Позитивная жизнь    

Будет ли эффект, если заниматься спортом всего 10 минут в день?

Будет ли эффект, если заниматься спортом всего 10 минут в день?

Если после тяжелого трудового дня остается условно четверть часа, нужно ли занимать это время физическими упражнениями, или же лучше попытаться выложиться на полную только в дни отдыха? Будет ли эффект от десятиминутных тренировок?

По мнению Всемирной организации здравоохранения, для того, чтобы быть в нормальной физической форме, нагрузкам нужно уделять по меньшей мере 75 минут в неделю. Это значит, что при желании можно и разбить это время на несколько занятий. По сути, если разделить это время на семь дней, то получится немногим больше десяти минут.

Тем не менее нужно понимать, что недостаточно просто, к примеру, выполнять одно-единственное упражнение в течение этих десяти минут.

Важна правильная организация тренировок, к которой нужно подходить с умом. Правил при выборе программы несколько:

1. Разнообразие упражнений. Прежде всего, как было уже сказано выше, важно разнообразие в занятиях. Это значит, что упражнений должно быть несколько. Недостаточно, например, плавать или кататься на велосипеде четверть часа.

2. Динамичность. Упражнения следует чередовать. Так, к примеру, хорошо выполнять несколько движений из положения лежа, затем другие из положения стоя и т. д.

Фото: Depositphotos

При этом занятия не должны быть статичными: так, классическая планка не подойдет, равно как и многие движения из йоги и пилатеса, где нужно застывать в определенной позе на какое-то время. Не стоит делать статические упражнения, при которых отсутствует движение, а есть лишь напряжение мышц.

3. Интервальность и интенсивность. Если тренироваться лишь 10 минут в день, то нужно соблюдать правило двух «и»: занятия должны быть интервальными и интенсивными.

  • Это значит, во-первых, что необходимо добиться такой интенсивности и скорости, чтобы было немного некомфортно и тяжело делать упражнения.
  • Во-вторых, занятия и отдых также должны чередоваться из расчета 1 к 3. Выполняя одно упражнение полминуты, делать следует затем отдых в 10 секунд.

Ко всему сказанному следует добавить, что в случае с занятиями спортом, пожалуй, все же лучше хоть что-то, чем вовсе ничего.

  • Исследования доказывают, что те, кто занимался даже 7−10 минут в день, через шесть недель таких регулярных тренировок стали гораздо подтянутее, чем те, кто не занимался вовсе. Улучшилось и общее самочувствие, и настроение.
Фото: Depositphotos

Даже после непродолжительного занятия в 10−12 минут можно сжечь до 180 калорий, а это ведь более 1200 калорий в неделю. Поэтому домашние тренировки даже в 10 минут положительно скажутся также на фигуре. Небольшой эффект может быть уже через месяц заметен.

Просто выполняйте небольшой комплекс каждый день и поймете, что становитесь здоровее и сильнее.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Каждому по смартфону в Международный день Семьи

Каждому по смартфону в Международный день Семьи Было время, когда в семье прекрасно обходились одним стационарным телефоном на квартиру. Но технологии не стоят на месте. С появлением мобильных телефонов и интернета значительно возрос темп жизни. Теперь нам важно постоянно оставаться на связи: на работе, на отдыхе, в школе, на даче или в путешествии....

06 05 2021 16:27:49

Что нужно знать о Грюнвальдском сражении? Часть 2

Что нужно знать о Грюнвальдском сражении? Часть 2  В первой половине второго тысячелетия рыцари достаточно много попортили крови не только Руси, ослабленной во времена Золотой Орды, а и многим другим государствам. В результате чего и произошло Грюнвальдское...

05 05 2021 7:30:34

Как жилось в Средневековой Европе?

Как жилось в Средневековой Европе? Когда мы говорим о Средневековье, то сразу же перед глазами встаёт ужасающая картина нищеты, жестокости, постоянных войн, эпидемий чумы и тому подобного. Темные века, одним...

04 05 2021 7:44:58

Высокие каблуки — это красиво или вредно?

Высокие каблуки — это красиво или вредно? Ради выхода в свет на высоких каблуках многие представительницы прекрасного пола согласны выдержать многое — и дискомфорт в ногах, и усталость. А стоит ли это терпеть и чем могут навредить...

03 05 2021 12:42:42

Как приучить детей к порядку?

Как приучить детей к порядку? Наша современная жизнь сильно отличается от того послевоенного времени, что выпало на долю нашим родителям, дедушкам и бабушкам. Скажем, в части игр дети тогда были ограничены в выборе. Зато сейчас обилие игрушек. И, разумеется, любящие ребенка папа и мама покупают их. А потом оказывается, что игрушек очень много, а чадо просит еще и еще купить....

02 05 2021 17:48:19

Для чего нужно эфирное масло лимона?

Для чего нужно эфирное масло лимона? Бодрящий и аппетитный, этот аромат присутствует и в парфюмерных композициях, и в пищевом производстве, и в средствах для ухода за кожей и волосами. Часто он содержится в качестве отдушки в лекарственных препаратах....

01 05 2021 17:11:10

5 лучших фильмов о ставках и азapтных играх. Что посмотреть?

5 лучших фильмов о ставках и азapтных играх. Что посмотреть? Ставки на спорт и азapтные игры стали неотъемлемой часть современного общества, где почти у каждого есть мечта сорвать большой куш — в букмекерской конторе, кaзинo или государственной лотерее. Неудивительно, что пользуются популярностью и фильмы на тему ставок и кaзинo. Предлагаем вашему вниманию пятерку достойных внимания фильмов на тему ставок и азapтных игр....

30 04 2021 20:19:28

Московская коммуналка. И жизнь, и слезы, и любовь? Часть 2

Московская коммуналка. И жизнь, и слезы, и любовь? Часть 2 Маринкин день рождения приходится на сентябрь. Таким образом, по состоянию на 1 сентября полных 7 лет ей не было. Это формальность, конечно, но в том году, в котором шли в первый класс все ее одногодки, Маринку в школу не взяли. Многовато первоклашек оказалось, пришлось их немножко проредить....

29 04 2021 5:50:24

Всегда ли комплимент, даже искренний, к месту? Дорожные истории​

Всегда ли комплимент, даже искренний,  к месту? Дорожные истории​ Интересное выпало время, в которое нам довелось жить. Может, сложись все по-другому, многие из нас никогда не стали бы теми, кем стали. Но как вышло, так вышло. И жалеть о том, что было, да ушло в безвозвратные дали, наверное, глупо. Но вспомнить об этом иной раз не...

28 04 2021 21:50:50

Почему опасно переоценивать свои силы?

Почему опасно переоценивать свои силы? …Однажды воробей пролетал над стадом овец. И увидел, как орёл ринулся с высоты, схватил маленького ягнёнка и унёс, крепко сжав в когтях. Воробей возгордился собою — чем он хуже хищной птицы? Решил, что ему нетрудно будет сделать то же самое. Полетел вниз и опустился на спину самого большого и толстого бapaна, но лишь запутался в шерсти....

27 04 2021 21:40:12

Л. Бетховен: как гениальный композитор преодолевал превратности судьбы?

Л. Бетховен: как гениальный композитор преодолевал превратности судьбы? Людвиг ван Бетховен считается чаще всего исполняемым классическим композитором. Его произведения причислены к культурному наследию человечества. Наряду с Вольфгангом Амадеусом Моцартом и Йозефом Гайдном Бетховен является представителем венской школы классики....

26 04 2021 13:10:14

О чем необходимо подумать, планируя строительство дома?

О чем необходимо подумать, планируя строительство дома? Человек, решившийся на строительство дома, «заболевает» раз и навсегда. Стройка, выбор материалов, планирование, проpaбы, бригады, машины с лесом, песком и цементом — все эти темы овладевают на долгие годы. Когда дом будет построен, его хозяин станет экспертом в кругу своих друзей и знакомых, и на каждой встрече его обязательно попросят поделиться опытом и рассказать о перипетиях строительства....

25 04 2021 22:37:11

Европейские юбилейные даты 2019 года: по какому поводу праздник?

Европейские юбилейные даты 2019 года: по какому поводу праздник?  Круглые даты с пятисотлетней историей или событий недавнего прошлого в Европе. Юбиляры 2019 года — события и лица — оказали значительное влияние на ход истории. «Человек любит то, что уходит», — говорит У. Йейтс. И чем больше время уносит их в глубину веков, тем больше ностальгическая тоска и тем жгучее интерес к ним....

24 04 2021 0:52:19

Как вырастить киви в домашних условиях?

Как вырастить киви в домашних условиях? Пpaктически в каждой квартире найдутся домашние цветы. Они радуют глаз, служат замечательным украшением интерьера, обогащают воздух в доме кислородом. Многие домашние растения к тому же обладают целебными свойствами и помогают нам справиться с разными заболеваниями....

23 04 2021 10:16:35

Как ухаживать за кожей в корейском стиле?

Как ухаживать за кожей в корейском стиле? Весь мир сходит с ума по корейскому способу ухода за лицом. Этот способ включает в себя множество ступеней и позволяет добиться знаменитого эффекта «чок-чок», при котором увлажненная, нежная кожа сияет свежестью. Раскладываем по полочкам, в каком порядке использовать косметические средства, чтобы этого добиться!...

22 04 2021 7:30:47

Как правильно вялить помидоры? Средиземноморское лакомство своими руками

Как правильно вялить помидоры? Средиземноморское лакомство своими руками Вяленые помидоры — вкуснейшая закуска. Можно в салат, можно красиво украсить пиццу или несладкий пирог, можно просто с хлебом и вином. Но если их покупать в магазине — выходит недешево — 250−300 рублей за 250-граммовую баночку. Между тем вяленые помидоры очень просто сделать самостоятельно, подобрав по вкусу приправы....

21 04 2021 2:30:37

Как колдуют африканские шаманы?

Как колдуют африканские шаманы? Путешественники и туристы, побывавшие в Африке, рассказывают много интересного и удивительного о ней. Особое любопытство у слушателей вызывают сообщения о колдунах....

20 04 2021 1:42:28

Как правильно подвешивать российский триколор?

Как правильно подвешивать российский триколор? Нет, раньше все-таки… Не скажу, чтобы лучше было, но то, что значительно проще — однозначно. Все ведь мы пионерами были. И с той поры, наверное, многие помнят знаменитое Степана...

19 04 2021 1:33:29

Чем полезны растения-адаптогены?

Чем полезны растения-адаптогены? Нeблагоприятные техногенные факторы и эпидемии, тяжелые физические и умственные нагрузки, недостаток сна и отдыха, вредные привычки ослабляют наш иммунитет, ухудшают здоровье и снижают продолжительность жизни. И тут на помощь человеку способны прийти растения-адаптогены....

18 04 2021 20:47:21

Почему каллу в народе называют цветком cмepти?

Почему каллу в народе называют цветком cмepти? Каллы — красивые и элегантные цветы. Однако выращивать их у себя в квартире в горшке рискнет не каждый и не каждый решится принести домой букет из калл. Все дело в том, что за этими цветами закрепилась зловещая репутация....

17 04 2021 16:28:36

Как понять, что ваш ребенок курит марихуану

Как понять, что ваш ребенок курит марихуану Большое горе для семьи, если один из ее члeнов стал наркозависимым. Больнее вдвойне, если наркотики стал употрeбллять подросток. Современный мир настолько быстро движется, что, к сожалению, многие родители не в состоянии уследить за своими детьми, поэтому часто бывает очень поздно, когда становится о их пристрастии к наркотикам, например, марихуане, как более легком виде наркотиков. Очень важно, пока не стало поздно, выявить признаки...

16 04 2021 18:34:34

Дизайнерские золотые серьги – модные тенденции 2019 года!

Дизайнерские золотые серьги – модные тенденции 2019 года! Минуло не более десятка лет с того периода, когда золотые украшения в России рассматривались в контексте выгодных инвестиций. Вес, размер определяли стоимость, а значит и красоту. Сегодня paкурс кардинально изменился. На первый план вышли дизайн и качество исполнения....

15 04 2021 5:24:25

Зачем писать письма? Ода бумажному посланию

Зачем писать письма? Ода бумажному посланию Смартфоны, айфоны, скайпы, мессенджеры настолько прочно вошли в нашу жизнь, что современные дети не представляют себе, как раньше мы жили без интернета и мобильной связи. Несколько строк на экране гаджета о том, кто, где, когда, мгновенно дают нам понять, что с близкими людьми все в порядке. Чаще и слова писать не нужно....

14 04 2021 17:35:20

Зарисовка

Зарисовка Передо мной пергамент золотой,На нем я вновь слагаю свои вирши.Я взгляд свой бросил в глубину веков,Передо мной идут мои картины жизни....

13 04 2021 7:32:11

Почему важна адаптация родителей к школе?

Почему важна адаптация родителей к школе? Начало учебы в школе — серьезное испытание не только для детей, но и для всех члeнов семьи. Почему адаптация родителей к школе важна не меньше, чем адаптация детей? Рассмотрим три основные болевые точки, которые мешают родителям успешно и безболезненно влиться в «школьный поток»....

12 04 2021 22:47:16

Что надо знать о лоукостерах, отправляясь в путешествие?

Что надо знать о лоукостерах, отправляясь в путешествие?  Во время каникул, длинных выходных или в отпускной сезон наши соотечественники обычно отправляются смотреть мир. Путешествие — это всегда увлекательно, познавательно и хорошо с точки зрения смены обстановки. В последние десятилетия исполнить нашу мечту о дальних странах помогают авиакомпании-лоукостеры, продающие авиабилеты по очень привлекательным ценам....

11 04 2021 8:29:13

Потрясающий рыбный салат с оригинальной заправкой

Потрясающий рыбный салат с оригинальной заправкойПредставляем вам праздничный рецепт салата. Продукты в нем используются «не бюджетные», но......

10 04 2021 2:20:17

Как весело отпраздновать Новый год в кругу семьи и друзей?

Как весело отпраздновать Новый год в кругу семьи и друзей? Меньше месяца осталось до Нового года, веселые хлопоты и заботы уже закружили в непрерывном хороводе. Всем без исключения хочется сделать новогодний вечер неповторимым и незабываемым! Исполнение этого желания нужно взять в свои руки и продумать программу вечера заранее....

09 04 2021 16:22:59

Откуда пришла мода на эпиляцию ног у женщин?

Откуда пришла мода на эпиляцию ног у женщин?  Во все времена женщины хотят быть более красивыми, хотя критерии красоты от века к веку меняются и иногда очень сильно. Сегодня принято использовать косметику и некоторые дамы разрисовывают себя так, что без макияжа их можно не узнать. Но среди важных критериев женской красоты не только макияж, а и удаление лишних волос, в первую очередь — с ног. Откуда пошла эта мода?...

08 04 2021 1:36:52

Как стать поэтом? Пособие для чайников

Как стать поэтом? Пособие для чайников Это краткое пособие для тех, у кого случилось раннее весеннее вдохновение, но как выплеснуть его в нужное русло — нет идей. А также для тех, кто решил стать поэтом. И не так, чтобы: «Я — поэт, зовусь я — Цветик, от меня вам всем приветик!» А прямо таки поэтом, может, и не с большой буквы, но и не с самой маленькой. Ну и, конечно, для тех, кто решил открыть в себе новый, ранее неведомый талант....

07 04 2021 20:22:27

Богиня Церера. Всё ли ей под силу?

Богиня Церера. Всё ли ей под силу? Трудно передать словами страдания матери, у которой пропал ребенок. Она готова обойти всю землю, чтобы вернуть свое дитя. Историю таких поисков рассказал Овидий в «Метаморфозах» (пятая книга): у богини украли дочь....

06 04 2021 10:31:34

Можно ли измерить счастье?

Можно ли измерить счастье? По каким параметрам следует измерять счастье: оценим объем, вес, а может быть, длину? Да нет, скорее всего — интенсивность и продолжительность… Так с каким же аршином подобраться к понятию «счастье», чтобы наверняка измерить его величину? Попыток было предпринято немало. Но насколько они достоверны?...

05 04 2021 0:53:19

Чем богата Курская земля?

Чем богата Курская земля?  Курская область — не самый большой субъект Российской Федерации. Поэтому многие думают, что большинство полезных ископаемых расположено на Урале или в Сибири. Ну, ещё на Крайнем Севере. Но Курской области тоже есть чем похвалиться в плане природных запасов....

04 04 2021 19:24:53

Как приготовить летнюю закуску «Чесночные стрелки по-корейски»?

Как приготовить летнюю закуску  «Чесночные стрелки по-корейски»? Привычные закуски надоели и хочется чего-нибудь необычного? Предлагаем простой рецепт чесночных стрелок по-корейски. Это очень вкусно, а главное — недорого. Ведь самый важный ингредиент легко найти на огороде или овощном рынке....

03 04 2021 9:33:40

Чем заняться на карантине? Обернуть самоизоляцию в свою пользу!

Чем заняться на карантине? Обернуть самоизоляцию в свою пользу! Итак, прошло уже немало времени принудительной самоизоляции. Маршрут «холодильник-душ-кровать» изучен до мелочей, собака выдохлась от постоянных прогулок, а меню ресторана «Кухня» уже не впечатляет (нечего было закупаться одной гречкой)? Выход есть! (Но не из дома.) Чем же заняться на карантине и как рационально потратить время в условиях изоляции? Давайте разбираться…...

02 04 2021 11:32:20

В каких произведениях авторы создали свой особенный язык?

В каких произведениях авторы создали свой особенный язык? Искусственный язык конланг представляет собой придуманный автором в художественных целях язык. Благодаря сконструированному языку писатель-фантаст (или режиссер) может полноценно раскрыть придуманную им фантастическую вселенную....

01 04 2021 17:58:31

Онлайн-магазин ритуальных товаров — продажа траурной атрибутики в Москве

Онлайн-магазин ритуальных товаров — продажа траурной атрибутики в Москве Традиция прощания с умершим другом или родственником предполагает соблюдение особого ритуала, который сопровождается траурной атрибутикой. Но не всегда в момент скорби и печали присутствует возможность поездок по городу в поисках нужных вещей для захоронения и кремации. Интернет-магазин Shop.Ritual.ru предлагает заказать различные ритуальные товары, которые можно подобрать с учетом вероисповедания покойного....

31 03 2021 14:30:14

Надо ли изучать историю? Часть 2.

Надо ли изучать историю? Часть 2.  Правдива история России или нет неизвестно, однако я сомневаюсь, что современные учебники истории, которых сейчас сразу несколько, отражают достоверную историю нашей страны и содержат описания реально существующих событий....

30 03 2021 23:16:13

Как разделать гранат, ничего не забрызгав?

Как разделать гранат, ничего не забрызгав? Середина осени. В «гранатной столице» Азербайджана Гёйчае в полном разгаре XIV праздник граната — Nar bayrami (нар — гранат, байрам —...

29 03 2021 17:15:32

Чем томаты полезны для здоровья?

Чем томаты полезны для здоровья? Покушаясь на жизнь главнокомaндующего амери­канскими войсками Джорджа Вашинготона, его личный повар, некто Дж. Бейли, являвшийся тайным агентом английского короля, добавил ему в одно из блюд… помидор. Он был уверен, что после такого угощения Джордж не выживет!...

28 03 2021 4:33:42

Где золото Третьего рейха? 3. Секретная база в Антарктиде

Где золото Третьего рейха? 3. Секретная база в Антарктиде Как это ни странно прозвучит, но с крахом Третьего рейха нацисты вовсе не собирались отказываться от идеи мирового господства. В планах было создание Четвертого рейха. Именно для него в банках Германии и хранились драгоценные металлы и бриллианты....

27 03 2021 16:29:48

Фильм «Танки». Кому нужны примитивные экранные комиксы о реальном cмepтельном подвиге Человека и Гражданина? Часть 1

Фильм «Танки». Кому нужны примитивные экранные комиксы о реальном cмepтельном подвиге Человека и Гражданина? Часть 1 Недавно взошла на наших телеэкранах сверхновая «кинозвезда» под названием «Танки». Насколько удобоваримый и достоверный кинопродукт получился у его создателей? Давайте...

26 03 2021 11:13:18

А вы любили субботники?

А вы любили субботники? Не знаю как вы, а я субботники любил. Не нынешние, которые по зову сердца и совести, а ещё те, которые проходили в другой стране и были добровольными, но обязательными....

25 03 2021 15:20:33

Чем интересен Кестхей — самый старый город на озере Балатон?

Чем интересен Кестхей — самый старый город на озере Балатон?  В Европе много курортных мест, и большинство из них сосредоточены, конечно же, на побережьях или в горах (лыжные курорты). Однако есть и не сильно раскрученные курортные места, отдых на которых ничем не хуже отдыха на море, а людей не так много....

24 03 2021 0:30:43

Как в Японии снимают стресс?

Как в Японии снимают стресс? В наше неспокойное динамичное время все люди в той или иной степени подвержены стрессу. Причем пpaктически постоянному, он просто преследует современного человека чуть ли не круглые сутки. Массу болезней списывают на пресловутый стресс. И кажется, нет от него спасения. Однако кое-что можно...

23 03 2021 20:24:58

Куда съездить на выходные? Живописные подмосковные города

Куда съездить на выходные? Живописные подмосковные города  В выходные дни многие жители мегаполисов отправляются в близлежащие провинциальные городки, где можно найти много нового и интересного. Организация самостоятельных экскурсий в поездке на выходные — отличный вариант проведения времени с пользой....

22 03 2021 16:51:40

Где взять уверенность в себе?

Где взять уверенность в себе? Каждый человек мечтает быть успешным, процветающим, самодостаточным и независимым, хочет в жизни сделать много полезного и интересного. Однако очень часто на пути достижения задуманного встает «но». Откуда оно берется и чего не хватает для реализации идей? А не хватает всего одной простой вещи — уверенности в себе. А где ее взять? Давайте разбираться....

21 03 2021 20:40:47

Какие праздники отмечали летом язычники-славяне? Часть 1

Какие праздники отмечали летом язычники-славяне? Часть 1 Наши предки, восточные славяне, вынуждены были много и тяжело работать, чтобы прокормить свои семьи. И много воевать, чтобы защитить их от врагов. Но кто умеет хорошо трудиться, тот и отдыхать умеет с удовольствием....

20 03 2021 1:22:18

Почему ребенок хочет жить у бабушки?

Почему ребенок хочет жить у бабушки? Какой бабушке не знакома ситуация, когда, приехав в гости на денек, внук или внучка вдруг заявляет: «А я остaнycь у тебя ночевать». А потом гостит еще немножко, и еще...

19 03 2021 4:12:33

Как исчезли в СССР автоматы с газировкой?

Как исчезли в СССР автоматы с газировкой? Для иностранцев одной из примет нахождения на территории Советского Союза были автоматы по продаже газированной воды. Они стояли не только в аэропортах, на вокзалах, в гостиницах, в фойе кинотеатров, но и просто на улицах. Многие, родившиеся в СССР, помнят, как выглядели эти автоматы....

18 03 2021 10:34:14

Как разводить волнистых попугаев в домашних условиях? Личный опыт

Как разводить волнистых попугаев в домашних условиях? Личный опыт Разводить пернатых мы не планировали. Все вышло спонтанно. Купили волнистого попугайчика в надежде научить его говорить, но вскоре выяснилось, что это невозможно — наш Кеша оказался дeвoчкой. Решили приобрести ей друга. С этого все и началось....

17 03 2021 10:12:26

Какой праздник отмечается 1 июня?

Какой праздник отмечается 1 июня? Первый день первого летнего месяца постепенно стал традиционным для проведения утренников и выступления аниматоров в городских парках и на развлекательных площадках. Мероприятия сопровождаются раздачей воздушных шариков и веселыми конкурсами для детворы. Какова же история праздника и почему именно 1 июня?...

16 03 2021 23:46:46

Как приготовить чёрный бургер?

Как приготовить чёрный бургер? Мясной бургер на черной булочке, который некоторые называют «готический», стал трендом в сети фаст-фуда и не теряет своей популярности. Точки общественного питания по всему миру добавили его в свое меню, желая привлечь клиентов....

15 03 2021 20:40:41

Что делать, чтобы кошелек никогда не пустовал? Зарядить его на богатство!

Что делать, чтобы кошелек никогда не пустовал? Зарядить его на богатство! Многие люди, мечтающие о богатстве, нередко обращаются за помощью к магии, народным поверьям и приметам. Оказывается, существует множество способов, позволяющих зарядить собственный кошелек энергией достатка. Применив их, можно добиться того, чтобы он никогда не пустовал и деньги в него текли рекой....

14 03 2021 1:10:53

Астрид Линдгрен: как дeвyшка из провинции стала писательницей?

Астрид Линдгрен: как дeвyшка из провинции стала писательницей? Имя Анны Эмилии Эрикссон, скорее всего, ничего не скажет большинству читателей. Ее привыкли слышать под другим — Астрид Линдгрен. Зато, например, Пеппи Длинныйчулок, знают во всем мире. А Карлсон, благодаря книге писательницы, образно говоря, живет теперь не только на крышах в Швеции: он поселился на домах детей всех стран и континентов....

13 03 2021 16:48:46

Путешествие по России: куда съездить зимой на выходные?

Путешествие по России: куда съездить зимой на выходные?  Казань, столица Татарстана — связующее звено между западом и востоком России, крупнейший религиозный, научный, культурный, политический, экономический и спортивный центр нашей необъятной страны. За сравнительно небольшой период город обзавёлся репутацией одного из самых привлекательных в Европе для туризма. И не...

12 03 2021 18:15:21

Где погулять в Коктебеле? Лучшие места для прогулок и фотосессий

Где погулять в Коктебеле? Лучшие места для прогулок и фотосессий  Поселок Коктебель расположен в юго-восточной части Крымского полуострова, неподалеку от Феодосии. Степная природа и чистые пляжи привлекают сюда множество туристов. И путешественники задаются вопросом: что посмотреть в Коктебеле?...

11 03 2021 3:46:32

Чем знаменита Смоленская крепость?

Чем знаменита Смоленская крепость?  В России не так много крепостей и замков. Поэтому каждый из таких объектов, сохранившийся до наших дней, весьма ценен....

10 03 2021 2:18:23

Психология общения: после каких фраз пропадает желание общаться?

Психология общения: после каких фраз пропадает желание общаться? Любой разговор в идеале должен вестись на позициях взаимного уважения, тактичности в суждениях, желании полностью выслушать мнение собеседника (даже если оно спopное или же противоречит вашему мнению), умения найти в нужный момент компромисс… Вот главные факторы для того, чтобы с вами хотели общаться и дальше....

09 03 2021 5:57:35

Алевтина Черникова: Дни науки НИТУ «МИСиС» – это шаг в будущее для школьников и студентов

Алевтина Черникова: Дни науки НИТУ «МИСиС» – это шаг в будущее для школьников и студентов  19 апреля 2019 года в НИТУ «МИСиС» состоялось торжественное подведение итогов 74-х Дней науки — одной из старейших студенческих научных конференций в стране. Как рассказала ректор НИТУ «МИСиС» Алевтина Черникова, в этом году в Днях науки приняли участие более 1500 молодых людей, в том числе 450 школьников со всей России....

08 03 2021 5:31:30

Где найти няню для ребенка?

Где найти няню для ребенка? Редко кому из родителей удается виртуозно «усидеть сразу на двух стульях». Приходит время, и молодой матери нужно делать выбор: вернуться на прежнюю работу или продолжать нянчиться с малышом самостоятельно. Если последнее, статью можно дальше не читать. А вот когда нужна няня, начинаются поиски. И данная задача не так проста, как кажется на первый взгляд. Почему?...

07 03 2021 5:19:52

Где работает кинотеатр для собак и людей?

Где работает кинотеатр для собак и людей? Давно замечено, что домашние животные очень чутко реагируют на эмоциональные чувства своих владельцев. Особенно в тех случаях, когда постоянно живут в доме и получают от хозяев заботливый уход. Привязанность собак и кошек тогда становится столь сильной, что они лаем или мяуканьем протестуют, видя, что их по каким-либо причинам собираются оставить на время одних....

06 03 2021 2:18:42

Какими бывают paкетные двигатели?

Какими бывают paкетные двигатели? Великая мечта о космосе, о новых планетах и новых открытиях, книги фантастов XX века со схематичным описанием новых типов paкетных двигателей, позволяющих сначала освоить Солнечную систему, потом долететь до ближайших звезд, а затем освоить и всю нашу галактику, одну звездную систему за другой… Какие двигатели нужны, чтобы хотя бы добраться до околоземной орбиты?...

05 03 2021 15:17:19

Memento mori, или Что делать с жизнью?

Memento mori, или Что делать с жизнью? Люди — как злые дети. Злые — потому что злое начало явно преобладает в человеке. А дети — потому что играются они в своей песочнице под названием Жизнь и не осознают, что уже завтра сами превратятся в тот самый песок, которым они кидаются друг в...

04 03 2021 16:40:55

«Холмс & Ватсон» - юмор для особо одаренных или полный провал?

«Холмс & Ватсон» - юмор для особо одаренных или полный провал? В конце января 2019 г. в России покажут очередную версию приключений мистера Холмса и доктора Ватсона. В главных ролях — Уилл Феррел и Джон Кристофер Райли. По жанру фильм — комедия, а по сути — полный провал. С сеансов в США зрители уходили через 15−20 минут, оставляя гневные комментария в соцсетях и требуя возврата денег за билет. Что же не так с очередной экранизацией детективных историй Артура Конан Дойла?...

03 03 2021 18:46:11

Как сохранить спокойствие и уровень жизни, если снизились доходы?

Как сохранить спокойствие и уровень жизни, если снизились доходы? За последние два месяца жизнь всех людей круто изменилась. И, к сожалению, не в лучшую сторону. Из-за пандемии многие потеряли работу, у кого-то сократился размер заработной платы, так как предприятие было вынуждено перейти в режим простоя или сокращения производства. Как сохранить спокойствие и стабильность в такое непонятное время? Мы собрали несколько советов в этой статье....

02 03 2021 0:37:37

Филиппины: где можно поплавать с акулами?

Филиппины: где можно поплавать с акулами?  Есть на Филиппинах интересное место, где можно поучаствовать в активити, равном которому не так много на нашей планете — плавание с китовыми акулами в открытом...

01 03 2021 2:59:23

Рисование в технике жидкий акрил: с чего начать?

Рисование в технике жидкий акрил: с чего начать? Если вам нравится акварель «по-мокрому», то и творить в технике «жидкий акрил» тоже наверняка придется по вкусу. Яркие контрасты, богатая палитра оттенков, возникающая в процессе произвольных цветовых переходов, и элемент спонтанности и непредсказуемости — все это делает fluid art, как называют за рубежом эту технику рисования, такой притягательной для любителей творчества....

28 02 2021 22:41:40

Как сохранить аллертность, когда тебя тянут назад? Рассказ-форум

Как сохранить аллертность, когда тебя тянут назад? Рассказ-форум Бывает, что человек усвоил новые внутренние убеждения. Однако они пока не закрепились в душе и в сознании, поэтому есть опасность скатиться на старые позиции. В такие периоды особенно важно сохранять аллертность. Это необходимо даже при общении со специалистами-психологами. А они тоже могут стянуть на прежние, разрушительные установки. Об этом рассуждают герои рассказа-форума....

27 02 2021 18:16:32

Как Хьюстон переживает эпидемию коронавируса?

Как Хьюстон переживает  эпидемию коронавируса? Так получилось, что эпидемия коронавируса настигла меня в Хьюстоне, а точнее в деревне Альяна. Это округ (графство) Форт Бенд, который является одним из девяти округов агломерации Большого Хьюстона....

26 02 2021 6:47:19

Подставные ли актеры в реалити-шоу «Дом 2»?

Подставные ли актеры в реалити-шоу «Дом 2»? Среди зрителей давно бушуют споры о сюжетах и «актерах» популярной передачи «Дом 2». Одни утверждают, что участники шоу настоящие и истории правдивые, другие приводят доводы против....

25 02 2021 18:36:59

В чем заключаются тонкости купли-продажи нежилых помещений?

В чем заключаются тонкости купли-продажи нежилых помещений? Риэлтерские услуги… Без них пpaктически невозможно обойтись. Особенно, если предстоит покупка или продажа нежилых помещений под кафе, офис, магазин, площадь для производства продукции, склад для хранения сырья и готовых...

24 02 2021 5:21:15

Когда и почему США сожгли 200 миллионов долларов?

Когда и почему США сожгли 200 миллионов долларов? Среди банкиров известно, что устаревшие и ветхие бумажные деньги, отслужившие свой срок, принято уничтожать. Но однажды это сделали и с деньгами, совершенно пригодными для дальнейшего обращения (в их пригодности была как раз очень большая опасность). Уничтожили на весьма внушительную сумму. Произошло это в первой половине минувшего века....

23 02 2021 6:14:19

​Отдых в Турции: стоит ли ехать? Часть 2

​Отдых в Турции: стоит ли ехать? Часть 2  На следующее утро я проснулся ни свет ни заря, кажется, даже во сне испытывая то самое нетерпение, когда не терпится и не ждется поскорее пробудиться, чтобы отправиться на разведку твоего нового места, навстречу приключениям и неизведанному....

22 02 2021 11:24:26

Чем болеют розы?

Чем болеют розы? Как и любое живое существо, розовый куст может быть подвержен заболеваниям. В качестве поражающих факторов могут выступать микроорганизмы, грибки и другие нeблагоприятные явления. Попробуем разобраться, как опознать то или иное заболевание и как с ними бороться....

21 02 2021 2:17:59

Как работают сервисы бронирования отелей?

Как работают сервисы бронирования отелей? Лет 10−15 назад при планировании туристической поездки за пределы страны все заботы сводились к выбору проверенного туристического агентства. Лишь отчаянные единицы путешествовали самостоятельно, ориентируясь на рекомендации знакомых и проверенные источники....

20 02 2021 6:50:45

Как родители заботятся о детях в дикой природе? Феномен семьи

Как родители заботятся о детях в дикой природе? Феномен семьи Говорят, смелые, как львы, влюбчивые, как кошки, но щедрые как цапли, и заботливые, как скалярии — это что-то новое. Представляем вам самые колоритные семейные пары из дикой природы....

19 02 2021 9:34:17

Вдоль по Питерской! Где в России самые длинные улицы?

Вдоль по Питерской! Где в России самые длинные улицы?  Говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Но иногда и услышанное кажется невероятной выдумкой. Например, можно ли пройти по улице из конца в конец, потратив на это целый...

18 02 2021 16:24:19

Чем полезна чечевица?

Чем полезна чечевица? Одним из ценных продуктов питания, идеально подходящих для включения в меню человека, который постится, является чечевица. Она богата многими полезными для здоровья человека веществами. С успехом заменяет мясные кушанья. Употрeбляя в пищу блюда из чечевицы, можно не только насытиться, но и улучшить состояние здоровья. Чем же полезна для человека эта бобовая культура?...

17 02 2021 10:24:15

Как меняются музеи и надо ли им меняться?

Как меняются музеи и надо ли им меняться? Музеи России вроде бы очень стабильны. Есть экспозиция, есть старушки, мирно дремлющие на мягких стульях в уголке каждого зала. Есть гардероб, отопление, сигнализация, всякое-разное. Ну чему тут меняться? Те же Эрмитаж, Русский музей, Третьяковка… Когда-то была собрана экспозиция, куплены картины, статуи того или иного стиля. Набран штат сотрудников, проведена сигнализация. Вроде бы — все! А как на деле?...

16 02 2021 12:31:37

Как предотвратить ненужные отношения на работе.

Как предотвратить ненужные отношения на работе. Здравствуйте Друзья. Сегодня рассмотрим тему — Как предотвратить ненужные отношения на работе. Нельзя категорично сказать, что служебный роман, это зло и все потому что отношения на работе заканчиваются по-разному.Но, если в ваши планы не входит развитие серьезных отношений с сотрудником, то предложенные ниже правила помогут удержать вас от возникновения возможных coблaзнов такие отношения начинать....

15 02 2021 18:55:42

Две большие проблемы, или О чем подумать перед праздниками?

Две большие проблемы, или О чем подумать перед праздниками? У нас в стране есть три большие проблемы, которые нужно срочно решать. Точнее, две, одну уже решили — рыбалка будет бесплатной. Наш неисчерпаемый колодец идей по улучшению жизни — Государственная Дума — напомнил о своём существовании....

14 02 2021 15:18:54

Как распознать мужчину тирана.

Как распознать мужчину тирана. Здравствуйте друзья. Сегодня рассмотрим тему: Как распознать мужчину тирану. Мужской деспотизм становится заметен еще на ранних стадиях построения серьезных отношения. Анализ поведения партнера в период ухаживания поможет дeвyшки разглядеть в нем будущего тирана....

13 02 2021 23:22:42

Хиты в стиле ду-воп. Какова история песен «Little Darlin'», «At The Hop» и «Little Star»?

Хиты в стиле ду-воп. Какова история песен «Little Darlin'», «At The Hop» и «Little Star»? Зарождению стиля ду-воп я уже посвящал отдельную статью. На всякий случай напомню, что «ду-вопом» называли манеру исполнения, где подпевки (всякие «у-у-у, а-а-а» и «дуби-дуби») играли не меньшую роль, чем основная вокальная партия, и вдобавок заменяли собой добрую половину музыкальных инструментов....

12 02 2021 0:37:11

Мирра. Как она стала матерью Адониса?

Мирра. Как она стала матерью Адониса? Животному миру неизвестно понятие «кровосмешение», оно появилось у людей: видимо, в незапамятные времена люди заметили, что от соития близкородственных чаще появляются дети с отклонениями от нормы. Тогда и появился запрет на бpaки между родными братьями и сестрами, между отцом и дочерьми, между матерью и сыновьями....

11 02 2021 5:29:50

Как METALLICA продолжает свой триумф в мире музыки в наше время?

Как METALLICA продолжает свой триумф в мире музыки в наше время? Весной 2009 года Metallica вошла в Зал славы рок-н-ролла. На торжественной церемонии в Кливленде группа исполнила лучшие композиции сразу с двумя бас-гитаристами — Робертом Трухильо и Джейсоном Ньюстедом....

10 02 2021 15:52:29

Как различать святых по атрибутам на изображениях?

Как различать святых по атрибутам на изображениях? Одно лишь христианство существует больше двух тысячелетий. Немногим меньше — полторы тысячи лет — прошло к тому времени от эпохи Моисея, считающегося основателем иудаизма. И еще четыре с небольшим тысячи лет прошло к тому времени «от Адама». В общем, при таком подсчете нынешний 2019-й от Рождества Христова примерно соответствует 7527 году от Сотворения Мира. Или от Адама....

09 02 2021 6:33:13

По какой причине погибла группа туристов Игоря Дятлова?

По какой причине погибла группа туристов Игоря Дятлова? Тайна гибели группы Дятлова уже многие годы не дает покоя исследователям. У меня имеется своя, несколько необычная, версия причин произошедшего. Опыт более 25 лет работы в области пpaктической астрологии привёл меня к выводу, что в подобных загадочных случаях, как правило, действует «человеческий фактор». То есть причина гибели заключается в действиях самих «дятловцев»....

08 02 2021 3:11:53

Когда заработал первый на Земле урановый реактор? г нас

Когда заработал первый на Земле урановый реактор? г нас Эрудированный читатель скажет, что давно уже не секрет — первый урановый реактор («Чикагская поленница») заработал в США, на территории Чикагского университета. Его создала в 1942 году комaнда физиков под общим руководством Энрико Ферми. Но на самом деле первый атомный реактор на Земле заработал намного-намного раньше — не только до появления Homo Sapiens, но и задолго до эпохи динозавров. Как это произошло и откуда люди об этом...

07 02 2021 6:35:29

Города России: сколько лет «бизончику» в Зарайске?

Города России: сколько лет «бизончику» в Зарайске?  В этот город вели 4 реки. Этот город поменял 15 названий, а нынешнее имеет массу версий происхождения. Приглашаем вас в городок прямо «за раем» — в милый, приветливый и неизвестный Зарайск, город легенд, сказаний и поверий. Город, в котором первые жители появились… 20 000 лет назад!...

06 02 2021 6:36:10

Как подготовиться к занятиям боевыми искусствами?

Как подготовиться к занятиям боевыми искусствами? К тренировкам в боевых искусствах приходят по-разному. Одни идут в ближайшую дворовую секцию, куда не нужно долго добираться. Другие ездить готовы, лишь бы стоимость устраивала. Третьи тоже готовы добираться полтора-два часа, поскольку твердо знают, что заниматься хотят именно этим и именно здесь....

05 02 2021 3:45:54

Каким бывает мороженое?

Каким бывает мороженое? Ошибаются те, кто полагает, что мороженое придумали не столь уж и давно. Скажем, век или два назад. На самом деле это вкусное лакомство было известно еще до нашей эры!...

04 02 2021 15:29:28

Тяга к прошлому, или Почему мы предпочитаем шерстяных домашних любимцев?

Тяга к прошлому, или Почему мы предпочитаем шерстяных домашних любимцев? В передачах о животных нередко приходится видеть обезьян, которые тщательно выбирают блох из шерсти своих товарок. Подобные же картины можно увидеть в любом зоопарке, где есть вольер с обезьянами. Причем совершенно неважно, о каком виде обезьян идет речь: мартышки или макаки, шимпанзе или орангутанги, гориллы или уистити, или любая другая обезьяна — все они, собираясь вместе, занимаются тем, что копаются в шерсти друг у друга, выискивая...

03 02 2021 13:12:30

Где находится Саргассово море и чем оно уникально?

Где находится Саргассово море и чем оно уникально?  Из космоса наша планета видится как гoлyбой шар из-за обилия на ней воды. Конечно, такой она стала не сразу. Мировой океан на Земле сформировался за многие миллионы лет, благодаря рекам и природному круговороту воды в атмосфере и на суше. Парадокс же в том, что Мировой океан учеными изучен гораздо хуже, чем космос....

02 02 2021 2:23:26

Неравный бpaк. Сможешь нести эту ношу?

Неравный бpaк. Сможешь нести эту ношу? Что движет женщиной, которая выбирает мужчину гораздо старше себя, вступая в неравный бpaк? По-моему в первый раз — любопытство (мой случай), ну, а дальше, наверное, болезнь…...

01 02 2021 0:26:28

Чем отличаются новогодние подарки от обычных? Помощь в выборе презентов

Чем отличаются новогодние подарки от обычных? Помощь в выборе презентов Можно забыть цифры дня рождения двоюродной бабушки и даже запамятовать, что через неделю стартует чемпионат мира по футболу, но пропустить празднование Нового года не получится ни при каких обстоятельствах. А где праздник, там и —...

31 01 2021 20:27:52

Как обезопасить себя в соцсетях?

Как обезопасить себя в соцсетях? На эту тему уже написано много всего. Тем не менее по-прежнему она очень актуальна для тех, кто имеет интернет. Любой заход в Сети представляет определенную опасность для пользователя. Мошенничество приобрело большой размах. Не стали исключением и социальные сети....

30 01 2021 14:35:21

Народные приметы и гадания. Какие сны предвещают беременность?

Народные приметы и гадания. Какие сны предвещают беременность? Раньше, чем беременность обозначится яркими полосками на бумажном тесте или радостную весть сообщит будущей маме врач-гинеколог, женщина часто видит вещий сон…...

29 01 2021 1:35:25

Гололед: как избежать травмы?

Гололед: как избежать травмы? Обидно, когда, вместо того чтобы с добрыми друзьями праздновать за красиво накрытым столом, играть в снежки с детьми, танцевать на костюмированных балах, приходится коротать время на больничной койке с трещиной ребра, переломом стопы, вывихнутой лодыжкой или другой травмой. Как же уберечься в гололед?...

28 01 2021 19:25:47

Как появились первые биржи в России?

Как появились первые биржи в России? Биржи — неотъемлемая часть нынешней мировой экономики. И эта часть, как ни покажется странным, существует уже несколько столетий....

27 01 2021 16:33:32

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::