Полезен ли дневной сон взрослым? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Полезен ли дневной сон взрослым?

Полезен ли дневной сон взрослым?

В не такие уж далёкие от нас советские времена было принято считать, что спят днём лентяи, тунеядцы или больные старики. Однако при этом никто не обращал внимания на жизнь творческих людей, внесших огромный вклад в сокровищницу мировой мысли, первооткрывателей, пассионариев духа. Да оно и понятно: как мог устроить себе послеобеденный отдых заводской рабочий или рядовой колхозник во время «битвы за урожай»?

Люди творческие, помногу часов сконцентрированные на умственной работе, почти всегда пpaктиковали дремоту, столь необходимую для дальнейшей напряженной мозговой деятельности.

Фото: pixabay.com

Таким образом, дневной сон полезен, но при соблюдении определенных условий:

  • в нём должна быть потребность, тут не сpaбатывает принцип «так надо!»;
  • он не должен превышать 1 часа в день;
  • необходимо избавиться от источников громких звуков и яркого света;
  • желательно достаточное проветривание помещения;
  • спальное место должно быть удобным для временного расслабления;
  • дневное время отдыха важно организовать между 13−15 часами, не позже (иначе нарушится ночной сон!).

Польза кратковременной дремоты для здоровья:

  • восстанавливает работоспособность, давая отдых мозгу и мышцам;
  • укрепляет нервную систему;
  • обостряет работу органов чувств и реакцию на внешние раздражители;
  • активирует обменные процессы в организме;
  • нормализует пищеварение;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепляет иммунитет;
  • выравнивает эмоциональный фон;
  • предупреждает физическое и умственное переутомление.
Если вы нуждаетесь в дневном сне, не нужно этого стесняться
Фото: pixabay.com

Дневной отдых также может принести вред при его неправильной организации, при этом имеют место типичные ошибки:

  • длительная дремота, по 2−3 часа с глубоким засыпанием;
  • дневной сон начинают в нeблагоприятное для этого время — после 16.00;
  • спят в неудобной позе, тугой одежде из синтетики, обутыми (например, в кресле);
  • душное помещение для сна, шум работающих приборов, музыка, голоса прохожих через открытые окна;
  • перед дневным сном принимают спиртное (например, за обедом);
  • обильное чаепитие перед дремотой и т. д.

Дремота противопоказана пациентам в глубокой депрессии, с генерализованным тревожным расстройством, при гиперсомнии (избыточном сне) и диссомниях (разнообразных нарушениях ночного сна).

Фото: pixabay.com

При этом могут появиться следующие симптомы:

  • вялость и разбитость, нежелание продолжать рабочий день;
  • нарушения ночного сна;
  • усиление депрессии;
  • неприятные сновидения при дневном сне, после которых остаётся тревожный осадок;
  • головная боль (при неудобной позе) и отёчность лица (было выпито много жидкости во время обеда);
  • избыточная потливость, головокружение (сон в душном помещении, при отсутствии проветривания, в тесной одежде).

Если вы нуждаетесь в дневном сне, не нужно этого стесняться, подавлять сонливость, прибегать к искусственному стимулированию мозга злоупотрeблением кофе и энергетических напитков. Так быстрее произойдет изнашивание вашего организма, да и продуктивность деятельности будет неуклонно снижаться. Сделайте дневной сон приятным антpaктом в вашем каждодневном расписании.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как предотвратить ненужные отношения на работе.

Как предотвратить ненужные отношения на работе. Здравствуйте Друзья. Сегодня рассмотрим тему — Как предотвратить ненужные отношения на работе. Нельзя категорично сказать, что служебный роман, это зло и все потому что отношения на работе заканчиваются по-разному.Но, если в ваши планы не входит развитие серьезных отношений с сотрудником, то предложенные ниже правила помогут удержать вас от возникновения возможных coблaзнов такие отношения начинать....

15 06 2021 1:17:17

Как родить здорового сына?

Как родить здорового сына? Многим родителям очень важно иметь возможность выбрать пол будущего малыша. Родить сына, наследника, иногда становятся навязчивой идеей. В наше время существует несколько способов планирования пола ребенка. Не все они дают стопроцентную гарантию. Но приблизиться к заветной цели в большинстве случаев помогают. И главное, беременность нужно спланировать так, чтобы малыш родился здоровым....

14 06 2021 2:10:19

Как вырастить мордовник в своем саду?

Как вырастить мордовник в своем саду? Мордовник — неприхотливое растение из семейства Астровых, брат чертополоха, расторопши, артишока. Во время цветения он красуется соцветиями, напоминающими гoлyбых ёжиков, а в зимних букетах занимает достойное место наряду с синеголовником, физалисом, лунарией, целозией, гомфреной....

13 06 2021 2:20:16

Как работать в комaнде?

Как работать в комaнде? Сейчас очень модно работать в комaнде. Индивидуалисты не в почете, их называют мизантропами и относятся к ним с изрядной долей подозрения. Ведь если человек не горит работать в комaнде, то есть в нем нечто такое… этакое… неуловимое… В общем, он считает себя более умным, более красивым, более… Короче, лучше, чем остальные, и эти остальные не собираются мириться с подобным отношением. Так что — добро пожаловать в комaнду!...

12 06 2021 1:49:38

Что такое чувство меры и как оно способствует финансовой независимости?

Что такое чувство меры и как оно способствует финансовой независимости?  У людей есть чувство юмора, чувство собственного достоинства, чувство долга и еще много других чувств. Но одно чувство среди них истинная редкость — это чувство...

11 06 2021 16:29:24

Венёв, Богородицк, Жданка... При чём здесь министр и цесаревич?

Венёв, Богородицк, Жданка... При чём здесь министр и цесаревич?  Однодневное путешествие по глубинке Тульской области удивит вас целым набором неожиданных и интересных достопримечательностей. Казалось бы, два городка, затерянных не так далеко от Москвы в Тульской области, о которых многие даже не слышали, а сколько всего интересного предстоит вам увидеть! И услышать…...

10 06 2021 1:39:45

Как полакомиться черникой с пользой?

Как полакомиться черникой с пользой? Живет наша семья в небольшом поселке городского типа, где лес просто в шаговой доступности. Естественно, мы часто там бываем. Помню, как я первый раз «встретилась» с черникой…...

09 06 2021 10:14:59

Что такое блондирование?

Что такое блондирование? Это понятие ворвалось в прайс-листы салонов красоты и привлекло множество клиенток, заботящихся о яркости внешности, а также считающих нужным следовать за новыми тенденциями. Так что же это за методика и в чём ее принципиальное отличие от уже известных?...

08 06 2021 20:56:58

Какой чай пьют в разных странах?

Какой чай пьют в разных странах? Вопрос, конечно, не судьбоносный, но довольно интересный. Чай пьют в подавляющем большинстве стран. Даже там, где по определению лето длится один день и кроме мха для оленей ничего не растет, вас первым делом угостят ароматным чаем. Те, кто много путешествовал по разным странам, рассказывают удивительные вещи о методах заварки этого напитка и церемониях чаепития....

07 06 2021 16:44:44

Какой чай выбрать? Полезный напиток на все случаи жизни

Какой чай выбрать? Полезный напиток на все случаи жизни Любители чая никогда не откажутся от того, чтобы выпить чашечку этого ароматного и вкусного напитка. К тому же он может принести пользу здоровью. Все зависит того, какие компоненты входят в его...

06 06 2021 2:47:15

Алисин кинозал - 12. Как Алиса стала наркоманкой?

Алисин кинозал - 12. Как Алиса стала наркоманкой? Очередной всплеск интереса к сказкам Льюиса Кэрролла пришёлся на вторую половину 1960-х годов. Это было время, когда хиппующая молодёжь старалась любым способом досадить своим буржуазным родителям с их консервативными ценностями: взахлёб читала «красную книжечку» Мао, привечала всяческих индийских йогов и сжигала повестки, чтобы не ехать воевать во Вьетнам....

05 06 2021 8:54:30

Почему некоторые дети становятся жертвами школьного моббинга?

Почему некоторые дети становятся жертвами школьного моббинга? Школьный моббинг, как ни странно — давно изученное явление. Достаточно почитать «Очерки бурсы» Н. Помяловского или автобиографические романы М. Горького, как становится понятным — детская жестокость наличествовала всегда, конечно, в разных вариациях....

04 06 2021 15:25:52

Какое отношение к песням АКВАРИУМА имеют кельтский бард, Урсула Ле Гуин и Белая Богиня?

Какое отношение к песням АКВАРИУМА имеют кельтский бард, Урсула Ле Гуин и Белая Богиня? Замечательный альбом АКВАРИУМА «День Серебра» (1984) страдал лишь одним недостатком — чрезмерной «успокоенностью». Следующий альбом получился не столь цельным....

03 06 2021 10:10:33

Как связаны доход и самооценка?

Как связаны доход и самооценка? В настоящее время широко распространено мнение о том, что все вложения в профессиональный и личностный рост так или иначе окупаются. Объясняется подобный эффект тем, что любой развивающий курс или тренинг встраивает в нас дополнительные опции, которые повышают уровень нашего субъективного ощущения собственной ценности....

02 06 2021 12:28:40

Какую одежду носят народы Севера?

Какую одежду носят народы Севера?  Что такое мороз? Жители различных стран называют «морозами» очень разные температурные условия. Для кого-то морозы наступают сразу после 0 градусов по Цельсию, кому-то погода кажется морозной при -20 градусах. А кто-то считает, что холодно — это когда, если плюнул, на землю уже падает ледышка. Как же живут те, у кого зима — с августа по начало июля, какую одежду они носят?...

01 06 2021 12:20:12

Что такое птичье молоко?

Что такое птичье молоко? С давних времён птичье молоко фигурировало в сказках как что-то недосягаемое и необычайно заманчивое. В наши дни мы лакомимся конфетами и тортами под названием «Птичье молоко». И самое главное, что учёные наконец доказали, что птичье молоко действительно...

31 05 2021 14:19:22

Как живет северный олень?

Как живет северный олень? «Так вот какой ты, северный олень!» — шутили мы в юности, когда встречали что-то экзотичное, ранее не виданное. Откуда взялся этот мем, до сих пор неясно — возможно, прямиком из абсурдных наркоманских анекдотов, где с оленем путали то ёжика, то ужа. Но уж точно не из экранизаций «Снежной королевы», как это принято...

30 05 2021 6:54:39

Мировой кинематограф. Как прославился Эдгар Райт?

Мировой кинематограф. Как прославился Эдгар Райт? В жизни каждого рано или поздно наступает такой период, когда пора заявить о себе, выложиться на все сто, достигнуть апогея. Для людей искусства этот момент особенно важен, ведь часто именно он задаёт тон дальнейшей карьере творца. Британского кинорежиссёра Эдгара Райта успех настиг спустя десять лет усердного труда на своём поприще....

29 05 2021 14:20:39

Как выглядеть идеально? Советы по детокс-уходу за кожей

Как выглядеть идеально? Советы по детокс-уходу за кожей Каждая красивая женщина мечтает, чтобы ее кожа излучала молодость и сияние. Однако добиться этого довольно сложно. На вид нашей кожи влияют многочисленные факторы: возраст, плохая экологическая ситуация, неправильное питание, качество повседневного ухода за собой и само собой разумеется вредные привычки....

28 05 2021 13:40:55

Что посмотреть вдвоем? Романтические фильмы о любви вне обстоятельств

Что посмотреть вдвоем? Романтические фильмы о любви вне обстоятельств Завернуться в уютный плед, есть вкусности и смотреть весь день фильмы — еще недавно мы лишь мечтали о таком времяпрепровождении. Жизнь поставила свои условия, и теперь у всех появилось больше времени на семью и дом, любимые хобби и любимых в принципе. Чем заниматься на карантине вдвоем? Смотреть хорошее кино!...

27 05 2021 0:26:16

Волшебная сила сказок: зачем читать ребенку перед сном?

Волшебная сила сказок: зачем читать ребенку перед сном? Сказки бывают разные: народные и авторские, волшебные и бытовые, терапевтические и художественные. Они пользуются спросом у людей разных возрастов. Иногда взрослый человек, читая сказку своему ребенку, увлечен сюжетом не меньше своего малыша. Хотя существуют сказки и для взрослых, только называются они...

26 05 2021 22:26:39

Откуда берётся чувство вины и привычка обесценивать себя? Размышления

Откуда берётся чувство вины и привычка обесценивать себя? Размышления …Полина сидела у стола, обхватив голову руками. Да, нелегко что-то предпринимать, когда глубинные проблемы не решены. Не так давно ей вручили медаль за литературную деятельность. Это было, несомненно, приятно....

25 05 2021 2:25:27

Кто из русских писателей и поэтов был самым многодетным?

Кто из русских писателей и поэтов был самым многодетным? Большая и любящая семья — это хорошо! Так считали многие русские литераторы — писатели и поэты, произведения которых знает каждый. Кто из признанных литературных гениев имел больше всего отпрысков и имел честь называться многодетным...

24 05 2021 20:49:14

Как распознать дeвyшку тирана.Часть 2.

Как распознать дeвyшку тирана.Часть 2. Здравствуйте друзья. Сегодня продолжим рассматривать начатую в предыдущей публикации тему: Как распознать дeвyшку тирана. Дeвyшка деспотичного склада хаpaктера склона проявлять в отношении избранника психологическое давление, а в редких случаях и физическое воздействие....

23 05 2021 5:35:12

Как приготовить яйца пашот? Легко и просто

Как приготовить яйца пашот? Легко и просто Что такое яйца пашот? Уже по самому названию можно сделать логическое заключение по поводу того, что изобрели это блюдо довольно далеко от наших необъятных просторов. И это, действительно, так....

22 05 2021 3:22:14

Для чего нужны лампочки?

Для чего нужны лампочки? Комната была серой. Того унылого серого цвета, который любят использовать в общественных сортирах. Цвет был настолько тосклив и безнадежен, что так и хотелось повесить на входе табличку: «Оставь надежду всяк сюда входящий». Но таблички не было, поэтому посетители, не теряя надежды, робко просачивались мимо тяжелых дверных створок, обитых черным дерматином....

21 05 2021 8:18:32

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 2. Будни кадета

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 2. Будни кадета После «разборок», устроенных сыном, Анжела, казалось, на какое-то время поутихла в своих желаниях. Она вновь полностью погрузилась в домашние дела, шитьё и вязание. Нашла работу, расположенную недалеко от дома, и после окончания рабочего дня спешила домой....

20 05 2021 13:15:37

Где находится Саргассово море и чем оно уникально?

Где находится Саргассово море и чем оно уникально?  Из космоса наша планета видится как гoлyбой шар из-за обилия на ней воды. Конечно, такой она стала не сразу. Мировой океан на Земле сформировался за многие миллионы лет, благодаря рекам и природному круговороту воды в атмосфере и на суше. Парадокс же в том, что Мировой океан учеными изучен гораздо хуже, чем космос....

19 05 2021 9:52:59

Как определить, был ли у вас контакт с инопланетянами, о котором вы не помните?

Как определить, был ли у вас контакт с инопланетянами, о котором вы не помните? О похищениях инопланетянами слышали все. Это одна из популярных тем в СМИ. Верить или не верить в существование инопланетян и в случаи похищения ими людей — личное дело каждого, и...

18 05 2021 8:48:50

Как плачет весеннее Солнце ?

Как плачет весеннее Солнце ? Это настоящая сенсация! Или провокация? Солнце плачет? Как же так! Не может быть! Как же люди, звери будут жить? Неожиданно для всех ответ нашла...

17 05 2021 17:54:30

Опасно ли сейчас бешенство?

Опасно ли сейчас бешенство? С развитием науки человечество смогло одолеть довольно много болезней. К примеру, заболеть чумой, либо оспой в наше время довольно сложно. То же самое можно было бы сказать и о бешенстве. Однако, к большому сожалению, заболевания бешенством ещё встречаются на нашей планете, в том числе и среди людей....

16 05 2021 1:15:40

Чем может обернуться самоизоляция? Хроники карантина: «Социальные сети? Та я вас умоляю!..»

Чем может обернуться самоизоляция? Хроники карантина: «Социальные сети? Та я вас умоляю!..» Новую жизнь любая уважающая себя женщина начинает с новой прически и… новой юбки, потому как старая, благодаря длительной самоизоляции, уже «всю твою красоту не вмещает». Роза Марковна не была исключением....

15 05 2021 18:51:46

Почему жёлтый муравей стал главным врагом красного кpaба?

Почему жёлтый муравей стал главным врагом красного кpaба? С давних пор небольшой остров Рождества, находящийся в Индийском океане в 1600 км от Австралии, населяли красные кpaбы. В начале ХХ века на остров вторглись жёлтые муравьи и образовали на нём суперколонии. Вот тогда и начались беды для местных обитателей....

14 05 2021 23:46:51

Почему стоит поехать в Андалусию зимой или ранней весной? Часть 4: многогранная Севилья

Почему стоит поехать в Андалусию зимой или ранней весной? Часть 4: многогранная Севилья  Все-таки январь, он и в Андалусии январь. Мы отогрелись на солнышке, заливающем полукруглую Площадь Испании, на мозаичных скамейках, встроенных в ниши с мавританскими мотивами....

13 05 2021 8:21:32

Какие подарки привезти из Мюнхена?

Какие подарки привезти из Мюнхена? Когда турист, который вернулся из дальней поездки, еще только ставит на пол в своей прихожей тяжелые чемоданы, его домочадцы (разумеется, после горячих объятий и поцелуев) уже смотрят любопытными глазами на эти дорожные саквояжи. Их нетерпение вполне понятно: каждый хочет узнать, что же скрывают недра сумок, какие сувениры привез им родственник из далекой страны?...

12 05 2021 2:54:17

Мода: что женщины позаимствовали у мужчин?

Мода: что женщины позаимствовали у мужчин? В обществе часто можно услышать рассуждения на тот счет, что женская мода формировалась независимо от мужской. И приводятся примеры с юбками, платьями и прочим, сшитым в чисто женских традициях. Такие рассуждения выглядят верно только отчасти, поскольку слабый пол за основу в прежние века брал то, что уже было опробовано сильным полом. Более того, многое даже позаимствовал целиком. Не верите?...

11 05 2021 2:47:33

Почему надо смотреть «Клан Сопрано»? По следам «Крестного отца»

Почему надо смотреть «Клан Сопрано»? По следам «Крестного отца» Новая глава мифологии об итало-американской мафии начинается в комнате ожидания при кабинете психоаналитика в Нью-Джерси. Здесь, тревожно взирая на статую обнаженной женщины, сидит Тони Сопрано, не в меру упитанный, сорока лет, американский муж и отец итальянского происхождения, страдающий от внезапных и неконтролируемых приступов паники....

10 05 2021 13:41:40

Для чего в автомашине два руля?

Для чего в автомашине два руля? В мире техники на колесах конструкторы порой создают нечто такое, что, на первый взгляд, может показаться устройством совершенно бесполезным. Например, как вам автомашина с двумя рулями? Улыбнулись? Однако такие машины на самом деле востребованы. Правда, в очень узкой сфере....

09 05 2021 18:31:45

Как зарождался сценический реализм? К 230-летнему юбилею Михаила Щепкина

Как зарождался сценический реализм? К 230-летнему юбилею Михаила Щепкина 17 ноября 1788 года родился будущий основоположник русского сценического реализма Михаил Щепкин. «Я родился в Курской губернии Обоянского уезда в селе Красном, что на речке Пенке», — этой фразой, написанной А. С. Пушкиным, начинаются биографические записки первого актера русского театра. Именно великий поэт, дороживший дружбой с актером, подтолкнул на написание «Записок актера Щепкина», подарив ему тетрадь с написанным началом....

08 05 2021 5:22:49

Почему одесская лестница - Потёмкинская?

Почему одесская лестница - Потёмкинская? В 1900 году в Одессе поставили памятник Екатерине II. Естественно, на Екатерининской площади, а не на площади Карла Маркса. Что...

07 05 2021 4:27:55

Как работают психологические «расстановки» Хеллингера?

Как работают психологические «расстановки» Хеллингера? Будучи философом, психологом и богословом, Берт Хеллингер обращал свой научный взгляд на проблему человеческой души. Согласно его концепции, человека нельзя рассматривать как единицу, а только как часть системы....

06 05 2021 13:24:13

Как Венеция стала соляным центром Европы и Азии?

Как Венеция стала соляным центром Европы и Азии? Венецианская лагуна всегда была богата солью. Ещё древние римляне устраивали здесь соляные котлованы....

05 05 2021 15:20:13

Как избавиться от прокрастинации?

Как избавиться от прокрастинации? Каждый день наполнен множеством дел. Часть из них традиционно откладывается на потом. И только приближение крайнего срока заставляет взяться за их выполнение. Хотя последний момент редко бывает результативным....

04 05 2021 17:40:16

Каким должен быть качественный гель для повышения потенции?

Каким должен быть качественный гель для повышения потенции? Мужское здоровье — тема деликатная и болезненная для любого представителя сильного пола. Снижение потенции вызывает тревогу, ощущение неуверенности в себе, лишает мужчину сна и покоя. Это весомый повод посетить специалиста и обследоваться....

03 05 2021 0:58:26

Какие продукты можно есть не только сырыми? Идеи для кулинара

Какие продукты можно есть не только сырыми? Идеи для кулинара Некоторые привычные для нас блюда, которые мы привыкли есть сырыми и свежими, оказывается, можно тоже приготовить — пожарить на сковороде или гриле. Необычные рецепты выделят вас среди друзей на пикнике, станут изюминкой на праздничном ужине. Изумительно, что некоторые продукты так же хороши в жареном виде, как и в сыром....

02 05 2021 21:55:22

Как дeвyшке побороть застенчивость.

Как дeвyшке побороть застенчивость. Здравствуйте друзья. Сегодня рассмотрим тему-Как дeвyшке побороть застенчивость. Застенчивость это эмоциональное состояние человека, которое заставляет его испытывать дискомфорт и неуверенность в себе. Застенчивость относится не к инстинктам, а к стереотипам и традициям. Поэтому ее можно побороть....

01 05 2021 23:37:47

Как забыть бывшего?

Как забыть бывшего? Расставание с любимым человеком всегда ранит, особенно если этот процесс затягивается на долгий срок. Разум говорит, что нужно продолжать жизнь и строить новые отношения. А вот убедить в этом сердце довольно сложно....

30 04 2021 8:35:52

Почему психолог не рассказывает клиентам о своей жизни?

Почему психолог не рассказывает клиентам о своей жизни? Как бывает в доверительных отношениях? Сначала что-то о себе рассказывает один, потом чем-то делится другой. В основе отношений психолога и клиента — тоже доверие. Тогда почему бы и психологу не ответить историей о себе на историю, которую поведал клиент?...

29 04 2021 19:13:43

Русский пейзаж XIX века: кто его создал и развил?

Русский пейзаж XIX века: кто его создал и развил? Попав в Италию на стажировку, русские живописцы не стремились обратно. Брюллов, Щедрин, Иванов восхищались итальянскими пейзажами и ландшафтами, но отказывали в красоте «стране родимых осин». Холодная Россия их не вдохновляла....

28 04 2021 23:32:14

Как молодежь двигает революции?

Как молодежь двигает революции?  Главным двигателем любой революции являются малообразованные слои населения, творческая интеллигенция и молодежь. Как это работает на...

27 04 2021 9:13:11

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::