Как поэтическая терапия помогает в борьбе со стpaxaми? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как поэтическая терапия помогает в борьбе со стpaxaми?

Как поэтическая терапия помогает в борьбе со стpaxaми?

Иногда приходится писать набор бессвязных слов и предложений. Лишь затем появляется проблеск светлой мысли.

Полина не раз оказывалась в такой ситуации. Особенно когда надо было обдумать и систематизировать сложные случаи. Не раз обращались к ней с жалобами на страхи. Да и сама она немало страдала от подобных состояний — крайне неприятных, вводящих в оцепенение.

Если советовать что-то другим, то прежде надо бы научиться преодолевать негативные состояния в себе.

Полина при наступлении тревоги слушала музыку. Особенно помогали произведения Моцарта, Вивальди, Генделя. В результате удавалось добиться релаксирующего эффекта, появлялось чувство приподнятости над обыденностью. Происходило отделение от негатива.

Но хорошо бы найти и какой-то выразительный образ стpaxa. А это непросто.

Но, кажется, получилось! Страх — он как ледяная глыба!

Полина начала записывать цепочку ассоциаций:

…Сознание было подобно снежному ковру, на котором так хочется написать сказочные идеи.

Но затем стало немного страшно!

Едва заметные ручейки каких-то тревожных и непонятных мыслей слились в нечто, подобное потоку. Затем, стекая в глубь души, начали застывать и повисли на краю сознания тонкими сосульками.

Уже страшнее!

Новая волна ещё более непонятных эмоций покрыла массивным слоем те страшные мысли, что уже застыли ледяными трубочками.

Страшно!

Сосульки стали массивнее, кое-где срослись между собой. И неудивительно: лавина ужасных предположений, родившись в разуме и в душе, покрыла старый страх новой оболочкой.

Совсем страшно!

Так и тянет ледяная глыба весь ум и всю душу в пропасть! Уже не различить отдельных сосулек — лишь сплошной массив давит невыразимым ужасом на сознание, которое, того и гляди, будет погребено под холодным стеклом.

Нет сил!

Ещё одна отрицательная капля — и весь ум будет окончательно раздавлен айсбергом стpaxa. Тонкая ниточка рассудка вот-вот порвётся под зловещей тяжестью.

Неужели теперь случится самое ужасное?

Луч светлой мысли лишь на долю секунды осветил всё это — и вот уже айсберг стал выглядеть простым грязно-серым комом снега и льда. А затем, согревшись у основания, рухнул — и сознание удивилось тому, как же вдруг стало легко!

Теперь грязный лёд стpaxa лежал внизу под новыми лучами спокойных, трезвых рассуждений и медленно таял, а затем испарялся. И вот уже нет холодной глыбы, а затем не стало и лужи.

А для начала была нужна всего лишь одна светлая мысль…

Да, здравомыслие может многое. Но важно такие проблески не пропускать.

Нужно иногда разбирать свои страхи и найти их истоки. А они — это понятно — в семье. Там и начинает расти айсберг из всего негативного. Только он не спешит таять. Но иногда важно понять первопричину и признаться себе в своих истинных чувствах. Тогда станет возможным положить начало избавлению от негативных установок.

А ещё человек часто не признаётся себе, что носит такую глыбу стpaxa. И сам вроде бы забывает о ней. Однако она-то о своей жертве помнит — и напоминает мopaльными страданиями и физическими болями. Тщетно пить таблетки — это, в лучшем случае, приносит лишь кратковременное облегчение. А первопричина-то не устранена!

Многим стыдно признаться себе в своих стpaxaх. Это тоже приводит ко многим проблемам.

О том, что бояться стыдно, Полина слышала с детства. И в этом была отнюдь не одинока.

Но если стыдить себя, то страх от этого не исчезнет. Он прячется внутри и давит такой вот глыбой — ледяным валуном.

Признаться себе в своих истинных чувствах и эмоциях — это начало исцеления.

Тем временем Полине позвонила клиентка, которой хотелось разобраться в себе. Однако дeвyшка не желала признаваться, что испытывает страх — и не один, а много.

Полина это поняла и стала осторожно задавать наводящие вопросы. И постепенно клиентка разговорилась, выдав много боли, которая тянулась из детства. А с ней — огромное количество страхов. Потом сказала, что она никогда не решалась даже себе признаться в этих негативных чувствах. Ведь она так глубоко их спрятала!

Но потом поблагодарила Полину. Кто бы этой клиентке неделю назад сказал, что она сможет докопаться до этого нарыва в душе? Она была счастлива, поняв причину стpaxa!

А Полина перечитала миниатюру про ледяную глыбу стpaxa. Это ведь настоящее стихотворение в прозе! Образ красивый, даже романтичный. Но вот в реальности надо вовремя удалять из внутреннего мира зародыши негатива, а не ждать, когда они превратятся в айсберг.

Написание подобных миниатюр — настоящая поэтическая арт-терапия! Надо бы дальше поработать в этом направлении.

Клиентам тоже надо посоветовать отслеживать негатив. А как избавиться от него — всё довольно индивидуально, но выбор способов большой. В том числе — обратиться к творчеству. А это важно и полезно всем — вне зависимости от возраста.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Почему обман — основа человеческого бытия? Часть 2

Почему обман — основа человеческого бытия? Часть 2  Человек предпочитает жить иллюзиями своего времени, ведь иллюзии всегда приятнее шершавой правды. А манипуляции сознанием со стороны государства и общественности для лучшей управляемости помогают иллюзию принять за такую правду....

15 06 2021 8:55:23

Кому удалось проехать на велосипеде 80000 километров за три года?

Кому удалось проехать на велосипеде 80000 километров за три года? Люди путешествовали и открывали новые земли по-всякому. Пешком, на лодках, на лошадях, на автомобилях, на санях и так далее. И очень редко для таких целей использовался велосипед. Одно-двухдневные прогулки на двухколёсном трaнcпорте, конечно, не в счёт....

14 06 2021 8:33:51

Бывают ли цветы-великаны? Фантазия

Бывают ли цветы-великаны? Фантазия Новелла о любви к растениям и самоотверженности....

13 06 2021 6:31:19

Какие ошибки допускают начинающие блогеры?

Какие ошибки допускают начинающие блогеры? Часто случается такая ситуация, что вы активно ведете свой блог, пишете тексты, но собрать много лайков под постом не получается. Это говорит о том, что человек что-то делает неправильно. Ниже приведены десять типичных ошибок начинающих блогеров, которые они допускают чаще всего....

12 06 2021 19:19:25

Кто иногда бывает самым главным? Женщина со шваброй!

Кто иногда бывает самым главным? Женщина со шваброй! Мало кто теперь знает, что названия трибун Большой спортивной арены (БСА) стадиона в Лужниках не просто так называются «зона А, В, С или D», а не только «Запад-Север-Восток-Юг». Это уже сохранившееся историческое наследие времён строительства стадиона в 50-е годы....

11 06 2021 5:15:38

Что интересного в Тверской области? И немного о Новгородской...

Что интересного в Тверской области? И немного о Новгородской...  Чудеса, конечно, вещи редкие, и столкнуться с ними — большая удача. Но есть недалеко от Москвы древняя земля, с дремучими лесами и огромными лугами, земля, на которой зарождается великая Волга и на которой чудес, как в русских сказках — видимо-невидимо… Древняя эта земля называется Тверской…...

10 06 2021 2:29:58

Мини-пиг — это модно. А надо ли его заводить в квартире?

Мини-пиг — это модно. А надо ли его заводить в квартире? С конца прошлого века карликовых свиней начали содержать в качестве домашнего животного. Как оказалось, свои плюсы, по сравнению с другими домашними животными, у хрюшки нашлись. А когда за дело взялись селекционеры, то число любителей этого животного возросло....

09 06 2021 15:41:15

Песенная история: какие песни мы не знаем о войне? Часть 1

Песенная история: какие песни мы не знаем о войне? Часть 1 Наступивший 2020 год — год 75-летия Великой Победы. Скорее всего, большая часть произведений о Великой Отечественной войне и Победе появится к маю. Но мне бы хотелось уже сейчас вспомнить некоторые военные песни....

08 06 2021 1:38:29

Как живётся глухим людям: заглянем в «параллельный мир»? Часть 2

Как живётся глухим людям: заглянем в «параллельный мир»? Часть 2  Глухих людей можно назвать своеобразной этнической группой — с собственным языком, историей и культурой. Только принадлежность к этой группе даёт не происхождение, а личная особенность — отсутствие или сильное снижение слуха....

07 06 2021 16:26:41

Пигмалион и проституция – чем они связаны?

Пигмалион и проституция – чем они связаны? Пигмалион известен как создатель статуи Галатеи, которая (как ему казалось) была настолько прекрасна, что он ее воспринимал как живую. Где он увидел прекрасное тело, которое смог повторить в статуе — история умалчивает. Какой-то свет на эту тайну проливает картина французского художника XIX века Абеля де Пюжоля, иллюстрирующая эпизод из «Метаморфоз» Овидия....

06 06 2021 22:45:38

Как избавиться от сахарной зависимости?

Как избавиться от сахарной зависимости? Казалось бы, кому в голову придет считать проблемой любовь к сладкому? Маленькая слабость — не более, скажете вы. И тем не менее непреодолимую тягу к сладкому сегодня доктора определяют как сахарную наркоманию, и она весьма коварна и опасна для здоровья — в первую очередь тем, что серьезно к ней почти никто не относится....

05 06 2021 23:50:51

Как научиться читать язык мужского тела?

Как научиться читать язык мужского тела?В мире знакомств существует великое множество подсказок. Мы теряемся в них, тем......

04 06 2021 20:28:41

Приметы о ножах - народная мудрость или проявление первобытного мышления?

Приметы о ножах - народная мудрость или проявление первобытного мышления? Есть бытовые предметы, особенно легко «обрастающие» поверьями. Один из таких — самый обыкновенный нож. Казалось бы, почему столь распространенный предмет, используемый повсеместно и для самых разных работ, вдруг приобрел почти сакральное значение?...

03 06 2021 12:31:29

Города России. Кто главный литератор Шуи?

Города России. Кто главный литератор Шуи?  Местные краеведы утверждают, что Шуя была всегда и к тому же — главным городом Ивановской области. Если насчёт «была всегда» можно спорить, то насчёт «главного города» споры неуместны — не так давно Иваново было селом в составе Шуйского уезда, и именно в Шуе стоит самая высокая колокольня во всей области....

02 06 2021 18:41:27

Бывают ли земледельцы кочевниками? Опыт предков

Бывают ли земледельцы кочевниками? Опыт предков Из курса истории мы знаем, что далекие предки нынешних русских, украинцев, белорусов были земледельцами. Разумеется, оседлыми. Кочевниками же, очевидно, бывают лишь скотоводы, вынужденные перемещаться в поисках пастбищ. Все так. Но не только так. И не всегда именно так....

01 06 2021 16:45:59

Муррайя – дерево японских императоров. Чем оно покоряет людей?

Муррайя – дерево  японских императоров. Чем оно покоряет людей? Ароматное семейство Рутовых подарило человеку немало полезных растений. В их числе и муррайя, дерево японских императоров, которое даже начинающий цветовод сможет вырастить в своём доме....

31 05 2021 6:41:34

Что такое параллельная кухня? Плюсы и минусы

Что такое параллельная кухня? Плюсы и минусы Сегодня обсудим интерьерное решение кухонной обстановки, которое позволит сделать функциональной и вместительной даже небольшую кухню....

30 05 2021 7:11:11

Чем полезен грецкий орех?

Чем полезен грецкий орех? Ядра грецкого ореха — любимое многими лакомство. Мало кому известно, что в народной медицине используются не только ядра, но и неспелые плоды, и перегородки, и даже молодые листья грецкого ореха. Применение средств, приготовленных на основе этого натурального лекарственного сырья, помогает при многих проблемах со...

29 05 2021 11:15:23

Почему не обязательно гладить постельное белье?

Почему не обязательно гладить постельное белье? Для крепкого сна человеку необходимы спальные принадлежности. Одним из них является комплект постельного белья, который периодически подвергается стирке. Но нужно ли его гладить? Вопрос спopный....

28 05 2021 8:37:52

Освободит ли таяние вечной мерзлоты возбудителей опасных заболеваний?

Освободит ли таяние вечной мерзлоты возбудителей опасных заболеваний? Сдох мамонт от какой-то болезни, замерз, а потом оттаял, и выпорхнули из его полуистлевшей шкурки бациллы. Северный ветер разнес заразу по всему земному шару, люди заболели и умерли… Этот сценарий для фильма ужасов сойдет, но ученые на сеансе будут смеяться....

27 05 2021 6:53:18

Можно ли держать в доме фикус? Народные приметы и поверья

Можно ли держать в доме фикус? Народные приметы и поверья У многих людей дома найдется несколько горшков с цветами. Среди популярных горшечных обитателей наших квартир можно видеть фикус. Это красивое растение, за которым несложно ухаживать. Оно прекрасно вписывается в любой интерьер и даже обладает полезным свойством очищать воздух....

26 05 2021 4:51:12

Нужно ли знать всё?

Нужно ли знать всё? Недавно я общался с представителем старшего поколения. Не вижу смысла объяснять как, но дошло до того, что мы стали решать кроссворды....

25 05 2021 2:45:53

Как сохранить продукты? Эволюция консервирования

Как сохранить продукты? Эволюция консервирования В давние времена у наших пращуров проблем с сохранением еды не было. Выкопал корень из земли — съел, сорвал плод с дерева — съел, нашел червяка или гусеницу — съел. А если чего-то не нашел в этот раз, значит возвращайся домой голодным....

24 05 2021 4:58:56

Как выращивать лилейник на дачном участке?

Как выращивать лилейник на дачном участке? Лилейник — это многолетнее травянистое корневищное растение из семейства лилейных. Род включает в себя всего 123 вида. Странами происхождения считаются Северная Америка и Азия. История возделывания этого растения восходит к XVI веку, когда в Европе впервые был введён в культуру лилейник жёлтый, который позднее получил пpaктически повсеместное распространение....

23 05 2021 13:40:27

Вода из колодца — полезная или опасная?

Начинается дачный сезон, и мифы о здоровом образе жизни на природе укладывают своих адептов на больничные койки. Та субстанция, которая кажется освежающей и чистой, как слеза, на самом деле является рассадником опасных для человека микроорганизмов и кладезем химических ядов....

22 05 2021 15:31:34

Какие виды спорта больше всего способствуют похудению?

Какие виды спорта больше всего способствуют похудению? Многих женщин беспокоит проблема лишнего веса. Бороться с нежелательными килограммами одними лишь диетами, по мнению специалистов, неправильно. Для получения хороших результатов требуется дополнить ограничения в питании двигательной активностью. Только комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет с ней распрощаться. Какие же виды спорта помогают быстро избавляться от портящих фигуру килограммов?...

21 05 2021 9:21:49

Что приносит любовь в Рождественские дни? История песни «The Twelve Days of Christmas»

Что приносит любовь в Рождественские дни? История песни «The Twelve Days of Christmas» В мире настолько всё взаимосвязано, что, бывает, потянешь за какую-то «ниточку» (ради одного только праздного любопытства), а тебе на голову падает целый запyтaнный «клубок». Так случилось и с «Рождественской песней» от бардовского дуэта Сергея и Татьяны Никитиных....

20 05 2021 13:20:17

Совместные покупки – что вам нужно о них знать?

Совместные покупки – что вам нужно о них знать? Несколько лет назад понятие совместных закупок было знакомо лишь завсегдатаям форумов для мам, где самые активные из них собирали группы для покупки детских вещей со скидкой. Сегодня эта инициатива переросла в масштабный бизнес, который работает по своим правилам и показывает стабильный рост. Как он устроен и кому все это выгодно — рассказали организатор совместных покупок сайта optwear.ru Мария Андриенко и специалист по розничной торговле...

19 05 2021 6:41:38

Как использовать тыкву для пользы и удовольствия?

Как использовать тыкву для пользы и удовольствия? Солнечная красавица тыква пришла к нам из Южной Америки. Она достаточно быстро стала популярной в медицине и кулинарии. Вначале тыкву использовали для приготовления различных лечебных средств. А затем хозяйки научились готовить из нее столько разнообразных блюд! При этом они и вкусны, и чрезвычайно полезны....

18 05 2021 9:27:59

Как приготовить вареники из заварного теста?

Как приготовить вареники из заварного теста? Может, кто и скажет, что знает о варениках всё. А так ли это на самом деле, попробуем разобраться. Выходцы из Турции, дюшвара, незаметно для всех трaнcформировались в знаменитые украинские вареники. Но как гласят предания, вареники — исконно славянское блюдо....

17 05 2021 8:30:41

Чем измерить температуру? Плюсы и минусы электронного градусника

Чем измерить температуру? Плюсы и минусы электронного градусника Электронные термометры постепенно вошли в обиход, стали использоваться в поликлиниках и медицинских пунктах школ и детских садов. Такой прибор является более безопасным, по сравнению с ртутным термометром, а показания его считаются не менее точными. Действительно ли градусник на батарейках может полностью заменить...

16 05 2021 20:56:53

Почему ухудшается самочувствие при смене погодных условий? Симптомы и лечение ВСД

Почему ухудшается самочувствие при смене погодных условий? Симптомы и лечение ВСД Многим людям свойственно ощущать ухудшение самочувствия в связи с переменой погодных условий. Дело не столько в плохой погоде, сколько в нашей болезненной реакции на нее. Эта проблема не понаслышке знакома людям, страдающим вегетососудистой дистонией (ВСД). Что это за недуг, кто ему подвержен, как с ним бороться? Попробуем разобраться в этих...

15 05 2021 4:53:51

Как преобразить интерьер без ремонта?

Как преобразить интерьер без ремонта? Многие люди мечтают о ремонте, чтобы полностью изменить интерьер своей квартиры. К сожалению, капитальный ремонт — занятие весьма затратное и по финансам, и по времени. Позволить его себе могут немногие. Дизайнеры утверждают: чтобы вдохнуть новую жизнь в старый интерьер, совершенно необязательно прибегать к такой радикальной и дорогостоящей мере, как капитальный ремонт. Можно обойтись и без...

14 05 2021 7:58:50

Кто такая «дeвoчка-рентген» и что с ней стало? Наташа Демкина: «Я вижу вас насквозь!»

Кто такая «дeвoчка-рентген» и что с ней стало? Наташа Демкина: «Я вижу вас насквозь!» Об уникальном даре Наташи Демкиной писали статьи, снимали фильмы. Ее называли «дeвoчкой-рентгеном», ведь она могла рассказать о заболеваниях любого пациента, лишь взглянув на него. Сохранился ли ее дар, когда она повзрослела?...

13 05 2021 23:14:58

Был ли фантастом писатель Артур Конан Дойл? Затерянный мир плато Рорайма

Был ли фантастом писатель Артур Конан Дойл? Затерянный мир плато Рорайма  Мещанин во дворянстве был очень удивлен, узнав, что он говорит прозой. Уверен, что и сэр Артур Конан Дойл удивился бы, узнав, что он — писатель-фантаст. Ведь когда он писал свои произведения, такого жанра еще не было, он появился позже, в 1926 году. Можно ли сказать, что Конан Дойл — писатель в жанре фантастики?...

12 05 2021 18:56:58

Чем хороши велопрогулки? Часть 1

Чем хороши велопрогулки? Часть 1 Нужно ли рассказывать о пользе спорта? Конечно, нет — это аксиома, не требующая доказательств. А вот в пользе конкретного вида спорта (или даже не спорта в чистом виде, а спортивных, физических нагрузок) можно и поподробнее разобраться. К примеру, велопрогулки (не путать с профессиональным велоспортом). Какую пользу может принести обычная езда на велосипеде?...

11 05 2021 5:33:17

Как приготовить домашние котлеты без мяса?

Как приготовить домашние котлеты без мяса? Времена нынче сложные. Как говорится, финансы поют романсы. Экономический кризис давно добрался и до семейного бюджета. У многих хозяек проблема — какое бюджетное блюдо приготовить на завтpaк, обед или ужин?...

10 05 2021 17:13:43

Как в СССР появились субботники?

Как в СССР появились субботники? Субботники, которые часто проводятся и в наши дни, у многих людей ассоциируются с Советским Союзом. Всё верно — первые субботники действительно прошли в начале советской поры, но даже не в СССР, а в РСФСР. И именовался долгое время тот душевно-трудовой порыв людей «Великим Почином»....

09 05 2021 0:26:35

Как помочь ребенку победить paк?

Как помочь ребенку победить paк? Самое страшное для любого родителя — знать, что твой ребенок неизлечимо болен. Произнесен диагноз и сердце проваливается вниз, внутри все обрывается и кажется, что от навалившейся тяжести уже не оправиться. Но тут врач произносит фразу о том, что детский paк излечим и ребенку можно помочь, нужно купить лекарство — и сердце медленно начинает биться вновь, а в гpyди зарождается надежда....

08 05 2021 9:45:44

Кто такой Илья Мечников и чем он знаменит?

Кто такой Илья Мечников и чем он знаменит? Кто такой был Мечников? Фамилия известная. Да, был такой ученый. Не то врач, не то биолог. Давно, еще в XIX веке. А кто он и что он открыл — мало кто знает. Давайте изучим его...

07 05 2021 23:14:46

Мысли вслух о похудении. Как худеть, чтобы вес не вернулся?

Мысли вслух о похудении. Как худеть, чтобы вес не вернулся? Не важно, как именно вы собрались худеть. То есть конкретный метод важен, но сейчас речь пойдет о другом: совсем немного о психологии похудения. О некоторых обычных сложностях, подстерегающих в этом непростом деле и как к нему приступить....

06 05 2021 17:40:19

Чем отличаются жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 и где они содержатся?

Чем отличаются жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 и где они содержатся? Полезные свойства ненасыщенных жирных омега-кислот раскрыты не так уж давно, но доподлинно известно, что они являются мощными антиоксидантами и стимуляторами иммунитета, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга, нормализуют работу пищеварительного тpaкта, омолаживают весь организм и ускоряют процессы регенерации клеток....

04 05 2021 7:50:46

Надежда Фёдорова. Как брать призовые места и не сдаваться?

Надежда Фёдорова. Как брать призовые места и не сдаваться? Интервью с биатлонисткой-паралимпийцем Фёдоровой Надеждой Викторовной....

03 05 2021 19:40:57

На что способна женщина, чтобы заполучить мужчину?

На что способна женщина, чтобы заполучить мужчину? Мужчины обычно невысокого мнения о женском уме. Ну, да Бог с ними. Все равно, что бы женщина ни сказала, какие бы доводы ни привела, они будут уверены в своем превосходстве....

02 05 2021 4:23:28

Как очаровать человека вежливостью?

Как очаровать человека вежливостью?  Несколько простых фраз помогут вам включить очарование, нивелировать неловкие моменты и снять напряжение....

01 05 2021 14:22:18

Каким женщинам не изменяют мужчины?

Каким женщинам не изменяют мужчины? Почти все женщины, приходящие на приём к психологу по поводу супружеских измен, упрямо настаивают на том, что «все мужчины — гулящие», «нет верных мужей», «счастливая семейная жизнь только в кино». Да, это примитивная психологическая защита, не более....

30 04 2021 16:20:29

Ксанторрея. Как вырастить травяное дерево в доме?

Ксанторрея. Как вырастить травяное дерево в доме? Австралийская уроженка ксанторрея поражает своим оригинальным видом: необычный ствол увенчан пучком узких и длинных листьев, у основания которых скапливается смола, способствующая созданию ствола....

29 04 2021 2:28:32

Почему не стоит использовать в тексте «громкие» слова?

Почему не стоит использовать в тексте  «громкие» слова? Контент, который размещается на сайте фирмы или в блоге, преследует определенную цель — донести до читателя информацию и вызвать интерес. Для блога важно, чтобы посетитель дочитал материал до конца и не закрыл страницу в начале. В идеале, захотел прочесть другие статьи. Текст на сайте компании призван сделать так, чтобы читателю захотелось приобрести товар или...

28 04 2021 7:40:56

Что будет, если в мире исчезнут все мухи и комары?

Что будет, если в мире исчезнут все мухи и комары? Одни из самых назойливых обитателей нашей планеты — это вездесущие мухи и комары. Первые представляют собой словно бы бич всей Земли. Мухи вездесущи и крайне раздражают. Нет такого континента, где бы не было мух. Не меньше их раздражают и комары, которые постоянно пищат в ухо и пытаются выпить всю нашу кровь. Но что же будет, если эти насекомые таинственным образом исчезнут?...

27 04 2021 20:49:42

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::