Как тренироваться в самоизоляции? Между дел и весь день!
О том, как меньше (и не только меньше, но ещё и правильнее!) питаться, сказано уже очень много. И нахождение в карантине здесь ровным счётом ничего не меняет.
О том, как больше двигаться, тоже говорилось не раз. Тем не менее самое время напомнить, как можно организовать полноценные тренировки в домашних условиях.
Наверное, оптимально было бы установить чёткий распорядок дня с рациональным режимом труда и отдыха и строго ему следовать. Но давайте будем реалистами…
Поэтому тренироваться мы будем и постараемся дать себе максимальную нагрузку. А вот выделять для домашних тренировок специальное время не будем. Вместо этого попробуем распределить нагрузку равномерно на весь день.
И еще. Я, конечно, считаю, что работать на тренировках нужно с полной выкладкой. Но, разумеется, это касается людей здоровых. И разумеется, лень и нежелание напрягаться надо преодолевать. А вот свои силы нужно соизмерять с физическими возможностями. И как ни сложно это сделать в условиях изоляции, проконсультироваться с врачом.
А мы начнем прямо с утра.
Третье правило (первые два будут чуть позже!) домашнего тренинга — не лежать в постели. Если не собираетесь спать дальше — вставайте, мы все и так слишком мало двигаемся. И физическая активность большинства горожан столь мала, что «отдыхать», в общем-то, не от чего. Поди, не мешки таскали?
Проснувшись, стоит сразу включиться в работу. Можно начинать с упражнений лежа. С каких? Выбор упражнений во всех случаях диктуется вашими потребностями и, главное, самочувствием и состоянием здоровья!
Кто-то может начать и с прокачки пресса лежа, а кто-то с потягиваний. Важно соблюсти баланс: и не навредить себе, и выполнить задачу — взбодриться и размяться.
Подъем на утреннюю зарядку! Из самого названия явствует, что она должна быть по возможности энергичной. Хотя особенно амплитудные движения включать в зарядку, наверное, не стоит.
Я лично сторонник длительной зарядки. Не обязательно превращать ее в полноценную тренировку, скорее можно включить сюда небольшие фрагменты упражнений из разных разделов.
- Например, такие блоки/разделы: суставную гимнастику, упражнения на координацию, упражнения на равновесие; немного отжиманий, приседаний, прокачек пресса, прыжков на месте…
Не «зависая» подолгу ни на одном и избегая длительных пауз между упражнениями, подходами, разделами. Можно наметить в течение дня три-четыре тренировочных подхода. Скажем, четыре раза в сутки по 20 минут. А можно, не выделяя отдельного времени для тренировки, стараться заполнять упражнениями любую возникающую паузу.
В первом варианте можно, например, посвятить каждую из «физкультурных пауз» отдельному разделу физвоспитания. Например:
- в обед провести танцевальную тренировку, тренировку в единоборствах или ином сложнокоординированном виде спорта;
- во второй половине дня провести кардиотренировку;
- вечером — силовую.
Второй вариант — «непрерывная тренировка» в течение всего дня.
- Суть проста: возникла пауза — сделай упражнение!
Например, поставили варить кофе — и пока ждем у плиты, выполняем… ну хотя бы прыжки на месте. Или отжимания, опираясь руками о край столешницы. Или что-то другое.
Конечно, чтобы не думать долго, «что бы такое сделать», лучше заранее заготовить набор упражнений поразнообразнее. Очень хорошо — с использованием имеющегося дома спортинвентаря, а также предметов мебели и других элементов интерьера квартиры.
Возьмем прыжки. Понятно, что нормально попрыгать в городской квартире взрослый человек может разве что на первом этаже. Здесь хоть в полную силу прыгай, хоть вперед-назад-в стороны «на дальность». Остальным придется быть осторожнее, выполняя прыжочки на подушечках стоп, по принципу «как можно выше и как можно тише».
Но и их (как почти любые упражнения!) можно и нужно разнообразить:
- прыжки вперед, назад, в стороны;
- прыжки с хлопками в ладоши над головой;
- прыжки, чередуемые с приседаниями…
Все, что можно выполнять, не топая над головами соседей снизу.
Или отжимания. Для начала, разнообразить их можно простейшим способом: расставляя руки уже-шире и тем самым перенося основную нагрузку то на руки, то на плечи, то на разные сегменты грудных мышц.
- Руки можно смещать и вперед-назад: из стандартного положения «ладони под плечевыми суставами» выдвигаем ладони вперед на уровень лица и даже дальше, и назад — на уровень ребер.
- Разумеется, вы можете отжиматься и с несимметричным положением рук: например, одна под плечевым суставом, другая на уровне нижних ребер.
- Меняем «формы» рук. Отжимаемся на ладонях, кулаках, пальцах, ребрах ладоней; хорошо подготовленные могут отжиматься на тыльной стороне запястий.
При выполнении любых отжиманий можно приподнять ноги, положив их, к примеру, на кровать. А можно и просто приподнимать то одну, то другую ногу поочередно при каждом отжимании. Причем можно делать это при движении как вниз, так и вверх.
Наконец, если стало слишком легко — можно отжиматься на одной руке. Для начала — перенося вес тела с руки на руку, больше загружая то левую, то правую. Можно использовать широкую постановку рук, «перекатываясь «вправо-влево».
Ну, а жители первых этажей могут выполнять классические отжимания с хлопком в ладоши в верхней фазе движения.
Отжимания от столешницы я уже упоминал, хотя их можно аналогично выполнять и от края кровати или стула, и от подоконника. Можно отжиматься, повернувшись к опоре спиной…
Или боком, на одной руке.
Можно, сев на столешницу (естественно, если стол достаточно прочен!), край жесткой кровати или стул, прокачивать нижние отделы брюшного пресса: поднимая выпрямленные ноги; выполняя «ножницы» или «велосипед» поднятыми ногами. Если вы сидите, к примеру, на жестком стуле, дополнительно упереться ладонями в края сиденья и попытаться приподняться на руках.
У вас нет ни гантелей, ни штанги? Ах да, стул! Почему бы не использовать предмет мебели, имеющийся в каждом доме? Нет, размахивать им мы не станем, это было бы чревато для всех остальных предметов обстановки. Попробуем подвигаться, обходясь минимальными амплитудами и занимая минимум места.
И возьмем даже не стул, а табурет. Берем обеими рукам за сиденье, поднимаем к гpyди ножками от себя и быстро выбрасываем руки вперед — словно толкаем кого-то ножками. Возвращаем табурет к гpyди, снова толкаем — и так в максимальном темпе, изображая «швейную машинку». Выполняем несколько подходов по 10−15 максимально быстрых движений, с короткими паузами между сериями.
Чуть усложним?
Не только толкаем табурет вперед-назад, но при этом поворачиваем его, словно крутим автомобильный руль. Толкаем вперед — поворачиваем в одну сторону, возвращаем к себе — поворот в другую. И в следующем подходе меняем направление поворота.
Можно попробовать поднять табурет двумя руками за спинку или одной — за ножку. В двух положениях: удерживая его вертикально и удерживая горизонтально (словно выставленная вперед шпага). Чем больше выпрямлена рука, чем ближе к концу ножки удерживаем — тем сложнее.
Если сил достаточно и подготовка позволяет — попробуйте поднять два табурета в каждой из рук…
На самом деле, поднимать можно что угодно — было бы удобно и не вредило самим «снарядам». Например, кто мешает поднять кресло? Тем более, можно сделать это из приседа, обхватив кресло… Только соизмеряйте свои возможности! Я привожу примеры, которые можно брать за образец, но не обязательно им буквально следовать!
Проходим через дверной проем — задержитесь, выполните классическое изометрическое упражнение: уперевшись руками в косяки, попытайтесь «раздвинуть» их в стороны. По-настоящему постарайтесь, от души — в этом смысл изометрических пpaктик. Только дыхание не задерживайте!
А теперь обопритесь на эти же косяки предплечьями раскинутых в стороны рук, подайте корпус вперед и потянитесь. Поднимите руки вверх, потянитесь, опершись о верхний косяк.
Но силовыми упражнениями все не ограничивается.
Расслабленно стоя или даже передвигаясь по квартире, резко выбрасываем вперед руки — поочередно, имитируя расслабленные удары. Это поможет «сбросить» напряжение. Представьте, что стряхиваете с рук воду! И со стоп — так же резко выбрасывая ноги по очереди вперед, в сторону, назад.
Допустим, это упражнение вы выполнили в одной комнате. Перешли по какой-то надобности в другую, задержались, встали прямо и выполнили несколько поворотов корпуса вправо-влево: расслабленно, позволив рукам «летать», раскидываясь, из стороны в сторону.
Перешли на кухню, поставили вариться кофе и, пока ждете, выполните несколько упражнений. Например, стоя на одной ноге, подняли вторую вперед, в сторону, назад. Не махнули ей, а медленно подняли, насколько возможно. Можно придерживаться за что-то, по мере развития чувства равновесия стараясь выполнить как можно больше медленных движений, не прибегая к дополнительным опорам.
Возвратились обратно, два-три раза потянулись вверх, вытягивая руки и растягивая мышцы.
Что мы еще не тренировали? Ах да, осанку!
Попробуйте пройтись по квартире, удерживая на голове книгу. И не только пройтись, но и сесть, встать, посидеть, в том числе за компьютером. Это прекрасное упражнение, выpaбатывающее осанку прямо по ходу обычной повседневной деятельности.
Ну, а перед самым сном можно попробовать такое упражнение: сделать три шага. Не каких-то особенных, самых обычных. Но в течение, скажем, минуты. Три шага за минуту. Нет, не чередуя короткие движения с паузами. Наша цель: двигаться непрерывно, плавно, без рывков и пауз — но замедленно. Если окажется, что минута — это очень просто, можете выполнить те же три шага за полторы, две, три минуты.
И снова повторю: все вышесказанное — не инструкция, а пример того, как и когда можно компенсировать недостаток движения во время вынужденного пребывания дома.
И еще. Это прекрасная возможность выработать у себя привычку к занятиям физическими упражнениями. Полезную привычку, которую стоит перенести и в нормальную, привычную, повседневную жизнь.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Слово «мода» тpaктуется обычно как следование каким-то новым веяниям в чем-либо. Но более всего мы это слово связываем с одеждой. Оно и понятно, поскольку именно одежда легко трaнcформируется в новые образцы в эскизах. Любопытно, что некоторые общепринятые во всем мире традиции в одежде появились как пpaктичный элемент вовсе не как удачная дизайнерская находка, а совершенно случайно....
03 03 2021 10:51:31
Богатые знают отличие хорошего долга от плохого и управляют своими долгами так же, как и своими доходами. Бедные же не умеют управлять деньгами и поэтому сами становятся их paбами....
02 03 2021 10:48:12
Выражение «собачий холод» (когда нормальная собака и носа не покажет из своей конуры) известно всякому. Опосредованное отношение к этому выражению имеет и название американской группы THREE DOG NIGHT....
01 03 2021 23:48:40
Апатичное, депрессивное состояние и раздражительность — первичные признаки того, что жизненная энергия утекает. Человеку обязательно необходимо предпринять меры, чтобы это предотвратить, а также сберечь и приумножить свою внутреннюю энергию. В этом помогут простые правила....
28 02 2021 9:52:22
Когда я работал в компании, имевшей филиал в Турции, то временами филиалы менялись работниками. Примерно в середине 90-х к нам прислали одного программиста из Турции. Общались с ним на английском, но в быту он довольно быстро начал говорить на примитивном русском языке. Наш гость из Турции был курдом....
27 02 2021 7:30:32
Отварной рис без всего, будь он хоть сто раз рассыпчатым, не вызывает особого восторга. Но ведь можно добавить в эту крупу всего несколько элементов, и от блюда за уши не оттащишь, а рис на гарнир превращается порой в пpaктически полноценное блюдо. Все нижеуказанные рецепты предполагают добавление одного-трех новых ингредиентов в рис. И все они — вегетарианские....
26 02 2021 9:18:53
Большинство роботов-пылесосов похожи по внешнему виду, но различаются «начинкой». Поэтому муки выбора неизбежны. Конструкция щёток, навигация, высота от пола… Но самый важный параметр, конечно, мощность всасывания....
25 02 2021 18:25:10
Казалось бы, как может аромат того или иного вещества воздействовать на организм? Одни считают эффект от ароматерапии следствием самовнушения (по принципу плацебо), другие — приписывают некоторым растительным экстpaктам магические свойства. Ведь как-то же надо объяснить, что ароматерапия действительно помогает при некоторых состояниях. И все-таки как и почему это работает?...
24 02 2021 17:16:54
Такой остров действительно существует. Территориально он принадлежит Канаде, находится на севере Атлантического океана. Правда, название у него иное....
23 02 2021 20:19:40
Люди носят обувь уже много тысяч лет. Исследования ученых показали, что уже около 30000 лет назад люди носили какую-то обувь — это видно по деформации ступней: у тех, кто всегда ходил босиком, пальцы ног не так сильно сжаты. Что именно люди носили на ногах и как ухаживали за своей обувью?...
22 02 2021 8:59:57
Борцы за справедливость всегда говорят людям в глаза только правду. Считается, что таким поведением можно спасти мир от фальши. Но мало кто задумывается о последствиях своих прямолинейных высказываний....
21 02 2021 20:30:59
Досадный факт: если речь заходит о жизни и деятельности князя Григория Александровича Потёмкина-Таврического (1739 — 1791 гг.), то сразу же всем приходит на ум строительство легендарных «потёмкинских деревень». К каковому строительству знаменитый фаворит императрицы Екатерины II никакого отношения не имел. Городов же в бывшей Дикой степи, ставшей вдруг Новороссией, Григорий Александрович построил...
20 02 2021 5:54:15
На наших глазах сейчас формируется направление в одежде, которая станет массовой в конце нынешнего века или же в самом начале следующего. Пока отдельные элементы футуристической одежды мы можем видеть на выставках, устраиваемых известными модельерами....
19 02 2021 1:11:42
Очень часто мы слышим стереотип о том, что женской дружбы не существует. Считается, что женщины всегда видят соперниц в особах своего пола, стараются всячески показать свое превосходство и даже самоутвердиться за их счет. Однако надо признать, что часть женщин всё-таки умеет дружить. Многие хранят теплую привязанность на протяжении долгих лет, начиная со школьной скамьи и заканчивая старостью. О таких исключениях — чуть ниже....
18 02 2021 15:18:29
В магазинах, торгующих строительными материалами, сегодня можно встретить широкий ассортимент обоев, которые имитируют венецианскую штукатурку. А насколько сложно украсить стены своего дома «настоящей» — аутентичной — «венецианкой», придуманной древними римлянами много веков тому назад?...
17 02 2021 5:39:57
На многих магнитолах, продававшихся в 90-е годы, имелись наклейки, на которых указывалась неправдоподобно высокая выходная мощность, но с обязательной загадочной припиской: PMPO. Давайте разберёмся, почему формально это — не...
16 02 2021 5:53:56
Мужчины очень часто утверждают, что их жизнь намного труднее женской, женщины убеждают в обратном, но всё же доминирующим видом остаются мужчины, хотя тяжело и тем, и другим. Немного иронии на эту тему всегда кстати....
15 02 2021 12:23:40
Традиционные американские блинчики, панкейки, вкусны и питательны. Зная некоторые тонкости их приготовления, мы сможем побаловать своих домочадцев и гостей этим блюдом....
14 02 2021 7:51:47
Те, кто хоть раз летал на самолёте, знают, что бортпроводницы ведут себя весьма странно во время посадки и перед взлётом — в частности, держат свои руки строго за спиной. Не каждый попытается понять, зачем им это нужно, но некоторые из кожи вон лезут, чтобы всё-таки узнать ответ на данный вопрос. В чем же...
13 02 2021 21:58:29
Икона — это окно в духовный мир, мост между разными реальностями. Крайне сложно передать на языке земных образов нечто незримое и непостижимое. Поэтому невозможно здесь обойтись без условностей и особых символов. Недаром издавна в иконописи сложились жёсткие каноны. Однако встречаются изображения, совсем не похожие на остальные....
12 02 2021 22:35:42
Мы живем в эпоху информационного взрыва. Социальные сети, рекомендательные системы, телевидение — все это формирует реальность, подчиняя наше сознание. Ученые подсчитали, что современный человек всего лишь за одну неделю получает столько информации, сколько средневековый — за всю свою жизнь....
11 02 2021 5:43:33
Бурный всплеск бьюти-индустрии заполнил нашу реальность множеством повседневных забот, а полочки и косметички — огромным количеством баночек, флакончиков, бутыльков и тюбиков. В то время как одни скупают и добавляют в свои beauty-коллекции всё, что рекомендуют рекламные ролики, другие задумываются, а действительно ли все эти средства необходимы?...
10 02 2021 17:54:20
На третьей неделе самоизоляции формируется привычка жить в заданных условиях. Именно теперь появилось ощущение острой нехватки физической активности....
09 02 2021 12:43:45
Злые духи или другие сверхъестественные силы, а также тайные недоброжелатели, не виновны в возникновении у человека икоты. Хотя сегодня можно понять эскимосов и древних китайцев, которые придерживались когда-то подобных мнений: ведь у них в распоряжении не было достижений в области анатомии, нормальной и патологической физиологии человека, клинических, лабораторных исследований....
08 02 2021 6:30:24
Ветер был по-летнему теплым, несмотря на то, что временами он срывал с берез желтеющие листья и веселым золотым дождем рассыпал их прямо на подоконник распахнутого настежь окна. Вместе с листьями в окно влетали острые запахи осеннего разнотравья, по которому сердито урча где-то гуляла бензокосилка....
07 02 2021 1:53:40
Королевская ватрушка приходится по вкусу даже тем, кто не любит творог. Как устоять перед аппетитным десертом с хрустящей корочкой и большим количеством начинки? А приготовить его совсем несложно....
06 02 2021 9:46:13
Здравствуйте Друзья. Сегодня рассмотрим третью и заключительную часть темы-Почему одним дeвyшкам дарят подарки, а другим нет. Так, что предпринять и как себя вести дeвyшке, чтобы получать подарки от любимых мужчин?...
05 02 2021 0:14:40
В католических средневековых монастырях существовала традиция: раз в квартал братья собирались в «сейне» и под присмотром инфирмария, монаха-лекаря, пускали друг другу кровь. ПроцеДypa не была тайной, но известно о ней немного. Зачем они это делали? Почему раз в три месяца? Сколько крови забиралось? Куда кровь девали?...
04 02 2021 18:36:36
Золото очень ценилось во все времена. Но добывалось его немного, а нужда в драгоценном желтом металле была большая. Не зная, каким образом появляются самородки, люди стали думать, что в золото можно превратить некоторые металлы, если добавить к ним некий особый порошок....
03 02 2021 3:29:46
Танец — украшение любого фильма, а запомнившийся танец — его визитная карточка. Здесь предлагается новая подборка из самых знаменитых танцев в истории кино....
02 02 2021 9:19:40
Так же, как год не укладывался древними шумерами в теперешние 365 дней, и для полного соответствия календарю им приходилось каждый год прибавлять еще по 11 дней, и Солнце на самом деле проходит на своем пути не 12, а 13 созвездий....
01 02 2021 13:45:40
Любое вещество — в той или иной степени проводник различных колебаний. Звук — тоже колебания разной частоты. При этом далеко не все частоты мы можем принять через свои органы слуха. Но, как правило, воздушные колебания находятся в полосе частот, которые мы воспринимаем как звук. Он может распространяться не только в воздухе, но и в воде, в недрах или же в любом ином материальном веществе. И тут мы сталкиваемся с удивительным научным...
31 01 2021 15:31:56
По каким параметрам следует измерять счастье: оценим объем, вес, а может быть, длину? Да нет, скорее всего — интенсивность и продолжительность… Так с каким же аршином подобраться к понятию «счастье», чтобы наверняка измерить его величину? Попыток было предпринято немало. Но насколько они достоверны?...
30 01 2021 6:30:14
Любой человек является частью общества и так или иначе подвластен его влиянию. Посредством этого влияния человек получает набор социальных навыков, необходимых для эффективного взаимодействия внутри этого социума. Кто-то более подвластен мнению общества, кто-то менее. Общество способно влиять на личность положительно — развивая ее, и отрицательно — подавляя....
29 01 2021 7:44:24
Летний сезон — лучшее время, чтобы полакомиться дыней. В ее сочной, сладкой и ароматной мякоти содержится много полезных для здоровья человека веществ, особенно витаминов (А, РР, группа В), железа, калия, кальция. Многих хозяек порадует тот факт, что из дыни можно приготовить немало вкусных летних десертов, от которых вся семья будет в...
28 01 2021 6:31:30
Слово Americana используется в разных значениях, но часто этим обозначают идеализированный американский образ жизни. Атрибуты той самой «Американской мечты». Или просто любовь к американским автомобилям, американской еде, американской музыке и культуре. Японская Окинава в этом плане удивительна....
27 01 2021 15:58:42
Кому из нас не хотелось сделать классный ремонт, спрятать все трубы и вентили, чтобы нигде ничего не торчало? Посмотришь глянцевые дизайнерские журналы и диву даешься — ни одной трубы, все скрыто. Где стояки, где счетчики? Но одно дело — красивая картинка, и совсем другое — стандартные планировки наших квартир....
26 01 2021 1:58:18
Принято считать, что пик умственной активности приходится на молодой возраст, двадцать с небольшим лет, после чего мозг, как и остальные органы, начинает стареть. Что молодые люди умнее, сообразительнее людей среднего возраста и уж тем более людей возраста преклонного. А действительно ли умственные способности и молодость — синонимы, а «старый — что...
25 01 2021 4:26:26
Давным-давно, еще во времена перестройки, добрые люди нас просветили о неисчислимых полчищах танков РККА, массе техники, которая бесславно сгорела и была захвачена немцами в самом начале Великой Отечественной. Так сколько же танков было перед войной у Сталина?...
24 01 2021 10:17:50
Людей во все времена интересовал вопрос, почему у одних деньги водятся, а у других нет. Что нужно делать для того, чтобы деньги вас полюбили? Вопрос привлечения денег решаем при помощи так называемой домашней магии. Достаточно знать довольно простые правила обращения с деньгами. Выполняя их в повседневной жизни, можно избавиться от бедности и наполнить свой кошелек звонкой монетой....
23 01 2021 0:21:35
Главным пунктом в распорядке дня в пионерском лагере для определенного возраста были танцы. Если вечером не шел дождь, то их обязательно устраивали....
22 01 2021 6:34:52
Статья-откровение о том, почему взрослые женщины остаются самыми желанными.Журналист Энди Руни прожил......
21 01 2021 3:17:33
Любовные баллады никогда не теряли своей актуальности. Но 1950-е годы были, наверное, самой «урожайной» эпохой для романтических «медляков», под которые влюблялись, женились и отмечали годовщины...
20 01 2021 8:41:57
Среди металлов алюминий занимает первое место по своей распространенности на нашей планете. Но в металлическом виде люди его стали получать относительно недавно. Парадокс весь в том, что этот серебристо-белый металл весьма активно соединяется с другими химическими веществами. По этой причине алюминий был пpaктически совсем неизвестен именно как металл....
19 01 2021 8:19:32
Прежде чем наполнить свой собственный альпийский уголок полюбившимися дикими растениями, необходимо подготовить основу. Нередко альпинарий, который рисует воображение, резко отличается от того, который получается в реальности. Чтобы избежать разочарований, надо учесть множество особенностей и...
18 01 2021 4:37:28
Каждая мама переживает за здоровье и правильное развитие своего ребенка. Несмотря на то что все люди — это яркие индивидуальности, родители не перестают следить за состоянием малыша, контролируя его физические, психологические параметры и стремясь заполнить пробелы в развитии и образовании....
17 01 2021 18:38:18
В классической версии пицца традиционно готовится на тонкой лепёшке из дрожжевого теста. Мука из твёрдых сортов пшеницы для такой лепёшки содержит большое количество белка (не менее 14−16%). Потому блюдо это калорийное, сытное и вкусное. Что же делать тем любителям итальянских блюд, кто сидит на диете, следит за талией, заботится о своём здоровье?...
16 01 2021 2:21:41
Покупка недвижимости в первичном жилом фонде в большинстве случаев потребует дополнительных расходов на выполнение ремонтных работ. Отделка жилого прострaнcтва в только построенном доме имеет свои особенности и нюансы, поэтому для качественного ее выполнения лучше привлекать специалистов....
15 01 2021 13:59:40
Трамвай, который как самостоятельное средство трaнcпорта появился во второй половине ХIХ столетия, сразу же привлёк внимание предприимчивых (в хорошем смысле этого слова) людей. И после некоторых раздумий кому-то в голову пришла неплохая идея — использовать трамвай для внутригородских почтовых отправлений....
14 01 2021 0:42:29
В основном офисная работа связана со скукой и монотонной деятельностью, которая быстро надоедает. И постоянно возникают coблaзны отвлечься от такой работы на внешние предметы и явления: посмотреть в окно, поговорить с коллегами, выпить кофе, поиграть в игры на компьютере, сложить из скрепок какую-нибудь фигуру и т. п....
13 01 2021 2:57:24
Именно тогда совершенно случайно мне в руки попалась книжечка об эриксоновском гипнозе. Провидение, не иначе. Такие книги были редкость, а об Интернете даже не слышали. На книжицу я наткнулась, перебирая библиотеку подруги....
12 01 2021 8:56:49
Наша цивилизация подошла к точке невозврата к стабильному состоянию. Человек стремительно разрушает среду своего обитания. Это касается многих факторов. Глобальные катастрофы могут отбросить цивилизацию в период пещерного существования для тех, кто выживет. Не случайно сформировалась наука, называемая биоэтикой....
11 01 2021 6:17:19
Изучая мир оленей, никак не обойти стороной такую щекотливую тему, как происхождение прозвища «рогоносец». Рога, конечно, могут быть самые разные, но в культуре устоялась традиция награждать обманутого мужа именно оленьими разлапистыми рогами. Как, например, на французской карикатуре 1815 года с аллегорическим названием «Праздник Ордена Рогоносца перед престолом Её Величества, Неверности»....
10 01 2021 19:17:49
Думаю, вы согласитесь, что чаще всего мы оказываемся в ситуации, когда, получая некоторую сумму денег, мысленно распределяем ее на необходимые траты и это распределение приносит дискомфорт....
09 01 2021 9:46:30
Несмотря на то что привычные механические весы широко используются как на производстве, так и в быту, все больше и больше людей предпочитают использовать электронные весы, которые по сравнению с механическим аналогом более простые в использовании и не требуют особых навыков для их эксплуатации....
08 01 2021 14:28:47
Из цыганской песни известно — «Всюду деньги, деньги, деньги всюду деньги без конца, а без денег жизнь плохая — не годится никуда». В животном мире денег нет, но нормальная жизнь продолжается, для неё имеются ресурсы. Человек ресурсы приобретает за деньги....
07 01 2021 22:10:48
— Господа! Как мне удалось выяснить из высокопоставленных источников, правительство и, главное, народ, для которого мы, собственно, и работаем, недовольны телевидением, — новый директор канала почему-то с победным видом оглядел всех присутствующих....
06 01 2021 6:22:20
Не за горами наше лето. А значит, наступит пора отпусков, приятных путешествий. Как известно, где поездка — там чемоданы. Опытные путешественники легко собирают чемодан. Но как же быть людям, которым этот процесс не доставляет удовольствия? Как быстро и эффективно собрать чемодан, чтобы подготовка к путешествию не превратилась в головную боль?...
05 01 2021 18:54:58
Одним из главных человеческих инстинктов является ceкcуальное желание. О том, что занятия ceкcом несут пользу для здоровья и доставляют удовольствие, наслышаны все. Интерес к нему присутствует не только у простых обывателей, но и будоражит умы ученых. Что же происходит с человеком во время занятий ceкcом? Чем они...
04 01 2021 7:57:27
В этом году Россия отмечает день специалиста по языку жестов 31 октября, в мире же он празднуется в первую среду мая. Исследования, проведенные в Rochester Institute of Technology, привели ученых к выводу, что работа сурдопереводчика является одной из наиболее опасных....
03 01 2021 5:46:52
Этот вопрос возник благодаря развитию технологий и появлению самых разнообразных приборов-измерителей температуры тела, даже бесконтактных. Примечательно, что на фоне появления все новых модификаций измеряющих температуру приспособлений старый добрый ртутный градусник до сих пор не ушёл в...
02 01 2021 9:37:17
Упадок сил, тяжелое пробуждение, сонливость в течение дня — симптомы, знакомые многим. Однако причины дискомфорта подобного рода и меры борьбы с такими состояниями широко не обсуждаются. Ну в самом деле, не пойдешь же к врачу с жалобой: «Доктор, что-то так спать хочется…» Почему же такое...
01 01 2021 21:36:21
Все в курсе, что сладкое «питает мозг»? Любое сладкое, но особенно шоколад? Я, например, это еще с детства помню. И все бы ничего, когда бы то же самое сладкое одновременно не откладывалось в жировых депо и не способствовало развитию сахарного диабета....
31 12 2020 23:42:10
Вена идеально расположена для любопытных путешественников, которым всегда хочется посмотреть за одну поездку как можно больше всего. Преимущество австрийской столицы в том, что она находится сравнительно близко ко многим другим европейским странам. Венгрия — одна из них. И до границ с Венгрией часа полтора пути....
30 12 2020 21:31:46
Наверное, очевидно, что храмовая архитектура — от «примитивных» языческих святилищ до громадных христианских соборов — всегда символична и осмысленна… Во всяком случае, это касается старой архитектуры....
29 12 2020 21:42:51
Многие женщины, начиная встречаться с мужчиной, глядя на него, гадают, будет ли он хорош в постели, какой он любовник? Чтобы узнать об этом до того, как вы перейдете к более близким отношениям, можно применить несколько...
28 12 2020 10:28:56
В середине XVIII века Саратов столкнулся с проблемой, погрузившей весь город в хаос. Четыре года город переживал необычные трудности из-за поломки единственных общественных часов....
27 12 2020 16:20:34
По озвученным вице-президентом США Ричардом Никсоном подсчётам спецслужб, доставке первого советского вымпела на Луну предшествовали три неудачных paкетных пуска. Один из ближайших соратников С. П. Королёва Б. Е. Черток в книге «Paкеты и люди» вспоминает, что американцы ошиблись. Вымпел был доставлен с шестой попытки....
26 12 2020 18:53:43
Аллергия на белок глютен (как еще его называют — клейковина) не является редкостью в нашем мире. И дети, и взрослые страдают от непереносимости данного вещества, а некоторые осознанно исключают его, зная, какое пагубное воздействие оно может оказывать на здоровье....
25 12 2020 14:36:13
Иногда происходящие в жизни события так причудливо переплетаются, что сами по себе создают сложный пазл почти сказочного содержания. Вот один такой...
24 12 2020 4:16:20
«На Крещенье Господне в 12 часов ночи на водоемах происходит чудо!» — загадочно повела свой сказ баба Аглая. Она ласково из-под седых бровей смотрела на внуков. Назарчик с Акулинкой сидели, развесив уши, и слушали чудесную историю, которую взялась поведать им старица....
23 12 2020 7:45:59
Не беда, если по какой-либо причине мы не попали на празднование Нового года в своей стране. Мысленно перенесёмся в Индию и встретим Новый год, придерживаясь традиций местного населения....
22 12 2020 3:10:22
В последнее время увеличилось количество людей, страдающих от сахарного диабета. У диабета множество вариантов, но объединяет их одно: диабетикам требуется жесткий контроль за питанием....
21 12 2020 0:13:16
История развития человечества иногда условно делится на несколько понятных этапов. Давным-давно был каменный век. От этой эпохи до нас дошли различные наконечники от стрел, копий, каменные топоры и так далее....
20 12 2020 16:28:48
Многие покупатели заметили, что в последние годы в России помидоры в торговле потеряли свой прежний вид и вкус....
19 12 2020 11:57:13
Многим из нас знакома проблема переедания. Особенно часто она наблюдается в праздничные дни. Стол, ломящийся от вкусных блюд, вызывает у нас желание все попробовать. Мы забываем о чувстве меры, предаваясь гастрономическим удовольствиям....
18 12 2020 13:40:58
Хозяйкам со стажем известны все тонкости, связанные с приготовлением пищи. Блюда у них всегда получаются очень вкусными и аппетитными на вид, заслуживают похвалу домочадцев. Опытные хозяюшки также знают, как можно дольше сохранять продукты свежими. Возьмем же и мы на вооружение эти кухонные секреты....
17 12 2020 9:13:35
Одним из популярных у приверженцев вегетарианства продуктов является спаржа. Эту овощную культуру не следует обходить своим вниманием и тем, кто не разделяет взглядов вегетарианцев. Она вкусна и очень полезна для здоровья. Обогатив спаржей свой рацион питания, можно не только сделать его более разнообразным, но и повысить жизненный тонус, эффективно бороться со многими заболеваниями....
16 12 2020 22:42:57
Современная жизнь наполнена проблемами и заботами. Ее ритм очень высок, поэтому мы часто стараемся не обращать внимания на свое здоровье, ведь нужно учиться, работать, заботиться о своей семье. Но все же существует определенный тип людей, которые, наоборот, жалуются окружающим на плохое самочувствие, отсутствие сил что-то делать....
15 12 2020 5:34:22
Самым «урожайным» десятилетием для экранизаций «Алисы» стали 1980-е годы. По моим данным тогда сняли целых семь фильмов (это не считая мультиков, о которых мы поговорим отдельно). О двух самых необычных — мюзикле «Алиса во Дворце» и к-ф «Алиса» Я. Шванкмайера — я уже писал. Пришло время разобрать остальные — более традиционные киноадаптации....
14 12 2020 15:23:59
Качественный свет фар — залог безопасной езды, который дает водителю возможность чувствовать себя уверенно на дороге в темное время суток независимо от погодных условий....
13 12 2020 9:28:40
Ничто так не встряхивает мозг и тело, как путешествия. Посвящение тем, кому дома не сидится. Не лежится и не естся. Посвящается всем, кто жаждет новых дорог, пейзажей и друзей. А также тем, кто стремится поскорее вернуться домой....
12 12 2020 3:25:42
Школа — позади. Институт — почти позади. Осталось только вручение дипломов и распределение. Ну, вручение дипломов — штука парадная. Вышел к заместителю декана, пожал руку и получил синюю книжечку. После чего имеешь право писать в анкете «образование высшее, окончил факультет …». А вот...
11 12 2020 20:41:10
Есть дети, которые в садик не идут — бегут. Бегут, забывая попрощаться с мамой и застегнуть туфельки. А вечером не хотят из садика уходить. Или хотят. Но в любом случае детсадовский коллектив для таких ребятишек — источник веселья и забавных игр, приятное и занимательное времяпрепровождение....
10 12 2020 1:39:40
В 2016 году вышла в свет книга «Солдаты Чернобыля» (автор идеи — Чайковский Ю. В., составитель — Поликарпов Ю. В.), приуроченная к 30-летней годовщине аварии на ЧАЭС. Вышла она малым тиражом. В канун очередной годовщины тех страшных событий очень хотелось бы рассказать подробнее об этой замечательной книге....
09 12 2020 16:40:18
Случилось это 20 лет назад в Ла-Манше, проливе между Францией и Великобританией. Я отдыхал с друзьями на побережье города Гастингса в английской провинции. Город этот знаменит тем, что именно туда высадился Вильгельм Завоеватель в 1066 году. Не помню кто предложил, но решили мы устроить заплыв на дальность — кто рискнёт дальше уплыть....
08 12 2020 1:34:31
Сегодня уже никого не удивить международными знакомствами онлайн, а найти мужа-иностранца будет намного проще, если воспользоваться онлайн-сервисами. И тот, кто уже начал свои иностранные знакомства онлайн, знает все хитрости этих знакомств....
07 12 2020 1:44:17
В небольшой деревеньке можно увидеть исторические красоты, какими не может похвастать город. Так и просятся слова из песни: «Под небом гoлyбым есть город золотой…» Это костёл Святой Троицы в деревне Гервяты Островецкого района Гродненской области....
06 12 2020 20:58:41
Моти — приятное на слух слово, да и на вкус тоже, хотя и непривычно для европейца, но довольно вкусно, особенно если начинку адаптировать к нашим предпочтениям. До моти я добралась, знакомясь с новогодними японскими традициями. Как оказалось, моти является обязательным блюдом и украшением на Новый год....
05 12 2020 6:38:32
Вяленые помидоры — вкуснейшая закуска. Можно в салат, можно красиво украсить пиццу или несладкий пирог, можно просто с хлебом и вином. Но если их покупать в магазине — выходит недешево — 250−300 рублей за 250-граммовую баночку. Между тем вяленые помидоры очень просто сделать самостоятельно, подобрав по вкусу приправы....
04 12 2020 19:19:53
Если ремонтом в помещении занимаются профессионалы, то, как правило, делают все качественно и довольно быстро. Сложнее ситуация, когда из-за недостатка финансов приходится все операции выполнять самим. При этом, конечно же, хочется сделать не только качественно, но и в части дизайна идти в ногу со временем. В статье подробно рассказывается о том, как самим модно и на долгий срок окрасить в комнате стены....
03 12 2020 11:54:38
Путешествуя по старой доброй Лапландии, я решил остановиться на ночлег в недорогом отеле небольшого старинного городка Нордек. Смеркалось. Отель был расположен на окраине городка и свободных мест было достаточно. Хозяин отеля был рад случайному путнику и тотчас предложил мне самый дорогой и лучший номер....
02 12 2020 15:40:12
Иногда мы смотрим на фотографии гостей с какого-то мероприятия и возмущаемся их нарядами. Одни нам кажутся слишком вычурными, другие слишком простыми, третьи — не то не по размеру, не то не по фигуре, и мы недоумеваем: неужели у них там нет специалиста по этикету, куда он только смотрит? Давайте попробуем разобраться, куда же и на что он все-таки смотрит....
01 12 2020 15:20:20
У бедности и богатства, как утверждают специалисты модного нынче учения фэн-шуй, разная «энергетика», противоположная по своей сути. Бедным людям сложно вырваться из нищеты, поскольку их окружает «энергетика бедности». Они сами ее излучают и усиливают своими действиями и мыслями....
30 11 2020 6:29:24
Многие спикеры и ораторы поражают своим умением убеждать и провоцировать публику на ответные реакции. Великие люди могли словом заставить толпу следовать их нравоучениям, советам и даже приказам, которые порой стоили бы жизни многим. Навык ораторского искусства сегодня преподают в вузах и на курсах мастерства. Как же поставить речь?...
29 11 2020 19:30:54
Обереги для дома — мощные средства защиты, к которым человек прибегал с древности. Люди верили, что магические амулеты способны защитить жилье от пожара, воров, а домочадцев — от болезней и несчастий. Обереги и в наши дни пользуются немалой популярностью. Они бывают самодельные и покупные. Что важно знать при создании или покупке оберега? Попробуем разобраться в этом вопросе....
28 11 2020 2:45:57
Какой дeвyшке не хотелось бы нравиться, производить на мужчину неизгладимое впечатление во время свидания? Каждая из нас мечтала бы обладать даром очаровывать представителей сильного пола, вызывать у них неподдельный интерес к себе, желание встретиться вновь. Психологи уверяют, что это возможно. Достаточно лишь в совершенстве овладеть приемами чувственности....
27 11 2020 19:33:25
Свой рассказ об истории мультфильма Давида Черкасского «Остров сокровищ» я начал в этой статье. А здесь мы поговорим непосредственно о его саундтреке. Начну с одного поразительного факта…...
26 11 2020 13:50:57
Малопонятное нам широко употрeбляемое слово «креатив» пришло в русский язык из английского (create) и по смыслу своему означает такое суждение, как создавать нечто, отличающееся от принятого в обществе стандарта. По большому счету речь о творческом процессе, в ходе которого появляются неожиданные яркие идеи с воплощением их в реальные примеры....
25 11 2020 16:52:37
Лазурный берег стремительно продолжает набирать популярность среди россиян как место для круизов на яхтах и лодках, взятых в аренду с онлайн-сервисом Click&Boat....
24 11 2020 10:16:39
Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::
