Как заниматься фитнесом интересно? Необычные направления
Рассмотрим несколько новых нетрадиционных видов фитнес-тренировок, о которых вы, возможно, еще не слышали.
1. Тренировки барре
Тому, кто хочет быть стройным, пластичным и гибким, как балерина, но при этом не имеет никакого представления о балете, можно предложить фитнес «барре». Это направление было основано балериной Лоттой Берк, которая получила травму и вынуждена была уйти из спорта, однако хотела по-прежнему оставаться в форме.
Для тренировки не обязательно иметь дома балетный станок — подойдет стул, подоконник или же высокий стол, словом, то, на что можно опереться. Поскольку Лотта Берк никак не запатентовала свой комплекс упражнений, существует множество вариаций занятий фитнесом подобного рода. Их можно легко найти в Интернете и выбрать несколько видов упражнений, которые больше всего нравятся.
Кардиоупражнения, растяжка и балетные па — вот все, что используется в тренировках барре. Подходит направление для тех, кто хочет исправить осанку, ведь при выполнении упражнений спина обязательно должна оставаться прямой, а лопатки — сведенными. Также барре помогает развить гибкость и грацию.
2. Тренировки Zuu
Австралийский атлет Натан Хелберг был разочарован силовыми тренировками и отметил, что если ими злоупотрeбллять, то тело утрачивает со временем гибкость. Альтернативу он нашел в имитации движений из животного мира.
При тренировке не нужны никакие снаряды — только лишь вес своего тела. Всего 30 минут активных и заводных движений — и организм выкладывается на полную катушку. При этом настроение повышается, ведь тренировки очень веселые. Сначала вы ползаете как ящерица, затем прыгаете, словно кенгуру или обезьянка, передвигаетесь как крабик.
Все движения можно посмотреть на Youtube-канале Натана Хелберга. Всего основных направлений упражнений — восемь, это скручивания, тяга, толчок, наклоны, удар и прыжок.
3. Табата
Направление табата делает акцент на интенсивных коротких тренировках. Это направление подойдет тем, кто не всегда может в условиях стремительных рабочих будней выкроить время на спорт.
Табата состоит из восьми последовательно выполняемых упражнений. Каждое из них делается всего лишь по 20 секунд, зато с максимальной отдачей. После каждого выполнения следует 10-секундный отдых, а затем — следующее упражнение. Длится тренировка поэтому всего 4 минуты.
Выбирать для такой интенсивной тренировки можно любое из упражнений, задействующее несколько групп мышц. Так, подойдут прыжки со скакалкой, бег на месте, выпады, приседания, плие, отжимания. Мышцы при этом должны находиться в динамике. К примеру, классическая планка не подойдет, потому что является изометрическим упражнением. От занятия к занятию можно чередовать различные виды упражнений.
Заниматься этим инновационным фитнесом можно в домашних условиях. Некоторые фитнес-студии уже включают эти виды занятий в групповые тренировки.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Не за горами наше лето. А значит, наступит пора отпусков, приятных путешествий. Как известно, где поездка — там чемоданы. Опытные путешественники легко собирают чемодан. Но как же быть людям, которым этот процесс не доставляет удовольствия? Как быстро и эффективно собрать чемодан, чтобы подготовка к путешествию не превратилась в головную боль?...
21 09 2021 1:32:51
Болезни органов дыхания портят человеку жизнь и несут ей прямую угрозу. К сожалению, их стремятся не замечать до того момента, когда госпитализации не избежать. Существует ряд симптомов, которые должны заставить человека посетить кабинет медика самостоятельно, а не ждать момента, когда понадобится реанимационная бригада....
20 09 2021 9:20:46
Дорогие друзья! Я автор мини — журнала ''История одной марки''. Я буду стараться писать просто и понятно для всех....
19 09 2021 19:42:59
«Чем дальше от родных живешь, тем больше их любишь». Вовсе не потому, что близкие какие-то не такие или мы… Просто всему свое время — время быть ребенком, время становиться взрослым и идти в самостоятельную жизнь....
18 09 2021 9:13:21
Владимир Егорович довольно потирал руки, встряхивал взлохмаченными волосами. Сегодня среда, а значит — снова веселье, радость творческого общения. Наполнится его дом гомоном и шумом, жаркими спорами и оглушительным смехом. Самая талантливая и непоседливая братия соберется вновь у него....
17 09 2021 22:25:20
В огромном ассортименте обойных отделов строительных супермаркетов легко можно потеряться. Чтобы не прогадать и выбрать именно те обои, которые долго будут радовать глаз и сделают дом/офис уютным и современным, нужно «познакомиться с ними поближе». И самого пристального внимания заслуживают особые обои под покраску....
16 09 2021 5:25:36
Один из вопросов, актуальных для любого человека, чьи родственники, близкие или знакомые стали родителями: что подарить новорожденному крохе? Подобрать подарок для молодых родителей — непростая задача, ведь хочется подарить что-то действительно полезное и приятное....
15 09 2021 12:58:10
Детектив, вне всякого сомнения, был и остаётся одним из самых популярных жанров. Его любят люди самого разного возраста и образования — от прыщавых подростков до седых профессоров. Я тоже не исключение, хотя отношения с этим жанром у меня давно сложились специфические....
14 09 2021 16:38:44
Сколько их, тренингов, конференций, бизнес-обучений, вебинаров, сборищ и «сходняков» разных мастей и под разными именами было в моей жизни? Тридцать, пятьдесят, может, уже все сто? Не так уж много, но и не так уж и недостаточно, чтобы мне, наконец, не понять, что я терпеть не могу все эти собрания под каким-либо групповым интересом с целью решения каких-то там задач и достижения каких-то там целей....
13 09 2021 14:51:50
Информационные войны — важная часть истории XX века и современности. В последнее время их еще называют гибридными. Что же это за войны такие и чем они отличаются от «просто войн» или даже от «холодной войны»?...
12 09 2021 0:18:11
Существует мнение, что депрессия не позволяет нормально трудиться в офисе, общаться с коллегами и радоваться жизни. Так ли это? Помогает ли плотный рабочий график преодолеть депрессию? Как использовать свои нейрогормональные ресурсы? Наш мозг в труде сам выбирает лучший выход. Весна и витамины трудотерапии — лучшее лекарство....
11 09 2021 9:35:41
Скоро 31 декабря. По традиции в новогоднюю ночь нам, конечно же, снова покажут по телевизору… Словом, вы уже догадались? Кто не понял иронии, то речь о фильме Эльдара Рязанова… Ну да, том самом — «Ирония судьбы, или С легким паром!»....
10 09 2021 19:50:10
Поселок Рогожская слобода был основан в конце XVII века и стал главным поселением старообрядцев (особое церковное сословие, сохраняющее обряды со времен Крещения Руси). Ранее здесь была деревня Андроново, а императрица Екатерина II была очень благодарна старообрядцам за то, что те сделали многое для защиты города от чумы, поэтому выделила им земли под постройку храмов и жилых помещений....
09 09 2021 4:47:18
Курению много тысячелетий. При этом, когда говорят о курении, чаще всего имеют в виду табакокурение. Но на самом деле курят не только табак....
08 09 2021 22:15:49
Черепашек-ниндзя знают все. Даже те, кто франшизу не смотрел и не собирается, все равно осведомлены об их существовании, внешности и именах. Вот имена-то меня и заинтересовали. Не о нарисованных же черепахах думать, в самом деле?...
07 09 2021 20:21:45
Здоровый режим, полноценный сон и разнообразное питание, умеренная активность на свежем воздухе — о тех «китах», на которых держится хорошее самочувствие, давно известно и написано немало. А как еще можно поддержать себя в форме и избежать простуд? В этой статье речь пойдет об одном из действенных и доступных природных средств укрепления иммунитета — пребиотиках....
06 09 2021 4:30:39
...
Давным-давно, еще во времена перестройки, добрые люди нас просветили о неисчислимых полчищах танков РККА, массе техники, которая бесславно сгорела и была захвачена немцами в самом начале Великой Отечественной. Так сколько же танков было перед войной у Сталина?...
04 09 2021 2:45:31
Ах, Париж! Кто только о тебе не грезил, кто не мечтал и кто с чистым сердцем мог бы воскликнуть: «Да что мне ваш Париж?! Плевать мне на него с Эйфелевой башни! Самара и Ростов милее мне в...
03 09 2021 6:34:18
Кальдерой вулканологи называют обширную циркообразную котловину вулканического происхождения, обычно имеющую крутые стены и ровное дно. Название происходит от испанского caldera — котел. На Земле есть множество кальдер. О большинстве из них знают только вулканологи, но некоторые известны всем и являются гигантскими туристическими аттpaкционами....
02 09 2021 22:51:56
Страх cмepти — одно из самых мучительных человеческих страданий. Есть ли жизнь после cмepти? И если есть, то в какой форме? На эти вопросы пытаются ответить учёные....
01 09 2021 2:30:56
В этом году отмечаются круглые даты двух сражений античной истории, в которых победа досталась дорогой ценой. 2500 лет тому назад произошла битва при Фермопилах, после которой царь Спарты Леонид Первый, потерпевший мнимое поражение от персов, стал чествоваться героем. И 2300 лет назад царь Пирр добился победы над римлянами, которая вошла в поговорку....
31 08 2021 19:30:24
Во многих семьях кризис в отношениях начинается с того, что совместная жизнь становится однообразной, скучной. Конечно, от повторяющихся изо дня в день одинаковых моментов никуда не деться. Так уж устроена наша жизнь, что в ней мало места разнообразию. Обычно ссылаются именно на этот «аргумент», не задумываясь на тот счет, что просто лень что-то менять....
30 08 2021 11:14:37
Любовь и ceкc далеко не всегда хорошо дополняют друг друга. Семейные традиции трещат по швам, поскольку их раздирает ceкcуальная революция. Бpaк становится всего лишь прикрытием от общества, в котором правит нынче двойная мораль....
29 08 2021 21:31:43
В доме каждого из нас найдутся свечи. Кто-то хранит обычные парафиновые на случай, если не будет света. У кого-то найдутся церковные восковые. Часто мы приобретаем нарядные ароматические свечи для красоты интерьера. Не важно, какую именно свечу вы зажгли. Важно то, что она может вам...
28 08 2021 21:25:59
Трудно найти человека, у которого в повседневном или праздничном меню не нашлось бы места для сыра. Эта пища может использоваться в самых разнообразных кулинарных сочетаниях. Но еще более удивительно, что сыр связан и с разными сферами жизни. Что же можно открыть для себя в этом, казалось, привычном продукте?...
27 08 2021 0:50:49
Ха! А что, кто-то в этом сомневается? Да если бы они умели писать, то наверняка дискутировали бы на тему, разумны ли их хозяева. Но писать они не умеют. Им это и не надо, зачем им эта лишняя морока?...
26 08 2021 9:55:33
Есть предположение, что слово «нищета» произошло от фразы «не считать». И жизнь это часто подтверждает неопровержимыми фактами — беднеют именно те люди, которые не ведут счет своим деньгам....
25 08 2021 21:31:46
Международный день тещи, или Mother-in-Law Day, отмечают в последнее воскресенье октября, в 2020 году эта дата приходится на 25 октября. Кстати, несмотря на то, что этот праздник не является официальным, в этот день принято поздравлять не только тещу, но и свекровь....
24 08 2021 16:45:29
Одна из главных причин, способствующих тому, что человек набирает лишний вес, — переедание. В народе это называют обжорством. Но в медицине склонность к перееданию рассматривается не как привычка вкусно поесть, а как болезнь, имеющая не совсем понятное большинству из нас название — булимия....
23 08 2021 18:56:48
К сожалению, одного вдохновения, чтобы написать хорошие стихи, мало. Поэтому поговорим о прагматической — технической — стороне поэзии....
22 08 2021 2:14:26
Царская охота в моём представлении — это всегда шумно, весело, почти празднично: разнаряженные слуги, холёные лошади, богатая сбруя, дорогие ружья, провизии вдоволь, довольные приглашенные, музыка, танцы… и чисто символическая пара убитых рябчиков....
21 08 2021 16:27:11
В 1932 году мир готовился отмечать 100-летний юбилей автора «Алисы в Стране чудес». По этому поводу было проведено множество мероприятий....
20 08 2021 13:18:54
На языке закона измена — это добровольное пoлoвoе cнoшeние между ceкcуальными партнерами, не являющимися супругами, без ведома и согласия лиц, с которыми оба или один из них состоят в бpaке. Если муж или жена знают о наличии супружеской неверности и согласны с этим, изменой это не является....
19 08 2021 12:47:34
Эритрея — самое молодое государство в Африке и, к сожалению, одно из беднейших в мире. Тридцать лет эритрейцы боролось за свою независимость, а теперь массово бегут из страны. Напрашивается вопрос:...
18 08 2021 16:26:56
Лавр благородный (laurus nobilis) хорошо приспособлен к выращиванию в домашних условиях. В природе он наиболее охотно произрастает в субтропическом климате и представляет собой вечнозеленый кустарник или дерево от 6 до 15 метров в высоту. Такие деревья могут расти до 300 лет....
17 08 2021 13:35:31
На дворе осень… Она неистово смывает дождями остатки буйных и жизнерадостных красок лета, выдувает вместе с опадающей листвой даже слабую надежду на возобновление возрождения природы....
16 08 2021 22:21:57
Сегодня интересные модные тенденции распространяются не только на повседневную и нарядную одежду, но и на ту, что носит специализированный хаpaктер. Особенно наглядно это демонстрирует медицинское направление, где сейчас достаточно сложно найти «скучные» однотонные халаты....
15 08 2021 7:35:11
Обработка стен в процессе ремонта похожа на изготовление слоеного пирога. От того, насколько качественно будут выполнены слои, зависит конечный результат. Выбор последнего, финального, покрытия зависит от выбора материала для чистовой отделки. Сегодня рассмотрим, что такое финишная шпаклевка, в каких случаях ее нужно наносить, а когда можно опустить. Разберем этапы нанесения финального покрытия стен шпаклевкой....
14 08 2021 9:35:24
Во времена моего безоблачного детства и лучезарной юности достаточно популярными были летние лагеря. Пионерские там, лагеря труда и отдыха, спортивно-оздоровительные. Наверное, нет среди моего поколения людей, которые хотя бы по разу не съездили в те учреждения летнего детско-подросткового отдыха. Кто добровольно, с легким сердцем и чистой душой, а кто и добровольно-принудительно. Раз родители сказали — «надо», куда от этого денешься?!...
13 08 2021 3:38:10
Крест в белорусском Турове признали Чудотворным, поскольку он необъяснимым образом произрастает из земли. К нему отовсюду стекаются паломники, возле него свершаются чудеса… О Туровском кресте сегодня знают во многих странах. Но, оказывается, кресты растут также в Витебской, Минской и Гродненской областях…...
12 08 2021 13:41:34
«Гуматта» — неизбежное зло, с которым приходилось сталкиваться почти каждой супруге члeна мафии. Неважно, произносится ли это слово «гума», «гумар» или «гуматта», означает оно во всех случаях одно и то же. Выражение это является американизированным вариантом итальянского «комаре» (comare) и переводится как «любовница» или «подружка»....
11 08 2021 10:11:38
Кто же такой этот Аяз Шабутдинов? И насколько можно доверять его проектам? В Интернете ходят самые разные слухи. Мы решили рассказать об этом человеке, а также о его деятельности....
10 08 2021 22:23:21
Холодильное оборудование играет далеко не последнюю роль в успехе многих сфер современного бизнеса. В первую очередь это касается торговли, где довольно часто встречаются скоропортящиеся товары. Те же фрукты сохранят свою свежесть гораздо дольше, если выложить их на охлаждаемую витрину....
09 08 2021 5:20:40
О славянских языческих богах нам сейчас известно, конечно же, не все. Многие знания о них утеряны, закрыты веками и вряд ли уже будут отвоеваны у времени. Исследователям приходится по крупицам собирать сведения, добывая их в летописях, записках путешественников, фольклоре....
08 08 2021 3:47:33
Если вы собрали в своем саду хороший урожай яблок, то кроме варенья и компотов можно приготовить из плодов яблочное шампанское. Чем этот напиток отличается от яблочного сидра и как сделать его своими руками, вы узнаете из...
07 08 2021 13:22:41
Начинающие садоводы, закладывая плодовый сад из молодых деревьев, часто забывают соблюдать рекомендованное специалистами расстояние между саженцами. Проходит 3−4 года, и становится понятно, что деревца посажены достаточно близко и затеняют друг друга своими кронами. Какой уход за садом необходим в этом случае?...
06 08 2021 16:32:38
Я уже не раз сообщал о своих похождениях на велике. И вот в воскресенье, 5 мая, представился счастливый случай побывать в городе Аннистон, где устроен обширный, ухоженный, настоящий рай для велосипедистов....
05 08 2021 1:39:22
Игуана — зверушка обычно не агрессивная, но на вид уж больно несимпатичная. Понимая это, она не всегда дружелюбная. Она как маленький пацанёнок, готовый при случае напомнить обидчику, что он «вот сейчас позовёт старшего брата»! Намекает про...
04 08 2021 13:16:34
Не все лорды и леди Великобритании живут сегодня так же хорошо, как герои суперпопулярного сериала «Аббатство Дayнтаун». Героям фильма не приходилось зазывать гостей, чтобы получить с них за экскурсию по имению или за открытки с его...
03 08 2021 8:11:30
Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::
