Что есть можно, когда ничего нельзя? Печеные яблоки > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Что есть можно, когда ничего нельзя? Печеные яблоки

Что есть можно, когда ничего нельзя? Печеные яблоки

Я не увидела опасности в том большом листе с анализами, который кардиолог разложила передо мной. А она ка-а-ак начала обводить красным чуть не каждую цифру — показатели были прямо противоположны требуемым! Прежде всего я поняла, что сахар и холестерин рвутся в облака, а гемоглобин упал за плинтус. Дальше я уже не слушала…

На прощание медсестра подала мне стопочку листочков с перечнем продуктов, которые мне нельзя. Что можно — там не было. Когда дома я все это проанализировала, приуныла: что же я есть-то буду?

Несколько дней составляла и обобщала списки из Интернета. Одни продукты подходили мне по сахару, но не проходили по холестерину, и наоборот. И так далее — органов ведь у человека много, каждый свои требования выдвигает.

Но сегодня у меня уже есть довольно большой список блюд, которые я могу есть без опаски. Среди первых — запеченные яблоки. Как раз и сезон их наступил. Я ела бы их день и ночь, но существует предел разумного в питании даже самыми полезными блюдами.

Фото: Depositphotos

Это простое блюдо можно назначать себе без рекомендации врача. Я не против и сырых яблок, но они не подходят мне уже по другим параметрам. Главное для меня — гликемический индекс у печеных яблок низкий, в то же время в них достаточно природного сахара, чтобы поглощать их с удовольствием.

Меня всегда удивляют рецепты блюд, в которые надо добавить с десяток ингредиентов и некоторых чуть ли не больше, чем основного продукта. И поди реши правильно: это — мясо с картошкой или картошка с мясом?

Я рассматриваю печеные яблоки только в их первозданном виде, без каких-либо добавлений. И не только потому, что мне вредны те или иные продукты в рецепте. Просто яблоки сами по себе — отличное вкусное блюдо, и не надо другими ингредиентами (сахаром, медом, маслом, творогом) доводить калорийность до вдвое большей, чем начальная.

Печеные яблоки полностью могут заменить свежие, если гастрит приключится или что-то в ЖКТ проблемно, кислотность не в норме, язва желудка и др.

Уговорить нехочух — от детей до пожилых — есть печеные яблоки можно разными доводами. Мальчики вырастут сильными, ведь у них будут укрепляться косточки, прибавляться силы для физкультуры и спорта. Дeвoчки станут красивыми, потому что печеные яблоки улучшают состояние ногтей и волос, от них хорошеет кожа. А еще эти яблоки регулируют работу сердечка и повышают гемоглобин. И учебу облегчат — они помогают головному мозгу понимать даже очень трудные вещи.

Фото: Depositphotos

А когда люди поднялись, как говорят, на вершину склона лет, запеченные яблоки не только рацион питания будут разнообразить, но и сдержат атаки диабета, развитие болезни Альцгeймера и деменции, остеопороза, oнкoлoгии…

У женщин есть очень напряженные моменты в жизни — беременность, роды, вскармливание. И ни в одном из них запеченные яблоки не только не противопоказаны, но и необходимы для укрепления организма. Можно сказать, что мамочке нужны очень крепкими и надежными все те позиции, которые вместе взятые требуются для людей разных возрастов — от и до.

Зная о неоценимой пользе для здоровья, которую несут печеные яблоки, мамы вводят их в прикорм детям уже с полугодового возраста. В первые месяцы родителей заботит прежде всего иммунитет деток, а яблоки, приготовленные в духовке, почти не теряют своих ценных компонентов, и прежде всего — витамина С и йода.

Кстати, запекать яблоки несложно: хорошо вымыть и поставить в духовку. У меня электрический духовой шкаф. Использую режим «нижний и верхний нагревательные элементы и вентилятор», на средней решетке, 120°, 60\'. Плодоножки можно не удалять — удобнее будет брать яблоки. Съедать яблоко нужно с кожицей, убирать ее лишь при кормлении маленького ребенка.

Фото: Depositphotos

В литературе рекомендуется съедать не более 3 штук. Я съедаю больше, глюкометр не реагирует, ЖКТ и печень отзываются нормально. Но, как в народе говорят, организм на организм не приходится, и каждый должен свою норму вымерить сам.

Итак, граждане, налегаем на сезонное питание: дешево, вкусно, полезно! Если вам ничего нельзя есть — запеченные яблоки можно!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Где искупаться в Вене?

Где искупаться в Вене?  В Вене много зелени и воды, а искупаться здесь можно не только на Дунайском острове, но и во многих прудах и озерах, которые все, кстати, расположены в черте города....

17 09 2021 5:55:28

Тупой лох или «король леса»? Символика оленя

Тупой лох или «король леса»? Символика оленя В разряд обидных прозвищ слово «олень» угодило совсем недавно — буквально на моих глазах. Лет мне уже немало, и я что-то не припомню, чтобы в 1980-е и даже 1990-е годы кто-то обзывал другого «оленем»....

16 09 2021 16:12:17

Как поддерживается чистота на предприятиях пищевой промышленности?

Как поддерживается чистота на предприятиях пищевой промышленности? На домашней кухне чистота и порядок зависят от хозяйки и не регламентируются никакими нормами и правилами. Кто-то меняет губки каждый день и моет поверхности с хлоркой, а у кого-то пoлoвая тряпка служит годами. На предприятиях пищевой промышленности — в ресторанах, кафе, хлебозаводах и так далее — за чистотой и порядком следят строго, по предписанным нормам и правилам....

15 09 2021 0:10:22

Зачем писать письма? Ода бумажному посланию

Зачем писать письма? Ода бумажному посланию Смартфоны, айфоны, скайпы, мессенджеры настолько прочно вошли в нашу жизнь, что современные дети не представляют себе, как раньше мы жили без интернета и мобильной связи. Несколько строк на экране гаджета о том, кто, где, когда, мгновенно дают нам понять, что с близкими людьми все в порядке. Чаще и слова писать не нужно....

14 09 2021 1:32:54

Как прожить во Вьетнаме? Три месяца в Дананге г нас

Как прожить во Вьетнаме? Три месяца в Дананге г нас Три месяца нашей вьетнамской жизни закончились. Теперь можно подвести некоторые итоги и еще раз вспомнить, что понравилось, а с чем было сложно мириться, но приходилось....

13 09 2021 0:20:58

Какую роль сыграли оленно-трaнcпортные батальоны в Великой Отечественной войне?

Какую роль сыграли оленно-трaнcпортные батальоны в Великой Отечественной войне?  Приближается знаменательная дата — 75 лет Победы в Великой Отечественной войне, и в предверии праздника хочу рассказать о необычных участниках великой битвы — северных оленях....

12 09 2021 18:45:13

Как приготовить вкусное картофельное пюре? Избавляемся от ошибок

Как приготовить вкусное картофельное пюре? Избавляемся от ошибок Картофельное пюре — любимое блюдо многих, которое появляется на нашем столе очень часто. Несмотря на простую рецептуру, некоторые хозяйки допускают определенные ошибки, отрицательно сказывающиеся на вкусе блюда. Зная все тонкости и секреты приготовления, получится избежать многих оплошностей и подать на стол вкуснейшее пюре....

11 09 2021 15:57:49

Что можно вспомнить в свой профессиональный праздник? Ко Дню строителя

Что можно вспомнить в свой профессиональный праздник? Ко Дню строителя Право — это такая вещь, которая всем и каждому нужна. Вот только вспоминают о ней, как правило, когда все падает ниже уровня городской канализации. А до этого все и так всё знают. И на фига, тогда юристы в штате или на аутсорсинге?! Так только, лишняя трата денег. Ну, а когда подопрет оно… Поздно уже боржоми пить....

10 09 2021 14:10:17

Питерские зарисовки. Чем занимается ангел на пенсии? Часть 1

Питерские зарисовки. Чем занимается ангел на пенсии? Часть 1 — Экскурсии… Экскурсии-и-и!!! По Петербургу экскурсии! Кронштадт, Обзорная, Екатерининский дворец! Подходите! — нестройным хором надрывались бабульки с рекламными плакатами в продрогших руках. Издали они походили на оранжевых Дедов Морозов — все как одна одетые в куртки и штаны апельсинового цвета....

09 09 2021 9:29:20

Как распознать заболевание респираторного тpaкта?

Как распознать заболевание респираторного тpaкта? Болезни органов дыхания портят человеку жизнь и несут ей прямую угрозу. К сожалению, их стремятся не замечать до того момента, когда госпитализации не избежать. Существует ряд симптомов, которые должны заставить человека посетить кабинет медика самостоятельно, а не ждать момента, когда понадобится реанимационная бригада....

08 09 2021 0:18:37

Что такое «сердечная трава»?

Что такое «сердечная трава»? Наши предки активно использовали различные растения и их производные для лечения всяких хворей. Некоторые из травяных снадобий оказались так полезны, что применяются и ныне. И такие растения даже получали дополнительные собственные имена из-за своей важности для здоровья человека....

07 09 2021 8:47:10

Как черная редька помогает в борьбе с вирусами?

Как черная редька помогает в борьбе с вирусами? Русские люди любят защищать свой организм от вирусов, добавляя в рацион лимон, имбирь, чеснок и шиповник. В этом списке антимикробных продуктов нечасто фигурирует редька — и совершенно зря!...

06 09 2021 1:48:46

Как создать стройный силуэт? Коррекция фигуры с помощью одежды

Как создать стройный силуэт? Коррекция фигуры с помощью одежды Каким вопросом при выборе одежды чаще всего задаются дeвyшки? Большинство, несмотря на свою фигуру, очень часто хотят выглядеть как можно стройнее. Возможно ли быть стройной и наслаждаться своим отражением в зеркале, не прибегая к помощи различных диет?...

05 09 2021 19:49:42

В каком цвете оформить детскую комнату?

В каком цвете оформить детскую комнату? Психологи уже давно твердят, что цвет влияет на психическое состояние человека — как взрослого, так и ребенка. Если правильно оформить детскую комнату, то получится создать для сына или дочери комфортные условия для жизни, что будет способствовать тому, что малыш вырастет счастливым и успешным. Как же влияют разные цвета на детское сознание? Попробуем разобраться в этом вопросе....

04 09 2021 7:36:20

Чем удивляют альтернативные историки?

Чем удивляют альтернативные историки? Смотрел я недавно лекции по истории архитектуры. Включил очередную и понимаю: что-то не то! Даже на мой дилетантский взгляд… Оказалось, я наткнулся на канал «альтернативных историков»....

03 09 2021 4:31:52

Как запустить интернет-магазин?

Как запустить интернет-магазин? Все большая часть продаж переходит в онлайн-режим. Людям удобно сделать заказ, не выходя из дома, оплатить его и получить товар через курьера или в пункте выдачи....

02 09 2021 16:26:44

Как сохранить в тайне служебный роман.

Как сохранить в тайне служебный роман. Здравствуйте друзья. Сегодня рассмотрим тему -Как сохранить в тайне служебный роман. Оба участника служебного романа рискуют испортить отношения с руководством, подчиненными, коллегами, а зачастую лишится и места работы. Чтобы этого избежать, предлагаем воспользоваться нашими рекомендациями....

01 09 2021 6:44:17

Что представляет собой Храм Соломона в Иерусалиме?

Что представляет собой Храм Соломона в Иерусалиме? Храм Соломона в Иерусалиме, что располагается на Храмовой горе, был центром религиозной жизни древних евреев. Согласно Библии он был воздвигнут в 950 году до нашей эры во время правления царя Соломона. Царь Давид запланировал постройку грандиозного религиозного сооружения и поручил это своему сыну Соломону....

31 08 2021 13:39:57

Нужно ли считать овец?

Нужно ли считать овец? Навалилась тут на днях бессонница. Обычное дело, ведь давно в отпуске не был. Ира, жена, в шутку предложила считать в уме воображаемых овечек, чтобы быстрее погрузиться в объятия Морфея. Попробовал. Ещё хуже получилось. Память вмиг разогнала сон, воскресив давно минувшие события истории из...

30 08 2021 3:19:39

Чтобы Помнили: Грозный " Вотан" под ногами хрупкой женщины. Мария Батpaкова- она презирала саму cмepть.

Чтобы Помнили: Грозный " Вотан" под ногами хрупкой женщины. Мария Батpaкова- она презирала саму cмepть. Эту статью я помещала в журнале, решила знакомит читателей Военной операцией «Вотан»...

29 08 2021 16:45:42

Какое влияние на хаpaктер оказывает первая буква имени? Часть 2: от О до Я

Какое влияние на хаpaктер оказывает первая буква имени? Часть 2: от О до Я Мало кто из нас задумывался над тем, как влияет имя, данное при рождении, на нашу судьбу. А ведь оно представляет собой не только красивое слово, но и является набором букв, причем у каждой есть собственное звучание и...

28 08 2021 0:14:19

Что такое жареное ролл-мороженое?

Что такое жареное ролл-мороженое? Это необычное лакомство пришло к нам не так давно из Азии. Правда, по-настоящему жареным такое блюдо назвать нельзя, просто способ его приготовления очень напоминает процесс жарки (на специальной «ледяной» сковородке). К слову, у этого вкусного десерта и второе название есть — ролл-мороженое....

27 08 2021 17:31:38

День рождения ксерокопии. Как появился этот праздник и в каких странах его празднуют?

День рождения ксерокопии. Как появился этот праздник и в каких странах его празднуют? Каждый современный человек знаком с таким понятием, как ксерокопия. Так как процесс ксерокопирования является значимым в любой сфере деятельности, был неофициально утвержден на международной арене праздник дня рождения ксерокопии. Ежегодно его отмечают в разных странах мира 22 октября....

26 08 2021 9:43:42

Как выращивать экзакум? Экзотика в доме

Как выращивать экзакум? Экзотика в доме Персидская фиалка, как называют экзакум, родственница прекрасной эустомы, горечавки, золототысячника. Она вполне может соперничать изысканностью своего цветения и его продолжительностью с орхидеей....

25 08 2021 21:21:19

7 моделей самосаботажа: разбираем и перестраиваем

7 моделей самосаботажа: разбираем и перестраиваем Часто мы сами возводим преграды на своем пути. Так проявляется саморазрушительное поведение. Люди используют его, чтобы защититься, а потом попадают в ловушку. Психиатр Марк Гоулстон в книге «Не мешай себе жить» рассказал о 40 моделях самосаботажа и о том, как с ними справиться. Разберем некоторые из них....

24 08 2021 18:21:18

Что посадить в цветнике? Семь аргументов в пользу однолетников

Что посадить в цветнике? Семь аргументов в пользу однолетников Ирисы, тюльпаны, хризантемы — многолетники. Ромашки и бархатцы с ноготками, напротив — размножаются семенами, относятся к однолетним растениям. И те, и другие бывают одинаково красивы. Тогда, казалось бы, чего проще: засадить земельные площадки единожды «долгоиграющими» растениями и добросовестно поддерживать их развитие, ведь своим ярким цветением однолетники радуют владельцев всего один сезон. Однако их продолжают высаживать в больших...

23 08 2021 10:52:35

Откуда появилась традиция дарить цветы?

Откуда появилась традиция дарить цветы? Традиция преподносить цветочный букет в качестве подарка является достаточно древней. Однако, спустя столетия, традиция не теряет актуальности и все также пользуется большой популярностью. Выбрать великолепной красоты цветочный букет поможет компания Floristum.ru....

22 08 2021 10:55:51

Приметы на ноябрь. Что нам расскажет народная мудрость?

Приметы на ноябрь. Что нам расскажет народная мудрость? В последний месяц осени славяне старались примечать погодные явления. По ним можно было судить, какой выдастся весна, будет ли хорошим урожай, затянутся ли морозы или наступит ранняя оттепель. В народе ноябрь величают еще листогноем и полузимником. С этим осенним месяцем связано много примет....

21 08 2021 15:18:38

Хиты «Motown». Как The TEMPTATIONS и юный Майкл Джексон записали свои первые хиты?

Хиты «Motown». Как The TEMPTATIONS и юный Майкл Джексон записали свои первые хиты? В начале 1960-х в США была создана звукозаписывающая компания «Motown» — первый в истории музыкальный лейбл, созданный чернокожим и пропагандирующий исключительно «чёрную» поп-музыку. Основателя звали Берри Горди, и из-под его крыла на свет вышли такие знаменитые исполнители, как Дайана Росс и The SUPREMES, Стиви Уандер, Лайонел Ричи, The MARVELETTES, The CONTOURS, The FOUR TOPS…...

20 08 2021 15:25:39

Подобное притягивает подобное? Притча

Подобное притягивает подобное? Притча Поросёнок родился тощим, пугливым, и его откармливали. Так как он всего шугался, то и прозвали его Глюком. При недостатке витаминов и минералов ему стали сыпать витаминизированный и обогащенный корм. Но хаpaктера ему это меню не поменяло. Пугливый, злобный, ворчливый....

19 08 2021 20:10:36

Как произнести красивую застольную речь и не утомить себя и других?

Как произнести красивую застольную речь и не утомить себя и других? Непростое это дело (как на первый взгляд кажется) придумать да провозгласить застольную речь. Конечно, бывает достаточно рявкнуть: «Ну, будем!» — и махнуть стопарик. Но не всегда этого достаточно....

18 08 2021 11:30:47

О чем молчит Соколовая гора?

О чем молчит Соколовая гора?  Величаво возвышается над Волгой Соколовая гора, давшая название раскинувшемуся у ее подножия городу — Саратову. Сары тау — желтая гора, красивая гора. Когда-то она была покрыта дремучим лесом, где жили соколы, которых отлавливали для царской охоты....

17 08 2021 9:19:38

В вашем доме поселился замечательный сосед !..

В вашем доме поселился замечательный сосед !.. Романтика букетно-конфетного периода в наших отношениях длится у всех по-разному. У кого-то — это период ухаживаний, у кого-то — вся жизнь, у кого-то — и вовсе этого нет. Итак… «- Вы ему встретились, а он вам — попался!..» Серьезность намерений, вы выражаете началом совместного проживания, у вас новый и очень увлекательный период — общий быт. О нем, можно сказать тоже самое, что и о первом романтическом периоде — «может закончиться не...

16 08 2021 19:34:58

Надо ли искать пропавшего мужчину? По следам Потеряшки

Надо ли искать пропавшего мужчину? По следам Потеряшки Многие девчонки, да что греха таить, и взрослые женщины тоже, могли бы объединиться и учредить международное детективное агентство по поиску внезапно пропавших возлюбленных. Женщина располагает огромным арсеналом технических средств, которым обзавидовался бы сам Шерлок....

15 08 2021 16:49:20

Какие суеверия есть у автомобилистов?

Какие суеверия есть у автомобилистов? Так уж устроен человек, что некоторые из нас верят порой во всякие глупости. И не просто верят, а и делают так, что без смеха иногда, глядя на них, не обойтись. Нужны примеры? Вот самый-самый известный....

14 08 2021 12:22:23

Как возвратить совесть в сферу услуг?

Как возвратить совесть в сферу услуг? Хочется помочь ребятам с инвалидностью. Тем, которых дурят. Потому что они не могут понять, что их дурят....

13 08 2021 12:23:11

Доля. Как прощаются с прошлым? Часть 2

Доля. Как прощаются с прошлым? Часть 2 — Ах, как у вас к`расиво! — восторг бабки, поутихший на подступах к дому, принял новые обороты, едва они вошли в квартиру. — Боже! Синяя ванная! Цвет тайны и муд`рости! Волшебно! О!!! Кухня в любимых Р`иточкиных тонах — шоколад, сливки и земляника! Слушайте, это так чудесно, что, п`раво, хочется съесть саму кухню! Ха-ха-ха!...

12 08 2021 11:19:57

Свадьба Персея. Дpaку заказывали?

Свадьба Персея. Дpaку заказывали? Один из персонажей «Метаморфоз» Овидия — Персей, который участвует в нескольких событиях, очень удачливый герой. Пожалуй, самое удачное для него событие — обретение...

11 08 2021 6:41:15

Как лечить панические атаки антидепрессантами?

Как лечить панические атаки антидепрессантами? Пpaктически все группы расстройств входящих в блок «Невротические, связанные со стрессом, и соматоформные расстройстваF40-F48» международной классификации болезней, подлежат лечению антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Современные поколения антидепрессантов — например, Ципралекс, создают оптимальные условия для выздоровления пациентов, в том числе — страдающих паническими...

10 08 2021 23:38:24

Как правильно делать добро?

Как правильно делать добро? С самого детства человеку в голову вбивают понятия о том, как важно быть добрым. Так как мы все родом из детства, то зачастую буквально воспринимаем правило «Будь всегда добр». В голове крутятся установки «Уступи», «Помоги». Но так бывает до первого удара....

09 08 2021 20:18:54

Новый Fairy для детской посуды: чистота и безопасность для самых маленьких

Новый Fairy для детской посуды: чистота и безопасность для самых маленьких Гель для мытья детской посуды Fairy — новый подход к заботе о детях, одобренный педиатрами....

08 08 2021 18:47:50

Как сохранить яблоки и груши на длительное время?

Как сохранить яблоки и груши на длительное время? Каждого дачника, собравшего обильный урожай яблок и груш, интересует вопрос его грамотного хранения. Хочется, чтобы потери были минимальны и можно было по максимуму насладиться плодами своих трудов. Предотвратить порчу плодов поможет знание причин, которые ее провоцируют....

07 08 2021 8:52:37

Как улучшить свое финансовое положение?

Как улучшить свое финансовое положение? Независимо от того, большая у него зарплата или очень маленькая, каждый человек способен значительно улучшить свое финансовое положение и обрести достаток. Финансовое благосостояние находится в пределах досягаемости у любого, кто хорошо знает, что именно для этого нужно делать....

06 08 2021 4:43:55

Как проявляются перепады уровня сахара в крови?

Как проявляются перепады уровня сахара в крови? Любое отклонение концентрации сахара в крови от нормальных значений может привести к развитию опасных для жизни состояний. Подобную ситуацию может вызвать ряд заболеваний внутренних органов. Таких, например, как сахарный диабет....

05 08 2021 9:33:48

Как противостоять агрессивному маркетингу?

Как противостоять агрессивному маркетингу? Предложение продуктов и услуг с каждым годом становится всё навязчивее. И если не научиться этому противостоять, то сколько ни заpaбатывай — концы с концами не сведешь....

04 08 2021 7:23:32

Чем хороши велопрогулки? Часть 1

Чем хороши велопрогулки? Часть 1 Нужно ли рассказывать о пользе спорта? Конечно, нет — это аксиома, не требующая доказательств. А вот в пользе конкретного вида спорта (или даже не спорта в чистом виде, а спортивных, физических нагрузок) можно и поподробнее разобраться. К примеру, велопрогулки (не путать с профессиональным велоспортом). Какую пользу может принести обычная езда на велосипеде?...

03 08 2021 9:35:52

Где в Беларуси можно познакомиться со шляхетской культурой?

Где в Беларуси можно познакомиться со шляхетской культурой?  Шляхта — это воинское сословие, жившее на территории Беларуси в далекие времена, в Королевстве Польском и Великом княжестве Литовском. Шляхта участвовала в политической жизни страны. Когда Великое княжество Литовское присоединилось к Российской империи, шляхетское сословие было ликвидировано....

02 08 2021 20:21:39

Как живет Урал? Незыблемость природы глазами очевидца

Как живет Урал? Незыблемость природы глазами очевидца  Много ли вы знаете про Урал? Кроме того, что это где-то далеко и что когда-то на Урале жили Демидовы? А еще тут расстреляли царскую семью. А еще тут проходит граница между Европой и Азией. Хотя с последним утверждением не все так просто....

01 08 2021 14:59:40

Как научиться думать о своей жизни? Беседа в офисе

Как научиться думать о своей жизни? Беседа в офисе Наверное, в офисах стены сделаны из воздуха. Твёрдого, но воздуха. Откуда такая мысль? Так ведь каменным конструкциям свойственно создавать преграду для звука. А по воздуху голоса несутся беспрепятственно....

31 07 2021 4:43:16

Кому подходит камень циркон?

Кому подходит камень циркон? Издавна люди замечали, что природные камни способны оказывать воздействие на их организм, изменяя определённым образом его состояние, в некоторых случаях оказывая целебное действие. Минералам, обладающим выдающимися внешними признаками, приписывали и приписывают свойства влиять на судьбу их обладателей....

30 07 2021 20:33:31

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::