Чем полезен массаж и каким он бывает? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Чем полезен массаж и каким он бывает?

Чем полезен массаж и каким он бывает?

Различают общий, местный и точечный массаж. Общий подразумевает воздействие на всё тело в определённом порядке. При местном массаже особое внимание уделяется отдельным участкам. Точечный, или «шиатсу», основанный на древней пpaктике иглоукалывания, представляет собой надавливание на конкретные точки тела — в результате такой процедуры нормализуется кровообращение и снимается мышечное напряжение.

Фото: Depositphotos

Под воздействием приятного и расслабляющего массажа:

  • Кожа начинает очищаться от ороговевших чешуек, продуктов обмена веществ. Она оздоравливается, освежается, становится достаточно увлажнённой и эластичной в результате нормализации кровообращения, лимфотока, улучшения секреторной функции сальных и потовых желез.
  • Жиры в подкожно-жировом слое нейтрализуются. Для избавления от лишнего веса массажные процедуры необходимо сочетать с активными физическими упражнениями.
  • Суставы становятся крепче, в них усиливается кровоснабжение. Таким образом, предотвращается развитие ревматизма.
  • Мышцы становятся более эластичными, их тонус повышается, напряжение снимается, а основные функции восстанавливаются.
  • Имеющиеся болезненные ощущения ослабевают или совсем исчезают.
  • Ткани и кровь насыщаются кислородом. Работа сердца облегчается вследствие перераспределения крови в организме.
  • Благодаря воздействию на многочисленные нервные окончания снимается тревожность и организм погружается в состояние релаксации. В результате более сильных нажатий на определенные точки повышается чувствительность и возвращаются рефлексы, которые были утрачены.
  • Стимулируются все обменные процессы в организме из-за повышения выработки гемоглобина, усиления мочеотделения и лимфотока.
Фото: Depositphotos

Истинным гурманам в области косметических и оздоровительных процедур будет интересно узнать о самых экзотических видах массажа.

Китайский тонизирующий

Для выполнения этой процедуры, рекомендованной при стрессах и снижении иммунитета, используются два шара. Первый шар оранжевого цвета наполнен тёплой солнечной энергией. Второй, синий — мистической энергией луны.

Одновременное вращение обоих шаров, известных, как азиатские сферы, возвращает чувство гармонии и пробуждает внутренние резервы человеческого организма.

Морской гармонизирующий

Для выполнения поочередных лёгких и сильных надавливаний используются мягкие губки с морскими водорослями, песком и целебной глиной. По всему телу равномерно распределяется разогретое масло, полученное из лечебных трав, а затем наносится вышеупомянутая «морская» смесь.

Такой массаж помогает при артритах, ревматизме и мышечных болях, устраняет проблемы шелушащейся и обезвоженной кожи. Противопоказаниями к данной процедуре являются дерматиты, псориаз и ветряная оспа.

Ароматный травяной

Фото: Depositphotos

Для этого массажа применяются два тканевых мешочка, наполненных куркумой, имбирем, камфорой и пачули. Во время поглаживания на кожу направляется поток горячего пара, который придаёт дополнительный тонус и увлажнение.

Расслабляющий бамбуковый

На поверхность кожи наносится ароматная эмульсия из масел мяты, лаванды и апельсина. В качестве массажного инструмента используются две бамбуковые палочки, которые стимулируют определенные энергетические точки. В результате достигается глубокое расслабление, восстанавливается баланс энергии и устраняется мышечное напряжение.

Сладкий медовый

Избавить кожу от растяжек и придать ей эластичность, а также очистить организм и улучшить лимфоток поможет медовый массаж. Сладкое лакомство наносится на всё тело, после чего выполняются простые поглаживания и разминания. Единственным противопоказанием к выполнению этой процедуры является аллергия на мёд.

Фото: Depositphotos

Выбирайте вид массажа в зависимости от собственных потребностей и предпочтений. Это повысит жизненный тонус, вернет бодрость духа и восстановит защитные силы. Будьте здоровыми и активными!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как готовят беломорскую сельдь?

Как готовят беломорскую сельдь?  Много на Севере рыбы. Самой разной. В том числе и такой, о которой в более южных районах и не слышали: корюшка, ряпушка, сиг, рипус… Не последнее место среди них по рейтингу кулинарных предпочтений занимается беломорская сельдь. Или, как её ласково называют по всем территориям, что прилегают к акватории Белого моря, беломорка....

17 09 2021 23:14:50

Как уничтожить интерес к классической литературе?

Как уничтожить интерес к классической литературе? Школьную программу по литературе надо реформировать. Необходимость в этом давно назрела, не случайно на всевозможных площадках постоянно возникают дискуссии о целесообразности изучения некоторых классических произведений....

16 09 2021 16:36:36

Офицеры Российской империи. Как служил вице-адмирал З. П. Рожественский?

Офицеры Российской империи. Как служил вице-адмирал З. П. Рожественский? Уже 115 лет минуло с начала Русско-японской войны. Сколько о ней сказано? Сколько споров она породила? Ее кульминационным событием стало кровопролитное Цусимское сражение, которое произошло 27−28 мая 1905 года в Японском море. Главным его участником стал вице-адмирал З. П. Рожественский....

15 09 2021 16:29:51

Что мешает ребенку выучить иностранный язык?

Что мешает ребенку выучить иностранный язык? Репетиторы по иностранному языку сменяются очными курсами, оффлайн-школами, а все равно результат предсказуем: ребенок начинает и под разными предлогами бросает из раза в раз изучение иностранного языка. Знакомо? Думаете, причина в том, что нет способностей у ребенка? А вот и нет!...

14 09 2021 17:59:44

Сколько вылетов в среднем делал летчик во времена Великой Отечественной?

Сколько вылетов в среднем делал летчик во времена Великой Отечественной? Вопрос задан в слишком общей форме. Вот, например, Иван Кожедуб за войну сделал 330 боевых вылетов. А как остальные летчики? Что говорит об этом статистика?...

13 09 2021 7:12:22

Как отличить американский фильм от любого другого?

Как отличить американский фильм от любого другого? С распадом СССР западная культура стала вытеснять советскую. И речь не только об образе жизни, литературе, речи… Свое влияние Запад оказал буквально на все. Но особенно сильно стереотип «лучшего» в мире образа жизни проявился в кино....

12 09 2021 18:29:32

Как понять аниме и с чего начать?

Как понять аниме и с чего начать? С 2014 года популярность аниме беспрерывно растёт и развивается, а мы остаёмся за бортом этой обширной культуры. Что же это такое? Данным вопросом задаются как подростки, которые хотят подражать своим сверстникам, так и взрослые, которые не понимают, что происходит с их ребёнком и почему он постоянно кричит «ня»....

11 09 2021 0:34:25

Как вычислить манипулятора?

Как вычислить манипулятора? Нередко в своей жизни мы сталкиваемся с ситуациями, когда нами манипулируют. Причем делают это не только чужие или знакомые люди, но и самые близкие. Разобраться в ситуации, чем же она является на самом деле — проявлением любви или желанием управлять нами, бывает довольно сложно. Если же речь идет об отношениях между мужчиной и женщиной, распознать манипулятора становится еще труднее....

10 09 2021 16:55:33

Кто обитает в верхнем ярусе леса?

Кто обитает в верхнем ярусе леса? Любой лес состоит из нескольких ярусов, которые на научном языке также называются «элементы вертикальной структуры фотосинтеза». Можно сравнить лесной полог с многоэтажным домом, где каждый ярус — это этаж....

09 09 2021 7:18:53

Что такое гималайский мак и можно ли его вырастить в своем саду?

Что такое гималайский мак и можно ли его вырастить в своем саду? Некоторые представители рода Меконопсис из семейства Маковые забрались высоко в горы и получили необычный подарок от неба — гoлyбой цвет. С тех пор люди с благоговением любуются небесной окраской этого...

08 09 2021 4:21:28

Олени и люди: откуда взялись «рогоносцы» и «куколдисты»?

Олени и люди: откуда взялись «рогоносцы» и «куколдисты»? Изучая мир оленей, никак не обойти стороной такую щекотливую тему, как происхождение прозвища «рогоносец». Рога, конечно, могут быть самые разные, но в культуре устоялась традиция награждать обманутого мужа именно оленьими разлапистыми рогами. Как, например, на французской карикатуре 1815 года с аллегорическим названием «Праздник Ордена Рогоносца перед престолом Её Величества, Неверности»....

07 09 2021 1:50:58

Как сохранить дыню? Заготовки и другие хитрости

Как сохранить дыню? Заготовки и другие хитрости В случае выращивания дынь в больших количествах и получения обильного урожая встаёт вопрос: как сохранить все это великолепие как можно дольше? Далеко не всегда удается сохранить дыни в свежем состоянии на протяжении всей зимы. Но, оказывается, из этого овоща тоже можно делать домашние...

06 09 2021 15:32:22

Шестилетняя дeвoчка-аутист рисует волшебные картины, поражающие искусствоведов

Шестилетняя дeвoчка-аутист рисует волшебные картины, поражающие искусствоведовАйрис Грейс Холмшоу (Iris Grace Halmshaw) из английского графства Лестершир в свои шесть с небольшим......

05 09 2021 4:47:49

Города России. Чем интересна Вологда?

Города России. Чем интересна Вологда?  Северный городок Вологда — живописный уголок России, где богатое прошлое и современность тесно переплетены, а объектов с ценным историческим наследием насчитывается больше двух сотен. На территории города встречаются памятники культуры, архитектуры, истории, большая часть которых взята под охрану государства....

04 09 2021 22:28:55

Чем прославился Владимир Шухов? 4. Роман с революцией

Чем прославился Владимир Шухов? 4. Роман с революцией Стальная башня, водруженная в Париже, раскрыла возможности и красоту стальных конструкций и на весь мир прославила французского инженера Гюстава Эйфеля. И как тут не вспомнить все ту же бестолковую борьбу за утверждение российского приоритета во всех возможных областях науки и техники....

03 09 2021 18:46:29

Питерские зарисовки. Чем занимается ангел на пенсии? Часть 2

Питерские зарисовки. Чем занимается ангел на пенсии? Часть 2 — Сейчас, — пробормотал он. — Столько раз бываю, и каждый раз дух захватывает от чистоты и красоты. Не хочется уходить, но надо. Сейчас проедем мимо здания Адмиралтейства....

02 09 2021 7:25:13

Как заказать подарок у Деда Мороза?

Как заказать подарок у Деда Мороза? Незаметно наступил декабрь, всё ближе новогодние праздники. В это время года хочется волшебства, подарков и счастья. В самом начале последнего месяца уходящего года отмечают замечательный праздник — День письма Деду Морозу, или День заказа подарков у Деда Мороза. Он приходится на 4 декабря....

01 09 2021 20:19:46

Как в Японии снимают стресс?

Как в Японии снимают стресс? В наше неспокойное динамичное время все люди в той или иной степени подвержены стрессу. Причем пpaктически постоянному, он просто преследует современного человека чуть ли не круглые сутки. Массу болезней списывают на пресловутый стресс. И кажется, нет от него спасения. Однако кое-что можно...

31 08 2021 20:42:34

Что такое эсперанто и зачем его учить?

Что такое эсперанто и зачем его учить? Эсперанто представляет собой язык, сознательно созданный людьми в целях социализации и общения. В мире несколько тысяч языков, и все они представляют сложность для изучения из-за многочисленных правил, постоянно происходящих изменений и прочего. Да и, думая о языке международного общения, сложно выделить какой-то один, который бы мог стать единым для всех, который бы каждый человек смог освоить в целях общения....

30 08 2021 4:40:42

Люди и роботы: как сохранить талант? Часть 1: Фантастическая зарисовка

Люди и роботы: как сохранить талант? Часть 1: Фантастическая зарисовка Робот С18 вторые сутки дежурил в ЦУНЛ-И (м) — Центре Управления Настоящими Людьми-Интеллектуалы (музыка). Ему было интересно, если только так можно сказать о роботах, как люди сочиняют музыку, если в них нет этих программ....

29 08 2021 7:35:24

Как исполнить мечту? – Технология SMART. Как сделать планирование эффективным?

Как исполнить мечту? – Технология SMART. Как сделать планирование эффективным? Бизнес сегодня терпит невероятное количество трудностей и сталкивается с огромным числом испытаний, большинство из которых становятся фатальными. Как же уберечь свое дело и остаться на плаву? Грамотно все спланировать!...

28 08 2021 3:40:50

Путешествие на Байкал. Что можно посмотреть в Листвянке?

Путешествие на Байкал. Что можно посмотреть в Листвянке?  Листвянка — самый старый поселок на Байкале и порт на единственной реке, вытекающей из Байкала — Ангаре. Этот поселок находится ближе всего к Иркутску, поэтому зачастую сюда отправляются на отдых те, кто не хочет проводить долгое время в пути, а хочет сразу попасть к берегам Байкала....

27 08 2021 16:53:39

Стихосложение-24. С какими техническими трудностями сталкивается сочинитель стихов?

Стихосложение-24. С какими техническими трудностями сталкивается сочинитель стихов? К сожалению, одного вдохновения, чтобы написать хорошие стихи, мало. Поэтому поговорим о прагматической — технической — стороне поэзии....

26 08 2021 17:47:29

Как мы раньше отдыхали в деревне у бабушки?

Как мы раньше отдыхали в деревне у бабушки? Нынешние дети уже не могут вкусить тот необыкновенный вкус детства, который был у их родителей, бабушек и дедушек. И пусть от него попахивает стариной, но как же приятно было проводить летние каникулы в деревне у бабушки!...

25 08 2021 8:14:47

Как избавиться от комплекса Золушки?

Как избавиться от комплекса Золушки? Наверняка в своей компании, среди одноклассниц и знакомых студенток, вы встречали дeвyшек с комплексом Золушки, которые пользуются огромным спросом у любителей «въехать в Рай на чужом горбу». Проще говоря, их услужливость, нетребовательность и зависимость от окружающих делает их универсальными исполнителями чужой воли....

24 08 2021 7:14:54

Как Александр Беляев попал в литературу? Начало творческого пути

Как Александр Беляев попал в литературу? Начало творческого пути Вернувшись из-за границы, Александр Беляев принимает серьёзное решение — оставить юриспруденцию. Для того чтобы заpaбатывать хоть что-то на хлеб насущный, он в качестве режиссёра участвует в постановке оперы «Спящая красавица». А ещё состоит члeном Смоленского симфонического общества и общества любителей изящных искусств....

23 08 2021 4:31:53

Как сложилась судьба вдовы А. С. Пушкина?

Как сложилась судьба вдовы А. С. Пушкина? Убитая горем вдова Пушкина носила траур по мужу, cмepтельно раненному на дуэли с Дантесом, на протяжении семи лет. Ей было всего 25 лет, когда великий поэт покинул этот мир. Что о ней известно и как сложилась дальнейшая судьба этой блистательной...

22 08 2021 1:17:15

Алисин кинозал - 21. Как экранизировали «Алису» в стиле аниме?

Алисин кинозал - 21. Как экранизировали «Алису» в стиле аниме? Иногда может показаться, что самыми большими поклонниками «Алисы в Стране чудес» являются японцы. Чем объяснить такой стойкий интерес к английской классике, я не знаю. Может, их привлекает малолетняя героиня в школьной форме (фу!), а может, импонирует странность сказки (ведь и сами японцы кажутся нам такими странными)....

21 08 2021 15:49:35

Для чего нужна мезотерапия?

Для чего нужна мезотерапия? Одной из наиболее популярных косметологических услуг в салонах красоты на сегодняшний день являются сеансы мезотерапии. Что представляет собой эта бьюти-процеДypa? Каких результатов следует ожидать женщине, решившейся прибегнуть к мезотерапии? Попробуем разобраться в этих вопросах....

19 08 2021 5:15:37

Как личный врач Ее императорского величества сражался с вампирами? Часть 1

Как личный врач Ее императорского величества сражался с вампирами? Часть 1 Кровопийцы были частью военной пропаганды. Когда они начали мешать народу, на помощь позвали правоохранителей и военврача с цыганами. Среди применяемого оружия оказалась фальшивая грамота от императрицы....

18 08 2021 7:16:36

Жизненный долг

Жизненный долг Мы привыкли думать, что нашим долгом могут быть обязательства перед какими-то людьми, или перед определенным человеком. Но, посмотрев на этот вопрос шире и осознаннее, можно заключить, что мы обладаем долгом, в первую очередь, перед самими собой....

17 08 2021 7:22:22

Как правильно делать добро?

Как правильно делать добро? С самого детства человеку в голову вбивают понятия о том, как важно быть добрым. Так как мы все родом из детства, то зачастую буквально воспринимаем правило «Будь всегда добр». В голове крутятся установки «Уступи», «Помоги». Но так бывает до первого удара....

16 08 2021 6:46:12

Полезно ли ходить на стадион в качестве болельщика?

Полезно ли ходить на стадион в качестве болельщика? Нет, не затем, чтобы энергично попинать мяч, его же попытаться закинуть в кольцо, прикрученное к щиту, или задумчиво спрыгнуть в воду с трамплина. Потому что любое из перечисленных занятий неизбежно связано с активными движениями и, как правило, в хорошем темпе. А значит, по умолчанию —...

15 08 2021 16:54:59

Что скрывают древние стены? Истории и интриги британских замков

Что скрывают древние стены? Истории и интриги британских замков  Одни английские крепости задумывались и строились сразу в качестве оборонительных сооружений. Другие — становились таковыми по мере необходимости и представляют собой загородные резиденции монархов и вельмож или даже целые поселения, «обросшие» укреплениями и постепенно ставшие неприступными для противника....

14 08 2021 0:19:11

Как воспитать в ребёнке оптимиста?

Как воспитать в ребёнке оптимиста? Все больше родителей обеспокоены развитием своего ребенка. С раннего возраста детей записывают в развивающие группы и кружки, обеспечивают развивающими игрушками, лишь бы дитя не сидело без дела. Однако интенсивное интеллектуальное развитие нередко выдвигается на второй план, заслоняя собой развитие личностных качеств. В результате ребенок испытывает эмоциональное переутомление, становится тревожным и подверженным стрессу....

13 08 2021 8:32:29

Каким мы запомнили пейджинг?

Каким мы запомнили пейджинг? В своё время агрессивная реклама пейджинга быстро объяснила нам, какие удобства сулит нововведение. Процветало оно не очень долго — пока его не вытеснила подешевевшая сотовая связь. Каким же мы запомнили...

12 08 2021 8:39:34

Вокруг Льюиса Кэрролла - 8. Какие ещё фейки о Кэрролле сущестуют?

Вокруг Льюиса Кэрролла - 8. Какие ещё фейки о Кэрролле сущестуют? В предыдущих статьях мы уже разобрали большинство распространённых мифов и расхожих представлений о Льюисе Кэрролле и «Алисе в Стране чудес». Таких, как подходит ли эта сказка детям, зашифрованы ли в ней тайные знания, был ли её автор пeдoфилом, и прочая-прочая-прочая. Ну, а на закуску я приберёг самые откровенные фейки…...

11 08 2021 6:57:34

Как лечить панические атаки антидепрессантами?

Как лечить панические атаки антидепрессантами? Пpaктически все группы расстройств входящих в блок «Невротические, связанные со стрессом, и соматоформные расстройстваF40-F48» международной классификации болезней, подлежат лечению антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Современные поколения антидепрессантов — например, Ципралекс, создают оптимальные условия для выздоровления пациентов, в том числе — страдающих паническими...

10 08 2021 15:49:47

Как пробудить уверенность в себе при помощи сказкотерапии?

Как пробудить уверенность в себе при помощи сказкотерапии? Иногда мысли вроде бы есть, но при этом их как будто и нет. Причём одновременно. Неопределённость всегда в той или иной степени присутствует в жизни. Но иногда ощущение тревоги и непонятности зашкаливает....

09 08 2021 19:55:54

О чем может рассказать манера носить сумку?

О чем может рассказать манера носить сумку? Специалисты в области психологии утверждают, что по тому, как человеку нравится носить сумку, можно судить о его хаpaктере. Попробуем выяснить, о чем говорит наша привычка носить определенным образом этот неотъемлемый аксессуар женского туалета....

08 08 2021 2:17:45

Свадебные хиты 1960-х. Какова история песен «When A Man Loves A Woman», «Cherish» и «Never My Love»?

Свадебные хиты 1960-х. Какова история песен «When A Man Loves A Woman», «Cherish» и «Never My Love»? Предсказать, какую из поп-песен молодожёны выберут для своего первого танца, пpaктически невозможно. Недаром подавляющее большинство западных свадебных хитов не писалось с расчётом на данные мероприятия. Иногда брачующимся даже было наплевать, что содержание любимой песни вступало в прямое противоречие с радостным духом мероприятия. В чём мы сейчас с вами и убедимся…...

07 08 2021 12:12:33

Как коронавирус бьет по короне мирового футбола?

Как коронавирус бьет по короне мирового футбола? Приостановлены почти все европейские чемпионаты, отменены матчи Лиги чемпионов и Лиги Европы на неопределенный срок, и, наконец, перенесен на год ЕВРО 2020 — а ведь это далеко не весь список футбольных событий, пострадавших из-за пандемии коронавируса. Какие потери понесли футбольные клубы?...

06 08 2021 17:22:46

Зритель танцев, или Как живется обуви на планете KQ-004?

Зритель танцев, или Как живется обуви на планете KQ-004? Хороший сегодня день!.. Очень хороший — наконец-то мне торжественно вручили живой наградной Сертификат Зрителя танцев. На радость всей нашей семье. Нечасто такое бывает. На моей памяти только два раза соседям вручали за последние четырнадцать лет....

05 08 2021 7:12:55

Отцы и дети: насколько мы умеем быть благодарными?

Отцы и дети: насколько мы умеем быть благодарными? Одна из проблем человечества — в короткой памяти и неспособности быть благодарным тем, благодаря кому оно такое, какое сегодня....

04 08 2021 0:17:26

Как похудеть на 30 кг без насилия над собой?: Личный опыт

Как похудеть на 30 кг без насилия над собой?: Личный опыт Изменить свою жизнь и улучшить состояние здоровья никогда не поздно. Я уехал жить в Болгарию, не побоясь сменить место жительства. А теперь занялся собой и сбросил 30 кг. Об этом и расскажу в...

03 08 2021 6:30:44

Беатрис Галиндо. Благодаря кому открыли Америку?

Беатрис Галиндо. Благодаря кому открыли Америку? В центре испанской столицы есть район, который называется «La Latina». Даже не все местные жители объяснят это название. А уж приезжие точно не знают, что оно означает....

02 08 2021 8:44:16

Станут ли библиотеки центрами знаний для нового Возрождения?

Станут ли библиотеки центрами знаний для нового Возрождения? Сложно представить наш мир без книг. Можно сказать, что они — «память человечества»: пpaктические знания, планы на будущее, мечты и, конечно, пережитые ошибки. Опыт и знания фиксировались самым разным способом — от камня до бумаги. Но какой бы материал ни использовался, неизменной оставалась одна цель — сохранить и передать накопленные опыт и знания. И все это находится в библиотеках....

01 08 2021 14:30:58

Где золото Третьего рейха? 2. Запyтaнные следы

Где золото Третьего рейха? 2. Запyтaнные следы Понятно и далеким от конспирации людям, что при трaнcпортировке столь большого количества драгметаллов и бриллиантов из банковских хранилищ даже в черте самого Берлина полную секретность обеспечить было крайне трудно даже внутри спецподразделения СС, в котором царила очень жесткая дисциплина, соответствовавшая требованиям военного времени. А уж перевозки столь ценных грузов за пределы столицы Германии тем более могли породить слухи и разного...

31 07 2021 0:20:11

Какой чай пьют в разных странах?

Какой чай пьют в разных странах? Вопрос, конечно, не судьбоносный, но довольно интересный. Чай пьют в подавляющем большинстве стран. Даже там, где по определению лето длится один день и кроме мха для оленей ничего не растет, вас первым делом угостят ароматным чаем. Те, кто много путешествовал по разным странам, рассказывают удивительные вещи о методах заварки этого напитка и церемониях чаепития....

30 07 2021 16:11:23

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::