Как научиться держать под контролем свои эмоции? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как научиться держать под контролем свои эмоции?

Как научиться держать под контролем свои эмоции?

Научиться управлению эмоциями не так уж сложно. Для этого необходимо сконцентрировать на них свое внимание. Сосредоточение на эмоциях способно позволить получать полную информацию об их содержании и интенсивности.

Влияние эмоций на психическую деятельность и физиологические функции организма огромно. Если отрицательная эмоция сильна и продолжительна, организм оказывается под воздействием разрушительных массированных сдвигов, приводящих к утрате психического и физического здоровья.

Научиться управлению эмоциями не сложно, необходимо сконцентрировать на них внимание
Фото: pixabay.com

Бесконтрольные отрицательные эмоции, дезорганизуя работу внутренних систем и органов, способны вызывать целый ряд острых заболеваний и обострять хронические болезни. Оказавшись в состоянии гнева, эмоционального возбуждения, человек теряет контроль над собой и начинает совершать поступки, которые ему несвойственны и за которые ему потом бывает стыдно.

Создается порочный круг, вырваться из которого очень непросто. Поэтому следует приучить себя заниматься самонаблюдением собственных эмоций, начать их контролировать, владеть и управлять ими. Делать это необходимо для сохранения собственного здоровья и профилактики многих заболеваний.

Самым действенным способом управления своими эмоциями является самоубеждение. Иногда приходится прибегать даже к самопринуждению, чтобы избавить себя от разрушительного влияния негативных эмоций. Главным правилом эмоционального режима должно стать своевременное выявление и подавление появляющейся вследствие стрессовой ситуации отрицательной эмоции. Проще говоря, если вас что-то обидело или разозлило, вместо того, чтобы взращивать в себе эти негативные эмоции, усугубляя, таким образом, их воздействие на собственную психику, необходимо заставить себя подавить их.

Самый действенный способ — самоубеждение
Фото: pixabay.com

Как это сделать, спросите вы?

Приступаем к самовнушению. Формула выглядит следующим образом:

  • Успокойся.
  • Не поддавайся этой мысли.
  • Прекрати думать об этом.
  • Все будет хорошо.
  • Все благополучно разрешится.
  • Это не стоит моих переживаний.
  • Я сосредоточен на своем дыхании.
  • Я дышу ровно.
  • Я дышу спокойно.
  • Я совершенно спокоен.
  • И как я только мог из-за этого расстраиваться?
  • Теперь все в порядке.
  • Я собран, я спокоен.
  • Я уравновешен и непринужден.
  • Голова ясная.
  • Переживаний нет.
  • Я могу спокойно рассуждать.
  • И т.д.

Подобная формула самовнушения эффективно поможет преодолеть и обесценить отрицательную эмоцию, если заняться ею сразу же после ее возникновения — до того, как она успеет распространиться на психические и функциональные процессы организма. Успевшее разыграться возбуждение остановить гораздо сложнее, оно способно разгораться со скоростью пожара.

Лучше сразу же погасить искру гнева, прибегнув к самовнушению, чем допустить ее воспламенение. В противном случае разрушительное пламя негативных эмоций причинит вред нашему здоровью. Берегите себя и свои нервы и будьте здоровы!




Какие экзотические домашние питомцы были у известных литераторов?

Какие экзотические домашние питомцы были у известных литераторов? Писатели и поэты — люди творческие. Они ищут вдохновение в окружающих их предметах, людях, вещах. Нередко свою любовь к миру литераторы с мировым именем выражали в любви к живым существам. Домашние питомцы становились настоящими друзьями и вместе с тем прообразами литературных персонажей....

17 01 2022 13:50:25

Должен ли джентльмен быть похож на бравого гусара?

Должен ли джентльмен быть похож на бравого гусара? Инна приехала в этот санаторий залечивать сердечные раны. Ей очень были необходимы новые знакомства и мужское внимание. Но к ее приезду всех приличных мужчин уже разобрали «разведенки». Инне пришлось срочно заводить новых подруг и посещать все развлекательные мероприятия в санатории. Сегодня она пришла на танцы и сразу заметила его....

16 01 2022 23:39:58

Как перестать бояться отличаться от других?

Как перестать бояться отличаться от других? У известного художника-анималиста Алексея Никаноровича Комарова есть удивительная картина — « Тетеревиный выводок с альбиносом». Она знакома тем, кто посещал Дарвиновский музей в Москве. Птенец-подросток белого цвета как будто в стороне от своего семейства. Братья и сёстры смотрят на него то ли с удивлением, то ли даже с осуждением и неприязнью. Особенно грозной выглядит мать. А сам тетеревёнок-альбинос ещё не осознал, что именно с ним не так...

15 01 2022 0:38:19

Как защитить металл от коррозии?

Как защитить металл от коррозии? Мосты, корабли, самолеты и садовые изгороди… Ржавчина не щадит ни мощные конструкции, ни мелкие изделия. Металлы, а также их сплавы постепенно теряют свои полезные качества. Они разрушаются: сказывается влияние окружающей среды. Данный процесс получил название коррозии. Неужели от нее нет...

14 01 2022 17:53:37

Вязание - невинное рукоделие или бытовая магия?

Вязание - невинное рукоделие или бытовая магия? Гардероб современного человека трудно представить без вязаных вещей. При выборе изделия мы часто ориентируемся на моду, сочетаемость с другими предметами одежды, но мало кто задумывается, что полотно, созданное в этой технике, несет в себе скрытые, сакральные, смыслы....

13 01 2022 7:29:50

Мир насекомых. Что и как «куёт» кузнечик?

Мир насекомых. Что и как «куёт» кузнечик? Честно говоря, в детстве я никогда не задумывался над тем, почему Иван Крылов назвал стрекозу «попрыгуньей». Басня же! Мало ли, что там могут вытворять очеловеченные животные… Откуда мне тогда было знать, что во времена Крылова словом «стрекоза» называли двух совершенно разных насекомых: собственно стрекозу — воздушную большеглазую хищницу, и… кузнечика — прыгучего обитателя лугов и степей....

12 01 2022 14:11:34

Как перестать обесценивать себя?

Как перестать обесценивать себя? Случается иногда странная вещь. Человек оказал кому-то помощь, которая, очень вероятно, потребовала большого напряжения сил. Но, услышав дежурное «спасибо», отвечает стандартной фразой: « Не за что». Это уже стало привычным. Хотя можно было бы сказать что-то иное. Например: « Рад был помочь»....

11 01 2022 9:13:14

Какими были дворы нашего детства?

Какими были дворы нашего детства? Наш двор в центре города Фрунзе мало чем отличался от других дворов детства и юности 60-х годов советского времени. Разве что зелени было побольше, ну так это же Средняя Азия! А в остальном — всё как у других....

10 01 2022 3:51:34

Что такое детокс?

Что такое детокс? Это еще недавно диковинное словечко сегодня употребляется к месту и не к месту на упаковках пищевых продуктов и косметических средств. Разберёмся, что же следует называть детоксом и что для этого надо....

09 01 2022 13:55:56

Что такое контент-стратегия?

Что такое контент-стратегия? Контент-стратегия — размытый и нечеткий план достижения некой цели с помощью контента (тексты, фото, видео, подкасты и т. п.). Какой именно цели, вы решаете сами: набрать людей на мероприятие, увеличить трафик, продать что-нибудь ненужное, расширить долю компании на рынке....

08 01 2022 22:55:42

Как музыка для сериала стала ассоциироваться с румынской гимнасткой? История «Theme from S.W.A.T.» и «The Nadia's Theme» Барри Де Ворзона

Как музыка для сериала стала ассоциироваться с румынской гимнасткой? История «Theme from S.W.A.T.» и «The Nadia's Theme» Барри Де Ворзона Две инструментальные композиции, о которых я расскажу в этой статье, объединяет много общего. Во-первых, к обеим приложил руку американский композитор Барри Де Ворзон. Во-вторых, изначально они были написаны специально для фильмов. И в-третьих, прежде чем стать настоящими коммерческими музыкальными хитами, им пришлось пережить несколько перевоплощений....

07 01 2022 19:32:39

В поисках счастья. Почему все начинается с головы?

В поисках счастья. Почему все начинается с головы? Жизнь человеческая всегда была достаточно плохой, чтобы в человеке никогда не умирало желание лучшего....

06 01 2022 9:51:19

Что посмотреть из британских сериалов?: Английские сериалы как отдельный вид искусства

Что посмотреть из британских сериалов?: Английские сериалы как отдельный вид искусства Когда речь заходит об английском кинематографе, у человека, с ним не знакомого, может возникнуть мнение, что это нечто странное с малопонятным юмором и чопорными персонажами. Доля истины в этом утверждении имеется....

05 01 2022 14:44:41

Как исполнить мечту? – Как формулировать желания?: Три правила для позитивных перемен

Как исполнить мечту? – Как формулировать желания?: Три правила для позитивных перемен Частенько люди сетуют на невезение. Мол, одним жизнь — карамелька, а мне одни муки. Жалуются на судьбу, теряют веру в себя, в своё светлое будущее и перестают мечтать. У всех случаются разочарования. Однако время лечит, и вновь в сладких снах грезятся воздушные замки....

04 01 2022 4:32:49

Какие хищники Африки — самые успешные охотники?

Какие хищники Африки — самые успешные охотники? Как это ни странно, вовсе не лев и не леопард являются самыми успешными хищниками Африки. У львов только 10% охот оканчиваются поимкой добычи. Леопардам везет чуть больше, однако их добычу часто отнимают другие....

03 01 2022 15:43:33

Поговорим о псевдонимах?

Поговорим о псевдонимах? История литературы полна детективных историй с псевдонимами и розыгрышами. Рекордсменом по числу псевдонимов был А. П. Чехов. Каких только озорных и забавных фамилий он не напридумывал! Псевдонимы бывают не только у писателей, поэтов, но и у вещей, автомобилей, только они называются прозвищами, кличками, кликухами....

02 01 2022 19:11:22

Как отбиться от рекламы? Будьте собой г нас

Как отбиться от рекламы? Будьте собой г нас Чтобы продать любой товар или услугу, требуется реклама. С точки зрения обычного человека, все выглядит совсем иным образом. Нам подсовывают ненужные товары, отнимают время и внимание, перегружают «информационным мусором», навязывают искусственный образ мыслей. Как от всего этого отбиться и не быть «пешкой в чужой игре», поговорим далее....

01 01 2022 15:30:58

Имплантация челюсти при пародонтозе

Имплантация челюсти при пародонтозе Пародонтоз — целый комплекс процессов, разрушающих ткани пародонта, т. е. десны, периодонт, цемент зуба, надкостницу и альвеолярные отростки. Все они служат для фиксации зуба на месте, а при разрушении этих тканей сам зуб начнет шататься и неизбежно выпадет без лечения. Сегодня выпавшие зубы заменяют имплантами, но возможно ли это при пародонтозе?...

31 12 2021 1:16:28

Путешествие во Вьетнам: чем хороша местная кухня? г нас

Путешествие во Вьетнам: чем хороша местная кухня? г нас Когда вас спросят в следующий раз, почему Вьетнам, а не, например, Таиланд, среди прочего назовите вьетнамскую кухню....

30 12 2021 9:56:27

Как выбрать волнистого попугая, который заговорит?

Как выбрать волнистого попугая, который заговорит? Идея завести птичку пришла неожиданно. Наша шестилетняя дочка, найдя на грибке здоровенного слизняка, радостно воскликнула: « Ура! Теперь у меня будет домашнее животное!» Мы с мужем переглянулись и сразу поняли, что этим питомцем дело не ограничится. Так и вышло....

29 12 2021 21:19:52

Какие удивительные находки сделали археологи за последние 200 лет? г нас

Какие удивительные находки сделали археологи за последние 200 лет? г нас Пожалуй, каждый из вас согласится: работа археолога — профессия творческая. Ученый должен уметь замечать мельчайшие детали и анализировать их, сопоставляя огромное количество данных. При этом ему нужно постоянно обуздывать свою безграничную фантазию, стараясь делать заключения исключительно на основе имеющихся фактов....

28 12 2021 14:37:18

Что такое «невозможный цвет» и сколько цветовых оттенков существует? г нас

Что такое «невозможный цвет» и сколько цветовых оттенков существует? г нас Если вас спросят, сколько всего цветов существует, отвечайте: 10 миллионов. Именно столько оттенков способен различить в среднем человеческий глаз....

27 12 2021 21:16:49

Какие фразеологизмы пришли к нам из античности?

Какие фразеологизмы пришли к нам из античности? До наших дней в русском и других языках мира сохранились фразеологизмы, заимствованные из античных времён. « Гордиев узел», «танталовы муки», «прокрустово ложе», «дамоклов меч» и другие. Знаем ли мы, что эти выражения означали в прошлом?...

26 12 2021 1:57:22

Будут ли разгаданы тайны Эвереста? г нас

Будут ли разгаданы тайны Эвереста? г нас Эверест. Это название высочайшая вершина мира получила лишь в 1856 году. А вот народы, живущие на Тибете, нашли для нее весьма поэтические имена....

25 12 2021 18:58:48

​Кто такая алконост?

​Кто такая алконост? Какой мифический персонаж скрывается под таинственным именем алконост? Образ, воспетый в легендах и декоративно-прикладном искусстве (книгах, росписях, лубочных картинках), пришел в нашу культуру из Греции, а именно античного мифа. Отсюда непривычное для русского уха имя Алконост. Кто это или что это?...

24 12 2021 0:22:57

Какие тайники бывают в помещениях? г нас

Какие тайники бывают в помещениях? г нас Во все времена перед архитекторами порой ставилась необычная задача: спроектировать здание таким образом, чтобы в нем находилось скрытое помещение. Конечно, оно ничем не должно было себя выдавать. Основное назначение такого помещения — безопасность владельца строения на случай каких-либо чрезвычайных обстоятельств....

23 12 2021 11:36:27

Почему род Габсбургов считают проклятым?

Почему род Габсбургов считают проклятым? В истории любого королевского рода, как правило, довольно много неясного, загадочного, а порой и пугающего, что будоражит рассудок неискушенных в научных исследованиях любителей мистики. Поэтому, наряду с научно-историческими исследованиями, информационное пространство пополняется домыслами, легендами и слухами....

22 12 2021 21:31:33

Чем опасен трудоголизм?

Чем опасен трудоголизм? Непривычное для уха скромного постсоветского жителя словечко «трудоголик» появилось на просторах бывшего С С С Р в конце 80-х, будучи позаимствованным из западной психологии....

21 12 2021 4:49:52

Можно ли дважды войти в одну и ту же реку?

Можно ли дважды войти в одну и ту же реку? Истоки фразеологизма « Нельзя дважды войти в одну и ту же реку» идут из далёкой старины и несут глубокий философский смысл. Современные физики пока не могут сказать ни «да», ни «нет» по поводу верности этого утверждения. В статье рассматриваются истоки этого выражения и нынешняя...

20 12 2021 19:30:35

Какие безумные поступки совершал Тилль Линдеманн?

Какие безумные поступки совершал Тилль Линдеманн? С М И уже приутихли после сильного общественного резонанса насчёт последних порнографических клипов Тилля «Platz eins» и «Till the end». Достаточно грязи было вылито на проект « Линдеманн». Пострадали бедные россиянки. Грозные комментарии: « Как можно? Ну, это уже перебор»....

19 12 2021 19:31:15

Маршал К. К. Рокоссовский — любимец армии или гений стратегии?

Маршал К. К. Рокоссовский — любимец армии или гений стратегии? К. К. Рокоссовский (21.12.1896−3.8.1968) — один из самых ярких, талантливых полководцев Великой Отечественной войны. Великий маршал внес огромный вклад в победу над фашистской чумой  Х Х века, унесшей 26 миллионов человек нашей Родины....

18 12 2021 8:39:35

В какие развивающие игры поиграть с ребенком?

В какие развивающие игры поиграть с ребенком? Родители и педагоги зачастую находятся в поиске наиболее работающих приемов развития ребенка, что бы помогло совершенствованию детской памяти, внимания, мышления. Очень хорошо в этом случае обратиться к игре....

17 12 2021 0:48:30

Как правильно обрезать розы?

Как правильно обрезать розы? Обрезка — один из важных этапов агротехники выращивания роз. Без неё радующие глаз цветущие кусты очень быстро превращаются в неопрятные заросли, состоящие из множества старых и новых побегов с немногочисленными мелкими цветами....

16 12 2021 0:38:48

Как избавиться от катышков на одежде?

Как избавиться от катышков на одежде? Любую женщину огорчает появление на любимой одежде, которую мы носим чуть ли не ежедневно, такого дефекта, как катышки. Вещи теряют вид, выглядят непривлекательно и неопрятно. Неужели невозможно спасти любимую кофточку или кардиган? В действительности выход есть. Проблема решаема....

15 12 2021 16:30:59

Где находится самое беззаботное место в России?

Где находится самое беззаботное место в России? Знаете ли вы, где находится самое беззаботное место? В Урюпинске. Именно там поставили памятник… анекдоту! Для начала немного контекста, тот самый анекдот, который вдохновил урюпинцев увековечить крылатое выражение: « Брошу все — уеду в Урюпинск!»...

14 12 2021 12:41:39

Страшно ли прыгать со второго этажа без парашюта? Юмористическое эссе

Страшно ли прыгать со второго этажа без парашюта? Юмористическое эссе Веня хорошо запомнил, как в детстве он долго не решался вместе со всеми прыгнуть с вышки в бассейн. Освещение было плохое и ему казалось, что внизу не вода, а чёрная и далёкая бездна. Страшно же! Никто не хотел долго ждать и взрослые мальчишки, в конце концов, столкнули его, зажмурившего от страха глаза, вниз, в спасительную воду....

13 12 2021 11:22:12

Как использовать видео в обучении иностранному языку?

Как использовать видео в обучении иностранному языку? Видео является ценным и, возможно, недостаточно используемым инструментом для работы с аудиторией. Однако именно видео, как инструмент для прослушивания, может эффективнее воздействовать на восприятие студентов....

12 12 2021 4:19:47

Ф. П. Гааз. Почему доктора-католика канонизировали в России?

Ф. П. Гааз. Почему доктора-католика канонизировали в России? Фридрих Йозеф Гааз был человеком странным. Окружающие не могли понять, почему этот юродивый остается в «варварской» России, ведь может жить в благополучной Европе. И почему, достигнув материального благополучия и положения в обществе, будучи статским советником и императорским лейб-медиком, все свои деньги и силы отдает несчастным, обездоленным и беззащитным....

11 12 2021 11:57:14

Чем интересен заполярный Нарьян-Мар? Центр Арктического туризма г нас

Чем интересен заполярный Нарьян-Мар? Центр Арктического туризма г нас В середине сентября с группой земляков из Петербурга мы побывали в Нарьян- Маре, куда нас пригласили на празднование 90-летия Ненецкого Автономного округа. Юбилей отмечался широко, было много и торжественных мероприятий, и концертов, и экскурсий по городу и радостных встреч с земляками, друзьями юности....

10 12 2021 19:57:34

Как я стал толстым? Школьные годы чудесные

Как я стал толстым? Школьные годы чудесные Классным руководителем у нас была литератор. Соответственно, нам от неё частенько доставалось. Как правило, по делу. Не без этого....

09 12 2021 0:32:48

Вода из колодца — полезная или опасная?

Вода из колодца — полезная или опасная? Начинается дачный сезон, и мифы о здоровом образе жизни на природе укладывают своих адептов на больничные койки. Та субстанция, которая кажется освежающей и чистой, как слеза, на самом деле является рассадником опасных для человека микроорганизмов и кладезем химических ядов....

08 12 2021 21:23:36

И почему я не биолог?

И почему я не биолог? Иногда бежишь-бежишь по делам своим по жизни и нет времени, да зачастую и желания задуматься, остановившись. Даже не о глобальном, вроде цен на сырую нефть или счёта в финальном раунде гендерных схваток человечества, а о чём-то простом,...

07 12 2021 19:32:47

Какие существуют мифы об алкоголе и находят ли они научное подтверждение?

Какие существуют мифы об алкоголе и находят ли они научное подтверждение? Алкоголь уже давно стал частью жизни современного человека. Без него не обходится ни один праздничный стол. Без алкогольных напитков многие мужчины и женщины не могут себе представить не только празднование важных событий, но и возможность расслабиться и повеселиться. Неудивительно, что существует немало мифов, связанных с алкоголем, которые мы принимаем за чистую правду. Что из них соответствует действительности, а что является...

06 12 2021 23:58:35

15 способов упростить кухонные заботы

15 способов упростить кухонные заботы Эти мелочи позволят вам сэкономить силы и время, сделав вашу работу на......

05 12 2021 13:44:27

Каким видели Льва Николаевича Толстого его современники?

Каким видели Льва Николаевича Толстого его современники? Известный русский писатель, признанный еще при жизни главой русской классики, Лев Николаевич Толстой оставил после себя не только бесценное литературное наследие, но и множество воспоминаний современников, статей в журналах и газетах. Популярность сделала его, как сейчас говорят, одной из центральных медийных фигур....

04 12 2021 22:20:59

Кому подходит камень циркон?

Кому подходит камень циркон? Издавна люди замечали, что природные камни способны оказывать воздействие на их организм, изменяя определённым образом его состояние, в некоторых случаях оказывая целебное действие. Минералам, обладающим выдающимися внешними признаками, приписывали и приписывают свойства влиять на судьбу их обладателей....

03 12 2021 19:11:41

Как приготовить вкусный крем-суп?

Как приготовить вкусный крем-суп? Рацион каждой уважающей свои желудки семьи обязательно учитывает сезонность продуктов и блюд. А что может быть актуальней в сезон сырости, холода и простуды, чем горячие и ароматные крем-супы? Разве что горячий и ароматный...

02 12 2021 12:36:32

Где стоят памятники фотографу?

Где стоят памятники фотографу? Современный процесс создания качественного фотоснимка стал технически очень простым и легким по исполнению. Достаточно иметь цифровую фотокамеру (даже самую дешевую) и в нужный момент нажать на кнопку в ней. Все остальное будет сделано автоматически. Совсем иначе обстояло дело раньше....

01 12 2021 20:37:33

Профессия - секретарь! Какие интересные факты она скрывает за видимой простотой?

Профессия - секретарь! Какие интересные факты она скрывает за видимой простотой? Сегодня в народе, к сожалению, бытует мнение, что профессия секретаря сводится к примитивным действиям — предложению посетителям чая и печатанию документов. В действительности эта сложная и почетная работа предполагает наличие высоких личностных и интеллектуальных характеристик. Поэтому давайте посмотрим, какие секреты скрываются за, казалось бы, несложной профессией....

30 11 2021 2:28:32

Генетика личного и семейного счастья от Бориса Сорина

Генетика личного и семейного счастья от Бориса Сорина Борис Сорин: « Мы живем по внутренним законам, которые сами, против нашей воли, разрушают как наше внутреннее благополучие, так и отношения. Ответы на то, почему так происходит, дает И Д Е А Л-метод, по которому я уже много лет успешно работаю»....

29 11 2021 6:16:52

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::