Велосипед или велотренажер — что выбрать для занятий спортом? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Велосипед или велотренажер — что выбрать для занятий спортом?

Велосипед или велотренажер — что выбрать для занятий спортом?

Кому подходит данный вид спорта?

Что же толкает людей в бок в тот самый момент, когда они решают заняться велоспортом?

Прежде всего — укрепление суставов. Движения, выполняемые во время езды на велосипеде, оказывают на них весьма благотворное влияние. Вот почему данный вид спорта прекрасно подходит людям с избыточным весом, страстно желающим сделать что-то полезное для своего здоровья, но то же время не напрягать суставы, как это происходит при беге.

Велосипед отлично сочетается с плаванием. Данная комбинация занятий спортом не оставит ни малейшего шанса лишним килограммам.

Что надо знать о велопрогулках?

Велоспорт — та же аэробика. Поэтому, если вы хотите добиться максимальной эффективности от тренировки, контролируйте частоту сердечных сокращений во время нее. Чем чаще вы занимаетесь, тем больше времени потребуется для достижения необходимого сердечного ритма.

Как похудеть с помощью велосипеда? Нужно активно крутить педали больше 20 минут. Недаром велоспорт считается одной из разновидностей аэробных упражнений низкой интенсивности. Вы достигнете наилучшего тренировочного эффекта на скорости около 25 км/ч. При условии нахождения в хорошей физической форме, конечно же.

Фото: Depositphotos

Если вы — новичок, и долго крутить педали вам сложно, не мучайте себя — начинайте с 5 минут. Да, это не то время, за которое можно сбросить вес. Но нельзя же добиться всего и сразу за один день тренировки. Поэтому наращивайте время постепенно, без фанатизма.

Через 6−8 недель, если чувствуете, что уже окрепли, можно начинать ездить по 20 минут 3 раза в неделю. А затем потихоньку прибавлять по 10−15 минут. Со временем мышцы привыкнут к нагрузке. И каждая велопрогулка начнет приносить больше удовольствия.

Кому показан велотренажер?

Известно, что упражнения на велотренажере часто назначают врачи-реабилитологи. И именно потому, что они улучшают качество и прочность системы мышц и сухожилий. Велотренажер является идеальным спортивным снарядом, улучшающим кровообращение и, следовательно, состояние сердца.

  • Регулярные тренировки на велотренажере положительно влияют на кровяное давление, оптимально нагружают сердце, усиливают жизненно важную функцию легких и способствуют сжиганию жира.
  • Они также укрепляют и формируют ягодичные мышцы, мышцы ног.
  • И эффективно предотвращают заболевания суставов.
Фото: Depositphotos

Получается, что, занимаясь на велотренажере, вы получите те же результаты, что и при езде на велосипеде.

Так в чем же все-таки разница?

  • Во-первых, в окружающей обстановке. В первом варианте вы находитесь на улице, во втором — в собственной квартире или тренажерном зале.
  • Во-вторых — в сложности. Ехать по улице все же труднее. Если на велотренажере вы сами выбираете преодолеваемое сопротивление, то на велосипеде тянете собственный вес и «сражаетесь» с воздухом.

Для многих езда на велосипеде на природе все же приятнее, чем занятия на тренажере. Но это вопрос вкуса… А вам что больше нравится?



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как поймать рабочую волну в офисе летом?

Как поймать рабочую волну в офисе летом? Лето — чудное время года, впрочем, как и любое другое. В жаркую погоду хочется расслабиться на пляже у воды, съесть мороженое, насладиться путешествием или просто ничего не делать. Сложновато мотивировать себя на работу в офисе в период отпусков. Счастливчики на море покрываются ровным загаром, остальные сидят за компьютером или за рулем машины....

23 07 2021 18:31:58

Что делать, чтобы не укачивало в трaнcпорте?

Что делать, чтобы не укачивало в трaнcпорте? Ожидание поездки становится мучительным, если в дороге тошнит. Эта неприятная реакция организма на движение называется кинетоз, или синдром укачивания....

22 07 2021 17:57:47

Эстетическое тейпирование лица. Как выглядеть моложе без пластической операции?

Эстетическое тейпирование лица. Как выглядеть моложе без пластической операции? Одним из последних достижений современной косметологии является процеДypa, называемая эстетическим тейпированием лица. Благодаря «пластырному лифтингу» возможно достичь отличного результата и выглядеть значительно моложе своих...

21 07 2021 15:58:11

Какие существуют кланы в политике и бизнесе США? Рокфеллеры

Какие существуют кланы в политике и бизнесе США? Рокфеллеры  Клан Рокфеллеров происходит от Джона Дэвисона Рокфеллера. Согласно официальным источникам, он родился в 1839 году в семье лесоруба, был очень бережливым и любознательным мальчиком, рано пошел в бизнес и ему удалось быстро сколотить капитал. Красивая история, будто из учебника для младшей школы. А как было на самом деле?...

20 07 2021 8:54:41

Как создавались песни к мультфильму «Остров сокровищ»?

Как создавались песни к мультфильму «Остров сокровищ»? Свой рассказ об истории мультфильма Давида Черкасского «Остров сокровищ» я начал в этой статье. А здесь мы поговорим непосредственно о его саундтреке. Начну с одного поразительного факта…...

19 07 2021 10:30:51

Чайлдфри - что это такое?

Чайлдфри - что это такое? В конце минувшего века на Западе начало формироваться движение, девизом которого стали слова: «Мы не хотим иметь детей!» Сторонники движения называют себя чайлдфристами, а само движение получило название чайлдфри — от английского слова childfree, которое подразумевает в своем смысле свободу от детей....

18 07 2021 15:11:51

Что это — паркет или керамогранит? О новинках фабрики Italon

Что это — паркет или керамогранит? О новинках фабрики Italon Когда мы думаем о ремонте, то всегда представляем себе не сам процесс, а конечный результат. Мало кто мечтает жить в хаосе, среди банок с красками, плиток и рулонов с обоями. Поэтому нам хотелось бы, чтобы ремонт можно было сделать раз и навсегда, не возвращаясь к нему долгие годы. При этом помещение должно все эти годы выглядеть модно, современно, дорого и свежо....

17 07 2021 23:50:46

Полвека КАМАЗу. Что происходило с началом выпуска машинокомплектов?

Полвека КАМАЗу. Что происходило с началом выпуска машинокомплектов? Самыми приятными событиями заводской жизни были открытие первой заводской столовой, первого туалета (по проекту) в заводском корпусе, который посещали сначала без всякой надобности, полное заселение административно-бытового корпуса (АБК), соединённого тоннелями с заводским....

16 07 2021 4:34:22

Можно ли ощущать любовь в... животике? История баблгам-хитов «Yummy Yummy Yummy» и «I'm Gonna Make You Mine»

Можно ли ощущать любовь в... животике? История баблгам-хитов «Yummy Yummy Yummy» и «I'm Gonna Make You Mine» Во второй половине 1960-х большинству рок-музыкантов хотелось выглядеть актуальными, умными и загадочными. Они экспериментировали с разными жанрами, сочиняли гимны протеста против войны во Вьетнаме и расовой дискриминации, увлекались восточной эзотерикой, с помощью галлюциногенных наркотиков погружались в глубины подсознания, выдавая на-гора странные психоделические тексты…...

15 07 2021 4:24:14

Как поддерживать тепло семейного очага?

Как поддерживать тепло семейного очага? Ледяной зимний ветер с воем и свистом ворвался в печную трубу, как сова заухал, разворошив кучу остывших углей, и внезапно стих. Среди золы моргнул красным глазом уголек — печной дух проснулся....

14 07 2021 2:53:32

Какая пища вредна для сердца?

Какая пища вредна для сердца? Формула здоровья нашего сердца включает в себя такую важную составляющую, как питание. Лучшим способом позаботиться о том, чтобы сердце работало исправно, является соблюдение правильного рациона питания....

13 07 2021 21:53:45

Права пассажиров при задержке рейса

Права пассажиров при задержке рейса  Что делать, если ваш авиарейс задерживается? Во-первых, отставить панику! Это контрпродуктивно. Во-вторых, во время ожидания самолета лучше всего заняться чем-то полезным, например, для начала нужно узнать, что же послужило причиной задержки. Хотя это и кажется неважным — ну какая разница, почему я не могу сесть в свой самолет в назначенное время, я же никак не могу повлиять на причину задержки, какой бы они ни была? На самом деле разница...

12 07 2021 4:14:50

Как сделать альпийскую горку?

Как сделать альпийскую горку?  Прежде чем наполнить свой собственный альпийский уголок полюбившимися дикими растениями, необходимо подготовить основу. Нередко альпинарий, который рисует воображение, резко отличается от того, который получается в реальности. Чтобы избежать разочарований, надо учесть множество особенностей и...

11 07 2021 8:41:39

Что такое фуль? Вареные бобы по-арабски

Что такое фуль? Вареные бобы по-арабски Фуль — традиционное кушанье из бобов на Ближнем Востоке и в Египте. По-арабски это блюдо называется «фуль мадамес», что переводится как «вареные на медленном огне бобы». В общем-то, в названии и заключен краткий рецепт этого блюда....

10 07 2021 23:56:23

Как самому утеплить балкон?

Как самому утеплить балкон? Так уж вышло, что лоджии и балконы у нас чаще всего являются складом под ненужные устаревшие вещи или местом для проведения свободного времени на свежем воздухе. Это самое уязвимое место во всём доме, на него приходятся все морозы и ветры....

09 07 2021 2:13:56

Деньги средство или цель жизни?

Деньги средство или цель жизни? Деньги средство или цель жизни?...

08 07 2021 12:31:41

Каковы ключевые особенности потолков из гипсокартона?

Каковы ключевые особенности потолков из гипсокартона? Гипсокартон активно используется в ходе ремонтных и отделочных работ. Это относительно дешевый, пpaктичный и долговечный материал, который позволяет реализовывать пpaктически любые дизайнерские задумки. Из гипсокартона собирают межкомнатные перегородки, им облицовывают стены, из гипсокартона делают потолки....

07 07 2021 18:15:51

Почему важно иметь два мобильника?

Почему важно иметь два мобильника? Первое, что приходит на этот вопрос в качестве ответа — второй телефон нужен как запасной. Всякое ведь бывает в жизни. Можно уронить мобильник на пол и он перестанет работать. Его могут вытащить из кармана в общественном трaнcпорте. Мобильник можно забыть дома, тогда как второй постоянно находится во внутреннем кармане костюма или в дамской сумочке....

06 07 2021 1:19:55

Почему Мировой океан синеет?

Почему Мировой океан синеет?  Мировой океан частично меняет цвет с зеленого на гoлyбой. Во всем виноват фитопланктон — слой микроорганизмов, содержащих хлорофилл и базовый корм для зоопланктона. То есть фитопланктон, во-первых, «зеленит» воду, поглощая синюю часть светового спектра, а во-вторых, является основой всей пищевой цепочки на...

05 07 2021 7:55:31

Где находится колокол со сказочного Поля чудес?

Где находится колокол со сказочного Поля чудес? В любимой нашими детьми замечательной сказке про Буратино есть один эпизод, который попал в одноименный художественный фильм. По сюжету в фильме Буратино приходит ночью на волшебное Поле чудес в Стране Дypaков и закапывает в ямке свои денежки, надеясь, что они вырастут в денежное дерево....

04 07 2021 2:19:57

Какие травы полезны при беременности?

Какие травы полезны при беременности? Сама по себе беременность болезнью не является. Однако в этот период могут возникать самые разнообразные патологические состояния, требующие коррекции. Бытует мнение, что лекарства естественного происхождения, такие как отвары и настои трав, в период беременности более безопасны. Однако и растительные средства могут обладать достаточно сильным эффектом и вызывать негативные последствия. Осторожность не помешает. Какие же лекарственные травы...

03 07 2021 6:17:56

Что «показывают» святые и случайны ли их жесты?

Что «показывают» святые и случайны ли их жесты? Недавно мы вкратце познакомились с атрибутами, принятыми в иконографии некоторых святых. Коснулись того, о чем могут рассказать такие символы и как по ним можно различать изображенных святых. Но икона — не портрет, она наполнена смыслом и значением....

02 07 2021 5:15:31

Какие поверья связаны с животными?

Какие поверья связаны с животными? Роль животных в жизни человека столь значима, что «народная религиозность» никак не могла не приписать им способности предвещать будущее. Или, как пишут на «эзотерических» интернет-ресурсах, «люди издавна заметили способность животных предсказывать грядущие события». Посмотрим, что там «заметила» и отметила «народная мудрость»?...

01 07 2021 12:49:51

Сколько людей погибло в СССР во время В. О. войны 1941-1945 гг.

Сколько людей погибло в СССР во время В. О. войны 1941-1945 гг. И. В. Сталин в марте 1946 года, комментируя речь У. Черчилля, говорил о том, что в результате немецкого вторжения Советский Союз безвозвратно потерял около 7 миллионов...

30 06 2021 15:56:16

Укрощение строптивого чада. Как преодолеть кризис семи лет?

Укрощение строптивого чада. Как преодолеть кризис семи лет? Ваш ребенок стал капризным, неуправляемым, раздражительным? Он грубит, кривляется и отказывается выполнить любую вашу просьбу? Он упopно корчит из себя взрослого, вызывая у вас растерянность и недоумение? Скорее всего, он переживает возрастной кризис. Проявите фантазию и терпение, немного подыграйте, схитрите, и ваши отношения с ребенком заметно улучшатся....

29 06 2021 13:32:45

Можно ли лечиться грибами?

Можно ли лечиться грибами? Ах, эти грибочки! Принести из леса корзинку, перебрать, почистить, отварить — и немножко отложить в сковородку, к жареному лучку и нарезанной картошке. Пожарить — и на тарелочку. Еще огурчики и помидорчики нарезать. Вкуснота! И не знал я тогда, что съеденные мною белые да подосиновики имеют и другие плюсы, кроме отличного вкуса. Они ведь еще и лекарственные свойства, оказывается, имеют!...

28 06 2021 6:35:14

В чем плюсы рационализаторства?: Студенческие байки

В чем плюсы рационализаторства?: Студенческие байки Многие из нас когда-то были студентами. Хорошее время. «От сессии до сессии живут студенты весело. А сессия, а сессия — всего два раза в год!» Но учебный процесс в вузе — это не только лекции, семинары, лабораторные и собственно сессия. А пpaктика?! Не забыли?...

27 06 2021 17:27:54

История одного писателя: как Пауло Коэльо добился осуществления своей мечты?

История одного писателя: как Пауло Коэльо добился осуществления своей мечты? Знаменитый бразильский писатель, прозаик, автор мировых бестселлеров, покоривший миллионы читателей своей философией. Все это можно сказать об одном человеке — Пауло Коэльо. Сейчас он добился успеха в писательском деле, но через какие трудности ему пришлось пройти, знают совсем не многие....

26 06 2021 9:55:19

Чем уникален кедр?

Чем уникален кедр? Так уж вышло — я совсем недавно узнал, что в нашей стране не растёт кедр. То, что мы по привычке называем кедром — не что иное, как кедровая сосна. Впрочем, раз такое дело, в этой статье под кедром я буду подразумевать как раз кедровую сосну....

25 06 2021 15:15:27

ОБЖ горожанина: как вести себя при встрече с агрессивно настроенными собаками?

ОБЖ горожанина: как вести себя при встрече с агрессивно настроенными собаками? Самозащита в случае нападения собак — одна из вечных тем в самооборонных интернет-сообществах. И одна из тех, что провоцируют самые острые споры. Участники которых обычно чётко делятся на собаколюбов и собаконенавистников....

24 06 2021 5:35:43

Как из одной курицы приготовить обед для большой семьи?

Как из одной курицы приготовить обед для большой семьи? Во все века и времена экономия в доме была в приоритете. Независимо от состояния кошелька и состоятельности семьи. Займемся же...

23 06 2021 5:36:52

Летняя поездка в Литву. Как живут клайпедчане ?

Летняя поездка в Литву. Как живут клайпедчане ?  Клайпеда постепенно из промышленного города превращается в туристическо-курортный. Хотя, учитывая непродолжительный пляжный сезон, вряд ли курортников будет много. Но пляжи города благоустраиваются....

22 06 2021 22:33:44

Куда уходят мечты? Часть 1

Куда уходят мечты? Часть 1 Часто на прием к психологу приходят люди, разочаровавшиеся в жизни, утратившие надежды и мечты, не понимающие, как и зачем им жить дальше. Но как загораются глаза у этих людей, когда они вспоминают, как было раньше! Когда рассказывают, какой насыщенной, интересной, зажигательной была когда-то их жизнь! Что же такое с ними произошло, из-за чего их глаза потухли и все потеряло смысл? О самых частых причинах такого надлома я и хочу рассказать в...

21 06 2021 19:51:52

Обязательно ли принимать протеин в виде спортивной добавки тем, кто занимается фитнесом?

Обязательно ли принимать протеин в виде спортивной добавки тем, кто занимается фитнесом? Протеин является самой известной спортивной добавкой, его принимают многие любители железного спорта и фитнеса в дополнение к своему рациону питания. Про эту добавку знают даже те, кто далёк от спорта, и считают её чудодейственной....

20 06 2021 16:38:30

Что такое точка Немо и где она находится на карте?

Что такое точка Немо и где она находится на карте?  Капитан Немо — до сих пор один из самых популярных героев Жюля Верна. В книге «20 тысяч льё под водой» подробно и красочно описан подводный корабль, создателем и отважным комaндиром которого являлся этот таинственный незнакомец. Ведь «Немо» в переводе с латинского означает «никто»....

19 06 2021 4:57:59

История минного оружия. Какие бывают взрывчатые вещества?

История минного оружия. Какие бывают взрывчатые вещества?  Развитие химии уже в XIX веке привело к изобретению очень большого количества разнообразных взрывчатых веществ. Как все это происходило?...

18 06 2021 7:50:47

Как проявляется лень? Три вида безделья

Как проявляется лень? Три вида безделья О лени рассказывают еще в детском саду, назидательно говоря, что это штука плохая и дружить с ней не стоит. Однако мало кто раскрывает ее коварную суть в полной мере, ведь ленюшка бывает разной, и расти она может не только вширь, но и вдаль!...

17 06 2021 18:54:37

Какие блюда любили русские классики? Простые рецепты, которые можно повторить дома

Какие блюда любили русские классики? Простые рецепты, которые можно повторить дома Хочется порадовать близких каким-нибудь вкусным интересным блюдом, но все изысканные и не очень кушанья уже перепробованы. А на какой-то исключительно сложный, экзотический рецепт не хватает средств, времени и желания… Можно устроить тематический вечер и приготовить домашним простые, но вкусные блюда, которыми любили лакомиться классики русской литературы....

16 06 2021 10:21:30

Зачем грудничку лечебная физкультура?

Зачем грудничку лечебная физкультура? Лечебная физкультура — само название метода будто утверждает, что «лечебная» — значит, предназначена для лечения. Зачем же рекомендуют эти комплексы упражнений здоровеньким, родившимся без каких-либо нарушений и отклонений...

15 06 2021 6:52:29

Какие растения стоит убрать из квартиры, чтобы избавиться от бед, неудач и безденежья?

Какие растения стоит убрать из квартиры, чтобы избавиться от бед, неудач и безденежья? Специалисты древнего китайского учения фэн-шуй утверждают, что не все растения можно держать в своем доме. Для некоторых представителей флоры хаpaктерна негативная энергетика, которая причиняет вред обитателям дома. Такая растительность может навлечь на хозяев недуги, проблемы, безденежье, неудачи на личном фронте и одиночество....

14 06 2021 12:49:20

Андре-Мари Ампер - неудавшийся химик или гений электродинамики?

Андре-Мари Ампер - неудавшийся химик или гений электродинамики?  Кто из нас в школе не изучал закон Ампера? Он был открыт в 1820 году и, как известно, говорит нам о том, что если мы имеем два параллельных проводника и по ним течет ток одного направления — проводники притягиваются, если разного направления — отталкиваются. Закон Ампера дает нам понятие электрической силы, с которой магнитное поле действует на проводник....

13 06 2021 19:36:17

Какие продукты портят фигуру?

Какие продукты портят фигуру? Многие женщины на вопрос, о чем они мечтают, ответят: «Я хочу похудеть!» Стремление выглядеть молодо и красиво включает в себя и желание быть стройной. Но достичь заветной цели без ограничения себя в еде и занятий спортом не представляется возможным....

12 06 2021 2:48:33

Почему мы машинально рисуем во время разговора? Расшифруем свои каpaкули

Почему мы машинально рисуем во время разговора? Расшифруем свои каpaкули У многих есть привычка рисовать что-то во время общения с другими людьми, допустим, по телефону, или думать над чем-то и в то же время на полях тетрадки машинально делать рисунки. Психологи утверждают, что это неосознанное действие может многое поведать о человеке. Все зависит от того, что именно в такие моменты вы изображаете....

11 06 2021 17:56:26

Как подружиться с покровителем 2019 года - Желтым Кабаном?

Как подружиться с покровителем 2019 года - Желтым Кабаном? Всевозможные гороскопы подобны красивым легендам. Восточный календарь подарил миру симпатичных покровителей каждого года. Кто в эти знания верит и понимает их, тот вносит большое разнообразие в свою жизнь....

10 06 2021 15:45:49

Стоит ли ехать отдыхать в Анапу? Обзор курорта

Стоит ли ехать отдыхать в Анапу? Обзор курорта  Сегодня разберемся, для кого подойдет курортный город Анапа, а кому туда ехать не стоит и почему. Если вы еще не определились с местом отдыха, то сможете понять, понравится ли вам здесь, или лучше подыскать другое место для летнего...

09 06 2021 23:48:34

Если эти 2 линии ваших ладоней сходятся, это может многое рассказать о вас!

Если эти 2 линии ваших ладоней сходятся, это может многое рассказать о вас!Если две линии на ваших ладонях совпадут так же как и на......

08 06 2021 2:35:37

Чем запомнилась старшему поколению легендарная авоська?

Чем запомнилась старшему поколению легендарная авоська? В Советском Союзе самой популярной у большей части населения сумкой была так называемая авоська. Она оказалась очень дешевой для приобретения и очень простой по конструкции....

07 06 2021 14:20:17

Как правильно ухаживать за кожей в области глаз и ресницами?

Как правильно ухаживать за кожей в области глаз и ресницами? Любой представительнице прекрасного пола независимо от возраста известно, насколько важен правильный уход за кожей лица. Особенно в нем нуждается такой деликатный участок, как область глаз. Кожный покров там отличается тонкостью и склонностью к появлению морщинок. Уделять ему внимание необходимо! Ведь именно глаза — это первое, на что обращают внимание люди, с которыми мы общаемся....

06 06 2021 12:55:51

Какие YouTube-каналы стоит смотреть начинающему журналисту?

Какие YouTube-каналы стоит смотреть начинающему журналисту? Ели утром вы проснулись с озарением, что хотите стать журналистом, и одновременно с осознанием того, что ничего не знаете о современных медиа — не рвите волосы на голове. Мы вам поможем. Предлагаем топ-10 YouTube-каналов для начинающих журналистов....

05 06 2021 5:30:57

Как снимался «Хороший, Плохой, Злой» Серджио Леоне?

Как снимался «Хороший, Плохой, Злой» Серджио Леоне? В 1966 году слава вестернов Серджио Леоне докатилась до берегов Америки, несмотря на то что ни один из его фильмов до сих пор не был выпущен в американский прокат. Леоне, продюсеру Альберто Гримальди и сценаристу Лючано Винченцони удалось договориться о съемках следующего проекта совместно с киностудией United Artists....

04 06 2021 0:36:15

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::