Какой уровень сахара в крови является нормой? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Какой уровень сахара в крови является нормой?

Какой уровень сахара в крови является нормой?

  • Нормой для людей 14−60 лет является уровень 3,3−5,5 ммоль/л.

Чтобы исследование было объективным и правильно отражало состояние пациента, анализ следует проводить натощак, то есть не менее, чем через 8 часов после еды. Значение 3,3−5,5 ммоль/л в периферической крови указывается в качестве нормы именно на голодный желудок.

У пожилых людей

С возрастом темп биологических процессов в организме изменяется. В связи с этим, для представителей старшего (от 60 лет) возраста нормальным показателем глюкозы в крови считается значение 4,6−6,5 ммоль/л.

После еды

После еды содержание глюкозы повышается, а потом начинает постепенно снижаться. На этом основана диагностическое проба, позволяющая оценить темп утилизации глюкозы в организме — тест на толерантность к глюкозе.

У диабетиков

Диагноз «сахарный диабет» ставится при регистрации уровня глюкозы в крови от 7,0 ммоль/л. Цифры более 5,5 (высшего значения нормы), но не превышающие 6,9 ммоль/л свидетельствуют о состоянии, называемом «преддиабетом».

Фото: Depositphotos

Однако при правильно подобранном лечении содержание сахара у больных сахарным диабетом должно приближаться к значениям возрастной нормы.

При беременности

Во время беременности содержание сахара в крови у некоторых женщин повышается. Такое состояние в медицине получило название гестационного диабета. Встречается он с частотой около 3%.

Особенность этого явления в том, что развивается он только у беременных женщин, а после рождения ребенка проходит самостоятельно. Однако, несмотря на склонность к самостоятельному регрессу, гестационный диабет не является таким безвредным, как может показаться. Он способен привести к осложнению в родах и нарушениям в организме плода.

Гипергликемия в период беременности связана с изменениями гормонального фона.

Факторами риска являются:

  • ожирение;
  • наследственность;
  • возраст старше 30 лет.
Фото: Depositphotos

У женщин

У женщин вне состояния беременности нормальным показателем сахара в крови считают 3,3−5,5 ммоль/л. Начиная с 50 лет содержание глюкозы в крови начинает постепенно увеличиваться. Это связано с постепенной перестройкой гормонального фона, а также со снижением чувствительности тканей к воздействию гормона инсулина.

Показатели уровня сахара в крови у женщин в медицинской литературе представлены в виде таблицы, где указаны изменения в зависимости от возраста.

У мужчин

Как и у женщин, в мужском организме содержание сахара в крови зависит от возраста и постепенно увеличивается по мере старения организма. Особенно пристального внимания заслуживает показатель глюкозы в крови у мужчин старше 50 лет. Он должен постоянно поддерживаться на нормальном уровне; не следует допускать даже незначительных отклонений.

У детей

У детей, достигших подросткового возраста, значения концентрации глюкозы в крови близки к аналогичным показателям у взрослых. Нормой считается промежуток 4,1−5,9 ммоль/л.

Фото: Depositphotos

У детей до 14 лет содержание сахара в крови ниже 3,3−5,6 ммоль/л.

Самая низкая концентрация глюкозы в крови у новорождённых детей в возрасте 1 месяца: 2,8−4,4 ммоль/л.

Определяя концентрацию глюкозы в крови, специалисты сравнивают его с нормальными значениями. Для корректной диагностики необходимо учитывать изменение нормальных значений в зависимости от пола, возраста и других обстоятельств.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Не уклоняйтесь от обязательств, действуйте в рамках закона. Что такое онлайн-банкротство?

Не уклоняйтесь от обязательств, действуйте в рамках закона. Что такое онлайн-банкротство? Неприятность может случиться с каждым, никто гарантированно не защищен от финансовых неудач, проблем со здоровьем, с работой или близкими. Хорошо, если у вас есть какие-то резервы, или вы застрахованы и при возникновении сложной ситуации можно рассчитывать на страховые выплаты. Но зачастую при наступлении «черной полосы» каждый гражданин, в том числе индивидуальный предприниматель, оказывается «у разбитого корыта», с невозможностью...

27 10 2021 6:32:49

Как оформить страховку для шенгена в Тинькофф?

Как оформить страховку для шенгена в Тинькофф? Страховку для визы шенген можно оформить в Тинькофф банке быстро и просто. Его страховые услуги пользуются популярностью....

26 10 2021 1:45:23

Как происходит установка зубных имплантатов и кому она необходима?

Как происходит установка зубных имплантатов и кому она необходима? С необходимостью лечения зубов сталкивается каждый человек. В зависимости от степени ответственности и качества профилактических мер состояние зубов и ротовой полости требуют различных вмешательств. Кому-то требуется профессиональная чистка и отбеливание, кому-то — удаление и протезирование. О протезировании мы сегодня и поговорим....

25 10 2021 12:12:37

Почему SEO не работает?

Почему SEO не работает? Традиционно продвижение в поисковых системах подразумевает вывод сайта на высокие позиции по высокочастотным, среднечастотным и низкочастотным запросам. Чем больше запросов охватывает сайт, тем лучше. Вроде всё логично, но есть нюансы....

24 10 2021 12:44:41

Как организовать систему электроснабжения в общественном учреждении?

Как организовать систему электроснабжения в общественном учреждении? Ответственность за безопасность отдельного жилого дома лежит на хозяине — нагрузка на электричество прогнозируема, в пределах допустимых норм. А в многоквартирных домах и общественных учреждениях контроль за прокладкой электропроводки строгий — все должно быть выполнено безукоризненно, в соответствии с нормами и правилами....

23 10 2021 4:27:44

Бальные танцы: как выбрать тренера для своего ребёнка?

Бальные танцы: как выбрать тренера для своего ребёнка? Спортивные бальные танцы ежегодно завоёвывают всё большую популярность по всему миру. Дети и подростки мечтают связать свою жизнь с этим направлением. Успех занятий зависит не только от таланта и целеустремленности учеников, но и от хорошего тренера....

22 10 2021 11:46:31

Как приготовить пирог, который сделает осенний день более теплым и уютным?

Как приготовить пирог, который сделает осенний день более теплым и уютным? Осень — самая уютная и «теплая» пора. Не секрет, что это та пора, когда кружка горячего чая, добрый фильм и вкусный осенний пирог создадут особую атмосферу для уединения и хорошего отдыха. Таким пирогом может быть та самая шарлотка. Рецептов этого пирога много, вашему вниманию представляется самый вкусный!...

21 10 2021 20:20:27

Чего родители ждут от своих детей? Мысли вслух

Чего родители ждут от своих детей? Мысли вслух Почему родители ожидают от своих детей достижений не по возрасту, а те небольшие победы, которые достигаются детьми ежедневно, остаются незамеченными или считаются само собой разумеющимися? Хочется рассказать об одной стороне педагогического вопроса, которая давно волнует меня. И относится вопрос скорее не к развитию ребенка как таковому, а в большей степени к родительским ожиданиям....

20 10 2021 21:26:46

Как качественное холодильное оборудование поможет вашему бизнесу?

Как качественное холодильное оборудование поможет вашему бизнесу? Холодильное оборудование играет далеко не последнюю роль в успехе многих сфер современного бизнеса. В первую очередь это касается торговли, где довольно часто встречаются скоропортящиеся товары. Те же фрукты сохранят свою свежесть гораздо дольше, если выложить их на охлаждаемую витрину....

19 10 2021 22:31:22

Что говорят о нас ладони?

Что говорят о нас ладони? Хиромантия — почти наука, которую изучают в университетах и академиях. Хиромант — признанная профессия, включённая в международный классификатор. Прочитать зашифрованные в хитросплетении линий ладоней предсказания непосвящённому довольно сложно....

18 10 2021 11:13:57

Русский Север. Какую жемчужину деревянного зодчества можно найти в Щелейках?

Русский Север. Какую жемчужину деревянного зодчества можно найти в Щелейках?  Всё в этой жизни относительно. А потому у одной и той же вещи обязательно, помимо аверса, есть ещё и реверс. Если оптимисту и клопы в радость, то пессимисту даже коньяк не ложится бальзамом на душу. Вот так для меня и дорога Петрозаводск-Вологда через Вознесенье, Вытегру и Кириллов....

17 10 2021 5:44:32

Как устроена жизнь на морских берегах? Прибрежные растения и животные

Как устроена жизнь на морских берегах? Прибрежные растения и животные Там, где море соприкасается с сушей, своя особая экосистема. Берега бывают разные — как каменистые, так и песчаные, как болотистые (например, в эстуариях), так и твердые. Объединяет их только одно — наличие приливов и отливов....

16 10 2021 3:58:18

Библейский колодец Иакова и его техасский тёзка: что у них общего?

Библейский колодец Иакова и его техасский тёзка: что у них общего?  Оба колодца по-своему интересны и заслуживают нашего внимания. Один из них создан матушкой-природой, другой — дело рук человеческих. Объединяет их лишь название — колодец Иакова....

15 10 2021 13:47:10

Как правильно ухаживать за кожей в области глаз и ресницами?

Как правильно ухаживать за кожей в области глаз и ресницами? Любой представительнице прекрасного пола независимо от возраста известно, насколько важен правильный уход за кожей лица. Особенно в нем нуждается такой деликатный участок, как область глаз. Кожный покров там отличается тонкостью и склонностью к появлению морщинок. Уделять ему внимание необходимо! Ведь именно глаза — это первое, на что обращают внимание люди, с которыми мы общаемся....

14 10 2021 1:37:41

Какие медикаменты не стоит принимать перед поездкой на машине?

Какие медикаменты не стоит принимать перед поездкой на машине? Любое лекарство имеет ряд своих противопоказаний и побочных действий. К сожалению, этот список читают не все. Мало кто знает, что некоторые вполне себе рядовые лекарства содержат такие вещества, которые нежелательны для употрeбления водителями. Если в крови при проверке будут обнаружены эти запрещенные компоненты, вполне себе можно лишиться водительских прав....

13 10 2021 19:34:32

Когда и где конкретно «В лесу родилась елочка…»?

Когда и где конкретно «В лесу родилась елочка…»? На Пятницком погосте в Москве, да и нигде в мире, нет второго такого памятника. На нем не выбиты изображения ангелов или печальные высказывания, но зато на каменной плите скользящий мимолетный взгляд прохожего, кроме имени, отчества и фамилии, с неподдельным удивлением может заметить первую строчку милой, наивной и настолько популярной новогодней песенки, что ее просто не может не знать любой ребенок, которому довелось появиться на свет в...

12 10 2021 17:35:14

Как приучить кошку к прогулочному поводку?

Как приучить кошку к прогулочному поводку? Многим людям, у которых дома есть кошка, хотелось бы, чтобы любимый питомец сопровождал их на прогулке. Обычно это удовольствие доступно владельцам собак, а вот увидеть на улице усатого-полосатого, идущего на поводке рядом с хозяином, можно крайне редко. Но это...

11 10 2021 19:16:56

Какой архитектурный памятник может стать украшением Минска?

Какой архитектурный памятник может стать украшением Минска?  По мнению многих жителей Минска, самый лучший парк в городе находится в микрорайоне Курасовщина. Он очень старый. Есть дубы, которым около 300 лет. Это отличное место для отдыха, живописное: рядом водоём, много лебедей, которых можно кормить, рыбаки ловят рыбу. Хорошее место для прогулок, пробежек, катания на велосипеде....

10 10 2021 13:13:41

Какую скрепку рассекретил КГБ?

Какую скрепку рассекретил КГБ? В книге рекордов Гиннесса можно найти любопытный рекорд: во время Второй мировой войны наибольшие потери среди кадровых разведчиков и обученных шпионажу диверсантов понесла гитлеровская Германия. При этом более 90% провалившихся фашистских разведчиков и диверсантов были пойманы на территории СССР....

09 10 2021 21:42:32

Что такое жареное ролл-мороженое?

Что такое жареное ролл-мороженое? Это необычное лакомство пришло к нам не так давно из Азии. Правда, по-настоящему жареным такое блюдо назвать нельзя, просто способ его приготовления очень напоминает процесс жарки (на специальной «ледяной» сковородке). К слову, у этого вкусного десерта и второе название есть — ролл-мороженое....

08 10 2021 10:12:25

HairFOOD - современное универсальное средство от выпадения волос у женщин

HairFOOD - современное универсальное средство от выпадения волос у женщин Чтобы решить проблему потери волос, в первую очередь необходимо выяснить причину АГА у женщин. И это непростая задача, требующая времени и медицинских исследований....

07 10 2021 14:50:59

Байки старьевщицы: как продать старые вещи? Конкуренция

Байки старьевщицы: как продать старые вещи? Конкуренция При продаже старых вещей существует двойная конкуренция. Во-первых, со стороны таких же продавцов всякого барахла. Во-вторых, со стороны аналогичных, но новых вещей. Ещё раз повторюсь, речь не идет о редких, антикварных вещах....

06 10 2021 15:18:41

Как выносить здорового ребенка? Советы для будущей мамы

Как выносить здорового ребенка? Советы для будущей мамы Для женщины, которая готовится стать матерью, самым главным является необходимость сосредоточиться на беременности, научиться подчинять такому деликатному положению свое поведение. Будущая мать и ее близкие обязаны побеждать факторы, способные причинить вред плоду и спровоцировать стрессовую ситуацию....

05 10 2021 11:48:19

Что слышно в космосе?

Что слышно в космосе?  Любое вещество — в той или иной степени проводник различных колебаний. Звук — тоже колебания разной частоты. При этом далеко не все частоты мы можем принять через свои органы слуха. Но, как правило, воздушные колебания находятся в полосе частот, которые мы воспринимаем как звук. Он может распространяться не только в воздухе, но и в воде, в недрах или же в любом ином материальном веществе. И тут мы сталкиваемся с удивительным научным...

04 10 2021 7:40:10

Какая польза от кофе?

Какая польза от кофе? У множества людей утро начинается с этого своеобразного, запоминающегося аромата. Для кого-то кофе — это способ проснуться, взбодриться, своеобразный допинг, заряжающий энергией на весь день. Для других, напротив, чашка ароматного напитка — повод на некоторое время отвлечься от дел, перевести дух, отдохнуть и расслабиться. А полезен ли этот напиток?...

03 10 2021 22:21:43

Какие хобби имел Михаил Булгаков?

Какие хобби имел Михаил Булгаков? Талантливый писатель Михаил Афанасьевич Булгаков был разносторонней личностью с богатым внутренним миром. Он увлекательно писал и не менее увлекательно жил. В его доме всегда было шумно и весело: Булгаков любил находиться в обществе, собирал друзей для проведения досуга. Разнообразные хобби писателя являются отражением его внутреннего мира и могут много рассказать о литераторе поклонникам....

02 10 2021 9:40:22

6 простых способов защититься от коронавируса

Мир охвачен паникой, виной тому вспышка эпидемии китайского коронавируса, вызывающего пневмонию нового типа. Болезнь достигла международного масштаба, 3 марта было объявлено о появлении второго штамма вируса, поэтому вопрос о том, как защититься от гриппа, стал главной темой весны 2020...

01 10 2021 11:50:29

Чем стимпанк отличается от дизельпанка? Поджанры киберпанка в книгах, фильмах и жизни

Чем стимпанк отличается от дизельпанка? Поджанры киберпанка в книгах, фильмах и жизни «Киберпанк как литературный жанр породил целую группу поджанров фантастической литературы. Более-менее известные направления — стимпанк, дизельпанк, биопанк, менее понятные — наупанк, постпанк, либерпанк. И это далеко не все. Каждый из них находит своих фанатов, является уже культурным и социальным течением. Давайте разбираться на примерах фильмов, книг, некоторых явлений вокруг нас....

30 09 2021 21:25:15

Как укрепить личностные границы?

Как укрепить личностные границы? У каждого человека есть охраняемое им, неприкосновенное прострaнcтво личности. В него входят чувства и убеждения, жизненные принципы, идеалы, желания и всё разнообразие объектов, к которым мы привязаны....

29 09 2021 8:36:41

Кого из современных писателей экранизируют чаще всего?

Кого из современных писателей экранизируют чаще всего? В предыдущей статье мы обсуждали, кого чаще всего экранизируют из писателей-классиков. Современным литераторам до достижений Шекспира, Диккенса и Конан Дойля, конечно, далеко, однако у них есть и свои преимущества....

28 09 2021 21:56:26

Как экономить семейный бюджет, покупая на Авито? Лайфхак для отслеживания объявлений

Как экономить семейный бюджет, покупая на Авито? Лайфхак для отслеживания объявлений Два года тому назад (так уж вышло) я, счастливая жена и хранительница семейного очага, внезапно превратилась в одинокую маму двух малышей-погодок. В сложившейся ситуации мне приходится работать на двух работах, чтобы обеспечить их, а денег все равно никогда не хватает. Поэтому и родилась идея «профессионально» заняться покупками на сайте объявлений. Но ведь не сидеть же целыми дням на «Авито», просматривая его?...

27 09 2021 2:31:30

Как правильно покупать сгущенку?

Как правильно покупать сгущенку? Прошли те времена, когда сгущенное молоко было качественным в любом продовольственном магазине. Нынче же велик шанс купить подделку под сгущенку, в составе которой настоящего молока не будет. Заменители его в сочетании с различными пищевыми химическими добавками могут негативно сказаться на здоровье покупателя. Особенно на здоровье детей....

26 09 2021 19:33:42

Города России: чем хорош Калининград? Архитектура

Города России: чем хорош Калининград? Архитектура  Из Клайпеды в Калининград я выехала рейсовым автобусом ранним утром 22 августа, маршрут идет через Куршскую косу, куда автотрaнcпорт переправляют на пароме. Знакомая дорога, слева виден залив, справа, когда шоссе поднимается — море, заросли горной сосны сменяются смешанным лесом, когда-то сюда ездили по грибы…...

25 09 2021 7:24:24

В каком возрасте начинать бегать?

В каком возрасте начинать бегать? Сколько людей в возрасте от 50 и старше думают про себя, что начинать бегать уже поздно? Большинство, к сожалению. Слышат рассказы о пользе этого вида физкультуры и думают про себя: опоздал я, бесполезно уже бороться со складками жира на животе, пусть все будет как будет… Но пpaктика показывает, что возраст для бега не помеха....

24 09 2021 13:54:12

Новый уровень: Ольга Бузова стала амбассадором Head & Shoulders Supreme в России

Новый уровень: Ольга Бузова стала амбассадором Head & Shoulders Supreme  в России В рамках партнерства c брендом певица и телеведущая представляет премиальную коллекцию шампуней и бальзамов-ополаскивателей Head & Shoulders Supreme с аргановым маслом....

23 09 2021 19:12:20

Пальма-де-Майорка. Где можно бесплатно погулять в королевском парке?

Пальма-де-Майорка. Где можно бесплатно погулять в королевском парке?  Есть в центре города Пальма-де-Майорка интересное местечко — сад Маривент. Примечательность его в том, что это кусочек бывшего королевского сада, отданный королевской семьёй для бесплатного посещения жителями города....

22 09 2021 6:31:49

Какие слова привлекут в жизнь удачу и счастье?

Какие слова привлекут в жизнь удачу и счастье? Для обретения радости жизни и успеха в делах недостаточно прилагать все свои силы и старания, необходимо еще верить в себя. Благодаря положительной установке можно добиться очень многого. Мы недооцениваем силу мысли и слова, а ведь учеными доказано, что позитивное мышление способно творить чудеса....

21 09 2021 23:25:39

Чем можно украсить интерьер вашего дома? Вазы из богемского стекла

Чем можно украсить интерьер вашего дома? Вазы из богемского стекла Особой популярностью среди многочисленных покупателей сегодня пользуются вазы Богемия, которые отлично дополняют всякое внутреннее оформление, украшая его, делая солиднее и богаче, а также гораздо привлекательнее....

20 09 2021 8:50:21

Из грязи в князи: как сегодня становятся богатыми и знаменитыми?

Из грязи в князи: как сегодня становятся богатыми и знаменитыми?  Ни сократовский большой ум, ни божий дар в виде исключительного таланта, ни тем более сомнительная добродетель или наивная доброта не гарантируют и сотой доли успеха и преуспевания на поприще под названием «жизнь». Успеха, который обеспечивают железная воля, бесчувственная наглость, а также безжалостность ко вкусу других и еще больше к своему....

19 09 2021 17:45:32

Как научить ребенка вежливости?

Как научить ребенка вежливости? Случались ли у вас ситуации, когда вам было стыдно за поведение своих детей? Вы испытывали чувство растерянности, потому что лично вы их этому не учили, в вашей семье не принято так поступать. Чувство досады часто толкает родителей к наказаниям, агрессии, длительным нотациям....

18 09 2021 23:40:44

Почему нельзя жалеть мужчин?

Почему нельзя жалеть мужчин? Чувство жалости нам прививается с детства как нужное и доброе качество, без которого человек утрачивает возможность сопереживать, быть причастным к чужой доле. Нам жалко людей, попавших в неприятности, cмepтельно больных, инвалидов, одиноких, немощных и голодных стариков, тех, кто тратит себя бездумно....

17 09 2021 9:17:40

Полезные свойства крольчатины

Полезные свойства крольчатины https://tat-farmer.ru/Вячеслав Филиппов, личный архивВячеслав Филиппов, личный архивЦенность крольчатины не подлежит сомнению — она отличается нежной мякотью, низкой калорийностью, приятным вкусом, легко усваивается организмом. Польза и вред мяса кролика, его ценный состав, полезные качества деликатеса для женщин, мужчин и детей рассмотрены в данной статье.Полезные свойства крольчатины свидетельствуют о том, что его непременно нужно...

16 09 2021 9:20:47

...

... Давно хотела начать писать. Делиться своим мнением и опытом. (А он уж поверьте в некоторых аспектах жизни не маленький…) И все никак не могла решиться. Наверное, это неуверенность в своих силах. Когда ты знаешь наверняка, что кто-то умеет это делать лучше., правильнее., если хотите, красивее. Уверенность в себе дает трещину. И ты вместо того, чтобы действовать, пробовать, совершенствоваться, начинаешь «закапывать» себя...

15 09 2021 15:59:46

Платите, начальники, людям зарплату!

Платите, начальники, людям зарплату! Елена любила весеннее время,...

14 09 2021 22:35:22

Хорошо ли быть хитрым?

Хорошо ли быть хитрым? Давно известно, что хитрому человеку легче живётся на свете. Он решает свои проблемы более коротким путем. Его совесть, как правило, находится в зачаточном состоянии....

13 09 2021 4:16:31

Что такое бёрдвотчинг и фотобёрдинг?

Что такое бёрдвотчинг и фотобёрдинг?  Многие, как и я, незнакомые с этими мудреными названиями, удивятся, что уже неоднократно занимались этими занятиями. Забавно, но узнал я о бёрдвотчинге и фотобёрдинге в преддверии Международного дня птиц, что празднуется ежегодно 1 апреля....

12 09 2021 12:39:22

Почему колодец Тора назван в честь скандинавского бога?

Почему колодец Тора назван в честь скандинавского бога?  Бог грома и молний, защитник богов и людей, Тор, кроме непосредственных своих обязанностей, видел нeблаговидные поступки людей и оперативно реагировал на них. Благодаря одному из таких случаев и появился на побережье Тихого океана колодец, который люди назвали его именем....

11 09 2021 11:32:26

Кто такой Прок и что такое прок?

Кто такой Прок и что такое прок? Народ создавал разговорные слова, которые затем переходили в письменную речь. Многие слова пришли из природы и произошли от названий божеств, в которых древние люди верили и почитали их. Одно из таких слов —...

10 09 2021 13:22:13

Как живут и что умеют крысы? Интересные факты о неприятных грызунах

Как живут и что умеют крысы? Интересные факты о неприятных грызунах Известно, что крысы — неотъемлемые (к сожалению) спутники человека во все времена его существования. И за долгое время этого непростого существования вокруг крыс зачастую складывались просто-таки удивительные легенды....

09 09 2021 3:17:48

Какие марафоны считаются экзотическими и опасными?

Какие марафоны считаются экзотическими и опасными? Древняя греческая легенда гласит, что марафонский бег ведет свое исчисление с 490 года до нашей эры. Дескать, тогда грек Фидиппид пробежал довольно большое расстояние, успел сообщить о том, что греческое войско победило вражеское, и тут же умер от слишком напряженного и долгого бега....

08 09 2021 11:19:47

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::