Что объединяет самые здоровые диеты в мире? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Что объединяет самые здоровые диеты в мире?

Что объединяет самые здоровые диеты в мире?

105bca51

Диетологи предлагают различные планы питания, основываясь на своих знаниях и устремлениях потребителей. Некоторые диеты могут быть очень популярными, но о них быстро забывают, убедившись в бесполезности рекламной шумихи. Другие «живут долго и счастливо», помогая людям поправить здоровье, улучшить самочувствие.

Между действительно полезными диетами мало отличий. Все они предлагают одни и те же базовые принципы.

Обилие овощей и фруктов

Фото: Depositphotos

С самого детства нам известно, что фрукты и овощи — кладезь витаминов. На самом деле одними лишь витаминами длинный список их полезных веществ не ограничен.

Антиоксиданты противодействуют окислительному стрессу. Они связывают свободные радикалы, защищая нас от болезней. Без клетчатки невозможно функционирование пищеварения. Волокна способствуют здоровью сердца, питают кишечную микрофлору, значение которой учёные только начинают понимать по-настоящему.

Обилие овощей и фруктов — признак любой здоровой диеты.

Отказ от очищенного сахара

Рафинированный сахар — это чистое энергетическое топливо для клеток. Но в природе он не встречается, пичкать им тело неестественно. Сегодня известно, что избыток сахара может вызвать ожирение, диабет и другие болезни. По этой причине все успешные диеты построены на ограничении или отказе от употрeбления сахара.

Употрeбление цельных зёрен

Фото: Depositphotos

Зерновые культуры — даже пшеница, которую «обвиняют» в обилии глютена — принципиально здоровые продукты, взрастившие не одну цивилизацию. Но их портит наше стремление к совершенству.

Когда-то очень давно китайцы «познакомились» с диабетом, после того как изобрели белый рис — технологию очистки зёрен от отрубей и клетчатки. Сегодня понятно, что, очищая зёрна, мы вредим себе. Без оболочки они действуют на организм почти так же, как рафинированный сахар, стимулируют развитие различных нарушений обмена веществ. Но мы привыкли к белым булочкам и неохотно от них отказываемся.

Здоровые диеты призывают вернуться к истокам, заменить очищенные зёрна цельными.

Употрeбление здоровых жиров

У жиров сложная история. Ещё недавно растительный маргарин причисляли к здоровой пище. Сегодня Всемирная организация здравоохранения объявила трaнcжирам войну.

Современные диетологи считают здоровыми натуральные ненасыщенные жиры, которыми богаты масличные растения и некоторые виды рыбы.

Фото: pixabay.com

Упор на натуральные продукты

Цель промышленного производства — получение прибыли, но не здоровье людей. «Заводские» продукты питания обычно содержат множество опасных для здоровья ингредиентов. Обилие сахара производители объясняют вкусами потребителей, соли — её консервирующими свойствами, продлевающими срок годности.

Известные здоровые диеты построены на употрeблении в пищу натуральных продуктов, богатых минералами, антиоксидантами и витаминами, а не сахаром, солью, «улучшителями» и ингредиентами, «идентичными натуральным».



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума?

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? «Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами», — так сказал дедушка Фрейд. Его слова не потеряли актуальность. В статье пойдет речь о манипуляторах и их жертвах. И о том, как манипулятор «раскачивает» самооценку другого человека....

03 12 2021 16:38:58

В чем привлекательность маленьких женщин?

В чем привлекательность маленьких женщин? Матушкой-природой было задумано так, что женская красота оказывает на мужчин магическое воздействие. Их всегда интересовали и волновали обладательницы привлекательных тел и правильных черт лица. Рост женщины имел во все времена второстепенное значение....

02 12 2021 5:54:36

Куда поехать из Вены на один день? Часть 2. Чехия г нас

Куда поехать из Вены на один день? Часть 2. Чехия г нас Итак, мы находимся в отпуске в Вене и хотим посмотреть что-то еще, не только этот прекрасный роскошный имперский город. В Братиславу, столицу Словакии, мы уже съездили, посмотрели, как живут словаки. А почему бы не съездить к их родственникам чехам?...

01 12 2021 12:34:47

Что такое «Эффект Выхино»?

Что такое «Эффект Выхино»?  В начале 1970-х годов станция Московского метро «Ждановская» была для меня родной. Жил я тогда в том районе, на юго-восточной окраине Москвы....

30 11 2021 16:21:18

Как в старину охотились на китов? Часть 2

Как в старину охотились на китов? Часть 2 Известно, что к концу ХVI столетия гладких южных китов в Бискайском заливе наблюдалось всё меньше и меньше. Это вынудило местных китобоев искать новые места для своего прибыльного занятия. И они потянулись на север Европы....

29 11 2021 10:51:14

Кто лучшая жена по знаку Зодиака?

Кто лучшая жена по знаку Зодиака? Чтобы побольше узнать о хаpaктере своих избранников и избранниц, мы нередко обращаемся за подсказкой к Зодиаку. Он раскрывает все тайны, присущие представителям разных зодиакальных созвездий, и может подсказать, кто из них станет подходящим партнером и спутником жизни....

28 11 2021 0:36:20

Как оформить квартиру в стиле ар-деко?

Как оформить квартиру в стиле ар-деко? Ар-деко — популярный стиль в дизайне интерьера. Сегодня разберем его отличительные черты и особенности, остановимся подробнее на том, как оформить квартиру в таком стиле....

27 11 2021 3:52:23

Чем славно филиппинское захолустье Моалбоал и стоит ли включить его в маршрут?

Чем славно филиппинское захолустье Моалбоал и стоит ли включить его в маршрут?  Моалбоал — маленький сонный городок в юго-западной части острова Себу, что на Филиппинах. Добраться из города Себу можно на автобусе за 3 часа или на машине за 2. Встречались мне смельчаки, которые ехали сюда на скутерах по несколько часов, но это дело утомительное и рискованное — арендованные скутера не всегда в идеальном состоянии....

26 11 2021 4:28:39

Какие медикаменты не стоит принимать перед поездкой на машине?

Какие медикаменты не стоит принимать перед поездкой на машине? Любое лекарство имеет ряд своих противопоказаний и побочных действий. К сожалению, этот список читают не все. Мало кто знает, что некоторые вполне себе рядовые лекарства содержат такие вещества, которые нежелательны для употрeбления водителями. Если в крови при проверке будут обнаружены эти запрещенные компоненты, вполне себе можно лишиться водительских прав....

25 11 2021 10:11:12

Что посмотреть на досуге? 10 лучших фильмов с Томом Крузом

Что посмотреть на досуге? 10 лучших фильмов с Томом Крузом В фильмографии голливудской звезды Тома Круза на сегодняшний момент значится более 50 завершенных проектов. Актер начал активно сниматься в кино еще в начале 80-х годов, в возрасте 19 лет: его первым фильмом значится мелодрама «Бесконечная любовь», в которой будущей звезде Фабрики Грез досталась эпизодическая роль....

24 11 2021 0:21:30

Как любимая книга поможет в изучении иностранного языка?

Как любимая книга поможет в изучении иностранного языка? Давно известный факт, что при изучении нового языка отличный способ пополнить словарный запас — это чтение книг. На полках магазинов можно встретить множество изданий — адаптированных, разного уровня сложности, а также опубликованных без...

23 11 2021 14:44:34

Где находится самое беззаботное место в России?

Где находится самое беззаботное место в России? Знаете ли вы, где находится самое беззаботное место? В Урюпинске. Именно там поставили памятник… анекдоту! Для начала немного контекста, тот самый анекдот, который вдохновил урюпинцев увековечить крылатое выражение: «Брошу все — уеду в Урюпинск!»...

22 11 2021 6:34:20

Как проходят мои выходные дни? Сатирическая зарисовка

Как проходят мои выходные дни? Сатирическая зарисовка Весь вечер пятницы я сидел дома перед телевизором и пил без остановки напитки из Черноголовки. Потом жена ушла и я немедленно открыл новые уникальные вкусы и перешёл на нефильтрованное королевское удовольствие, закусывая его нереально вкусным мороженым....

21 11 2021 12:12:39

Сколько яиц можно есть в день?

Сколько яиц можно есть в день? В последнее время полюбил есть яйца. Одна из причин — в магазине рядом с домом часто стала появляться упаковка в 3 десятка всего за 130 рублей. Вот и разошёлся....

20 11 2021 1:23:23

Почему мы всегда будем бедны? О жадности и чувстве меры

Почему мы всегда будем бедны? О жадности и чувстве меры  Первая самая большая беда человечества — это его глупость. Вторая — отсутствие чувства меры. Куда ни брось взгляд, где ни прислушайся, повсюду люди страдают, выживают и борются....

19 11 2021 2:31:33

Где золото Третьего рейха? 2. Запyтaнные следы

Где золото Третьего рейха? 2. Запyтaнные следы Понятно и далеким от конспирации людям, что при трaнcпортировке столь большого количества драгметаллов и бриллиантов из банковских хранилищ даже в черте самого Берлина полную секретность обеспечить было крайне трудно даже внутри спецподразделения СС, в котором царила очень жесткая дисциплина, соответствовавшая требованиям военного времени. А уж перевозки столь ценных грузов за пределы столицы Германии тем более могли породить слухи и разного...

18 11 2021 13:49:33

Как жили русские в Средней Азии? О «белой кости» и «гoлyбой крови»

Как жили русские в Средней Азии? О «белой кости» и «гoлyбой крови»  Родина — действие прошедшего времени. В настоящем времени оно не звучит. Во времена СССР в республиках Средней Азии, кроме коренных жителей, примерно 15−20% от общего населения составляли так называемые «русские». Это были сами русские, а также украинцы, белорусы, прибалты и представители других «белых» национальностей, которые попадали все под одно название: «русские». Главным образом это были специалисты — врачи, учителя, инженеры, которые...

17 11 2021 11:26:28

Как помочь детям заснуть и стать лучше? Сказка «Дремота и Зевота»

Как помочь детям заснуть и стать лучше? Сказка «Дремота и Зевота» Жили-были мама Ночь, папа Сон и их дети, две хорошенькие дeвoчки. Старшую дочь звали Дремота, а младшую — Зевота. Весь день дeвoчки весело играли, учились читать, писать, рисовать и считать....

16 11 2021 17:13:19

Какие самолеты нарушали границы нашей страны?

Какие самолеты нарушали границы нашей страны? Вскоре после окончания Второй мировой вокруг СССР появился «железный занавес» и началась холодная война, закончившаяся только в 90-е. Сколько самолетов сбили и сколько человек погибло за время этой войны? Сколько раз появлялся риск превращения холодной войны в Третью мировую?...

15 11 2021 15:31:19

Как встретить лето в отличной форме?

Как встретить лето в отличной форме? Как ни старайся, а все же за длинную российскую зиму многие набирают 3−5 лишних килограммов. Хочется согреться и съесть вкусненького, а на дорогах такая распутица, что особо не погуляешь, поэтому движения становится меньше. Теплые кофты и куртки скрывают тела, вот и теряется хватка, зато налипает вес. Как избавиться от ненавистных килограммов без строгих усилий, нам расскажут специалисты бренда ТОПСТО....

14 11 2021 12:35:37

Чем отличается спальный вагон от обычных вагонов на железной дороге?

Чем отличается спальный вагон от обычных вагонов на железной дороге?  Путешествие в СВ приятнее, чем поездка в купейном, плацкартном или общем вагоне. Спальный тип вагона позволяет пассажирам с комфортом преодолевать большие расстояния, ведь они находятся в лучших условиях, которые могут быть предложены для путешествия: имеют возможность спать, отдыхать, пользоваться дополнительными услугами....

13 11 2021 0:53:22

Как победить бессонницу? 15 способов борьбы с ночным бдением. Часть 2

Как победить бессонницу? 15 способов борьбы с ночным бдением. Часть 2 Бессонница, или инсомния (так ещё называют это неприятное состояние) хаpaктерна и для маленьких детей, и для пожилых. Правда, многие не считают её болезнью, однако менее неприятной она от этого не становится. Можно ли с ней бороться и как?...

12 11 2021 10:43:22

Что такое ведическая астрология и что она дает человеку? Интервью с Индийским Гуру, преподавателем Института астрологии «Лакшми-Амея»

Что такое ведическая астрология и что она дает человеку? Интервью с Индийским Гуру, преподавателем Института астрологии «Лакшми-Амея» Интервью с необыкновенным человеком, Гуру из Индии, потомственным ведическим астрологом. Гириш Кумар Джоши преподает в Институте астрологии «Лакшми-Амея», имеет ученую степень в астрологии, у нас бы сказали, что он «Доктор астрологических наук». Необычно, правда?...

11 11 2021 14:49:19

Как заpaбатывают на драгоценных камнях?: Профессионализм, риск, деньги

Как заpaбатывают на драгоценных камнях?: Профессионализм, риск, деньги Если вы в душе авантюрист, то передача «В погоне за драгоценностями» — для вас! Герои программы — настоящие профи своего дела. Поэтому давайте посмотрим, как люди «делают деньги» (серьёзно при этом рискуя)....

10 11 2021 2:34:38

Что скрывает декор древнегреческого храма?

Что скрывает декор древнегреческого храма? Все знают, как выглядит древнегреческий храм. Ступенчатый цоколь, колоннада, треугольная крыша. Знаменитые греческие колонны трех видов — дорические, ионические и коринфские. Колонны можно назвать «визитной карточкой» древнегреческой архитектуры....

09 11 2021 17:59:56

Какую газированную воду пили в СССР?

Какую газированную воду пили в СССР? Выбор газировки в СССР был весьма приличным. Кто-то скажет, что при этом эту газировку и не достать было, но у меня есть подозрение, что нас, детей, просто не хотели чересчур баловать, поэтому, скажем так, угощали редко. Да и вряд ли газировка вроде того же «Байкала» была прям такой полезной для здоровья. Всё-таки в любом из подобных напитков чересчур много сахара....

08 11 2021 19:45:54

Насколько Юкатан - Мексика, а тем более - Север?

Насколько Юкатан - Мексика, а тем более - Север?  Представление о Мексике у меня было навеяно больше кинофильмами и книгами, да и было оно какое-то специфичное: пустыни с кактусами; бандиты на лошадях и в сомбреро; текила; наплыв незаконных эмигрантов в соседнюю страну, наркотрафик… да и всё, пожалуй....

07 11 2021 1:18:14

Какова история главной советской колыбельной?

Какова история главной советской колыбельной? Наверное, это не лучшее начало для статьи, но вынужден признаться сразу: сколько себя помню, передачу «Спокойной ночи, малыши!» я никогда не любил. Все эти «сюсюканья» с кукольными Хрюшей, Степашкой, Филей и прочими казались мне пустой тратой ценного эфирного времени. Ждать, когда же, наконец, закончится болтовня и начнётся долгожданный мультфильм, было невыносимо....

06 11 2021 10:21:13

Когда случается чудо

Когда случается чудо Алина оттягивала покупку подарков до последнего, не хотелось даже думать о приближающемся празднике. В этом году все не так, и праздник какой-то натужный. Корпоратив отменили, возможно, «отменят» и работу, пока неясно, что будет с фирмой к весне....

05 11 2021 16:46:56

Архивы Холодной войны. В чем американцы прокололись с Френсисом Пауэрсом?

Архивы Холодной войны. В чем американцы прокололись с Френсисом Пауэрсом?  Пpaктически сразу после окончания Второй мировой войны началась война Холодная. Советы были обвинены во всех возможных грехах, и на границах подконтрольного СССР прострaнcтва стали вырастать военные базы и наблюдательные вышки — мол, что они там в СССР делать удумали?...

04 11 2021 2:19:41

Когда появился первый лифт?

Когда появился первый лифт? 1 февраля в России отмечается праздник работников лифтового хозяйства, он же — День лифтовика. Выбор этой даты не случаен: именно в этот день в 1949 году в СССР вышло Постановление Совета Министров СССР «Об организации производства лифтов». Именно с той поры лифтовое хозяйство начало превращаться в отдельную сферу....

03 11 2021 9:49:22

Сколько танков было у Сталина?

Сколько танков было у Сталина? Давным-давно, еще во времена перестройки, добрые люди нас просветили о неисчислимых полчищах танков РККА, массе техники, которая бесславно сгорела и была захвачена немцами в самом начале Великой Отечественной. Так сколько же танков было перед войной у Сталина?...

02 11 2021 10:21:56

В чем причины краха РККА лета 1941? О генералах начала Великой Отечественной

В чем причины краха РККА лета 1941? О генералах начала Великой Отечественной Смешно пытаться в маленькой статье решить серьезную проблему, еще вообще не до конца решенную историками. Начало войны РККА проиграла. Вермахту удалось разгромить и уничтожить приграничные дивизии и армии, взяв огромные трофеи. Но при этом есть примеры генералов, которые в начале войны на позициях своих дивизий все же смогли остановить немецкие войска....

01 11 2021 5:17:57

Куда вложить деньги, чтобы они росли и приумножались? 10 важных пунктов

Куда вложить деньги, чтобы они росли и приумножались? 10 важных пунктов Наши люди так часто «обжигались» на неудачном вложении денег, что сейчас не доверяют никому — и это вполне оправданно. Однако, деньги должны работать! Не имеет смысла копить их в «тумбочке», ведь там их съедает инфляция....

31 10 2021 21:55:59

Как получить желаемую должность, если недостаточно квалификации?

Как получить желаемую должность, если недостаточно квалификации? Как выглядит профессиональный рост: вы устраиваетесь на работу, учитесь чему-то новому и поднимаетесь по карьерной лестнице. А если, отучившись по специальности, понимаете, что работать не сможете и нашли другое направление профессиональной деятельности? Тогда вы попадаете в список соискателей, которым не хватает квалификации....

30 10 2021 16:39:35

Как играли в футбол в разные времена разные народы?

Как играли в футбол в разные времена разные народы? Чемпионат мира по футболу 2018 (Кубок мира FIFA) был настолько грандиозен и хорошо организован, что заставил следить за матчами не только болельщиков и заядлых любителей футбола, но даже людей, которые не особо интересуются этим видом спорта. И в этом мы, современные люди, не очень-то и отличаемся от наших далёких предков....

29 10 2021 7:14:58

Почему орангутан оказался на грани вымирания?

Почему орангутан оказался на грани вымирания? Одни из самых умных животных на планете, орангутаны, в опасности! Эти полноправные жители Земли находятся в критическом положении. Что же происходит?...

28 10 2021 10:29:41

Как избавиться от страхов и сомнений перед стартом нового начинания?

Как избавиться от страхов и сомнений перед стартом нового начинания? Что мешает быстрому, лёгкому и результативному старту любого нового начинания? Обучению и освоению полезных навыков? Почему бывает трудно поменять работу и переехать в другой город? Основные препятствия создаются подсознательными блоками и стpaxaми....

27 10 2021 2:36:59

Как писали о Н. В. Гоголе в начале XX века?

Как писали о Н. В. Гоголе в начале XX века? 1 апреля 1809 года в Сорочинцах Миргородского уезда Полтавской губернии в семье Гоголей-Яновских, дворян во втором поколении, родился мальчик, названный Николаем в честь Святителя Николая — великий русский писатель Николай Васильевич Гоголь....

26 10 2021 4:29:50

Как месяц рождения влияет на хаpaктер мужчины?

Как месяц рождения влияет на хаpaктер мужчины? Психологи утверждают, что пора года, когда человек появился на свет, оказывает влияние на черты его хаpaктера. Это касается и мужчин, и женщин. Эту статью посвятим представителям сильного пола. Какие они, мужчины, родившиеся в разные месяцы...

25 10 2021 15:57:18

Как оформить налоговый вычет за обучение?

Как оформить налоговый вычет за обучение? Обучение входит в перечень тех самых особых категорий расходов граждан, при расчетах по которым предусмотрена возможность возврата уплаченного налога. Обязательным условием является наличие у образовательного учреждения лицензии на соответствующий вид деятельности (в данном случае — на образовательную)....

24 10 2021 10:24:28

Калининград. Есть ли Европа в России?

Калининград. Есть ли Европа в России?  Вирус отступает. Постепенно снимаются ограничения, возвращается прежняя жизнь, а значит, возвращаются и любимые нами путешествия! Ещё не в полном объёме, ещё нельзя ездить в некоторые регионы, ещё закрыта почти вся заграница… Но в России есть своя...

23 10 2021 4:43:24

Почему стоит поехать в Андалусию зимой или ранней весной? Часть 5: Кордоба

Почему стоит поехать в Андалусию зимой или ранней весной? Часть 5: Кордоба  Когда мы выбирали промежуточный пункт на один день между Севильей и Гранадой, долго спорили о Кордобе (она же Кордова) или Кадисе. Как писал Марк Твен: «Когда я и моя жена расходимся во мнениях, мы обычно поступаем так, как хочет она. Жена называет это компромиссом»....

22 10 2021 18:10:16

Города России: чем хорош Калининград? Зоопарк и Кафедральный собор

Города России: чем хорош Калининград? Зоопарк и Кафедральный собор  На третий день в Калининграде у меня запланирован мини-концерт в Кафедральном соборе и Музей янтаря. Концерт начинается в 12 дня, музей открывается в 10. Значит, до концерта музей посмотреть не успею. А не посетить ли зоопарк?...

21 10 2021 10:11:18

Волны-убийцы: откуда они берутся? г нас

Волны-убийцы: откуда они берутся? г нас Если вы подумали, что речь о цунами, то ошиблись. С этим природным явлением всё понятно. Мы можем даже прогнозировать появление глубинных волн и предсказывать их. А вот поверхностные волны-убийцы — настоящая загадка для ученых....

20 10 2021 6:37:43

Как правильно работать дворником?

Как правильно работать дворником? В каждом ремесле есть свои тонкости. Даже в таком, казалось бы, простом, как подметание улиц и сгребание снега в кучу. Вот только знающий человек подметёт так, что почти не устанет, а другой только пыль поднимет и...

19 10 2021 18:31:48

Как выбрать хорошую ванну?

Как выбрать хорошую ванну? «Вот, наконец, она наполнена почти до самых белоснежных краев…» — манящая теплая вода с шапкой ароматной пены мерещится, как правило, будущему владельцу ванны уже при выборе в магазине сантехники. Однако следует взять себя в руки и подойти к данному процессу...

18 10 2021 2:41:21

Как приготовить медвежатину? О настоящем празднике живота

Как приготовить медвежатину? О настоящем празднике живота Я, вообще-то, не охотник. Но с медвежатиной приходилось сталкиваться. Поэтому, надеюсь, рецепт этот может пригодиться и тем, кто ружье только в местном драмтеатре, когда на спектакль ходил, видел. А уж о том, чтобы его в руках подержать. Тем более, выстрелить… Не приведи Господь!...

17 10 2021 16:36:13

В мире животных. Какие газели обзавелись большими носами, а какие научились стоять на двух ногах?

В мире животных. Какие газели обзавелись большими носами, а какие научились стоять на двух ногах? Разнообразие антилоп и газелей настолько велико, что многое осталось за рамками предыдущей статьи. Пришло время восполнить эту «недостачу»....

16 10 2021 14:29:51

Хотят ли русские Луны?

Хотят ли русские Луны?  Нет такого политика, включая российских «диванно-передтелевизорных», который не высказал мнение об указе Трампа о космических ресурсах и полезных ископаемых Луны. Некоторые соображения решил высказать и я. Возможно, что мысли не всеми воспримутся адекватно. Начну поэтому с самой «неадекватной»....

15 10 2021 3:35:50

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::