнять и от края кровати или стула, и от подоконника. Можно отжиматься, повернувшись к опоре спиной…

Или боком, на одной руке.

Можно, сев на столешницу (естественно, если стол достаточно прочен!), край жесткой кровати или стул, прокачивать нижние отделы брюшного пресса: поднимая выпрямленные ноги; выполняя «ножницы» или «велосипед» поднятыми ногами. Если вы сидите, к примеру, на жестком стуле, дополнительно упереться ладонями в края сиденья и попытаться приподняться на руках.

У вас нет ни гантелей, ни штанги? Ах да, стул! Почему бы не использовать предмет мебели, имеющийся в каждом доме? Нет, размахивать им мы не станем, это было бы чревато для всех остальных предметов обстановки. Попробуем подвигаться, обходясь минимальными амплитудами и занимая минимум места.

И возьмем даже не стул, а табурет. Берем обеими рукам за сиденье, поднимаем к гpyди ножками от себя и быстро выбрасываем руки вперед — словно толкаем кого-то ножками. Возвращаем табурет к гpyди, снова толкаем — и так в максимальном темпе, изображая «швейную машинку». Выполняем несколько подходов по 10−15 максимально быстрых движений, с короткими паузами между сериями.

Чуть усложним?

Не только толкаем табурет вперед-назад, но при этом поворачиваем его, словно крутим автомобильный руль. Толкаем вперед — поворачиваем в одну сторону, возвращаем к себе — поворот в другую. И в следующем подходе меняем направление поворота.

Можно попробовать поднять табурет двумя руками за спинку или одной — за ножку. В двух положениях: удерживая его вертикально и удерживая горизонтально (словно выставленная вперед шпага). Чем больше выпрямлена рука, чем ближе к концу ножки удерживаем — тем сложнее.

Если сил достаточно и подготовка позволяет — попробуйте поднять два табурета в каждой из рук…

На самом деле, поднимать можно что угодно — было бы удобно и не вредило самим «снарядам». Например, кто мешает поднять кресло? Тем более, можно сделать это из приседа, обхватив кресло… Только соизмеряйте свои возможности! Я привожу примеры, которые можно брать за образец, но не обязательно им буквально следовать!

Проходим через дверной проем — задержитесь, выполните классическое изометрическое упражнение: уперевшись руками в косяки, попытайтесь «раздвинуть» их в стороны. По-настоящему постарайтесь, от души — в этом смысл изометрических пpaктик. Только дыхание не задерживайте!

А теперь обопритесь на эти же косяки предплечьями раскинутых в стороны рук, подайте корпус вперед и потянитесь. Поднимите руки вверх, потянитесь, опершись о верхний косяк.

Но силовыми упражнениями все не ограничивается.

Расслабленно стоя или даже передвигаясь по квартире, резко выбрасываем вперед руки — поочередно, имитируя расслабленные удары. Это поможет «сбросить» напряжение. Представьте, что стряхиваете с рук воду! И со стоп — так же резко выбрасывая ноги по очереди вперед, в сторону, назад.

Допустим, это упражнение вы выполнили в одной комнате. Перешли по какой-то надобности в другую, задержались, встали прямо и выполнили несколько поворотов корпуса вправо-влево: расслабленно, позволив рукам «летать», раскидываясь, из стороны в сторону.

Перешли на кухню, поставили вариться кофе и, пока ждете, выполните несколько упражнений. Например, стоя на одной ноге, подняли вторую вперед, в сторону, назад. Не махнули ей, а медленно подняли, насколько возможно. Можно придерживаться за что-то, по мере развития чувства равновесия стараясь выполнить как можно больше медленных движений, не прибегая к дополнительным опорам.

Фото: Depositphotos

Возвратились обратно, два-три раза потянулись вверх, вытягивая руки и растягивая мышцы.

Что мы еще не тренировали? Ах да, осанку!

Попробуйте пройтись по квартире, удерживая на голове книгу. И не только пройтись, но и сесть, встать, посидеть, в том числе за компьютером. Это прекрасное упражнение, выpaбатывающее осанку прямо по ходу обычной повседневной деятельности.

Ну, а перед самым сном можно попробовать такое упражнение: сделать три шага. Не каких-то особенных, самых обычных. Но в течение, скажем, минуты. Три шага за минуту. Нет, не чередуя короткие движения с паузами. Наша цель: двигаться непрерывно, плавно, без рывков и пауз — но замедленно. Если окажется, что минута — это очень просто, можете выполнить те же три шага за полторы, две, три минуты.

И снова повторю: все вышесказанное — не инструкция, а пример того, как и когда можно компенсировать недостаток движения во время вынужденного пребывания дома.

Фото: Depositphotos

И еще. Это прекрасная возможность выработать у себя привычку к занятиям физическими упражнениями. Полезную привычку, которую стоит перенести и в нормальную, привычную, повседневную жизнь.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


В чем поможет икона «Взыграние Младенца»?

В чем поможет икона «Взыграние Младенца»? Православная Церковь 20 ноября отмечает празднование иконы Божией Матери «Взыграние Младенца». Интересные факты об этом празднике откроет данная статья. Также она расскажет о случаях чудотворной помощи, поэтому станет ясно, при каких именно жизненных неурядицах следует молиться иконе....

29 07 2021 1:24:43

Как приготовить вкусный свекольник? Холодный и горячий

Как приготовить вкусный свекольник? Холодный и горячий Бывало ли у вас такое состояние, когда в приготовлении первых блюд начинает иссякать фантазия? Борщи и куриные супы надоели, а что еще приготовить для разнообразия — не знаешь. Палочка-выручалочка — свекольник. Он нравится даже тем, кто к свёкле не проявляет большой любви....

28 07 2021 0:13:33

Как овощи накапливают нитраты?

Как овощи накапливают нитраты? Установлено, что при хранении овощей с течением времени содержание в них нитратного азота подвержено колебаниям. Зависит содержание этих веществ и от способа переработки овощей....

27 07 2021 12:14:44

Граб, или Какое дерево побуждает человека к благовидным поступкам?

Граб, или Какое дерево побуждает человека к благовидным поступкам? Граб, на первый взгляд, не очень эффектное дерево. Но, оказывается, сила в нём скрыта благородная — помогает он человеку обрести внутреннюю гармонию, оберегает его от зла и не позволяет совершать нeблаговидные поступки....

26 07 2021 5:10:54

В чем разница между западными и восточными методами лечения?

В чем разница между западными и восточными методами лечения? Люди болели и болеют. И на Западе, и на Востоке. И в давние времена, и сегодня. На Востоке уже давно существуют школы лечения самых разнообразных болезней, тогда как в просвещенной Европе еще совсем недавно, в XIX веке, многие болезни пытались лечить посредством кровопускания или очищающими клизмами....

25 07 2021 10:18:20

Как сбросить вес сладкоежке?

Как сбросить вес сладкоежке? Тем, кто на полном серьёзе принял решение о снижении веса и обратился к правильному питанию, но не имеет сил отказаться от сладкого, мы сейчас попробуем помочь....

24 07 2021 22:46:58

Роберт Гук против Исаака Ньютона. Кто автор теории всемирного тяготения?

Роберт Гук против Исаака Ньютона. Кто автор теории всемирного тяготения? Все мы с школьной скамьи усвоили то правило, что Ньютон открыл закон всемирного тяготения. В советскую эпоху детям показывали научно-популярные фильмы, в которых можно было наблюдать сцену упавшего яблока на голову Ньютона. Именно этот факт, по мнению многих, и привел Ньютона к разработке теории всемирного тяготения....

23 07 2021 19:55:21

На что обратить внимание при переезде на Черноморское побережье?

На что обратить внимание при переезде  на Черноморское побережье? Это сладкое слово «свобода»! Человек, наверное, счастлив по-настоящему, когда может позволить себе жить там, где ему нравится, где комфортно душе и телу. В наше время открыты все границы для самых дальних и ближних путешествий, были бы материальные возможности. Побывав на отдыхе, некоторые задают себе вопрос: а не переехать ли?...

22 07 2021 11:23:59

Как и зачем охотились на оленей?

Как и зачем охотились на оленей? Охота на оленей — сюжет, знакомый ещё по пещерным росписям времён верхнего палеолита. Считается, что именно эти животные были основным источником пищи для наших предков —...

21 07 2021 2:26:46

Как интересно приготовить рис на гарнир?

Как интересно приготовить рис на гарнир? Отварной рис без всего, будь он хоть сто раз рассыпчатым, не вызывает особого восторга. Но ведь можно добавить в эту крупу всего несколько элементов, и от блюда за уши не оттащишь, а рис на гарнир превращается порой в пpaктически полноценное блюдо. Все нижеуказанные рецепты предполагают добавление одного-трех новых ингредиентов в рис. И все они — вегетарианские....

20 07 2021 13:44:37

Какие десерты приготовить к новогоднему столу ?

Какие десерты приготовить к новогоднему столу ? В предновогодней суете для многих хозяек особенно актуален вопрос выбора блюд для праздничного стола. Традиционными новогодними и рождественскими кушаньями в наше время никого не удивишь! Добавить оригинальности меню можно, взяв на вооружение несколько новых и простых в приготовлении рецептов полезных и вкусных десертов. Такие лакомства с успехом заменят привычный торт «Наполеон» на вашем праздничном столе в новогоднюю...

19 07 2021 2:32:25

Что такое киберпанк? Особенности жанра современной литературы

Что такое киберпанк? Особенности жанра современной литературы «Человечество падёт, не дождавшись восстания созданных им машин». Этим изречением можно охаpaктеризовать литературный жанр киберпанк. По сути, это научно-фантастическое направление современной литературы. Некоторые читатели путают этот жанр с Постапокалипсисом, но это диаметрально разные пути, хотя Постапокалипсис и может послужить фоновым оформлением для...

18 07 2021 5:38:30

Как с радостью пережить свой рабочий день? Пять способов не унывать

Как с радостью пережить свой рабочий день? Пять способов не унывать В основном офисная работа связана со скукой и монотонной деятельностью, которая быстро надоедает. И постоянно возникают coблaзны отвлечься от такой работы на внешние предметы и явления: посмотреть в окно, поговорить с коллегами, выпить кофе, поиграть в игры на компьютере, сложить из скрепок какую-нибудь фигуру и т. п....

17 07 2021 21:36:12

Какие пары являются нeблагоприятными по Зодиаку?

Какие пары являются нeблагоприятными по Зодиаку? В жизни нередко бывает, что людям не удается сойтись хаpaктерами и построить отношения. Вроде и любовь есть, и желание быть вместе, а не складывается. В чем же причина?...

16 07 2021 14:19:49

Стивен Кинг: о чём расскажет книга «Стрелок», цикл «Тёмная Башня»?

Стивен Кинг: о чём расскажет книга «Стрелок», цикл «Тёмная Башня»? Представьте себе мир, будто бы гниющий изнутри. Здесь не бушевала чума, не падали ядерные бомбы и никакая армия тьмы не разоряла эти земли. Мир «сдвинулся с места». Параллельные реальности переплелись друг с другом, время потеряло значение, а единственный луч надежды тускл как...

15 07 2021 1:24:25

Как я провела отпуск в Питере?

Как я провела отпуск в Питере? Северная столица встретила меня удивительно тепло. Я готовилась к осенней прохладе, а оказалась в бабьем лете. Зря только притащила с собой кучу кофт, ветровок и водолазок. Они в основном так и пролежали в шкафу, а мне пришлось покупать летние вещи и босоножки....

14 07 2021 5:44:21

Как разница в возрасте влияет на бpaк с точки зрения астрологов?

Как разница в возрасте влияет на бpaк с точки зрения астрологов? В наше время никого не удивишь бpaком, в котором между супругами есть разница в возрасте. В иных случаях она может измеряться не одним десятком лет. Говорить о подобных крайностях, когда в семье кто-то кому-то в отцы или в матери годится, мы не станем. Поговорим о том, что предвещает бpaку более приемлемая возрастная разница между супругами (от 1 до 14 лет) с точки зрения такой науки, как астрология....

13 07 2021 10:41:48

Как верхом на «Коньке-скакунке» промчался по жизни эсер-боевик Басов-Верхоянцев?

Как верхом на «Коньке-скакунке» промчался по жизни эсер-боевик Басов-Верхоянцев? После Кровавого воскресенья 1905 года среди эсеров заговорили о серии теpaктов против высокопоставленных лиц государства....

12 07 2021 22:59:52

Питерские зарисовки. Чем занимается ангел на пенсии? Часть 1

Питерские зарисовки. Чем занимается ангел на пенсии? Часть 1 — Экскурсии… Экскурсии-и-и!!! По Петербургу экскурсии! Кронштадт, Обзорная, Екатерининский дворец! Подходите! — нестройным хором надрывались бабульки с рекламными плакатами в продрогших руках. Издали они походили на оранжевых Дедов Морозов — все как одна одетые в куртки и штаны апельсинового цвета....

11 07 2021 19:21:59

Телесериал «Ведьмак» – долгожданная экранизация или очередной продукт киноиндустрии в «новой упаковке»?

Телесериал «Ведьмак» – долгожданная экранизация или очередной продукт киноиндустрии в «новой упаковке»? Поклонники нашумевшего сериала «Игра престолов» получили новогодний подарок в виде нового сериала в стиле фэнтези. Для фанатов литературной «Саги о ведьмаке» это стало настоящим событием. Смогут ли другие открыть для себя новую фантастическую вселенную или даже жанр фэнтези, посмотрев данный телесериал?...

10 07 2021 3:16:13

Как отличить американский фильм от любого другого?

Как отличить американский фильм от любого другого? С распадом СССР западная культура стала вытеснять советскую. И речь не только об образе жизни, литературе, речи… Свое влияние Запад оказал буквально на все. Но особенно сильно стереотип «лучшего» в мире образа жизни проявился в кино....

09 07 2021 22:46:57

Что празднуют в День зимнего солнцестояния?

Что празднуют в День зимнего солнцестояния?  Наступила зима, приближаются новогодние праздники! Первый значимый день зимы — зимнее солнцестояние. В 2019 году этот день наступит 22 декабря. Что же такое — зимнее солнцестояние?...

08 07 2021 23:31:38

Дриопа, Лотос, Аполлон, Приап. Как они связаны между собой?

Дриопа, Лотос, Аполлон, Приап. Как они связаны между собой? Неуемное желание соединиться с женщиной против ее желания приводит к печальным последствиям. Само по себе такое действие преступно (в современном мире), последствия чаще всего очень неприятны (а иногда и трагичны) для женщины и ее потомков. Воззрения героев древнегреческих мифов, видимо, сильно отличались от нынешней морали: олимпийские боги силой принуждали женщин к соитию. О двух таких несчастных рассказывает Овидий в девятой книге...

07 07 2021 12:51:38

Как подготовиться к отпуску?

Как подготовиться к отпуску? Не за горами лето. Начнется пора отпусков, увлекательных путешествий и незабываемых приключений. В этот период хочется выглядеть особенно красивой и привлекательной. Как же этого достичь?...

06 07 2021 23:44:24

Что такое фитбол?

Что такое фитбол? О фитболе наслышаны многие! Заниматься спортом, имея в своем распоряжении этот снаряд, было бы сплошным удовольствием. Один вид этого большого яркого мяча улучшает настроение и вызывает прилив желания заняться своей фигурой. Занимаясь с фитболом, можно не только получить заряд бодрости, скинуть лишний вес, но и улучшить состояние...

05 07 2021 14:51:59

Как вырастить якобинию? Яркий фейерверк на окне - гармония в семье

Как вырастить якобинию? Яркий фейерверк на окне - гармония в семье Якобиния пpaктически круглый год способна привлечь к себе внимание: эффектная листва, красочное цветение и положительная энергетика, исходящая от неё. В зависимости от вида на растении загораются оранжево-жёлтые огоньки или вспыхивают фейерверки прицветников, окрашенных в различные цвета....

04 07 2021 15:32:53

Чем полезна хвоя?

Чем полезна хвоя? Гуляя по хвойному лесу, человек часто замечает, что чувствует себя после таких прогулок особенно легко. Летом в хвойном лесу меньше комаров и клещей, чем в смешанном или лиственном, а на некоторых полянках под соснами или елями очень много хвои, и кажется, будто ты передвигаешься по мягкому ковру....

03 07 2021 23:41:10

Как убедить близкого человека посетить врача?

Как убедить близкого человека посетить врача? Взрослые люди боятся докторов. Некоторые настолько сильно, что готовы скорее умереть, чем посетить поликлинику. Чтобы свои намерения они не выполнили, придется научиться и уважать их мнение, и понять природу их страхов....

02 07 2021 18:15:45

Культовая группа Flame Of Life: кто они, основатели лазера?

Культовая группа Flame Of Life: кто они, основатели лазера? Эти ребята стали настоящей легендой в мире андеграунда. Новаторский подход и желание экспериментировать подтолкнули музыкантов к созданию отдельного жанра. Flame Of Life без сомнения можно назвать ярчайшей группой в лазере, но при этом история коллектива толком неизвестна даже кругу самых преданных фанатов. Именно поэтому я решил рассеять туман в биографии музыкантов и взял у них...

01 07 2021 20:47:33

Почему полезно носить «розовые очки»?

Почему полезно носить «розовые очки»? Некоторые люди, считающие себя реалистами, трезво смотрящими на жизнь, яростно спорят с тем, что жизнь может быть прекрасной и удивительной. Они кричат о том, что вся жизнь — боль, она полна страданий и несправедливостей, и только тот, кто постоянно ходит в «розовых очках», не видит этого....

30 06 2021 0:29:23

Что такое хурма кавказская?

Что такое хурма кавказская? Когда кто-то говорит «хурма», во рту почти сразу возникает приятный терпковатый вкус этого плода, а перед глазами рисуется оранжево-красноватый «мячик» размером с помидор. Но вот что интересно: есть и другой вид хурмы, который в нашей стране (на Кавказе) известен как хурма кавказская....

29 06 2021 6:55:43

Мезенская роспись: в чём её загадочность и уникальность?

Мезенская роспись: в чём её загадочность и уникальность? Порой в искусстве встречаются удивительные явления. Эффект красочного многоцветия достигается при помощи скупой, даже аскетичной палитры. Всего два цвета — красный и чёрный. А создают они яркий, причудливый и загадочный мир. Такими предстают произведения в стиле мезенской росписи. Это старинный народный промысел, у которого немало загадок....

28 06 2021 11:40:19

Как MANOWAR боролись с «фальшивым металлом»? К 65-летию Джоуи Де Майо

Как MANOWAR боролись с «фальшивым металлом»? К 65-летию Джоуи Де Майо Если бы в 10 классе меня попросили составить рейтинг любимых рок-исполнителей, то в первой десятке однозначно была бы американская группа MANOWAR. Ну, что тут сказать? Я был подростком, а хеви-металл в СССР второй половины 1980-х как раз достиг пика популярности. И MANOWAR были среди тех, кто выдавал на гора чистейший образец этого стиля....

27 06 2021 10:48:58

Безопасна ли фруктоза? Польза и вред сахарного аналога

Безопасна ли фруктоза? Польза и вред сахарного аналога Вопрос применения фруктозы как заменителя сахара стал актуальным в современном мире. Однако волнения, создавшие шум вокруг болезни под названием диабет, настораживают медиков в вопросе о дозволенности применения фруктового...

26 06 2021 2:27:41

Алкиона и Кейк. Чем они прогневали богов?

Алкиона и Кейк. Чем они прогневали богов? «Хоть горшком назови, только в печь не ставь», — говорит пословица. Как бы другое имя не сулит особых неудобств, а тем более — неприятностей. Всегда ли это так? Древний автор Овидий Назон в «Метаморфозах» рассказывает, как смена имён привела к трагическому исходу (далее — цитаты из «Метаморфоз»)....

25 06 2021 20:10:52

Какие марафоны считаются экзотическими и опасными?

Какие марафоны считаются экзотическими и опасными? Древняя греческая легенда гласит, что марафонский бег ведет свое исчисление с 490 года до нашей эры. Дескать, тогда грек Фидиппид пробежал довольно большое расстояние, успел сообщить о том, что греческое войско победило вражеское, и тут же умер от слишком напряженного и долгого бега....

24 06 2021 8:59:24

С компанией МосПереезд24 любая трaнcпортировка грузов станет простой задачей

С компанией МосПереезд24 любая трaнcпортировка грузов станет простой задачей Многие горожане предпочитают проводить летний отпуск на загородной даче, оставляя позади суету пыльных проспектов и шум площадей. Уютный дом и роскошный сад позволят в полной мере насладиться всеми прелестями сельской жизни, однако, для любителей высокого уровня комфорта подобные поездки бывают, сравнимы с полноценным переездом. Такой хлопотный и не простой процесс требует больших временных и физических затрат, особенно тяжело дающихся людям...

23 06 2021 22:41:10

Тест - Как понять человеческий хаpaктер по ногтям

Тест - Как понять человеческий хаpaктер по ногтям Посмотрите на свои ногти и попытайтесь определить их форму. Если вы не можете найти свой тип таким способом, выберите тот, который наиболее похож на ваш и прочитайте соответствующий ответ....

22 06 2021 6:33:41

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 2. Будни кадета

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 2. Будни кадета После «разборок», устроенных сыном, Анжела, казалось, на какое-то время поутихла в своих желаниях. Она вновь полностью погрузилась в домашние дела, шитьё и вязание. Нашла работу, расположенную недалеко от дома, и после окончания рабочего дня спешила домой....

21 06 2021 15:54:46

Технологии будущего: поплывут ли города в океанах?

Технологии будущего: поплывут ли города в океанах?  Мировое сообщество ученых с большой тревогой следит за тем, какими темпами загрязняется атмосфера планеты. По их мнению, парниковый эффект принял уже необратимый хаpaктер. А как доказательство — таяние льдов Антарктиды и Гренландии, существенное повышение уровня мирового океана. К 2025 году его уровень поднимется, как минимум, еще на метр. К 2050 году будут затоплены значительные территории ряда стран....

20 06 2021 4:22:23

Как Хьюстон переживает эпидемию коронавируса?

Как Хьюстон переживает  эпидемию коронавируса? Так получилось, что эпидемия коронавируса настигла меня в Хьюстоне, а точнее в деревне Альяна. Это округ (графство) Форт Бенд, который является одним из девяти округов агломерации Большого Хьюстона....

19 06 2021 13:16:13

Как понять логику хаоса?

Как понять логику хаоса? Мир стремительно меняется. Цифровые технологии, доступность коммуникаций, мобильность и доступность информационных потоков реформируют нашу реальность. Кто-то говорит об эпохе хаоса, кто-то об эклектике постмодернизма, но изменения столь радикальны, что коснулись пpaктически всех сфер человеческой жизни....

18 06 2021 10:41:28

Кому не следует носить украшения из золота?

Кому не следует носить украшения из золота? Во все времена существовала мода на ношение украшений из драгоценных металлов. Особенно популярны среди представительниц прекрасного пола украшения, сделанные из золота. Однако они могут нести в себе опасность. Носить золотые ювелирные изделия можно не всем. Кому они не походят и по какой причине? Попробуем разобраться в этих...

17 06 2021 16:40:14

Отдых в Египте в бархатный сезон: как избежать проблем?

Отдых в Египте в бархатный сезон: как избежать проблем?  Осенью, как и летом, Египет продолжает оставаться привлекательным уголком для отдыха. Его очень любят туристы нашей страны. И это не удивительно. Его многовековая история, выгодное расположение, шикарное море и великолепная фауна с флорой делают эту теплую страну самым посещаемым туристическим центром в мире....

16 06 2021 0:31:32

Что такое бедекер?

Что такое бедекер?  Всего полтора века назад путешествия стали превращаться из трудного предприятия, доступного немногим, в разновидность изысканного и, главное, массового развлечения. В первую очередь, это произошло благодаря железным дорогам....

15 06 2021 11:25:54

Как Мишутка впервые залез на дерево?

Как Мишутка впервые залез на дерево? К лету Мишутка обзавёлся надежными друзьями. Кроме Зайца, который показал ему весну, он сдружился с Ёжиком и Дятлом....

14 06 2021 22:35:43

Что прочесть холодным зимним вечером?

Что прочесть холодным зимним вечером? Вот и наступила зима. Пришли морозы. За окном завывает метель. Именно в такие дни так хочется уединиться с интересной книжкой в уютном кресле, потягивая горячий ароматный чай. Но какую книгу выбрать? Вопрос выбора книг мучает многих книголюбов. Попробуем на него...

13 06 2021 11:38:12

Как воплотить в реальность мечту стать богатым?

Как воплотить в реальность мечту стать богатым? Каждому человеку хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что он сделал бы, если бы стал миллионером. Наверное, не найдется того, кто не хотел бы иметь много денег и тех возможностей, которые они дают. Однако от мечты о миллионах к ее реализации переходят лишь единицы....

12 06 2021 21:13:27

Как приготовить кайзеровский омлет?

Как приготовить кайзеровский омлет? Многим знакома ситуация, когда хочется поесть чего-то сладкого и вкусного, но в холодильнике только простые стандартные продукты, типа яиц, молока да муки, из которых разве что блинов напечь или яичницу приготовить. В этом случае из знакомых «скучных» продуктов можно сделать сладкое блюдо, которое было очень популярно при императорском дворе Австро-Венгрии — кайзеровский омлет....

11 06 2021 6:24:28

Как построить успешную карьеру и выйти на хороший доход?

Как построить успешную карьеру и выйти на хороший доход? Мы проводим на работе большую часть своей жизни, и именно поэтому крайне важно сделать так, чтобы она была в радость и приносила достойный доход. В этой статье мы поговорим о правилах, которые помогут вам построить успешную карьеру, выйти на высокие доходы и обрести финансовое благополучие....

10 06 2021 20:50:36

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::