Чем опасен трудоголизм? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Чем опасен трудоголизм?

Чем опасен трудоголизм?

Этот термин предложил в начале 70-х профессор У. Оутс, который издал книгу «Признания трудоголика», зачислив данное явление в круг патологических зависимостей.

Трудоголизм — аддикция к работе, компульсивная потребность в её непрерывном выполнении.

Ситуация, когда работа предпочитается человеком в качестве ухода от переживаний о своем эмоциональном состоянии и по поводу неразрешимых личных трагедий, может наблюдаться хотя бы единожды у каждого из нас. Если она кратковременна, занимает не более 1,5−2 месяцев, а потом наступает облегчение и возвращение к прежнему ритму деятельности, об аддикции речь не идёт.

Однако в тех случаях, когда трудоголизм становится привычным, неконтролируемым бегством от реальности посредством изменения своего психического состояния, человек имеет сниженную критику к себе, словно не замечая, что «живёт на работе». Ему требуется срочная психологическая помощь.

Здесь важно понимать, что работа для трудоголика не представляет собой того, что она значит для нас в обычных условиях: аддикт не стремится к работе в связи с экономической необходимостью, он вполне может прожить на средства, получаемые от обычного графика рабочих нагрузок.

Фото: Depositphotos

Работа не является и одной из составных частей его жизни — она заменяет все другие виды активности, поглощает их в себя.

Также у трудоголика присутствует компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Он испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», прослыть некомпетентным, оказаться хуже других в глазах начальства. Это вызывает у него перманентное чувство тревоги, озабоченность качеством выдаваемого «продукта», которые не покидают трудоголика ни во время работы, ни в часы непродолжительного отдыха. Он настолько фиксирован на работе, что не замечает, как постепенно отчуждается от семьи, круга друзей, перестаёт заботиться о своём здоровье.

Трудоголизм, как и любая аддикция, сопровождается хаpaктерными личностными изменениями:

  • эмоциональной опустошенностью;
  • потерей интереса к остальным сферам жизни;
  • формированием новых психологических защит, способных отразить любые попытки окружающих исправить положение дел;
  • нарушением способности к эмпатии, избеганием внерабочих ситуаций, в которых требуется активное участие;
  • равнодушием к близкому окружению.

Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег и блага семьи. Такая рационализация является одобряемой и благосклонно принимается обществом.

Фото: Depositphotos

Трудоголизм приветствуется корпоративной этикой крупных холдингов. Такие организации представляют собой закрытые системы, ограничивающие способность к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции данной корпорации.

Если вы заметили в себе какие-либо из перечисленных черт, хаpaктерных для трудоголика, а также вынуждены констатировать, что ваш «рабочий день» длится более 8 часов и дома вы продолжаете думать о рабочих моментах, советуем заняться самоисследованием:

  1. Постарайтесь найти причину вашего трудоголизма — каких проблем в семье и в жизни в целом вам помогает избежать работа до позднего вечера?
  2. Где, в какой среде вы чувствуете себя важным и нужным (работа, семья, друзья, клуб по интересам)?
  3. Как вы ведёте себя в последнее время вне рабочей обстановки? Уделяете ли внимание супруге, детям, родственникам?
  4. Как вы объясняете себе и близким «одержимость работой»? Их устраивают ваши объяснения?
  5. Куда ведёт ваш жизненный путь? Кем вы видите себя в будущем?

Кроме того, установите четкий распорядок дня, особенно если вы работаете дома. Сейчас, во время карантина, удалённая работа не должна отнимать более 6 часов в сутки. На просьбы и требования сделать работу за другого сотрудника или взять на себя бесплатную рабочую нагрузку отвечайте вежливым, но твёрдым отказом.

Фото: Depositphotos
  • Начинайте свой день не с работы, а с приятных ритуалов (утренний кофе с супругой, пробежка по тропинкам парка, контрастный душ и т. п.).
  • Вечером непременно выделите время на игры с детьми, просмотр интересных фильмов, чтение книг и другие занятия, которые вас всегда наполняли радостью.
  • Укладываясь спать, не допускайте наличия в сознании «рабочих мыслей», заменяйте их приятными образами, благодарите себя за правильно прожитый день.

Берегите себя! Работать нужно в меру.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Прогулки по Парижу: чем восхищаться и чему поучиться у парижан?

Прогулки по Парижу: чем восхищаться и чему поучиться у парижан?  Говорят, Париж давно стал пристанищем мигрантов. Подтверждаю. Окраины Парижа — это Дамаск, Дакар и Бомако одновременно… Мы добрались до какой-то станции и вышли, чтобы попасть чуть ли не в гущу какой-то демонстрации. Демонстранты все были темнокожие и скандировали что-то вроде «Равенство для мигрантов!»....

20 06 2021 3:35:24

Если ревнует - значит, любит?

Если ревнует - значит, любит? Наша жизнь состоит из повседневных мелочей. Зачастую они повторяются, почти полностью копируя предыдущий день. То же самое происходит и в отношениях между мужчиной и женщиной. И здесь не имеет никакого значения, в бpaке они находятся или просто встречаются. Суть одинаковая: нужно доверять друг другу и не давать повода для ревности. Увы, так получается далеко не у всех и не всегда. Почему же?...

19 06 2021 20:44:27

Какие удивительные объекты могут пропасть в ближайшем будущем? Семь природных красот на грани исчезновения

Какие удивительные объекты могут пропасть в ближайшем будущем? Семь природных красот на грани исчезновения  Природные достопримечательности — одно из главных богатств нашего мира, которые нужно бережно охранять, чтобы ими могли любоваться потомки. Но по вине человека, климатических и ландшафтных изменений и в силу других причин некоторые уникальные места в ближайшее время могут быть стерты с лица Земли....

18 06 2021 21:38:37

Какой шоколад символизирует Швейцарию?

Какой шоколад символизирует Швейцарию? С чем у вас ассоциируется Швейцария? С живописными заснеженными вершинами Альп, с качественными часами или с надежными банками? А вот сладкоежки с уверенностью смогут назвать ещё один, шоколадный, символ этой европейской страны — Toblerone....

17 06 2021 6:29:40

Как появилось пиво?

Как появилось пиво? Пиво появилось очень давно, но точное время назвать не может никто. Данные археологов по этому вопросу расходятся. Кто-то утверждает, что пенный напиток был известен еще в 9 тысячелетии до н.э., другие специалисты заявляют, что он появился за 6 тысяч лет до н.э. Но многие ученые сходятся в том, что родиной пива можно считать Месопотамию....

16 06 2021 5:59:46

Вечная любовь Шарля Азнавура. Как рождались его хиты?

Вечная любовь Шарля Азнавура. Как рождались его хиты? Армянская диаспора обогатила не только англосаксонский поп-рынок, где давно на слуху такие имена, как Шер, Росс Багдасарян, или группа SYSTEM of a DOWN. Свою лепту армяне внесли и в «золотой фонд» французской эстрады. Хотя почему же «лепту»? Разве можно сравнить с мелкой монетой вклад одного только Шарля Азнавуряна, более известного под «усечённой» фамилией Азнавур?...

15 06 2021 13:54:39

Во что поиграть у елки? Игры для взрослых

Во что поиграть у елки? Игры для взрослых Оказывается, игры у елки для взрослых прежде были очень популярны. Если поинтересоваться этим, то можно услышать и подробности. Для этого попросим старшее поколение мысленно вернуться в советские времена, когда новогодними традициями предполагалось после боя курантов и перезвона бокалов с шампанским устраивать на час-полтора развлечения для гостей....

14 06 2021 15:42:56

Малый ледниковый период: что случилось на планете в 536 году?

Малый ледниковый период: что случилось на планете в 536 году? Давно это было, но то, что произошло в том году, резко понизило температуру на земной поверхности. Целое десятилетие на всех земных континентах был холод, голод, болезни. Что же тогда произошло?...

13 06 2021 10:22:35

Как встретить Новый год?

Как встретить Новый год? В детстве я обожала Маяковского. Звенящий ритм строчек зачаровывал, и нередко, на радость взрослым, взобравшись на плюшевый пуфик и дрожа парадными белыми бантиками в горошек, я...

12 06 2021 8:30:57

Как надо обращаться к людям — на «ты» или на «Вы»?

Как надо обращаться к людям — на «ты» или на «Вы»? В сентябре 2019 года мой знакомый школьник, Александр Бобров, похвастался на сайте «Пикабу» тем, что добился права обращаться на «ты» к своей молодой учительнице Елизавете. Хотя, по-моему, этого «права» и добиваться не нужно — просто «тыкать», и всё, и никто тебе ничего не сделает при достаточной смелости с твоей стороны. Главное — не...

11 06 2021 0:13:35

Мягкие кровли. Почему стоит выбрать гибкую черепицу? Инструкция по монтажу

Мягкие кровли. Почему стоит выбрать гибкую черепицу? Инструкция по монтажу Эта статья для тех, кто задумал строить дом или дачу. Что самое главное в доме? Правильно — крыша! Если она потечет — плохо придется и стенам, и всему остальному. Вот я и решила рассказать о кровельных материалах....

10 06 2021 5:54:31

Как приготовить соус «Бешамель»? Классический рецепт в сочетании с личным опытом

Как приготовить соус «Бешамель»? Классический рецепт в сочетании с личным опытом Легендарный французский соус «Бешамель» своим появлением обязан королевскому повару — французу Франсуа де Ла Варенн, который служил при дворе Людовика XIV. Назван в честь Луи де Бешамеля — известного в то время общественного деятеля. Соус является базовым сливочным соусом и основой многих других блюд и соусов....

09 06 2021 1:39:26

Для чего женщинам нужен перманентный макияж?

Для чего женщинам нужен перманентный макияж? Многие женщины мечтают, просыпаясь утром, иметь сногсшибательный вид. Красиво очерченные чувственные губы, выразительные глаза, красиво смоделированные брови — предел мечтаний. И без длительного ритуала наведения красоты при помощи различных косметических продуктов подобный результат — нечто из области фантастики. Большинство имеет скромные природные данные и без косметики выглядит недостаточно ярко и привлекательно. Однако решение проблемы...

08 06 2021 21:47:39

Есть ли жизнь на Венере?

Есть ли жизнь на Венере? На первый взгляд, вопрос «Есть ли жизнь на Венере?», кажется совершенно абсурдным. Какая может быть жизнь на планете, где адские условия?...

07 06 2021 11:15:16

Обращение И. В. Сталина к народу 9 мая 1945 года

Обращение И. В. Сталина к народу 9 мая 1945 года 9 мая 1945 года по радио выступил И. В. Сталин. В своём обращении к народу он...

06 06 2021 11:31:57

Чем известен писатель Александр Ломм?

Чем известен писатель Александр Ломм? Советская фантастика считается интересным и вполне самобытным явлением. Её до сих пор экранизируют, по произведениям той эпохи продолжают защищать диссертации....

05 06 2021 18:53:42

Откуда появляются НЛО?

Откуда появляются НЛО? Проблема неопознанных летающих объектов (НЛО) появилась еще в древности, когда люди впервые оставили сведения в виде рисунков в пещерах. Письменности тогда не существовало, но можно было отобразить увиденное охрой на стене, которая в сухой пещере не осыпалась многие тысячелетия. Загадочные НЛО люди продолжают видеть и сейчас во многих местах. Но что это за объекты и откуда они появляются?...

04 06 2021 5:49:52

Как влияет на хаpaктер женщины месяц ее рождения?

Как влияет на хаpaктер женщины месяц ее рождения? О хаpaктере человека мы можем узнать не только благодаря Зодиаку или хиромантии. Эксперты в области психологии утверждают, что даже месяц рождения может отражаться на свойствах нашего хаpaктера. Особенно это касается представительниц прекрасного пола....

03 06 2021 7:41:22

Конец света — какой он?

Конец света — какой он? Конец света начинается вовсе не с реактивного свиста падающего на мегаполис астероида или медленно растущего ядерного гриба на горизонте. Он начинается тихо и незаметно, извне. И почти всегда он — дело рук...

02 06 2021 11:22:41

Почему ВОЗ против медицинских масок?

Почему ВОЗ против медицинских масок? Специалисты ВОЗ призвали отказаться от использования медицинских масок для профилактики коронавируса. То, что принято считать защитой, может превратиться во врага здоровья и союзника заразы. Правда, вредить будет не сама маска, а ее неправильное восприятие и дурные...

01 06 2021 9:44:33

К кому обратиться за помощью в получении лицензии на реставрацию в Санкт-Петербурге?

К кому обратиться за помощью в получении лицензии на реставрацию в Санкт-Петербурге? Получение лицензии Министерства Культуры Р Ф — обязательное условие для организаций и индивидуальных предпринимателей, которые занимаются проектированием, реставрацией и восстановлением памятников культуры....

31 05 2021 2:12:17

Возрастные кризисы: что это?

Возрастные кризисы: что это? Возрастные кризисы: что это? ...

30 05 2021 15:45:50

Мысли вслух о похудении. Сколько мы едим и как двигаемся?

Мысли вслух о похудении. Сколько мы едим и как двигаемся? Сегодняшние «мысли вслух» — о движении и физических нагрузках. По большому счету, «меньше есть и больше двигаться» остается универсальным рецептом. Только скажу бaнaльность: есть мы любим, а двигаться нам лень....

29 05 2021 22:37:47

Почему дантистам суждено оказаться в аду?

Почему дантистам суждено оказаться в аду?  Всем нам иногда приходится терпеть зубную боль и ходить к дантисту. Как говорится, дело житейское. Но раз за разом накапливается негатив. Может быть, именно поэтому услышанные в нескольких американских фильмах фразочки типа «Ты же дантист, а значит после cмepти пойдешь в ад» меня не слишком удивили. Услышав такое в нескольких фильмах, понял, что таково общее мнение американской публики. Почему они о дантистах — так?...

28 05 2021 23:29:27

Разжигают ли кролики вожделение? Рэбик - пуп семьи

Разжигают ли кролики вожделение? Рэбик - пуп семьи Мы были далеко не первыми родителями, подвергнувшимися манипулированию со стороны взрослых детей. Мы с мужем никогда не думали о домашних любимцах и не собирались их заводить. Но нас и не спрашивали, когда в один далеко не прекрасный день дети запихнули в квартиру кролика. На время....

27 05 2021 11:42:13

Как вырастить лаврушку?

Как вырастить лаврушку? Лавр благородный (laurus nobilis) хорошо приспособлен к выращиванию в домашних условиях. В природе он наиболее охотно произрастает в субтропическом климате и представляет собой вечнозеленый кустарник или дерево от 6 до 15 метров в высоту. Такие деревья могут расти до 300 лет....

26 05 2021 7:38:12

Права пассажиров при задержке рейса

Права пассажиров при задержке рейса  Что делать, если ваш авиарейс задерживается? Во-первых, отставить панику! Это контрпродуктивно. Во-вторых, во время ожидания самолета лучше всего заняться чем-то полезным, например, для начала нужно узнать, что же послужило причиной задержки. Хотя это и кажется неважным — ну какая разница, почему я не могу сесть в свой самолет в назначенное время, я же никак не могу повлиять на причину задержки, какой бы они ни была? На самом деле разница...

25 05 2021 3:45:21

Кем быть лучше? Сказка

Кем быть лучше? Сказка Началась наша история с того, что в уютном дупле, на высоком дереве родились бельчата. Мама белка очень любила своих малышей и баловала их как могла. Каждый день она приносила детям вкусные орешки и семена. Бельчата росли шустрыми и шаловливыми. Частенько они дрались из-за мамкиных гостинцев....

24 05 2021 7:25:46

Святочные рассказы. Как пахнет прощение?

Святочные рассказы. Как пахнет прощение? Завыл, заскулил псом бесхозным стылый осенний ветер. Осыпал мертвой листвой. Мужики, сбившиеся на краю ямы, ежились, кутались в суконные кафтаны. Зябко без работы....

23 05 2021 1:57:13

Почему одним дeвyшкам дарят подарки, а другим нет.Часть 3.

Почему одним дeвyшкам дарят подарки, а другим нет.Часть 3. Здравствуйте Друзья. Сегодня рассмотрим третью и заключительную часть темы-Почему одним дeвyшкам дарят подарки, а другим нет. Так, что предпринять и как себя вести дeвyшке, чтобы получать подарки от любимых мужчин?...

22 05 2021 2:35:28

Как вылечить гипертонию и артрит с помощью воды?

Как вылечить гипертонию и артрит с помощью воды? Американский врач иранского происхождения Фирейдон Батмангхелидж в конце прошлого века совершил открытие: многие симптомы хронических заболеваний — от артрита до гипертонии — являются признаками хронического дефицита воды в организме. Что это значит?...

21 05 2021 20:49:46

Что запрещено в чаепитии?

Что запрещено в чаепитии? Множество людей на свете обожают чай — крепкий ароматный горячий напиток. Особенно он любим нами в холодную пору года. Что может быть лучше чаепития морозным зимним вечером?...

20 05 2021 17:15:53

Как зародилась жизнь на Земле?

Как зародилась жизнь на Земле?  В начале времен, когда Земля уже сформировалась как планета, она была безжизненна. Извергались вулканы, выбрасывая в небо газы и пар. По земле струились потоки лавы. Горячие источники создавали маленькие кипящие озерца, вода в которых была насыщена сероводородом. Грозы тысячами молний били из низких облаков в землю. Как же в таких условиях возникла жизнь?...

19 05 2021 22:29:23

Лев Кассиль. Как попасть в Швамбранию?

Лев Кассиль. Как попасть в Швамбранию? Каждый год 10 июля город Энгельс Саратовской области превращается в страну справедливости, благородства и детской шалости, ровно на день он становится сказочной Швамбранией. В этот день музей Льва Кассиля выходит на улицы с карнавалом «Виват, Швамбрания!»...

18 05 2021 11:50:23

Что такое фобия и как с ней бороться?

Что такое фобия и как с ней бороться? Что такое фобия? Это неконтролируемый страх, который возникает из-за неприятного случая в прошлом. А у вас есть фобия? Не спешите говорить, что нет....

17 05 2021 13:59:34

Что скрывает декор древнегреческого храма?

Что скрывает декор древнегреческого храма? Все знают, как выглядит древнегреческий храм. Ступенчатый цоколь, колоннада, треугольная крыша. Знаменитые греческие колонны трех видов — дорические, ионические и коринфские. Колонны можно назвать «визитной карточкой» древнегреческой архитектуры....

16 05 2021 20:12:53

Что нужно знать о Грюнвальдском сражении? Часть 2

Что нужно знать о Грюнвальдском сражении? Часть 2  В первой половине второго тысячелетия рыцари достаточно много попортили крови не только Руси, ослабленной во времена Золотой Орды, а и многим другим государствам. В результате чего и произошло Грюнвальдское...

15 05 2021 11:45:29

Удаленка: свобода от офиса или домашнее рабство?

Удаленка: свобода от офиса или домашнее рабство? Удаленный режим работы начал набирать популярность пять-семь лет назад. Сегодня 30−40% вакансий — удаленные. Если изначально на удаленке могли работать только программисты, дизайнеры, журналисты и копирайтеры, то теперь требуются удаленные секретари, операторы колл-центров, менеджеры по продажам и даже бухгалтеры. Значит ли это, что пора прощаться с офисом, и какие подводные камни подстерегают на «удаленном...

14 05 2021 5:48:41

Какими бывают мосты? Часть 2. Разводные

Какими бывают мосты? Часть 2. Разводные Эволюция строительства мостов — это эволюция материалов, из которых их сооружают. Конструкции мостов менялись — от бревен, перекинутых через небольшие речки, арочных мостов, которые при прокладке дорог через реки делали несколько тысяч лет назад, до многокилометровых мостов с пролетами больше километра, пропускающих поезда, автотрaнcпорт и пешеходов через огромные реки, пропасти и даже через морские заливы!...

13 05 2021 20:10:13

Зачем нужны сады ядовитых растений?

Зачем нужны сады ядовитых растений? Ботанические сады — не диковинка, они — неотъемлемая часть каждого современного города. А вот сады ядовитых растений — редкость. Поскольку редкость, то пользуются огромной популярностью среди туристов....

12 05 2021 8:50:47

Крылья Победы

Крылья Победы «ШколаЖизни.ру» представляет уникальный проект — сборник воспоминаний ветеранов 567 штурмового авиационного Берлинского полка о Великой Отечественной войне. Эти материалы были подготовлены давно, собирались годами, но только в феврале 2020 года оказались в распоряжении редакции....

11 05 2021 21:49:51

«Криминальное чтиво»: трек за треком-3. Что общего у романтической баллады с бандитом, а у сёрф-рока с героином?

«Криминальное чтиво»: трек за треком-3. Что общего у романтической баллады с бандитом, а у сёрф-рока с героином? Продолжаем разбор саундтрека «Криминального чтива». Прошлый раз мы оставили киллеров Винсента и Джулса в коридоре дома, где они вскоре устроят кровавую бандитскую разборку. Разборка обходится без музыкального сопровождения, а следующая песня звучит уже в сцене разговора криминального босса Марселласа Уоллеса (в исполнении Винга Рэймса) с боксёром Бутчем (в исполнении Брюса Уиллиса)....

10 05 2021 12:42:45

Может ли пневмония протекать без симптомов?

Может ли пневмония протекать без симптомов? Эпидемия коронавируса заставила нас узнать больше об угрозах пневмонии. Кашель, одышка и высокая температура — повод обратиться к медикам и пройти тестирование на COVID-19. Однако вирус не всегда сообщает больному о том, что уже начал разрушать его...

09 05 2021 1:41:54

Доля. Как прощаются с прошлым? Часть 1

Доля. Как прощаются с прошлым? Часть 1 Новелла посвящается светлой памяти великого артиста Ростислава Плятта с благодарностью, любовью и благоговением, а также прекрасному фильму «Послесловие». Тема, поднятая в нем, увы,...

08 05 2021 13:40:53

Что убивает женственность? Десять вредных качеств

Что убивает женственность? Десять вредных качеств Каждая представительница прекрасного пола независимо от возраста и семейного положения мечтает быть привлекательной и всячески старается подчеркнуть свою женственность. Однако далеко не всем это удается. Есть вещи, которые сводят все старания на нет и уничтожают женственность. Что лишает дам женской привлекательности и очарования в глазах мужчин? Разберемся в этом...

07 05 2021 19:31:57

Легко ли быть ослом? Часть 1: чем осёл лучше лошади?

Легко ли быть ослом? Часть 1: чем осёл лучше лошади? Помню, как в детстве меня очень веселило название столиции Норвегии — Осло. «И как там кличут жителей? — спрашивал я. — Ослами?» Надеюсь, норвежцы меня не читают, ведь мало кого из домашних животных люди наградили таким количеством нелестных эпитетов, как осла (ну, разве что козла и бapaна). Мол, и лопоухий он, и глупый, и упрямый, и кричит противно… А ведь с точки зрения матушки-природы ослы устроены вполне логично и сообразно (впрочем, как...

06 05 2021 23:53:20

Почему газотурбинные автомобили не пошли в массовое производство?

Почему газотурбинные автомобили не пошли в массовое производство? Сегодня технический прогресс шагнул так далеко, что кое в чём даже превзошёл самые смелые фантазии недавнего прошлого. На этом фоне поршневые двигатели внутреннего сгорания (ДВС) на автомобилях (а также тpaкторах и т. п.) выглядят странным анахронизмом....

05 05 2021 17:42:11

Как когда-то варили самый вкусный кофе? Ностальгическая зарисовка

Как когда-то варили самый вкусный кофе? Ностальгическая зарисовка На прошлой неделе была у меня апелляция в Питере. И так неудобно назначено время судебного заседания… Ни украсть, ни покараулить!...

04 05 2021 1:35:31

Что делать, если вы пролили жидкость на свой ноутбук?

Что делать, если вы пролили жидкость на свой ноутбук? Компьютер — ускоритель мышления. А еще один не менее эффективный ускоритель — чашка кофе. Плохо только если два этих ускорителя встречаются вместе самым непритязательным способом. Имеется в виду случай, когда вы разлили на свой ноутбук эспрессо или — того хуже — кофе латте с сахаром....

03 05 2021 12:39:36

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 3. Подготовка к испытанию

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 3. Подготовка к испытанию «Так… — проговорил майор Карташов, оглядывая класс и внимательно всматриваясь в лица мальчишек. — Кто готов научиться прыгать с парашютом? Поднимите...

02 05 2021 2:30:13

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::