Чем полезны ягоды шелковицы? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Чем полезны ягоды шелковицы?

Чем полезны ягоды шелковицы?

Эта сочная сладкая ягода с приятной кислинкой особенно популярна у украинских хозяек, хотя дерево произрастает по всей территории Европы. Из ягод можно делать вино, варенье, желе, кисель, пастилу, начинку для выпечки. Однако более полезно есть шелковицу в непереработанном виде. Она поможет поправить здоровье и укрепить иммунитет.

Какими же целебными свойствами обладают плоды тутовника? Попробуем вместе разобраться в этом вопросе.

Шелковица хаpaктеризуется богатым химическим составом. Ягода — рекордсмен по содержанию такого полезного минерала, как калий. Она также богата марганцем, селеном, медью, железом, цинком, магнием, кальцием, фосфором, натрием. Содержит она и немало витаминов (токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты, а также витаминных веществ, представляющих группы К и В).

Богата шелковица и антиоксидантами. Речь идет о полифенолах — веществах, защищающих на клеточном уровне организм от пагубного действия свободных радикалов.

Плодам тутовника присущи многие целебные свойства:

  • антибактериальное;
  • потогонное;
  • мочегонное;
  • желчегонное;
  • противоотечное;
  • противоопухолевое и другие.
Фото: stux, pixabay.com

Народная медицина рекомендует употрeбллять шелковицу людям с нарушенным обменом веществ. Регулярное ее употрeбление поможет не только наладить протекание в организме обменных процессов, но и сбросить лишние килограммы. Это низкокалорийное лакомство (50 ккал — 100 г продукта) показано при ожирении. Употрeбллять его следует свежим, не прибегая к термообработке и добавлению сахара.

Полезно есть шелковицу людям, занимающимся умственным трудом. Она также поможет восстановить силы после болезни и значительной физической нагрузки.

Шелковице свойственно улучшать липидный профиль крови. Ее употрeбление способствует снижению уровня холестерина. Это прекрасная профилактика такого заболевания, как атеросклероз.

Обладает шелковица и противоопухолевыми свойствами. Употрeбляя ее, можно снизить вероятность развития онкозаболеваний. Однако назвать эту ягоду действенным лекарством, спасающим от paка, все же нельзя.

Употрeбление сладких ягод шелковицы способствует налаживанию работы кишечника. Спелая ягода помогает при запоре, а незрелая оказывает обратный эффект — закрепляющий. В таком виде ее полезно есть, чтобы избавиться от диареи. Употрeбление незрелых плодов показано и при изжоге. Поможет шелковица и при пищевом отравлении.

Винсент Ван Гог, «Шелковица», 1889 г.
Фото: artchive.ru

Сок шелковицы, разбавленный кипяченой водой в соотношении 1:1, — отличное средство для полоскания ротовой полости при стоматите, горла — при ангине. Неразбавленный сок поможет сбить температуру при ОРВИ. С этой целью его пьют по 100 мл каждые 2 часа.

Обогащение рациона шелковицей оказывает благотворное влияние на нервную систему. Это обусловлено высоким содержанием в ягоде витаминов, относящихся к группе В. Лакомясь плодами тутовника, можно избавиться от бессонницы, повышенной тревожности и нервной раздражительности.

Наличие в составе ягоды магния и калия придает ягоде свойство стабилизировать показатель гемоглобина. Особенно полезно лакомство для людей, которых беспокоят отеки, спровоцированные заболеваниями сердца, почек.

Несмотря на то, что шелковица очень полезна, лакомиться этой ягодкой можно не всем. Есть несколько противопоказаний к ее употрeблению:

  • склонность к аллергии;
  • гипертония;
  • сахарный диабет (ягода запрещена по причине высокого содержания сахаров — 20%).
Фото: chulmin1700, pixabay.com

Следует отказаться от употрeбления некачественных ягод, а также собранных в экологически нeблагополучной местности.

Нежелательно смешивать сок шелковицы с другими ягодными соками. Это чревато брожением в желудке.

Для получения целебного эффекта народные лекари рекомендуют есть плоды тутовника на голодный желудок за полчаса до приема пищи.

Если у вас отсутствуют противопоказания к употрeблению шелковицы, обязательно обогатите этой сочной и вкусной ягодой свой рацион питания. Она поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, улучшит самочувствие и настроение.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


С чего начинаются роботы?

С чего начинаются роботы? Хотите привить ребенку интерес к математике, физике и конструированию? Предложите ему заняться робототехникой....

29 07 2021 9:26:58

Какое оно – царство глупости? Небольшая зарисовка

Какое оно – царство глупости? Небольшая зарисовка Наверное, чем глупее человек, тем больше он старается казаться умным. И, конечно, произвести на других впечатление утончённой натуры....

28 07 2021 20:33:15

Цветовой круг Иттена. Кто такой Иттен? И зачем ему цветовой круг?

Цветовой круг Иттена. Кто такой Иттен? И зачем ему цветовой круг? Иттен Йоханнес — выдающийся педагог, теоретик дизайна, художник, который изобрел цветовой круг и значительно облегчил людям задачу, связанную с сочетаниями цвета. Его цветовой круг очень хорошо помогает подбирать гармоничные цветовые комбинации, состоящие из нескольких цветов....

27 07 2021 18:31:54

Какие хобби были у известных русских писателей и поэтов?

Какие хобби были у известных русских писателей и поэтов? Творческие люди — личности интересные, и их увлечения и пристрастия должны быть не менее увлекательными. Хобби русских писателей и поэтов расскажет о них больше их произведений. Чем увлекались классики отечественной литературы помимо писательства? Представляем малоизвестные хобби великих русских писателей и поэтов…...

26 07 2021 6:27:48

Как реагировать на чужую назойливость?

Как реагировать на чужую назойливость? Ещё лет 30−40 назад, гуляя с ребёнком в парке, вы могли внезапно услышать в свой адрес: «Мамаша, почему ваш ребенок в „сандаликах“ на босу ногу? Где ваши носочки? Он же простудится?» Или беременную женщину могли запросто спросить о сроке вынашивания и наличии осложнений совсем незнакомые люди… И она, робко опустив глаза, отвечала им со всей откровенностью. Спрашивающая, как правило, представляла собой существо неопределённого возраста, с...

25 07 2021 4:58:50

Сколько можно иметь дипломов о высшем образовании?

Сколько можно иметь дипломов о высшем образовании? С давних времен некоторые представители рода человеческого стремились к овладению знаниями, которые позволяли занять более высокое положение в обществе. Постепенно сформировались и понятия о том, нужны ли знания сугубо специализированные (специалист узкого профиля), или же универсального хаpaктера (профессионал, владеющий смежными специальностями)....

24 07 2021 6:57:49

На какой бумаге писал Пушкин? Тайны усадьбы Гончаровых

На какой бумаге писал Пушкин? Тайны усадьбы Гончаровых  Предлагаю вам провести день в старинной усадьбе Гончаровых! Целый день гулять по тихим аллеям и представлять, как бегала здесь юная, но уже очаровательная Наташа… Смотреть на окна господского дома — там, за одним из них, Пушкин просил руки Натальи у её деда Афанасия Николаевича…...

23 07 2021 22:23:35

Где можно искупаться в столице? Белое озеро

Где можно искупаться в столице? Белое озеро  В столице, несмотря на ее загазованность и плохую экологическую ситуацию, тоже можно где-то искупаться. Список разрешенных водоемов постоянно меняется (и, к сожалению, часто сужается), однако есть в черте города и вполне чистые и приличные водоемы. Один из таких — Белое озеро....

22 07 2021 16:33:53

Как Айзек Хейз написал песню для сериала «Shaft»?

Как Айзек Хейз написал песню для сериала «Shaft»? Более молодому поколению Айзек Хейз известен, прежде всего, как «голос» повара Шефа — одного из персонажей знаменитого мультсериала «Южный парк». Правда, когда в девятом сезоне появилась серия с язвительной критикой саентологии, Хейз озвучивать своего персонажа категорически отказался, ибо сам был адептом этого странного псевдоучения. Он заявил, что создатели сериала ничего в саентологии не поняли и вообще перестали быть...

21 07 2021 6:35:59

Как выращивают рис?

Как выращивают рис? Рис — одна из древнейших зерновых культур на Земле. Его начали сеять примерно 9 тысяч лет назад в Юго-Восточной Азии. Где он растет, как его культивируют?...

20 07 2021 6:24:55

Путешествие по России. Чем интересен Хреновской бор?

Путешествие по России. Чем интересен Хреновской бор?  Воронежская область не изобилует лесами. По официальным данным, площадь зелёных насаждений в области составляет 10−12% от общей площади описываемого субъекта Российской Федерации. Немного, конечно. Но те леса, которые здесь имеются, весьма красивы и живописны....

19 07 2021 22:23:12

Как получать удовольствие от написания текстов?

Как получать удовольствие от написания текстов? Иметь отдушину для себя любимого хочется надолго. Хочется в нашем суровом мире иметь своё по-настоящему спокойное уютное местечко, где можно легко и непринужденно изливать свою душу. Или, испытывая муки творчества, пытаться хоть как-то донести свою мысль. Мысль, выраженную словами....

18 07 2021 8:27:29

Литература и маркетинг. Есть ли точки соприкосновения?

Литература и маркетинг. Есть ли точки соприкосновения? В писательской среде продолжительное время обсуждается тема гибели литературы. В числе главных виновников называют маркетологов, которые превратили художественность в товар, который можно и нужно продавать....

17 07 2021 2:53:12

Магазин-музей Алены Полынь: кому пригодятся Кудеса?

Магазин-музей Алены Полынь: кому пригодятся Кудеса? Не так давно в Москве открылся необычный магазин-музей «Кудеса-Чудеса» с редкими амулетами и оберегами на все случаи жизни. В магазине царит особая атмосфера. Это не просто бутик таинственной атрибутики, это настоящий музей редких и удивительных артефактов....

16 07 2021 6:45:36

Какие веники нужны для бани?

Какие веники нужны для бани? Хорошая баня с парилкой не только быстро снимает физическую усталость, восстанавливая силы, но и, как известно, лечит от простуды и прочих недугов. Но сам по себе пар в бане для тела мало что значит. Главный секрет находится в самом банном венике....

15 07 2021 23:38:32

Какова история песни «Spinning Wheel» и других хитов группы BLOOD SWEAT & TEARS?

Какова история песни «Spinning Wheel» и других хитов группы BLOOD SWEAT & TEARS? Во второй половине 1960-х рок-музыка уже далеко вышла за рамки трёхаккордного «c'mon everybody!» и как губка впитывала в себя самые разные музыкальные стили — фолк, кантри, блюз, классику… Разумеется, не обошла она стороной и джаз....

14 07 2021 21:18:32

Палладий: как металл, родившийся в розыгрыше, становится дорогим и востребованным?

Палладий: как металл, родившийся в розыгрыше, становится дорогим и востребованным? Палладий — элемент номер 46. Металл из группы платиноидов (рутений, родий, палладий, осмий, иридий, платина). В чистом виде это пластичный металл серебристо-белого цвета, по химической инертности похож на платину. Его история похожа на историю платины, которая некогда из вредоносного металла превратилась в драгоценный. Только происходит рост ценности палладия прямо у нас на глазах....

13 07 2021 4:28:21

Какие существуют предания и поверья о шиповнике?

Какие существуют предания и поверья о шиповнике? Шиповник — очень распространенное в наших краях растение. Украшенный розовыми цветами кустарник у многих растет рядом с домом. Его цветением мы любуемся в конце весны, с удовольствием используем богатые витаминами плоды, чтобы поправить здоровье. С этим замечательным растением связано немало древних легенд и преданий....

12 07 2021 11:23:56

Как подготовить к зиме дачный водоем?

Как подготовить к зиме дачный водоем? С приходом холодов впадают в спячку многие растения, в том числе живущие в водоеме. Поэтому и «домашние водоплавающие» цветы в осенний период требуют к себе особого отношения. Впрочем, как и рыбы, земноводные, улитки, и сама «чаша» полноценного эко-бассейна (или пруда попроще) на дачном или приусадебном участке. С чего же следует начать подготовку водоема к...

11 07 2021 21:52:34

Какой стала космическая еда сейчас?

Какой стала космическая еда сейчас? Регулярно к международной космической станции (МКС) с Земли отправляют грузовые корабли. Они доставляют астронавтам и космонавтам расходные материалы. В их числе не только приборы и инструменты, запасные части к чему-либо, но и контейнеры с запасами пищи....

10 07 2021 8:40:53

Как переехать в деревню и освоить секреты успешной сельской жизни?

Как переехать в деревню и освоить секреты успешной сельской  жизни? Подумываете о переезде в деревню? Coблaзняет свободная жизнь, где ты сам себе начальник? Тогда знайте: сытая, свободная от хождения в офис жизнь в деревне — это труд и пот, бесконечные хлопоты и постоянная работа мозга, академические знания и физическая активность, иногда на грани возможного....

09 07 2021 19:15:29

Как рассчитать овуляцию по онлайн-калькулятору?

Как рассчитать овуляцию по онлайн-калькулятору? Женщине природой дан великий дар — становиться матерью. Но, к сожалению, далеко не все в нашей жизни происходит только по нашему желанию или щелчку пальцев. Статистика в плане рождаемости не слишком утешительна: каждая десятая семейная пара сталкивается с проблемами с зачатием. Причем в большинстве случаев проблемы кроются в бaнaльном незнании особенностей своего организма....

08 07 2021 5:53:27

Путешествие по России. Чем интересен город Волжск?

Путешествие по России. Чем интересен город Волжск?  На Волге много городов, но жители только лишь одного из них зовутся гордым именем волжане. Волжск располагается в Марий Эл и является вторым по величине городом (после Йошкар-Олы) из четырех городов республики....

07 07 2021 6:33:55

История одной марки - TOYOTA

История одной марки - TOYOTA Доброго времени суток!...

06 07 2021 13:32:57

Какие предметы в доме обрекают человека на одиночество?

Какие предметы в доме обрекают человека на одиночество? Многим современным людям не понаслышке знакома проблема одиночества. Немало мужчин и женщин страдают от неустроенной личной жизни, отсутствия семьи, детей. Специалисты в области фэн-шуй утверждают, что причину этой проблемы следует искать в собственном жилище....

05 07 2021 4:50:42

​Почему обман — основа человеческого бытия? Часть 1

​Почему обман — основа человеческого бытия? Часть 1  Надо признать: человек в своем большинстве беспросветно глуп и только единичные протуберанцы разума, называемого человеческим гением или просто здравым смыслом и логикой, исходящие из разрозненных одиноких источников — умов, редкими резкими толчками проталкивают человечество из беспросветной тьмы невежества и глупости вперед, обещая какое-то счастье и надежду поумнеть....

04 07 2021 5:57:40

Почему ширина «русской» железнодорожной колеи отличается от европейской?

Почему ширина «русской» железнодорожной колеи отличается от европейской? В разных странах железные дороги имеют разную ширину колеи (то есть расстояние между внутренними сторонами рельсов). Главным образом, они делятся на узкоколейные и ширококолейные. В этой статье речь пойдёт о размерах колеи ширококолейной железной дороги, которая может быть разной в разных странах. В чём причина этого явления?...

03 07 2021 13:48:36

Как используется вино в косметологии?

Как используется вино в косметологии? Бокал вина за трапезой нейтрализует вред жирной пищи, снижает уровень холестерина в крови и предотвращает ожирение. Приносит этот напиток пользу и при наружном применении, в качестве ингредиента косметических средств....

02 07 2021 10:24:22

Какое вкусное блюдо можно быстро приготовить на завтpaк? Капустный блин

Какое вкусное блюдо можно быстро приготовить на завтpaк? Капустный блин Хороший овощ — белокочанная капуста. Примерно, как та картошка, которую так расхваливала Тося Кислицына в «Девчатах», загибая пальцы сначала на одной руке, а потом и на другой. Про капусту можно примерно так же: «Капуста квашеная, заварная. Щи, борщ. Капуста тушеная с сосисками, капустные котлеты»…...

01 07 2021 6:42:14

Онлайн-видеочаты для знакомств и общения: CooMeet, Omegle и ChatRoulette

Онлайн-видеочаты для знакомств и общения: CooMeet, Omegle и ChatRoulette Вопреки расхожему мнению, Интернет сегодня — не имитация реальной жизни, напротив, он — его неотъемлемая и значимая часть для большинства людей. В онлайн уже перекочевали самые разные сферы человеческой деятельности. И все же одной из главных функций Мировой паутины сразу после поиска информации по сей день остается общение....

30 06 2021 7:38:20

Сражения 1941-го. Как обороняли Моонзунд?

Мы очень мало знаем о сражениях начала Великой Отечественной. Мемуары ветеранов, фильмы о войне охотно рассказывают о втором этапе, когда наши войска гнали немцев на Запад. Но ведь были сражения начального периода войны, когда летом 1941 года РККА потерпела поражение....

29 06 2021 21:35:52

Возрастные кризисы: что это?

Возрастные кризисы: что это? Возрастные кризисы: что это? ...

28 06 2021 17:39:44

Как и почему иногда красились заборы?

Как и почему иногда красились заборы? Заборы редко украшают нашу действительность, да и окружающий пейзаж тоже не всегда их вид красит. Бывал я в частях света и странах, где заборов вообще нет. Где-то — от всеобщей бедности, а где — наоборот, от всеобщего достатка. Отгородятся всякими зелёными насаждениями и живут себе, не тужат, за такими условными заборами....

27 06 2021 9:59:17

Как сэкономить время, затрачиваемое на ежедневные покупки?

Как сэкономить время, затрачиваемое на ежедневные покупки? Современный мир заразил человечество общим дефицитом — дефицитом времени. Мы все больше ценим то, что дарит комфорт, не воруя у нас драгоценных минут. Вы когда-нибудь задумывались, сколько времени мы тратим на продовольственные магазины?...

26 06 2021 16:26:46

Кто из выдающихся людей умер из-за нелепой случайности?

Кто из выдающихся людей умер из-за нелепой случайности? История знает множество нелепых случайностей, которые произошли с известными и выдающимися людьми и завершились для них трагически. Кому же из знаменитостей довелось умереть не от старости, а неожиданно и...

25 06 2021 5:46:13

Что такое березовый сок? г нас

Что такое березовый сок? г нас Как делают соки? Обычно их выжимают из плодов. Например, апельсиновый сок или сок яблочный, персиковый, виноградный, морковный. А во времена СССР был и в продаже, и на экспорт «Сок березовый». Для многих иностранцев такой сок — загадка. Как его получают?...

24 06 2021 22:33:25

Что такое айсберги и чем они полезны?

Что такое айсберги и чем они полезны?  Ну какая в айсбергах может быть польза? Они опасны для навигации! Там, где дрейфуют айсберги, корабли ходят с большой осторожностью, от опасности их спасают только радиолокаторы. А иначе недалеко и до беды, вспомним хотя бы про «Титаник». Так какая же польза нам от айсбергов?...

23 06 2021 22:14:26

Как быстро приготовить заливной пирог? Бюджетные рецепты начинок

Как быстро приготовить заливной пирог? Бюджетные рецепты начинок Испечь такой пирог сможет даже начинающий кулинар: дешево, просто, быстро и всегда удачно. Это очень вкусно и почти полезно....

22 06 2021 20:32:46

Что Маяковский думал об Америке? Записки дерзкого поэта

Что Маяковский думал об Америке? Записки дерзкого поэта Владимир Маяковский слыл заядлым путешественником. Он много ездил по стране и ежегодно выезжал за границу, хотя в то время мало кто мог себе это позволить. «Мне необходимо ездить. Обращение с живыми вещами почти заменяет мне чтение книг», ­­­- писал поэт....

21 06 2021 12:47:46

Для чего нужна мезотерапия?

Для чего нужна мезотерапия? Одной из наиболее популярных косметологических услуг в салонах красоты на сегодняшний день являются сеансы мезотерапии. Что представляет собой эта бьюти-процеДypa? Каких результатов следует ожидать женщине, решившейся прибегнуть к мезотерапии? Попробуем разобраться в этих вопросах....

20 06 2021 9:14:50

Чем полезен можжевельник и как применяется?

Чем полезен можжевельник и как применяется? Можжевельник не то чтобы уж часто встречается в наших лесах, но он был хорошо знаком нашим предкам. Да и нам, вообще-то, тоже....

19 06 2021 12:27:15

Какие поверья связаны с животными?

Какие поверья связаны с животными? Роль животных в жизни человека столь значима, что «народная религиозность» никак не могла не приписать им способности предвещать будущее. Или, как пишут на «эзотерических» интернет-ресурсах, «люди издавна заметили способность животных предсказывать грядущие события». Посмотрим, что там «заметила» и отметила «народная мудрость»?...

18 06 2021 5:54:54

Какие хобби имел Михаил Булгаков?

Какие хобби имел Михаил Булгаков? Талантливый писатель Михаил Афанасьевич Булгаков был разносторонней личностью с богатым внутренним миром. Он увлекательно писал и не менее увлекательно жил. В его доме всегда было шумно и весело: Булгаков любил находиться в обществе, собирал друзей для проведения досуга. Разнообразные хобби писателя являются отражением его внутреннего мира и могут много рассказать о литераторе поклонникам....

17 06 2021 15:48:43

Детские хиты Клары Румяновой. Как актриса запела мультяшным голоском?

Детские хиты Клары Румяновой. Как актриса запела мультяшным голоском? Если бы Кларе Румяновой в начале её карьеры предсказали, что она станет самым узнаваемым «мультяшным голосом» СССР, актриса ни за что бы в это не поверила. А, скорее всего, преисполнилась бы чувством глубокого негодования. Ведь Клара Михайловна уже в юности прославилась своим крутым норовом и независимым хаpaктером....

16 06 2021 19:42:53

Как женщине поддерживать хорошее настроение?

Как женщине поддерживать хорошее настроение? От хорошего настроения женщины зависит многое. Если она чувствует себя счастливой, то дарит счастье и своей семье: муж и дети довольны, работа ладится, домашние дела спорятся, еда получается вкусной. Чтобы оставаться в приподнятом настроении и заряжать им своих близких, женщине необходимо научиться радоваться жизни. Как это сделать? Как всегда оставаться жизнерадостной, полной...

15 06 2021 5:23:28

Какие награды существовали в царской России? Часть 1

Какие награды существовали в царской России? Часть 1 Идея награждать особо отличившихся людей пришла правителям давным-давно. В легендах и преданиях говорится о шубах с царского плеча, пожалованных отважным воинам; о дорогих скакунах, подаренных смелым солдатам; о необыкновенных пирах, устраивавшихся в честь успешного полководца или переговорщика. Однако награды, которые мы привыкли видеть в виде орденов или медалей, долгое время отсутствовали....

14 06 2021 2:54:52

Европейские юбилейные даты 2019 года: по какому поводу праздник?

Европейские юбилейные даты 2019 года: по какому поводу праздник?  Круглые даты с пятисотлетней историей или событий недавнего прошлого в Европе. Юбиляры 2019 года — события и лица — оказали значительное влияние на ход истории. «Человек любит то, что уходит», — говорит У. Йейтс. И чем больше время уносит их в глубину веков, тем больше ностальгическая тоска и тем жгучее интерес к ним....

13 06 2021 17:39:45

Как понять себя и прийти к верному решению? Несколько простых упражнений

Как понять себя и прийти к верному решению? Несколько простых упражнений Психологи говорят, что за выбор отвечает подсознание — именно там хранятся истинные потребности. Учителя эзотерики направляют искать верный ответ в глубинах своей души. Предлагаем несколько упражнений, которые помогут приблизиться к пониманию себя и своих истинных желаний....

12 06 2021 15:20:11

Что посмотреть в Геленджике? Пять вещей, которые нужно сделать обязательно

Что посмотреть в Геленджике? Пять вещей, которые нужно сделать обязательно  Отправляясь на курорт, надо продумать свой досуг. Если вы остановили выбор на Геленджике, то скучать вам не придется. В «городе солнца» есть все возможности провести незабываемый отпуск. Пребывание на пляже можно разнообразить посещением достопримечательностей и получением острых ощущений....

11 06 2021 17:15:15

Что не стоит есть по утрам и чем это заменить?

Что не стоит есть по утрам и чем это заменить? Некоторые продукты, которые мы привыкли есть на завтpaк, не так полезны, как кажутся. Жизнь в стремительном ритме заставляет многих перекусывать наспех бутербродом и быстрой кашей из пакетика....

10 06 2021 11:38:56

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::