Как укрепить личностные границы? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как укрепить личностные границы?

Как укрепить личностные границы?

«Это — моё!» — говорим мы, делая шаг вперёд, когда замечаем поползновения в сторону нашего личного мира. И враг отступает. Но так бывает только у сильных, самодостаточных людей.

А есть люди, имеющие размытые личные границы. Их беда не только в том, что они не ощущают и, соответственно, не берегут своё собственное прострaнcтво личности — они ещё не признают его у других. Это бывает по причине того, что человек подвергался частым обидам в детстве, с ним не считались, унижали и глумились.

«Это — моё!» — говорим мы, когда замечаем поползновения в сторону нашего личного мира
Фото: Depositphotos

Став взрослым, он вместо проработки имеющегося недостатка начинает отыгрываться на других, хочет, чтоб как можно большее количество людей испытало «на своей шкуре» всё то, что довелось пережить ему. Таков путь социопата, газлайтера, а в самом безобидном случае — мелкого «домашнего тиранчика».

Другая же категория людей с нарушенными психологическими границами — это виктимные личности, постоянно кем-то обижаемые, порабощаемые, обираемые до нитки всевозможными проходимцами. Они всегда уступают другим, потому что:

  • «страшно быть плохим» и нужно доказывать себе и остальным, что «я — хороший»;
  • боятся оказаться отвергнутыми и лишенными чьей-то любви, дружбы, внимания;
  • воспринимают любовь как служение кому-то, как беспрекословное подчинение;
  • испытывают страх одиночества и изгнания;
  • спасаются от гнева и недовольства окружающих;
  • стремятся «отдать долг» родителям любой ценой, чтоб не быть обвиненными в черствости и бездушии.

В итоге перед нами оказывается полуинфантильный, неуверенный в себе человек, который не может выстроить полноценные семейные и деловые отношения.

Фото: Depositphotos

Что с этим делать?

1. Определить границы своего тела. Самой первой, базовой границей для нас является наша кожа. Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши границы другими.

  • Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать?
  • Что вы испытываете при нежелательных прикосновениях?
  • Что вам хочется сделать (сказать, совершить какое-то отталкивающее движение), когда к вам прикасается неприятный для вас человек?

Потренируйтесь перед зеркалом «ставить барьеры».

2. Материальные границы. Есть ли у вас отдельная комната? Закрывается ли в ней дверь на ключ? Кто и зачем может входить в неё? Даете ли вы посторонним возможность пользоваться вашей машиной, одеждой, книгами? Кто вхож в ваш дом? Кого вы не хотели бы у себя видеть? Разработайте стратегии отказа в посещении вашего дома неприятными для вас людьми.

3. Эмоциональные границы. Есть ли люди, постоянно подшучивающие над вами, фамильярные и дурно воспитанные, в вашем окружении? Не позволяйте им отпускать комментарии о вашем весе, внешности или возрасте. И не делайте этого сами по отношению к кому бы то ни было.

4. Интеллектуальные границы. Это ваши знания, мнения, мысли, творческие открытия, ваши статьи и книги. Вы сами решаете, что хотите разделить с другими, а что оставить невысказанным. Чьи-то теории вам видятся надуманными, фальшивыми? Вы не обязаны принимать их на веру. Особенно в зрелом возрасте.

5. Духовные границы. Во что вы верите? Кто для вас Бог, невидимые сущности Вселенной? В чём ваше предназначение? Как вы его реализуете? Понятно, что данные темы не обсуждаются с посторонними. Тот, у кого прочные духовные границы, никогда не попадёт в ловушку к сектантам или какой-либо политической партии.

Наличие прочных границ позволяет нам творить добро
Фото: Depositphotos

6. Границы личного времени, а в идеале — времени жизни. Как вам тратить своё время, чем наполнять досуг и каникулы, как распределять время в течение дня — касается только вас.

Если мы хотим, чтобы другие уважали наши границы, считались с нашими запретами, то мы должны уважать и их границы тоже. Проявляя деликатность и внимательность к просьбам своего окружения, мы создаем вокруг себя зону комфорта, в которой каждый входящий в неё будет чувствовать себя уютно и безопасно.

Наличие прочных границ не делает человека холодным и отчужденным — напротив, это позволяет нам творить добро, не опасаясь, что кто-то тем временем зайдёт в наше личное прострaнcтво с «черного хода». Цветущий сад нашей души, как и всё прекрасное на этой Земле, должен быть охраняем и недоступен для вытаптывания любопытствующей толпой.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Чем тепловой удар отличается от солнечного?

Чем тепловой удар отличается от солнечного? Под пляжным зонтиком в шезлонге отдыхающий, например, у воды человек проявляет, как правило, некоторую настороженность. Особенно, если на календаре лето, солнце в зените и его лучи, не скупясь, посылают на землю щедрые порции света и тепла. Потому что известно: самый лучший тент не дает 100-процентную защиту от огромного светила....

14 06 2021 5:17:54

Как правильно установить памятник на могилу?

Как правильно установить памятник на могилу? Когда умирает близкий человек, мы погружаемся в горе, мозгу сложно решать организационные вопросы с похоронами и поминальным обедом. Часто организацией занимаются друзья, предприятие, на котором работал усопший, или не очень близкие родственники, или похоронные агентства....

13 06 2021 19:55:30

«Новое слово» в профилактике диабета: какие сенсационные открытия в диетологии сделали «британские ученые»?

«Новое слово» в профилактике диабета: какие сенсационные открытия в диетологии сделали «британские ученые»? В последнее время СМИ радуют чередой открытий в диетологии. Эта тема всегда была популярна, но тут ученые словно задались целью засыпать общество «новыми» и довольно «нестандартными» идеями....

12 06 2021 5:38:29

О чем может поведать горящая свеча?

О чем может поведать горящая свеча? В доме каждого из нас найдутся свечи. Кто-то хранит обычные парафиновые на случай, если не будет света. У кого-то найдутся церковные восковые. Часто мы приобретаем нарядные ароматические свечи для красоты интерьера. Не важно, какую именно свечу вы зажгли. Важно то, что она может вам...

11 06 2021 10:59:50

Как получить от тренировок больший эффект?

Как получить от тренировок больший эффект? Иногда физические нагрузки во время тренировок не дают желаемого результата. Это может быть связано с неправильной подготовкой к упражнениям или неправильному восстановлению после занятий. Что же нужно делать, чтобы тренировки приносили максимум эффекта?...

10 06 2021 6:39:34

Как побороть страх?

Как побороть страх? Маловероятно, что найдется человек, который никогда не испытывал стpaxa. Общественное мнение, средства массовой информации, литература и киноискусство диктуют нам установки о бескрайней смелости и бесстрашии, которые должны быть присущи каждому мужчине, бойцу в любом звании и в целом гражданину своей страны, независимо от пола и возраста....

09 06 2021 12:18:40

В чём секрет «Шкатулки с секретом»?

В чём секрет «Шкатулки с секретом»? Мультфильм Джорджа Даннинга «Жёлтая подводная лодка» (1968) прославился не только тем, что его композиторами (и героями!) выступили музыканты БИТЛЗ. Он также поразил зрителей своей «психоделической» эстетикой — чистыми яркими цветами, каждый из которых полностью заполнял определённый контур, как в детской книжке-раскраске. Советские аниматоры тоже не остались в стороне от новомодных тенденций…...

08 06 2021 18:24:12

Мини-пиг — это модно. А надо ли его заводить в квартире?

Мини-пиг — это модно. А надо ли его заводить в квартире? С конца прошлого века карликовых свиней начали содержать в качестве домашнего животного. Как оказалось, свои плюсы, по сравнению с другими домашними животными, у хрюшки нашлись. А когда за дело взялись селекционеры, то число любителей этого животного возросло....

07 06 2021 7:55:54

Почему женщина не хочет ceкcа?

Почему женщина не хочет ceкcа? У современной женщины, пожалуй, нет никаких преград для полноценной ceкcуальной жизни. Тогда почему же все чаще у женщин пропадает желание заниматься ceкcом?! Нужно ли обращаться к врачу, или стоит подождать, когда желание вернется?...

06 06 2021 16:55:18

Как защищаются от порчи и сглаза?

Как защищаются от порчи и сглаза? Вере в магию столько же тысячелетий, сколько самому человеку. Наши дальние предки жили в окружении всевозможных духов и сущностей. Во всяком случае, сами они считали именно так. И враждебных существ было, кажется, гораздо больше, чем дружелюбных....

05 06 2021 12:42:19

Инструментальные хиты 1960-х. Какова история композиций про Калькутту и колёса?

Инструментальные хиты 1960-х. Какова история композиций про Калькутту и колёса? На вопрос «Что важнее — музыка или слова?» нельзя дать однозначного ответа (всё надо воспринимать в целостности). Хотя лично я часто отдаю предпочтение музыке....

04 06 2021 2:18:28

Возлюбленный меня игнорирует.Часть 2.

Возлюбленный меня игнорирует.Часть 2. Здравствуйте друзья. Сегодня продолжим рассматривать начатую в предыдущей публикации тему: Возлюбленный меня игнорирует. Давайте рассмотрим варианты реакции и поведения дeвyшки на всевозможные формы игнорирования со стороны мужчин....

03 06 2021 0:41:34

Что такое ароматерапия?

Что такое ароматерапия? Лечение при помощи ароматов — очередное лженаучное направление или реально работающая методика, способная воздействовать на организм? И если так, то что же можно лечить с помощью ароматерапии?...

02 06 2021 8:28:26

Какой может быть жизнь во Вселенной?

Какой может быть жизнь во Вселенной?  Мы живем на Земле. У нас кислородная атмосфера, в качестве растворителя используется вода. Такая жизнь может существовать только в очень узком (около 100 градусов) температурном диапазоне и возможна только на планетах, на которых часто встречаются основные химические элементы, необходимые для ее существования. А какие еще виды жизни могут существовать хотя бы теоретически?...

01 06 2021 4:26:23

Как выполнить внутреннюю отделку дома своими силами?

Как выполнить внутреннюю отделку дома своими силами? Итак, дом построен, а деньги закончились. Картина весьма распространенная, ведь бюджета, заложенного на стройку, всегда не хватает. Находятся непредвиденные расходы на отопление, электропроводку, утеплители и прочие важные элементы, без которых ввод дома в эксплуатацию невозможен....

31 05 2021 1:55:25

Как получить удовольствие от отдыха в Крыму? Советы туристам

Как получить удовольствие от отдыха в Крыму? Советы туристам  Ни для кого не секрет, что нынешнее лето в плане туризма выдалось безнадежно испорченным. Выезд за рубеж находится под запретом, забронированные туры отменяются, и в распоряжении российских отдыхающих теперь только отечественные здравницы. Взамен привычных и проверенных Турции, Египта, Таиланда и европейских курортов туристы вынуждены выбирать другие места отдыха из небольшого перечня имеющихся в России....

30 05 2021 7:17:24

Как красиво поздравить с Новым годом? Учимся у классиков

Как красиво поздравить с Новым годом? Учимся у классиков В канун Нового года принято забывать все горести и обиды и шагать со светлыми мыслями в грядущий год. «С новым счастьем!» — звучат пожелания родным и близким. Чтобы сделать поздравление нетривиальным и запоминающимся, можно прислушаться к классикам. Обратимся к письмам и мемуарам. Какие поздравления делали известные русские писатели и...

29 05 2021 11:28:29

Чем прославился Ге opгий Седов?

Чем прославился Ге opгий Седов? В конце ХIХ-го, начале ХХ-го столетий в мире наблюдалась своеобразная арктическая «гонка». Представители разных стран стремились покорить Северный полюс, и таких попыток история знает десятки....

28 05 2021 6:35:46

Как живется на/в Украине?

Как живется на/в Украине?  То, что двое близких людей поехали в одно и то же время в одно и то же место с одной и той же целью, вовсе не означает, что оба увидят одно и то же и будут иметь на этот счет схожее...

27 05 2021 21:58:48

Как сохранить в тайне служебный роман.Часть 2.

Как сохранить в тайне служебный роман.Часть 2. Здравствуйте Друзья. Сегодня продолжим рассматривать начатую в предыдущей публикации тему — Как сохранить в тайне служебный роман. Многие влюбленные пары разоблачают себя уделяя время друг другу в разгар рабочего дня. Поэтому, пытаясь уединится, не закрывайте двери, которые раньше всегда были открыты....

26 05 2021 15:25:13

Как преодолеть страх новогодней ночи?

Как преодолеть страх новогодней ночи? Невероятно, но приближение главного праздника года может сопровождаться не только радостным предвкушением, подготовкой нарядов и подарков, но и устойчивым иррациональным страхом. И речь здесь идёт о здоровых людях, а не о пациентах психиатрических клиник....

25 05 2021 16:55:44

Шесть оттенков пошлости. №5. Как родился хит «О, Боже, какой мужчина!»?

Шесть оттенков пошлости. №5. Как родился хит «О, Боже, какой мужчина!»? Если прошлые хиты, о которых я писал, в какой-то мере меня веселили, то этот «шедевр» не вызвал даже тени улыбки, а просто ввёл в ступор....

24 05 2021 17:24:50

Зачем писать письма? Ода бумажному посланию

Зачем писать письма? Ода бумажному посланию Смартфоны, айфоны, скайпы, мессенджеры настолько прочно вошли в нашу жизнь, что современные дети не представляют себе, как раньше мы жили без интернета и мобильной связи. Несколько строк на экране гаджета о том, кто, где, когда, мгновенно дают нам понять, что с близкими людьми все в порядке. Чаще и слова писать не нужно....

23 05 2021 21:12:37

Как сделать работающую медицинскую маску своими руками?

Как сделать работающую медицинскую маску своими руками? Эпидемия коронавируса стала поводом для фестиваля народных умельцев. Состязаясь в изобретательности, народ мастерит медицинские маски из всего, что под руку попадет. Большинство таких самоделок годятся только для карнавала....

22 05 2021 13:51:56

Какими были вагоны в нашей стране раньше?

Какими были вагоны в нашей стране раньше? С прокладкой первой полноценной железной дороги в России (между Москвой и Петербургом) началось и регулярное железнодорожное сообщение. Когда государство и общественность убедились, что у нового вида трaнcпорта — большое будущее, возник вопрос о создании вагонов для перевозки пассажиров и грузов....

21 05 2021 7:44:41

Почему человек так боится cмepти, когда не знает, что будет после нее?

Почему человек так боится cмepти, когда не знает, что будет после нее? В природе вещей и суждения о них людьми любая вещь, любое явление, о которых составляется такое суждение, не абсолютны, имеют альтернативы и могут быть как хорошими, так и не очень, и вовсе плохими. Понятия зла и добра, печали и радости, поступков и мыслей — все может рассматриваться под разными углами и нести в себе разные, порой противоположные, значения....

20 05 2021 15:16:14

Где на Руси жить хорошо?

Где на Руси жить хорошо? Почти всегда, приезжая в новый город, я начинаю думать о том, что хотела бы переехать сюда жить. Как типичному жителю мегаполиса, мне больше всего не хватает двух вещей — прострaнcтва и времени....

19 05 2021 20:11:31

Любовь и деньги: возможно ли любить бесплатно?

Любовь и деньги: возможно ли любить бесплатно? Мне всегда было интересно, почему в возвышенных отношениях между мужчиной и женщиной всегда должно присутствовать низменное материальное начало — деньги. Вот Он. Вот Она. Он любит Её, Она отвечает Ему взаимностью. И вроде бы пора поставить точку — им достаточно их любви. Но не тут-то было…...

18 05 2021 2:27:55

Как накопить на автомобиль?

Как накопить на автомобиль? Можно ли накопить деньги на покупку автомобиля, квартиры, дачи или на обучение? Мы привыкли к тому, что взять кредит проще простого — собираешь документы, подаешь заявку и деньги у тебя в кармане. В некоторых случаях это, действительно, единственный выход, но что если попробовать пойти другим путем и накопить нужную сумму?...

17 05 2021 8:23:50

Две большие проблемы, или О чем подумать перед праздниками?

Две большие проблемы, или О чем подумать перед праздниками? У нас в стране есть три большие проблемы, которые нужно срочно решать. Точнее, две, одну уже решили — рыбалка будет бесплатной. Наш неисчерпаемый колодец идей по улучшению жизни — Государственная Дума — напомнил о своём существовании....

16 05 2021 19:36:37

Как зародилась жизнь на Земле?

Как зародилась жизнь на Земле?  В начале времен, когда Земля уже сформировалась как планета, она была безжизненна. Извергались вулканы, выбрасывая в небо газы и пар. По земле струились потоки лавы. Горячие источники создавали маленькие кипящие озерца, вода в которых была насыщена сероводородом. Грозы тысячами молний били из низких облаков в землю. Как же в таких условиях возникла жизнь?...

15 05 2021 6:13:55

Какие поверья связаны с животными?

Какие поверья связаны с животными? Роль животных в жизни человека столь значима, что «народная религиозность» никак не могла не приписать им способности предвещать будущее. Или, как пишут на «эзотерических» интернет-ресурсах, «люди издавна заметили способность животных предсказывать грядущие события». Посмотрим, что там «заметила» и отметила «народная мудрость»?...

14 05 2021 9:23:40

Как Борис Гребенщиков осознал себя русским?

Как Борис Гребенщиков осознал себя русским? Успех, свалившийся на АКВАРИУМ в начале перестройки, имел и свои негативные стороны. Борис Гребенщиков (БГ) всё-таки стал тем «героем», от роли которого он открещивался в песне «Движение в сторону весны»....

13 05 2021 7:42:20

Чем опасны опавшие листья? Меры безопасности в золотую осень

Чем опасны опавшие листья? Меры безопасности в золотую осень Игра с осенними осадками в виде желтой листвы напоминает зимние снежки — азapт зашкаливает. Риск заболеть после веселья тоже. Но надевать костюм химзащиты рано. Проблем со здоровьем можно избежать более простым способом....

12 05 2021 10:16:28

Как в упряжке Санта-Клауса появился девятый олень? История Красноносого Рудольфа

Как в упряжке Санта-Клауса появился девятый олень? История Красноносого Рудольфа «Вы знаете Дешера и Денсера, Пренсера и Виксена, Комета и Кьюпида, Доннера и Блитцена. Но вспомните самого известного оленёнка из всех…». Именно так начинается один из рождественских хитов под названием «Rudolph, the Red-Nosed Reindeer» («Рудольф, красноносый северный олень»). И хотя олень Рудольф присоединился к упряжке Санта-Клауса спустя 116 лет после классического стихотворения Клемента Мура, песня не лжёт. Последний — девятый — олень в...

11 05 2021 9:15:32

Как правильно сморкаться?

Как правильно сморкаться? Этот процесс вызывает у большинства людей брезгливость. Причина такого отношения к вполне естественному и необходимому процессу кроется в опыте общения с персонами, которые делают это неправильно, или в собственных негативных воспоминаниях о насморке. Пришло время узнать о проблеме больше и кое-чему научиться....

10 05 2021 1:23:57

Чем полезны бананы?

Чем полезны бананы? Если вы планируете обеденный перекус, отдайте предпочтение бананам. Это не только вкусно, но и очень полезно. Достаточно съесть банан, чтобы получить заряд энергии и хорошего настроения. И это далеко не все полезные свойства этого давно уже переставшего быть для нас экзотическим плода....

09 05 2021 17:11:20

Что хорошего в масле шиповника?

Что хорошего в масле шиповника? Шиповник — растение распространённое и неприхотливое. Традиционно он украшает многие дворы и приусадебные участки. Хорош в качестве живой изгороди. Цветки имеют приятный аромат, а ягоды используется в качестве витаминного лекарственного сырья. Но этим польза шиповника и не ограничивается....

08 05 2021 22:59:23

Как появилась «сталинская» архитектура в СССР?

Как появилась «сталинская» архитектура в СССР? Неотъемлемый элемент времени правления Иосифа Сталина — «сталинская» архитектура. Наверное, можно назвать ее «лицом эпохи». Но ведь до середины 1930-х в советской архитектуре лидировал «интернациональный», или функциональный, стиль. Как и, главное, почему радикально сменилась архитектурная политика?...

07 05 2021 20:41:35

Чем опасен солнечный свет?

Чем опасен солнечный свет?  Солнечный свет и сопровождающее его тепло человечество привыкло считать благом. Более того, он является частью целого ряда оздоровительных процедур, способствует приобретению красивого оттенка кожи, укреплению здоровья и помогает в борьбе с некоторыми заболеваниями. Однако разные виды лучей, составляющие испускаемый Солнцем спектр излучения, влияют на человеческий организм по-разному....

06 05 2021 5:12:12

Какие раньше были часы?

Какие раньше были часы? Мы так привыкли, что в любое время можем узнать который час, что даже не задумываемся о том, что так было не всегда. А в далеком прошлом людям трудно было определить точное время....

05 05 2021 6:13:40

Искусство жить, или искусство выживать?

Искусство жить, или искусство выживать? Искусство жить, или искусство выживать?...

04 05 2021 22:32:22

Стоит ли учиться на юриста?

Стоит ли учиться на юриста? Сейчас время подачи абитуриентами документов на поступление в высшие учебные заведения, и выбор будущей профессии, который, как правило, осуществляется только раз в жизни, без преувеличения определит их будущее на многие годы....

03 05 2021 11:17:45

Кто такой Тиберий? Правление и забвение императора

Кто такой Тиберий? Правление и забвение императора В первой части статьи о Тиберии мы узнали, как он воспользовался близким родством с действующим императором Августом и попал в опалу ввиду неожиданного отъезда из Рима. Когда же Тиберий вернулся домой, он пребывал в политической изоляции. До тех пор, пока не случилась еще одна трагедия: юный Гай Цезарь, второй и последний претендент на трон, был cмepтельно ранен при осаде Армении....

02 05 2021 18:54:38

Легко ли быть настоящим мужчиной? Письмо любимой женщине

Легко ли быть настоящим мужчиной? Письмо любимой женщине Привет, Любимая… Я счастлив, что есть мы, и очень ценю все, что между нами! Помнишь, мы с тобой когда-то, в самом начале отношений, решили, что будем всегда искренними и открытыми друг с другом? Это очень важно для здоровых, крепких отношений. Так вот…...

01 05 2021 23:52:29

Кто такой Альф? Культовый сериал 80-х может получить продолжение

Кто такой Альф? Культовый сериал 80-х может получить продолжение В конце 90-х годов на российском телевидении состоялся показ американского комедийного сериала «Альф». Невероятная история о забавном пришельце понравилось огромному количеству телезрителей. Пример отличного «телепродукта 80-х»....

30 04 2021 2:12:18

Хороший левак укрепляет бpaк?

Хороший левак укрепляет бpaк?Мой сводный брат постоянно отпускал поговорочки в стиле «настоящий мужик должен иметь......

29 04 2021 18:56:42

А мы случайно повстречались? Выбор спутника жизни

А мы случайно повстречались? Выбор спутника жизни «А мы случайно повстречались, мой самый главный человек», — пелось в одной известной песне. А так ли это? Психологи считают, наш выбор не бывает случайным…...

28 04 2021 12:12:58

А знаете ли вы, что…? 11 фактов о президенте В. В. Путине

А знаете ли вы, что…? 11 фактов о президенте В. В. Путине О действующем президенте ходят легенды. Им восхищаются и его ненавидят. Но независимые опросы говорят, что большинство граждан страны довольны президентом. Данная статья проиллюстрирует 11 интересных фактов из жизни Владимира Путина....

27 04 2021 7:32:47

Новый уровень заботы: капсулы Ariel PODs «Всё в 1» для чувствительной кожи

Новый уровень заботы: капсулы Ariel PODs «Всё в 1» для чувствительной кожи Новинка для людей с чувствительной кожей — капсулы для стирки Ariel PODs «Всё в 1». Улучшенная формула не содержит красителей, гипоаллергенна и подходит для стирки вещей всей семьи. С марта 2020 года в продаже в сети магазинов «Магнит»....

26 04 2021 15:28:42

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::