Как похудеть, отказавшись от сахара? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как похудеть, отказавшись от сахара?

Как похудеть, отказавшись от сахара?

Стоит отметить, что сахар есть не только в выпечке и кондитерских изделиях. Сахар является отличным консервантом, поэтому в составе даже маринованных огурцов можно его легко найти.

Основной вред сахара, который относится к простым углеводам, заключается в том, что он откладывается на боках и животе. В свою очередь, это приводит к повышению уровня холестерина и сахара в крови. А это плохо отражается на работе сердца.

Фото: Depositphotos

Простые углеводы могут не расходоваться полностью, а избыток наш организм бережно откладывает на «черный день» в виде жира. Тело человека очень чувствительно к изменениям. В совокупности с малоподвижным образом жизни, где потрeбляемое количество калорий выше расхода, это происходит довольно быстро.

Чаще всего для того, чтобы похудеть, достаточно создать недостаток калорий. При этом не прибегать к жестким диетам, голодовкам или изнуряющим тренировкам. Чтобы похудеть на пару килограммов и убрать бока, достаточно исключить из списка кондитерские изделия и выпечку.

Отказаться от сладкого полностью вполне реально. Главное, перетерпеть первые две недели отказа от привычного употрeбления сахара. Это время необходимо для того, чтобы организм перестроился от извлечения глюкозы из простых углеводов к использованию для этих целей сложных углеводов.

Фото: Depositphotos

Несомненно, многим очень тяжело резко отказаться от принятых сладостей, но тут на помощь приходят сухофрукты. Безусловно, в их составе содержится сахар и не в малых количествах, но в соотношении со всеми полезными компонентами он расщепляется и усваивается медленно, а чувство сытости помогает сохранить надолго, в отличие от батончиков, конфет и пирожных. Да и тут следует быть осторожными и не увлекаться. Съесть пару фиников, когда потребность в сладком особенно высока. Также можно заменить кондитерские изделия на фрукты.

Здесь важно заметить, что замена сахара сахарозаменителями — не лучшая идея, так как все они относятся к простым углеводам, которые очень быстро усваиваются организмом.

Отдавайте предпочтение напиткам без сахара
Фото: Depositphotos

То же самое относится и к сокам. Сок — это концентрат сахара, который содержится во фруктах. По этой причине не стоит заменять чай и кофе на соки. В этом случае лучше пить чай или кофе без выпечки и кондитерских изделий. Либо перейти на воду. По наблюдениям замечено, что с водой человек не употрeбляет большое количество сладкого.

Спустя некоторое время после отказа от сахара организм научится извлекать необходимую для него глюкозу из других продуктов. В том числе и из запасов собственного жира, что приводит к уменьшению объемов талии.

Вкусовые рецепторы чувствуют все иначе, и человек начинает ощущать реальный вкус продуктов. Люди, которые отказались от сладкого, заметили, что даже грейпфрут очень сладкий фрукт. Хотя раньше он казался кислым.

Через некоторое время вы удивитесь, насколько сладким является грейпфрут
Фото: Depositphotos

Сахар для организма человека не является привычной едой. В наш организм поступает достаточное количество сахара из других продуктов. Поэтому дополнительно нагружать его этим простым углеводом не следует, учитывая тот факт, что все лишнее уйдет в жировую прослойку на теле. Исключение сахаросодержащих продуктов, таких как кондитерские изделия и выпечка, поможет не только похудеть, но и качественно изменить состояние здоровья.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


За кого выйти замуж? Пять психотипов мужчин

За кого выйти замуж? Пять психотипов мужчин Женщине, которая планирует создать семью и находится в поиске спутника жизни, очень важно разбираться в мужчинах, чтобы не допустить ошибку. Поэтому, планируя серьезные отношения, следует знать, какие психотипы мужчин бывают....

01 08 2021 21:26:35

Была ли оригинальна «банная сцена» Станислава Ростоцкого?

Была ли оригинальна «банная сцена» Станислава Ростоцкого? Если в повести Бориса Васильева «А зори здесь тихие» из банного эпизода удалить возгласы (типа — ты русалка, у тебя кожа прозрачная, с тебя скульптуру лепить…), то он будет выглядеть довольно скромно…...

31 07 2021 7:18:53

Как вернуть свою жизнь после родов?

Как вернуть свою жизнь после родов? «Я больше не принадлежу себе», — приходят к мысли женщины, когда впервые становятся мамой. Желанный период жизни превращается в испытание на прочность. Ещё девять месяцев назад всё было иначе: карьера, увлечения, воркование с мужем до утра, шумные дружеские посиделки. И всё это меняется, когда ваш тест полосатится в руках....

30 07 2021 22:46:57

Чем запомнился Урал? Ода советскому рабочему классу

Чем запомнился Урал? Ода советскому рабочему классу После службы в армии по приглашению сослуживца я оказался на Урале, в Челябинске и по наводке бюро по найму рабсилы пришёл на ЧМЗ — металлургический завод с полным циклом, начатый строительством в трудную годину 1942 года. Он успел выдать продукцию к 1945-му — году Победы. Я наслушался историй из жизни и воспоминаний о его героическом строительстве, о пленных немцах, возводивших жилой «Соцгород», сохранивший признаки немецкой архитектуры и...

29 07 2021 5:53:21

Какие летние блюда готовили на императорской кухне?

Какие летние блюда готовили на императорской кухне? С наступлением лета наш рацион меняется. Местные овощи, фрукты, жаркая погода вносят свои коррективы. Интересно, а какие «летние» блюда подавали высочайшим особам, что из «императорского меню» легко приготовить и сегодня?...

28 07 2021 5:18:27

Какой пол сделать в ванной?

Какой пол сделать в ванной? Ванная комната — особое помещение в квартире. В нем всегда присутствует повышенная влажность. Поэтому и ремонтировать его стоит особенно тщательно. Иначе риск затопить соседей особенно велик....

27 07 2021 9:14:10

К чему приводит любопытство и нарушение инструкций? О варке яиц в микроволновке и не только

К чему приводит любопытство и нарушение инструкций? О варке яиц в микроволновке и не только  В Интернете как-то появилась новость о том, что дeвyшка пыталась сварить в микроволновке яйца и в результате лишилась зрения. Она нашла в Сети новый и надежный способ сделать «это» и опробовала его. Хотя инструкция к микроволновке прямо запрещает это делать. Зачем же люди, встретив запреты, упрямо пытаются их преодолеть? Полезно ли такое любопытство?...

26 07 2021 18:28:16

Л. Бетховен: как гениальный композитор преодолевал превратности судьбы?

Л. Бетховен: как гениальный композитор преодолевал превратности судьбы? Людвиг ван Бетховен считается чаще всего исполняемым классическим композитором. Его произведения причислены к культурному наследию человечества. Наряду с Вольфгангом Амадеусом Моцартом и Йозефом Гайдном Бетховен является представителем венской школы классики....

25 07 2021 13:49:54

Народная медицина. Чем полезна настурция?

Народная медицина. Чем полезна настурция? С июня по октябрь настурция расцвечивает яркими крупными цветами клумбы и палисадники. Выращивают её не только в качестве декоративного растения. Известно, что её зелень можно использовать в качестве компонентов для закусок и салатов. Кроме того, настурция зарекомендовала себя и как лекарственное растение....

24 07 2021 5:46:59

Какой краской красить трубы отопления в квартире?

Какой краской красить трубы отопления в квартире? Окрашивание труб отопления — непростая задача даже для специалиста. Необходимо подобрать особые материалы, способные выдерживать высокую температуру в течение длительного времени. Кроме того, необходимо учитывать состояние коммуникаций, химический состав ЛКМ и целый ряд других важных факторов. Попробуем разобраться, какой краской красить трубы отопления в квартире и как правильно организовать процесс для получения качественного результата....

23 07 2021 18:42:28

Научиться не бояться говорить эти фразы — значит в корне поменять свою жизнь…

Научиться не бояться говорить эти фразы — значит в корне поменять свою жизнь…1. «Ты сделал(а) мне больно».Не надо бояться дать кому-то знать, что он......

22 07 2021 8:57:35

Как исполнить мечту? – Почему цель «заработать миллион долларов» ведет к разочарованию, а не к миллиону?

Как исполнить мечту? – Почему цель «заработать миллион долларов» ведет к разочарованию, а не к миллиону? Повсюду нас учат ставить перед собой «амбициозные цели», а заезжий гуру Энтони Роббинс со сцены в «Олимпийском» призывал собравшихся адептов настойчиво повышать свой «уровень нормы». Сегодня поговорим о том, почему цель «иметь много денег» приводит не к большим деньгам, а к большому разочарованию....

21 07 2021 22:46:30

Что посмотреть в Санкт-Петербурге? «Петербург в миниатюре»

Что посмотреть в Санкт-Петербурге?  «Петербург в миниатюре» Рядом со станцией метро «Горьковская», сразу за павильоном, среди деревьев Александровского парка (не путать с Александровским садом у Адмиралтейства, на другом берегу Невы) есть чудесный уголок, где среди деревьев на небольшой площади разместилась оригинальная выставка масштабных моделей архитектурных шедевров Санкт-Петербурга, о которой знают далеко не все его жители, что уж говорить о гостях Северной столицы....

20 07 2021 5:47:30

Зачем учить историю родного края?

Зачем учить историю родного края? Эх, как я когда-то завидовал младшему отцову брату — Толику! У него была Танька. А у меня… Ну, сами понимаете. Хотя я был ничуть не хуже. На удочку у меня получалось даже лучше. Правда, к тому времени Толик уже на сетки перешел, но всё равно. У меня пятерки были! По природоведению, русскому… А у...

19 07 2021 14:29:20

Остров Рождества, или Зачем кpaбам космодром?

Остров Рождества, или Зачем кpaбам космодром?  В 2001 году Россия и Австралия планировали построить космодром на острове Рождества. Том самом, что знаменит миграциями красных крабов. Однако полететь в космос кpaбам не удалось — планы остались на бумаге, и космодром не пополнил список интересных достопримечательностей...

18 07 2021 11:32:20

Для чего нужны желтые очки?

Для чего нужны желтые очки? Однажды, озверев от наглости водителей встречных машин по ночам — эти гады редко переключают дальний свет на ближний! — я купила желтые очки. Знаете, такие очки, которые помогают перенести слишком яркий свет фар в темноте. Стоили они совершенные две копейки, так что особенно задумываться при покупке не пришлось....

17 07 2021 23:47:17

За что в Великую Отечественную попал под трибунал боевой генерал Чуваков?

За что в Великую Отечественную попал под трибунал боевой генерал  Чуваков? Начало войны генерал-майор Никита Емельянович Чуваков встретил в «школьной» должности начальника Высшей специальной школы Генштаба, созданной «в целях решительной перестройки в подготовке кадров Разведывательной службы Красной Армии». На такой пост случайный человек попасть бы не мог…...

16 07 2021 13:25:50

Такое ли это счастье — судиться с работодателем? Мнение пpaктикующего юриста

Такое ли это счастье — судиться с работодателем? Мнение пpaктикующего юриста По мнению многих людей, которые о праве и судебной системе знают исключительно из книжек (пусть даже и очень умных!), выход в ситуациии, когда работодатель не платит зарплату только один — судиться. И будет всем обиженным работникам счастье....

15 07 2021 0:31:59

Форекс в России: какой компании доверить свои деньги?

Форекс в России: какой компании доверить свои деньги? Российские пользователи постоянно ищут инструменты для работы с Форекс. Какая компания может доказать статус надежного брокера?...

14 07 2021 5:33:36

Как удалить запахи в холодильнике?

Как удалить запахи в холодильнике? Многие так называемые «чистящие» и «отмывочные» бытовые химические средства совсем не предназначены для удаления запахов в холодильниках, поэтому не стоит пытаться избавиться от запаха и их помощью. Пользоваться туалетными и комнатными освежителями воздуха внутри холодильника тоже категорически запрещается. Они содержат опасные вещества, которые могут оседать на его стенках и при размораживании попадать в пищу. Давайте лучше обратимся к...

13 07 2021 14:59:46

Путешествие по Баварии: как выбрать отель в Мюнхене?

Путешествие по Баварии: как выбрать отель в Мюнхене?  После появления Интернета значительно возросла возможность посетить многие интересные уголки Европы, вроде Баварии, «по обмену». Ведь благодаря Всемирной Сети стали весьма популярны виртуальные «клубы по интересам», которые позволяют буквально «через несколько рукопожатий» поселиться в чужой квартире и даже в частном доме того же...

12 07 2021 17:42:28

Почему унижение в продажах набирает популярность?

Почему унижение в продажах набирает популярность? Все чаще на площадках Интернета разгораются дискуссии о бестактном поведении продавцов товаров и услуг: кто-то жалуется на открытые оскорбления в свой адрес, кто-то признается, что испытывает жесточайшие комплексы после общения с менеджерами. Чаще всего подобные случаи объясняют обычным хамством и непрофессионализмом сотрудников, ведь многие убеждены, что «клиент всегда прав». Но так ли это на самом деле?...

11 07 2021 14:12:25

Психосоматика не работает?

Психосоматика не работает? Нет, не работает. Так просто не работает....

10 07 2021 3:43:59

Чем интересен Радищевский музей?

Чем интересен Радищевский музей? Известно, что Саратов в конце ХIХ столетия находился в первой пятёрке крупнейших городов России. Здесь были огромные пристани, десятки грузовых и пассажирских судов, много храмов, водопровод (правда, не везде), училища, школы, больница и свой небольшой, пока ещё деревянный театр. Но не было в славном губернском городе музея. И его создали. С определёнными трудностями и проблемами, но всё же…...

09 07 2021 15:11:13

Часы как особый элемент образа

Часы как особый элемент образа Время для современного человека приобрело особую ценность, а определить его помогают стильные, современные, идеально дополняющие любой образ наручные часы....

08 07 2021 5:36:15

Самовосстанавливающиеся устройства: какой технике не нужен ремонт?

Самовосстанавливающиеся устройства: какой технике не нужен ремонт? У любого изделия есть срок службы. Изготовитель опытным путем устанавливает его. Если неисправность по вине изготовителя появилась в ходе службы изделия, то при наличии гарантийного талона вам могут обменять изделие на новое или же бесплатно отремонтировать. Такие правила ремонта техники действовали в СССР. На Западе они совсем другие — все за свои деньги....

07 07 2021 3:33:56

Ресторан над пропастью: где вкусить адреналина?

Ресторан над пропастью: где вкусить адреналина?  Есть категория людей, которым для хорошего настроения постоянно требуется изрядное количество адреналина. «Добывается» он обычно в виде острых ощущений в каких-либо очень нервных ситуациях, зачастую опасных для самой жизни. Это может быть что угодно. Главное же — человек платит деньги устроителям таких мероприятий и не имеет никаких претензий к ним, если что-то пошло не...

06 07 2021 17:58:21

Как учить ребенка соотношениям?

Как учить ребенка соотношениям? Некоторые родители уверены, что математическая подготовка ребенка к школе заключается в обучении счету и решению простейших задач. Но все эти умения и навыки формируются на основе математических понятий — арифметических инструментов, делающих математику увлекательной наукой....

05 07 2021 7:52:35

Что такое точка Немо и где она находится на карте?

Что такое точка Немо и где она находится на карте?  Капитан Немо — до сих пор один из самых популярных героев Жюля Верна. В книге «20 тысяч льё под водой» подробно и красочно описан подводный корабль, создателем и отважным комaндиром которого являлся этот таинственный незнакомец. Ведь «Немо» в переводе с латинского означает «никто»....

04 07 2021 10:45:16

О чём говорит чрезмерная старательность?

О чём говорит чрезмерная старательность? Старательность как качество личности — это способность проявлять усердие, прилежание в каком-либо деле, работать с энтузиазмом, прилагая все силы, способности....

03 07 2021 13:18:16

Феномен Человека на войне: о чем писали в письмах фронтовики?

Феномен Человека на войне: о чем писали в письмах фронтовики? А сколько ещё было таких добрых и порядочных людей на войне? Тех, кто убивал не из-за восприятия мира, а за своих товарищей, семью, за Родину. Изучая события Великой Отечественной войны, всё чаще мы слышим «сухую» статистику: даты сражений, число убитых и раненых. Однако всегда стоит понимать, что за цифрами скрываются судьбы, боль утраты, череда потерь, неимоверная сила духа и желание жить....

02 07 2021 16:10:46

О чем пишут фантасты? Рэй Бредбери о будущем из настоящего

О чем пишут фантасты? Рэй Бредбери о будущем из настоящего Рэй Дуглас Бредбери. Американец. Родился в 1920, умер в 2012 году. Один из творцов американской фантастики. Его произведения печатались с 1939 по 2010 год. О чем он писал? О мире, о Вселенной, о людях. О том, что могло бы случиться,...

01 07 2021 17:54:21

Как телеграмме перепрыгнуть через океан?

Как телеграмме перепрыгнуть через океан? Если верить в то, что морские воды и твердь земную сотворил Бог, следует тут же заметить, что распределил он их по поверхности земного шара неравномерно. И вот, чтобы добраться с континента на континент, людям приходится преодолевать океанские просторы. Которые, следует сказать, являются очень хорошей преградой....

30 06 2021 20:56:56

В каком месяце женщина родилась — такая она и Королева

В каком месяце женщина родилась — такая она и КоролеваКак говорится, королева-видит королеву, поэтому, дамочки, добро пожаловать на наш Бал Королев.......

29 06 2021 18:23:17

Может ли земляника расти на деревьях?

Может ли земляника расти на деревьях? Все мы хорошо знаем о том, что земляника — травянистое растение, которое стелется по земле и почти не растет в высоту. Преимущественно это растение лесов и лесных полян. Встречается и на участках в садах. Но, как правило, в одомашненном виде и на усиленном поливе....

28 06 2021 3:14:38

Есть ли дружба без границ?

Есть ли дружба без границ? Во времена моего детства, которое пришлось на конец доцифровой эпохи, дружба входила в число базовых ценностей. Сама Алла Пугачева пела: «Не имей сто рублей, а имей сто друзей». Слова «толерантность» тогда не знали. Не знала его и я, но с самого детства оно сопровождало...

27 06 2021 3:17:37

Как приготовить завтpaк по-австрийски?

Как приготовить завтpaк по-австрийски? В Австрии не принято есть каши или яичницу на завтpaк, равно как и йогурты или кисломолочные продукты. Типичный завтpaк австрийца очень прост и сытен. Он представляет собой свежий хлеб или булочки (называемые «земмель») с разнообразными намазками (Aufstrich)....

26 06 2021 6:15:40

Из чего можно построить дом?

Из чего можно построить дом? Народная мудрость гласит, что с милым рай даже в шалаше. Разумеется, при условии, что шалаш «прописан» в местном шалашеуправлении, как шутил известный юморист. А если «прописки» такой нет, то придется крышу над головой купить или построить самому....

25 06 2021 15:43:42

Как вырастить полиглота? Пять причин учить иностранный язык до школы

Как вырастить полиглота? Пять причин учить иностранный язык до школы В наши дни обучать детей иностранным языкам стало модным с рождения. Повсюду открываются лингвистические школы для малышей и дошкольников. Некоторые мамы даже готовы сами восстановить свои школьные знания или начать изучение языка с нуля, лишь бы вырастить билингва. Насколько это...

24 06 2021 13:22:58

Какие зарубежные сериалы XXI века стоит посмотреть? Детективы: «Дефективный детектив», «Инспектор Клот», «Энджи Трайбека», «Королевы крика»

Какие зарубежные сериалы XXI века стоит посмотреть? Детективы: «Дефективный детектив», «Инспектор Клот», «Энджи Трайбека», «Королевы крика» Создатели детективных сериалов очень любят наделять сыщиков разнообразными странностями, самыми «простыми» из которых являются алкоголизм, нелюдимость и скверный хаpaктер. Однако и здесь есть свой лидер — бывший детектив и консультант полиции Эдриан Монк....

23 06 2021 2:33:58

Как кофе действует на организм?

Как кофе действует на организм? «Конечно, тонизирует!» — уверенно ответят те, кто привык начинать каждый день с чашечки кофе и просыпаться от его бодрящего аромата. Однако на самом деле влияние этого напитка на организм складывается из действия множества механизмов....

22 06 2021 6:13:56

Почему керамогранит можно сравнить со шкатулкой самоцветов?

Почему керамогранит можно сравнить со шкатулкой самоцветов? Сказы Павла Бажова, а точнее — история-легенда из его сборника «Малахитовая шкатулка» про живущего на Урале волшебного, справедливого и щедрого на подарки козла-оленя по прозвищу Серебряное копытце, из-под ножки которого градом сыпались горы самоцветов, порой возникает в памяти при пролистывании страниц каталога образцов удивительного современного стройматериала — керамогранита. В первую очередь — из-за удивительной палитры расцветок....

21 06 2021 6:28:56

Возлюбленный флиpтует с другими дeвyшками.Часть 3.

Возлюбленный флиpтует с другими дeвyшками.Часть 3. Здравствуйте друзья. Сегодня рассмотрим третью и заключительную часть темы-Возлюбленный флиpтует с другими дeвyшками. Как же себя вести, когда инициатором флиpта с другой дeвyшкой явился любимый мужчина. Стоит спокойно реагировать на ситуацию, пытаясь даже посмеяться над ней. Деликатно дайте понять спутнику, что вы в курсе происходящего и что не стоит заходить слишком далеко....

20 06 2021 20:34:48

Песни борьбы и протеста - 3. Как Сальвадор Альенде проиграл, а песня «El Pueblo Unido» победила?

Песни борьбы и протеста - 3. Как Сальвадор Альенде проиграл, а песня «El Pueblo Unido» победила? В октябре 2019 года в городах Чили опять стало жарко. Подорожание проезда в метро стало последней каплей, которая вызвала волну народного протеста против политики президента Себастьяна Пиньеры. И снова на площадях зазвучал клич из знаменитой песни: «El Pueblo Unido Jamas Sera Vencido!» («Объединенные люди никогда не будут побеждены», или, если более складно, «Пока мы едины, мы непобедимы!»)....

19 06 2021 2:44:20

Что такое двигательная болезнь и как с ней бороться?

Что такое двигательная болезнь и как с ней бороться? Тот, кому знакомы неприятные ощущения, вызываемые ездой в трaнcпорте, вроде головокружения, тошноты, усиленного слюноотделения, холодного пота и сонливости, не понаслышке знает, что такое двигательная болезнь. Перечисленные выше симптомы довольно часто возникают у людей во время поездки. В народе эти страдания называют укачиванием....

18 06 2021 10:16:42

Роботизация - плюс или минус для человечества?

Роботизация - плюс или минус для человечества? Еще в древние времена в обществе старались упростить себе жизнь. Сперва это делалось за счет рабов. В дальнейшем научились перекладывать тяжелый труд на механические устройства. Но настоящая революция произошла только с появлением роботизированных машин....

17 06 2021 17:39:16

Как правильно спасать утопающего?

Как правильно спасать утопающего? С наступлением летнего сезона наступает и сезон гибели людей на воде. Статистика неутешительна: за последние 5 лет в России утонуло более 60 тыс. человек, из них 14 тыс. — дети. Чаще всего люди тонут по своей собственной вине, купаясь в неположенных местах или в пьяном виде. Иногда у человека при купании отказывает сердце. Что делать, если вы увидели тонущего человека?...

16 06 2021 1:16:28

Кто открыл витамины?

Кто открыл витамины? Дорога к открытию витаминов была усыпана зубами. Нет, не выбитыми в дpaке — они сами выпадали от цинги. Люди не знали авитаминоза, пока не начали осуществлять длительные морские путешествия: проблемы начались в эпоху географических открытий. Причем от момента обнаружения витаминов до их открытия прошли века....

15 06 2021 0:19:21

Интернациональные сериальные новинки-2020 от Netflix: на какие стоит обратить внимание?

Интернациональные сериальные новинки-2020 от Netflix: на какие стоит обратить внимание? Стримминговый сервис Netflix шагает по планете и уже только именем своим дает надежду на интересное зрелище. Особенно радует, что Netflix все чаще предлагает сериалы с колоритом разных стран, на языках тех стран и, как правило, в стабильном качестве. Хочу порекомендовать последние три сериальные новинки 2020 года от Netflix, снятые не на английском языке....

14 06 2021 18:36:48

Какой должна быть хлебница, чтобы продукт оставался свежим?

Какой должна быть хлебница, чтобы продукт оставался свежим? В настоящее время в магазинах представлено множество сортов хлебобулочных изделий. Многие хозяйки тоже занимаются выпечкой хлеба, не доверяя купленной продукции или же руководствуясь собственным вкусом. Срок хранения хлеба — от 12 до 48 часов. А чтобы он оставался свежим, нужно правильно подбирать хлебницу, учитывая материалы её изготовления....

13 06 2021 5:11:30

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::