Как стать успешным в карьере? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как стать успешным в карьере?

Как стать успешным в карьере?

Режим дня

Как ни бaнaльно, но правильный режим дня может творить чудеса. При этом стопроцентным совам необязательно подниматься с пeтyxами. Важно определить, в какое время суток мозг работает наиболее продуктивно. Рабочий график должен, насколько это возможно, подстраиваться под ваши биологические часы.

Не менее значимый пункт — фиксированное время сна и бодрствования. Привыкнув к постоянному расписанию, организм перестанет тратить ресурсы на адаптацию к изменяющимся условиям. Следовательно, больше энергии можно будет потратить на претворение замыслов в жизнь.

Тайм-менеджмент

Каждый вечер подводите итог сделанного за день, продумывайте список дел на завтра. Если заранее настроиться на предстоящую работу, то утром не придется много времени тратить на включение в активную деятельность.

Фото: Depositphotos

Тем, кто работает в режиме мультизадачности, лучше всего составить план, содержащий три подзаголовка:

  • обязательно для выполнения;
  • сделать в ближайшее время;
  • можно отложить.

Максимально наполните свой день полезными делами, связанными с достижением поставленной цели — в этом и есть смысл тайм-менеджмента.

Время труда и время отдыха

Четко разграничьте рабочие часы и время для отдыха. Работа в стиле «десять минут усердно трудился, двадцать — раскладывал пасьянс, тридцать смотрел в окно и пил кофе» ни к чему не приведет.

  • Дайте мозгу установку на активную деятельность в течение 1−1,5 часов. Затем делайте перерыв 10−15 минут и снова за работу.

Однако важно не переусердствовать. За фанатичный трудоголизм организм жестоко мстит депрессией и апатией.

Фото: Depositphotos

Учеба на своих ошибках

Допустить промах может каждый. Главное — относиться к своим ошибкам как к полезному опыту, ступени на пути к цели. Находясь в режиме бесконечной рефлексии, вы тратите силы не на движение вперед, а на борьбу с самими собой, с чувством вины за провал.

  • Тратьте внутренние ресурсы разумно — выпустите пар, проанализируйте причину неудачи, сделайте вывод и двигайтесь дальше.

Помните, что зацикливание на недостатках отпугивает успех больше, чем что-либо другое.

Ценность маленьких шагов

Ни одна грандиозная цель не может быть достигнута за день или два. Определите, какие действия приведут к желаемому результату. Затем напишите пошаговую инструкцию. Вписывайте в ежедневный план одно дело — один маленький шаг, связанный с поставленной целью. Вечером обязательно отметьте, удалось ли его выполнить.

Фото: Depositphotos

Поощрение

Даже если кажется, что достигнутые результаты слишком ничтожны, чтобы ими гордиться, хвалите себя за приложенные усилия. Помните, что порицания достойны только лень и отчаяние. Любые, даже не очень удачные, попытки добиться желаемого заслуживают уважения.

Самое главное условие успеха — двигаться вперед и не сдаваться. Удачи в исполнении задуманного!




Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Что такое ступа Просветления?

Что такое ступа Просветления? Ступа Просветления — главная из буддийских ступ. Такие ступы сооружены по всему миру. В 2005 году на острове Огой, на самой его высокой (512 метров) точке, что находится на озере Байкал, открылась для верующих и просто туристов одна из таких...

21 09 2021 6:10:26

Как подготовиться к прививке?

Как подготовиться к прививке? Казалось бы, что к ней готовиться? Обычное дело. Однако для того, чтобы после введения вакцины организм смог сформировать устойчивый иммунитет, необходимо соблюдение определённых условий....

20 09 2021 3:58:40

Как можно сэкономить на покупках с кэшбэком?

Как можно сэкономить на покупках с кэшбэком? В сегодняшних весьма непростых экономических условиях, сложившихся и в нашей стране, да и во всем мире, бездумно тратить деньги при покупках могут позволить себе очень немногие....

19 09 2021 12:15:25

Можно ли держать в доме фикус? Народные приметы и поверья

Можно ли держать в доме фикус? Народные приметы и поверья У многих людей дома найдется несколько горшков с цветами. Среди популярных горшечных обитателей наших квартир можно видеть фикус. Это красивое растение, за которым несложно ухаживать. Оно прекрасно вписывается в любой интерьер и даже обладает полезным свойством очищать воздух....

18 09 2021 8:46:37

Как выбрать школьный ранец первокласснику?

Как выбрать школьный ранец первокласснику? К 1 сентября Минобразования обещает, что у школьных учебников будут их электронные версии и школьные ранцы станут намного легче. Но пока этого не случилось, родителям первоклашек придется делать выбор из многообразия рюкзаков и ранцев на школьных базарах. Чем отличается ранец от рюкзака? На какие детали и хаpaктеристики надо обратить внимание? Как не ошибиться в покупке? Сейчас откроем все секреты!...

17 09 2021 10:13:57

Новая линейка ALWAYS ULTRA мой размер: разная, но одинаково надежная защита для каждой женщины

Новая линейка ALWAYS ULTRA мой размер: разная, но одинаково надежная защита для каждой женщины Always представляет линейку из пяти моделей прокладок с усиленной защитой и повышенным комфортом, которые ранжируются по размерам и впитываемости, позволяя каждой дeвyшке подобрать идеально подходящий вариант по фигуре и ситуации....

16 09 2021 19:10:30

Стихосложение-16. В чём особенность восточных поэтических жанров (танка, хайку, рубаи и др.)?

Стихосложение-16. В чём особенность восточных поэтических жанров (танка, хайку, рубаи и др.)? На самом деле мой предыдущий рассказ о нерифмованной поэзии не закончился. Ведь нельзя обойти вниманием такие экзотические жанры классической японской поэзии, как танка и хайку. Последнее время эти необычные жанры всё чаще притягивают внимание наших поэтов, хотя так и не даются им в руки. Почему? Причин здесь несколько....

15 09 2021 11:42:25

К чему приводит любопытство и нарушение инструкций? О варке яиц в микроволновке и не только

К чему приводит любопытство и нарушение инструкций? О варке яиц в микроволновке и не только  В Интернете как-то появилась новость о том, что дeвyшка пыталась сварить в микроволновке яйца и в результате лишилась зрения. Она нашла в Сети новый и надежный способ сделать «это» и опробовала его. Хотя инструкция к микроволновке прямо запрещает это делать. Зачем же люди, встретив запреты, упрямо пытаются их преодолеть? Полезно ли такое любопытство?...

14 09 2021 10:19:13

Где находится Скала Любви?

Где находится Скала Любви?  Случилось недавно на железнодорожном вокзале оказаться рядом с туристами и нечаянно услышать их разговор. Они ехали куда-то далеко и обсуждали маршрут путешествия. При этом спорили о том, как снимать какую-то «скалу любви». Название меня заинтересовало, дома полез любопытства ради в Интернет и с удивлением обнаружил, что скал с таким романтичным официальным названием в России несколько....

13 09 2021 20:12:13

Как приготовить слоеное итальянское парфе? Десерт из фруктов

Как приготовить слоеное итальянское парфе? Десерт из фруктов У итальянцев есть такое понятие «dolce far niente» — сладкое ничегонеделание, это один из постулатов жизни каждого настоящего итальяно. Вот и в итальянской кухне сладкое — dolce — занимает почетное место в трапезе, оно завершает неспешный ужин или воскресный обед. Приготовьте слоеное фруктовое парфе для ваших близких, порадуйте их ароматами осени!...

12 09 2021 10:23:10

Барон и Банджо: зачем заводить животных? Часть 2

Барон и Банджо: зачем заводить животных? Часть 2 А время — тик да так — незаметно отщёлкивало месяцы да годы. В семье родилась ещё одна дочка, которую назвали в честь мамы Александра Григорьевича — Настей. Девчонки потихонечку подрастали....

11 09 2021 21:59:10

За что графиню Бобринскую уважали в царской армии?

За что графиню Бобринскую уважали в царской армии? В год 100-летия начала Первой мировой на здании Богородицкого дворца-музея Бобринских в Тульской области открыли мемориальную доску графине Софье Алексеевне Бобринской (1866, Богородицк — 1927)....

10 09 2021 3:20:20

Святочные рассказы. Как солдат молодых спас?

Святочные рассказы. Как солдат молодых спас? Как же пахнет прихваченная первым робким морозцем земля! Иван зарылся лицом в хрустящие, отжившие листья, жадно втягивая терпкий запах. Этот запах не выветрили годы гари и пепла, годы тоски по податливому телу благодарного поля....

09 09 2021 11:18:35

Чем знаменито общество бесполезных изобретений?

Чем знаменито общество бесполезных изобретений? Человеку свойственно улучшать свою жизнь разного рода изобретениями. Люди стали этим заниматься очень давно. Со временем появились такие понятия, как полезные и бесполезные изобретения. Понятное дело, что последние определяются по востребованности в обществе. Но есть один интересный парадокс, который можно отнести к разряду курьезов....

08 09 2021 12:16:15

Пособие на погребение в Москве в 2020 году, как похоронить близкого человека

Пособие на погребение в Москве в 2020 году, как похоронить близкого человека В мире нет ничего вечного. Даже жизнь дается человеку на 80−96 лет. Эта цифра может меняться в любую сторону. Люди в возрасте хорошо понимают это и спокойно относятся к тому, что в какой-то час «cмepть заберет их с собой». Однако к летальному исходу своих родных совсем не подготовлены их близкие родственники....

07 09 2021 15:57:56

Каким фотографиям не место в доме?​

Каким фотографиям не место в доме?​ Экстрасенсам свойственно утверждать, что фотографируемые объекты передают часть своей энергии снимку. Поэтому каждое фотоизображение способно воздействовать на все, что его окружает, в том числе и на нас. Вот почему нельзя многое фотографировать. О чем же идет речь, каких снимков следует избегать в своем доме?...

06 09 2021 20:48:40

Советы огородникам: как получить крепкую и здоровую рассаду?

Советы огородникам: как получить крепкую и здоровую рассаду? Скоро начнется волнительный и ответственный для огородников сезон — это закладка нового урожая, плоды которого мы будем пожинать пpaктически целый год. Уже с февраля мы обычно начинаем выращивать рассаду. Итак, какие же есть секреты получения здоровой, пышной рассады?...

05 09 2021 19:56:38

Как преодолеть страх и волнение при знакомстве с дeвyшкой.Часть 2.

Как преодолеть страх и волнение при знакомстве с дeвyшкой.Часть 2. Здравствуйте Друзья. Сегодня продолжим рассматривать начатую в предыдущей публикации темут-тКак преодолеть страх и волнение при знакомстве с дeвyшкой. Итак, предположим, что вы воспользовались предложенными советами описанными в первой части этой статьи и готовы к выполнению первой части задания, а именно, обратиться на улице (общественном месте) к дeвyшке с просьбой о помощи....

04 09 2021 19:48:32

Почему при любых катаклизмах наш народ начинает скупать гречку? Эффекты и парадоксы

Почему при любых катаклизмах наш народ начинает скупать гречку? Эффекты и парадоксы Почему наш народ при первых же сигналах любого бедствия бросается скупать гречку? Почему во время пандемии коронавируса пустеют полки с рисом у испанцев и макаронных изделий у итальянцев? Потому что в такие моменты проявляется эффект Гиффена, объясняют специалисты по макроэкономике и маркетингу....

03 09 2021 3:36:51

Что мы знаем об ониксе?

Что мы знаем об ониксе?  Полупрозрачный полосатый минерал, благодаря своим физическим и декоративным качествам, является любимым поделочным материалом ювелиров и мастеров-камнерезов на протяжении тысяч лет. Оникс — камень, знаменитый также своими магическими свойствами....

02 09 2021 12:32:45

Стресс: как пережить трудные времена?

Стресс: как пережить трудные времена? Примерно полвека назад слово «стресс» вошло в нашу жизнь. Сегодня оно стало чем-то само собой разумеющимся. Прожить без стресса можно, разве что уйдя из социума в землянку или тайгу (но и там есть свои стрессовые факторы)....

01 09 2021 19:28:15

Как выбрать врача для всей семьи?

Как выбрать врача для всей семьи? Забота о себе и здоровье своих близких — всегда приоритетна. Выбор семейного врача, который сможет дать необходимые направления на диагностику, предоставить назначения и развернутые рекомендации, имеет множество...

31 08 2021 16:41:56

Как научиться верить в себя и себе?

Как научиться верить в себя и себе? Доверие к себе — фундамент внутренней силы личности, важный элемент самопринятия и самоконтроля. Это качество закладывается в раннем детстве, до 3−4 лет, когда мы вводим в свою жизнь первые ограничения: «я обещаю, что больше не буду», «поиграю — и сам сложу игрушки» и т. д....

30 08 2021 2:56:23

Как стать удачливее? Подскажет нумерология!

Как стать удачливее? Подскажет нумерология! Если верить нумерологам, у каждого человека есть свое счастливое число. Оно определяет планету-покровителя, удачные дни недели, камни-талисманы и основные цвета, которыми человеку следует окружать себя в повседневной жизни, чтобы быть здоровым и везучим....

29 08 2021 10:36:42

Как и зачем в Турции решили построить в одном месте 732 замка?

Как и зачем в Турции решили построить в одном месте 732 замка?  Причуды могут быть самыми разными. Особенно, если имеются «лишние» деньги и хочется чего-либо экзотичного, чтобы восхищенно ахали и поражались широте замысла. Но ближе к делу. А оно таково....

28 08 2021 2:15:13

О нашей несвободе, или Почему человек — вечный раб?

О нашей несвободе, или Почему человек — вечный раб? Цивилизация и технический прогресс вовсе не означают свободу личности и личное счастье. Скорее, напротив: за технический комфорт и блага цивилизации нам больше чем когда-либо приходится расплачиваться собственной...

27 08 2021 7:18:39

Как удалось сохранить популяцию галапагосских черепах?

Как удалось сохранить популяцию галапагосских черепах? Известно, что давным-давно на Земле существовал особый растительный и животный мир. Однако время шло, происходили серьёзные природные катаклизмы, и в итоге флора и фауна на нашей планете сильно изменились. Тем не менее до сих пор на Земле остались уголки уникальной природы....

26 08 2021 6:51:31

Как воплотить в реальность мечту стать богатым?

Как воплотить в реальность мечту стать богатым? Каждому человеку хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что он сделал бы, если бы стал миллионером. Наверное, не найдется того, кто не хотел бы иметь много денег и тех возможностей, которые они дают. Однако от мечты о миллионах к ее реализации переходят лишь единицы....

25 08 2021 8:41:22

По каким критериям искать репетитора?

По каким критериям искать репетитора? Согласно статистическим данным, каждый четвертый столичный школьник готовится к сдаче ЕГЭ с нанятым репетитором. Дополнительные и чаще всего платные занятия с преподавателем один на один — это не просто модное веяние, а реальная возможность улучшить результаты, получить «пятерку» или повысить самооценку. Однако все это становится возможным только в том случае, если репетитор выбран правильно....

24 08 2021 6:55:10

Как коронавирус бьет по короне мирового футбола?

Как коронавирус бьет по короне мирового футбола? Приостановлены почти все европейские чемпионаты, отменены матчи Лиги чемпионов и Лиги Европы на неопределенный срок, и, наконец, перенесен на год ЕВРО 2020 — а ведь это далеко не весь список футбольных событий, пострадавших из-за пандемии коронавируса. Какие потери понесли футбольные клубы?...

23 08 2021 7:44:28

Наращивание ресниц. В чем особенности этой бьюти-процедуры?

Наращивание ресниц. В чем особенности этой бьюти-процедуры? Проснуться и сразу же выглядеть красивой, не тратить на «ежеутренний» макияж время и силы, не бояться, что непогода или неожиданные слезы радости испортят «всю красоту» — для всего этого рецепт один: наращивание ресниц....

22 08 2021 22:25:27

Акокантера. Чем она привлекает цветовода?

Акокантера. Чем она привлекает цветовода? Акокантера может кардинально изменить и украсить интерьер квартиры, но в то же время, зная её ядовитую натуру, стоит задуматься, прежде чем поселить её в своём доме....

21 08 2021 11:26:42

Как проверить, много ли у нас волевых людей?

Как проверить, много ли у нас волевых людей?  Знаю людей с железной волей, мне с ними бывает удивительно хорошо: сказано — сделано. Ими сказано — всеми вокруг и ими самими сделано. Это так здорово, если они разумны!...

20 08 2021 0:29:29

«Последний звонок 2020» глазами выпускницы: как это было?

«Последний звонок 2020» глазами выпускницы: как это было? Пандемия коронавируса, охватившая весь мир, заключила каждого из нас дома. Работа стала удалённой, а все учебные заведения перешли на дистанционный формат. Школьники и студенты разделились на два лагеря: одним online-уроки пришлись по вкусу, а другие буквально впали в депрессию из-за невозможности посещать свои места учёбы....

19 08 2021 23:18:39

Судьба царских офицеров. Почему заслуги И. Ризнича и А. Щастного не спасли их от cмepти?

Судьба царских офицеров. Почему заслуги И. Ризнича и А. Щастного не спасли их от cмepти? В царском флоте России было немало талантливых офицеров, которые успели проявить себя в сражениях Русско-японской и Первой мировой войны. Они могли бы служить еще долго, если бы революция 1917 года не перечеркнула судьбы многих из них....

18 08 2021 10:33:31

Крылья Победы – Состав сборника: Его цели, особенности, недостатки и достоинства

Крылья Победы – Состав сборника: Его цели, особенности, недостатки и достоинства Вашему вниманию предлагается итоговый сборник «Боевой путь 567 штурмового авиационного Берлинского полка в Великой Отечественной войне 1941−45 гг.», представляющий собой компоновку 1 и 2 сборников материалов, собранных во время встреч ветеранов полка, а также в периоды между такими встречами. Во введении даётся краткий обзор подвигов, воспоминаний, документов и фотографий обеих частей сборника, сделанный его автором и составителем Шаблинским...

17 08 2021 6:46:40

Как заработать на Amazon с помощью CRM? Краткий экскурс

Как заработать на Amazon с помощью CRM? Краткий экскурс Amazon — торговая площадка для заработка на покупке/продаже товаров через глобальную паутину, занимающая сегодня лидирующую позицию по числу пользователей. Из этой статьи вы узнаете, как заработать первую тысячу долларов, минуя такие трудности, как аренда офиса со складским помещением и отделом продаж, содержание штата и выдача заработной платы наемным...

16 08 2021 14:28:26

Жизнь кошки. Какой она бывает?

Жизнь кошки. Какой она бывает? История из жизни. Шёл второй послевоенный год… Отец не вернулся с фронта. Я учился во втором классе школы, где было три сектора: азербайджанский, русский и армянский. После двух эвакуаций семья оказалась в интересном географическом месте: город Казах — точка соединения дорог Азербайджана, Армении и Грузии. При всеобщей бедности люди стремились чем-то радовать детей. Так мне подарили котёнка, назвал его распространённым именем — Мурка....

15 08 2021 18:59:25

В чем главный секрет стepвы?

В чем главный секрет стepвы? Почему на меня, такую «хорошую» (красивую, замечательную) мужчины не обращают внимания (не ценят, уходят, бросают), а за ней, за «плохой», бегают и терпят ее унижения (посредственное отношение)?...

14 08 2021 1:43:59

Можно ли построить дом за сутки?

Можно ли построить дом за сутки? Одна из проблем современного строительства жилья — слишком длительный срок его возведения. Тут многое зависит от количества техники на стройке, качества материалов (приходится переделывать из-за бpaка), погодных условий и так далее. Но главный фактор, сдерживающий сроки строительства дома, заключается в том, насколько профессиональны работники....

13 08 2021 6:15:41

Почему святой Христофор изображался в столь странном обличье?

Почему святой Христофор изображался в столь странном обличье? Икона — это окно в духовный мир, мост между разными реальностями. Крайне сложно передать на языке земных образов нечто незримое и непостижимое. Поэтому невозможно здесь обойтись без условностей и особых символов. Недаром издавна в иконописи сложились жёсткие каноны. Однако встречаются изображения, совсем не похожие на остальные....

12 08 2021 18:33:37

Что можно сделать из метеоритов?

Что можно сделать из метеоритов?  Думаю, пояснять не надо, что такое метеориты? Они часто упоминаются при попытке загадать желание, пока, мол, падает «звезда». В подавляющем большинстве случаев метеориты полностью сгорают в атмосфере нашей планеты. Но это при условии, если они небольшие. Если же размеры небесного тела более крупные, то после вхождения в атмосферу оно полностью не сгорает и некоторая его часть достигает поверхности Земли....

11 08 2021 21:47:19

Владимир Маяковский - грандиозный поэт или несостоявшийся звездочет?

Владимир Маяковский - грандиозный поэт или несостоявшийся звездочет? В книге Виктора Шкловского «Энергия заблуждения» приводится любопытное суждение, связанное с Владимиром Маяковским. Писатель, хорошо знавший поэта, высказывается в том смысле, что когда он думает о Маяковском, то в «его комнате исчезает потолок и над головой раскрывается звёздное небо»....

10 08 2021 11:28:45

Как католическая капелла Раушена стала органным залом Светлогорска?

Как католическая капелла Раушена стала органным залом Светлогорска?  Недалеко от Кенигсберга, на каменистом берегу Балтийского моря утопал в зелени пушистых сосен и мощных дубов маленький городок Раушен. Католическая община Раушена не имела собственной церкви. Чтобы посетить службу, прихожане должны были поехать в Кенигсберг или Кранц....

09 08 2021 16:38:17

Богатая кутья. Как Марфуша свою судьбу повстречала?

Богатая кутья. Как Марфуша свою судьбу повстречала? С давних времен к Рождественскому Сочельнику, который еще называли Богатой Кутьей, готовились особо тщательно. Даже огонь для печи в этот день добывался трением дерева о дерево. Так хозяйка зажигала двенадцать поленьев, чтобы готовить двенадцать блюд, хоть и постных, но щедро представляющих основные плоды полей и огородов....

08 08 2021 21:50:47

Где за работу платят едой? Идея во благо школьников и студентов

Где за работу платят едой? Идея во благо школьников и студентов  Начало нового учебного года всегда связано с решением важного вопроса — перекуса во время обучения. Во многих учебных заведениях есть буфеты, где можно выпить чай с пирожным во время перемены. Полноценная столовая с обедами в условиях финансового кризиса уже редкость....

07 08 2021 14:10:24

Как стать богатым? Документальные сериалы западного ТВ. Часть 3: золото из старья

Как стать богатым? Документальные сериалы западного ТВ. Часть 3: золото из старья Когда золотоискатели в документальных сериалах канала National Geographic занимаются добычей золота, то оценка добычи производится очень просто: золото высыпается на весы — и сразу видно «сколько точно в граммах», затем умножить на цену одного грамма, и, вуаля, сразу известно, сколько это в долларах. Однако на том же канале постоянно выходят сериалы об иных способах обогащения....

06 08 2021 7:30:34

Малые города России. Чем интересен Нововоронеж?

Малые города России. Чем интересен Нововоронеж?  Нововоронеж — самый молодой город Воронежской области. Тут название красноречиво говорит само за себя....

05 08 2021 4:48:56

Что посмотреть в Санкт-Петербурге? «Петербург в миниатюре»

Что посмотреть в Санкт-Петербурге?  «Петербург в миниатюре» Рядом со станцией метро «Горьковская», сразу за павильоном, среди деревьев Александровского парка (не путать с Александровским садом у Адмиралтейства, на другом берегу Невы) есть чудесный уголок, где среди деревьев на небольшой площади разместилась оригинальная выставка масштабных моделей архитектурных шедевров Санкт-Петербурга, о которой знают далеко не все его жители, что уж говорить о гостях Северной столицы....

04 08 2021 9:24:57

Является ли измена предательством?

Является ли измена предательством? На языке закона измена — это добровольное пoлoвoе cнoшeние между ceкcуальными партнерами, не являющимися супругами, без ведома и согласия лиц, с которыми оба или один из них состоят в бpaке. Если муж или жена знают о наличии супружеской неверности и согласны с этим, изменой это не является....

03 08 2021 0:29:15

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::