Чем полезен напиток из порошка какао? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Чем полезен напиток из порошка какао?

Чем полезен напиток из порошка какао?

В какао содержится масса полезнейших для здоровья веществ. Напиток хаpaктеризуется высоким содержанием витаминов (А, Е, В), органических кислот, жиров и белков. Содержит полезные микроэлементы вроде калия, магния, кальция, фосфора, железа, цинка и других.

Особенностью какао является то, что благодаря входящим в его состав веществам в человеческом организме начинают выpaбатываться эндорфины. Какао улучшает настроение! Он рекомендован людям, страдающим депрессиями. Если вы расстроены, чашечка какао поможет вам разогнать плохое настроение.

Какао-бобы
Фото: pixabay.com

Кроме того этот вкусный напиток содержит в себе вещества, отвечающие за то, чтобы наша кожа была упругой. Его можно смело назвать эликсиром молодости. Достаточно регулярно пить какао, чтобы тонизировать кожу и улучшить ее состояние.

Кроме того этому напитку свойственно снижать артериальное давление. Употрeбление его способствует укреплению сосудов, улучшению работы сердца, позитивно влияет на мозговую деятельность, повышает внимательность.

У какао, благодаря высокому содержанию полифенолов (в частности процианидинов), являющихся антиоксидантами, есть свойство бороться с таким страшным заболеванием, как paк. Об этом говорят данные исследования, проведенного австралийскими и китайскими научными сотрудниками, работающими в Университете Гриффита и Нанкинском университете китайской медицины. Информация была опубликована журналом Pharmacognosy Communications.

Фото: pixabay.com

Какао может быть средством профилактики сахарного диабета, относящегося ко второму типу. Это было установлено благодаря исследованию, проведенному сотрудниками Университетской больницы в немецком городе Аахен. Немецкие медики рекомендуют пить напиток из порошка какао людям, страдающим от этого недуга. Он вернет сосудам эластичность и способность расширяться, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, которым подвержены диабетики.

Однако речь идет не о приготовленном по классическому рецепту какао с сахаром, молоком или сгущенкой. Такой напиток при диабете противопоказан. Бороться с болезнью поможет обогащенное флаванолами какао, приготовленное по специальному рецепту.

Кроме положительных эмоций, какао-напиток обеспечит вам чувство сытости и придаст бодрости. Ему свойственно тонизировать организм не хуже, чем кофе, и при этом какао не содержит кофеин.

Фото: pixabay.com

Однако, как и у большинства полезных продуктов питания, у какао есть противопоказания к употрeблению:

  • Напиток очень калориен, поэтому противопоказан людям, страдающим ожирением.
  • Не рекомендован он диабетикам, аллергикам, людям с болезнями почек, печени.
  • Не подходит какао тем, кто имеет проблему запоров.
  • Не следует лакомиться этим напитком людям, имеющим повышенную кислотность желудочного сока.
  • Нежелательно давать какао деткам, не достигшим трехлетнего возраста.

Приготовить напиток можно двумя способами: с добавлением молока или воды. Вкус при этом сильно разнится.

Чтобы приготовить по-настоящему вкусный какао, используйте для этой цели только натуральный и свежий порошок. Выбирайте тот, в составе которого нет сахара. Внимательно изучайте упаковку, обращайте внимание на сроки годности продукта. Просроченный испортит вам настроение отсутствием вкуса и аромата. Кроме того такой какао-порошок лишен большинства полезных свойств. Отдавайте предпочтение проверенным производителям, не жалейте денег. Продукт сомнительного качества может причинить вред здоровью.

Плод какао
Фото: pixabay.com

Не употрeбляйте какао на ночь, иначе рискуете столкнуться с проблемой бессонницы. Напиток имеет тонизирующее действие и бодрит.

Если готовите какао на воде, придерживайтесь указанных в инструкции пропорций. Порошок растворите в кипятке, но не варите его. Тщательно перемещайте, чтобы избежать образования комочков. В готовый напиток можно добавить сгущенки или немного сливок.

Если готовите на молоке, то доведите его до кипения и влейте в емкость, где заранее соединили какао-порошок и сахар. Тщательно перемешайте. Варить получившийся напиток не надо!

Фото: pixabay.com

Не сладите какао чрезмерно, иначе он может потерять свой оригинальный вкус. В качестве добавки к напитку можно использовать зефир небольшого размера или американский маршмеллоу.

Однако и без сладких добавок напиток порадует вас богатым вкусом и чудесным ароматом. Не отказывайте себе в удовольствии выпить чашечку какао. Приятного вам аппетита!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


История одного писателя: как Пауло Коэльо добился осуществления своей мечты?

История одного писателя: как Пауло Коэльо добился осуществления своей мечты? Знаменитый бразильский писатель, прозаик, автор мировых бестселлеров, покоривший миллионы читателей своей философией. Все это можно сказать об одном человеке — Пауло Коэльо. Сейчас он добился успеха в писательском деле, но через какие трудности ему пришлось пройти, знают совсем не многие....

21 09 2021 6:30:21

Что рассказать детям о ноябре?

Что рассказать детям о ноябре? Дети 3−6 лет отличаются особой любознательностью, поэтому родители или воспитатели детсада обязательно должны охотно отвечать на все их вопросы. Что рассказать детям о ноябре? Ответ на этот вопрос даст предложенная ниже статья....

20 09 2021 4:51:59

Как Галка заполняла свой детский досуг? Часть 3

Как Галка заполняла свой детский досуг? Часть 3 На следующее утро, как только тётя Ира ушла на работу, строго-настрого наказав племяннице вести себя прилично и никуда не лазить, Галка вытащила старый тёти Пашин механический будильник и внимательно его осмотрела....

19 09 2021 3:45:33

Как и зачем охотились на оленей?

Как и зачем охотились на оленей? Охота на оленей — сюжет, знакомый ещё по пещерным росписям времён верхнего палеолита. Считается, что именно эти животные были основным источником пищи для наших предков —...

18 09 2021 4:30:38

​Чем заменить привычные гантели? Четыре фитнес-новинки

​Чем заменить привычные гантели? Четыре фитнес-новинки Какие продвинутые фитнес-новинки можно запросто купить и использовать дома? Гантели, утяжелители и фитболы на время оставим в покое. А вот с резиночками, босу, блоком для йоги и петлями TRX, которыми пестрят Инстаграм и Ютуб, стоит познакомиться повнимательнее....

17 09 2021 14:18:12

Чем интересен женьшень?

Чем интересен женьшень? При слове «женьшень» у многих всплывает в голове словосочетание «чудодейственный корень». Или «волшебный дар природы». Что-то вроде того. И в этом есть доля истины....

16 09 2021 7:56:57

Какие сны говорят о необходимости что-то изменить в своей жизни?

Какие сны говорят о необходимости что-то изменить в своей жизни? Многие люди по ночам видят яркие и запоминающиеся сны. Некоторые сюжеты, снящиеся в ночных видениях, являются предупреждением о необходимости что-то изменить в своей жизни, предвестием грядущих перемен. Сонники говорят о том, что игнорировать подобные сны не стоит....

15 09 2021 22:49:18

Как развивалась архитектура? Интересные сведения о строительстве

Как развивалась архитектура? Интересные сведения о строительстве  Можно интересоваться или не интересоваться искусством. Интересоваться отдельными направлениями или испытывать глубокое отвращение к любым его проявлениям. Можно вовсе не смотреть ТВ, носить противошумовые наушники, защищающие слух от случайно услышанной музыки, и уж точно не посещать музеев. Но… Есть разновидность искусства, отмахнуться от которой невозможно....

14 09 2021 16:20:35

Про Мишу, который с похмелья не стал брать деньги из копилки, или Есть ли в жизни счастье?

Про Мишу, который с похмелья не стал брать деньги из копилки, или Есть ли в жизни счастье? Миша — мужчина средних лет с активной жизненной позицией, в меру пьющий и всегда с трезвой головой, женат, двое детей, жена и дети с удовольствием живут на белом свете. Да и он сам с удовольствием живет на этом самом белом свете. И не просто живет, а старается смысл привнести в свою жизнь....

13 09 2021 13:30:41

На какой бумаге писал Пушкин? Тайны усадьбы Гончаровых

На какой бумаге писал Пушкин? Тайны усадьбы Гончаровых  Предлагаю вам провести день в старинной усадьбе Гончаровых! Целый день гулять по тихим аллеям и представлять, как бегала здесь юная, но уже очаровательная Наташа… Смотреть на окна господского дома — там, за одним из них, Пушкин просил руки Натальи у её деда Афанасия Николаевича…...

12 09 2021 2:16:41

Чем уникален кедр?

Чем уникален кедр? Так уж вышло — я совсем недавно узнал, что в нашей стране не растёт кедр. То, что мы по привычке называем кедром — не что иное, как кедровая сосна. Впрочем, раз такое дело, в этой статье под кедром я буду подразумевать как раз кедровую сосну....

11 09 2021 6:56:43

Мир насекомых. Что такое «восьмая египетская казнь» и при чем здесь саранча?

Мир насекомых. Что такое «восьмая египетская казнь» и при чем здесь саранча? Ненависть огородников к медведке не идёт ни в какое сравнение с тем ужасом, который издавна наводил на земледельцев другой представитель отряда прямокрылых — саранча. И дело здесь не во внешнем виде....

10 09 2021 8:41:58

Как себя вести с назойливым поклонником.

Как себя вести с назойливым поклонником. Здравствуйте друзья. Сегодня рассмотрим тему: Как себя вести с назойливым поклонником. Для дeвyшки, внимание со стороны мужского пола, приятным бывает не всегда. Иной раз поклонники могут быть откровенно назойливы. Ниже опишем способы, как дать понять мужчине отсутствие к нему взаимной симпатии....

09 09 2021 6:53:57

Ниоба. Боги, за что вы ее покарали?

Ниоба. Боги, за что вы ее покарали? Ниоба, счастливая мать четырнадцати детей (семь девочек и семь мальчиков), любимая и любящая жена. Было все. И казалось, что это навечно. Но она не заметила, как утратила скромность. Она возгордилась и во всеуслышание заявила, что она по происхождению не хуже Лето — возлюбленной Юпитера, матери Артемиды и Аполлона....

08 09 2021 3:51:56

Чьими именами названы цвета?

Чьими именами названы цвета? Как известно, любой из цветов, которые только можно увидеть на экранах наших компьютеров и гаджетов, описывается всего тремя числами, представляющими интенсивность красной, зеленой и синей составляющих в данной точке экрана. Простой подсчет показывает, что таким образом можно представить более 16 миллионов цветов. Реально же из этого многообразия используется только около 1200...

07 09 2021 15:29:37

Почему моделей plus size чаще раздевают, чем одевают?

Почему моделей plus size чаще раздевают, чем одевают? Мода на крупных, полных и пышнотелых моделей совсем уж недавно взорвала Интернет. И взорвала основательно — эти особые модели начали повсеместно являться нам воочию. Журналы не читаю (особенно женские) — не видел, не знаю, но в Интернете теперь их полным-полно. На каждом шагу....

06 09 2021 8:33:27

Что ел царь Иван Грозный?

Что ел царь Иван Грозный? Времена, когда правил Иван Грозный, до сих пор у историков вызывают споры. Так называемое Смутное время было весьма противоречивым не только во внешней политике Ивана Грозного, но и во внутренней. В основном, из-за ошибок царя. Однако это не мешало ему устраивать пиры с богатыми столами....

05 09 2021 10:12:56

У меня есть мечта!

У меня есть мечта! Однажды, приснился мне сон, в котором выхожу я во двор своей родной хрущевки, а там,… там нет машин, но: много зелени и деревьев, во дворе детская площадка и беседка, где несколько старичков играют в домино. Иду я по дорожке и вижу: концертная эстрада с открытым зрительным залом для художественной самодеятельности и огромным киноэкраном, — по вечерам тут коллективные просмотры новых фильмов устраивают, а иной раз и футбол смотрят....

04 09 2021 7:59:57

Неловкость. Что терзает память предрассветной порой? Часть 2

Неловкость. Что терзает память предрассветной порой? Часть 2 Утром 28 ноября ему позвонила Тамара Ефимовна и тихим голосом попросила зайти.— Нет-нет, ничего не случилось, — уверяла она его. — Просто Марку Эльдаровичу нездоровится, а он так хотел бы вас видеть....

03 09 2021 11:31:46

Творчество братьев Стругацких: легко ли быть богом?

Творчество братьев Стругацких: легко ли быть богом? В начале 60-х братья Стругацкие открыли своим читателям целую новую вселенную. И не одну. Вначале это была вселенная строителей коммунизма, бесстрашных, шагавших, не думая о себе, в огонь — ради великих целей. Потом появились раздумья о сущности людской и была создана новая вселенная — вселенная прогрессоров, желавших дать людям счастье. Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженным....

02 09 2021 5:12:47

Культовая группа Flame Of Life: кто они, основатели лазера?

Культовая группа Flame Of Life: кто они, основатели лазера? Эти ребята стали настоящей легендой в мире андеграунда. Новаторский подход и желание экспериментировать подтолкнули музыкантов к созданию отдельного жанра. Flame Of Life без сомнения можно назвать ярчайшей группой в лазере, но при этом история коллектива толком неизвестна даже кругу самых преданных фанатов. Именно поэтому я решил рассеять туман в биографии музыкантов и взял у них...

01 09 2021 22:55:59

По каким причинам Земля теряет кислород?

По каким причинам Земля теряет кислород?  В сентябре 2016 года в научном журнале «Science» появилась статья о том, какие изменения происходят в атмосфере Земли. Статья вызвала ожесточенные споры среди ученых многих стран, так как в ней впервые аргументированно показано опасное для будущего цивилизации снижение уровня кислорода в воздухе....

31 08 2021 17:11:18

Мужские заботы. Бриться или не бриться?

Мужские заботы. Бриться или не бриться? Этот «судьбоносный» вопрос рано или поздно задают себе все мужчины. Состояние лица как бы определяет у сильного пола социальное положение в обществе. И тут есть два варианта....

30 08 2021 2:42:33

Страницы истории. Что такое «наш бронепоезд» и на каком пути он стоял?

Страницы истории. Что такое «наш бронепоезд» и на каком пути он стоял? В Гражданскую войну бронепоезда и тачанки играли в боях огромную роль. Какую роль сыграли бронепоезда в войнах XX века?...

29 08 2021 10:56:54

Как превратить хобби в бизнес?

Как превратить хобби в бизнес? Как показывает мировая пpaктика, самый успешный бизнес был организован тогда, когда его владелец «горел» идеей. В первую очередь это было хобби, а во вторую — бизнес. Верно и обратное утверждение: невозможно достичь успеха в той сфере деятельности, которая не по...

28 08 2021 2:20:25

Крымская война: как она оказалась информационной войной?

Крымская война: как она оказалась информационной войной? Информационные войны — важная часть истории XX века и современности. В последнее время их еще называют гибридными. Что же это за войны такие и чем они отличаются от «просто войн» или даже от «холодной войны»?...

27 08 2021 20:35:45

Актуальна ли пощечина в защиту своей чести?

Актуальна ли пощечина в защиту своей чести? Романтизация пощечины (громкого хлопка ладонью по лицу) началась в XVII веке, преимущественно в литературе и в театре. Писателей и драматургов привлекало то, что после пощечины можно было хорошо закрутить сюжет и придать ему особую увлекательность....

26 08 2021 0:46:37

Какие мысли навевает пройденный путь? Эссе о жизни и ошибках

Какие мысли навевает пройденный путь? Эссе о жизни и ошибках Все произведения мастеров пера и клавиатуры когда-то начинались с чистого листа. Затем на нём появлялось несколько слов....

25 08 2021 18:36:45

Как не потерять самооценку и стать востребованным кандидатом на рынке труда?

Как не потерять самооценку и стать востребованным кандидатом на рынке труда? Пандемия, а затем затяжной карантин больно ударили не только по экономике и работодателям. Многие люди остались без работы. Работодатели имеют сейчас огромные преимущества перед кандидатами....

24 08 2021 1:35:47

Как сэкономить на черном гиацинте?

Как сэкономить на черном гиацинте? Роман Александра Дюма «Черный тюльпан» был написан по следам реальных событий. В 1672 году муниципалитет Харлема объявил премию в 100 000 флоринов за выведение черного цветка, сапожник из Гааги сообщил, что вывел это чудо, синдикат флористов заплатил 1500 флоринов за луковицу, которую тотчас растоптали, а сапожник в тот же день повесился от горя....

23 08 2021 16:43:46

Барон и Банджо: зачем заводить животных? Часть 2

Барон и Банджо: зачем заводить животных? Часть 2 А время — тик да так — незаметно отщёлкивало месяцы да годы. В семье родилась ещё одна дочка, которую назвали в честь мамы Александра Григорьевича — Настей. Девчонки потихонечку подрастали....

22 08 2021 7:37:45

«Где деньги, Зин?», или Как «замочить» мамонта, если вы женщина?

«Где деньги, Зин?», или Как «замочить» мамонта, если вы женщина? Часто в головах наших милых дам все еще живет стереотип времен общинно-патриархального строя: «да прилепится жена к мужу своему». Жена отвечает за очаг, а муж тащит в дом мамонта. Все правильно? Отнюдь. В современном мире женщине лучше твердо «стоять на земле» и иметь собственный доход....

21 08 2021 8:38:55

Так ли опасен холестерин? Правда и стереотипы

Так ли опасен холестерин? Правда и стереотипы Холестерин… Это слово употрeбляется уже, наверное, только в негативном ключе, но так ли он вреден на самом деле? Возможно, что это отношение не более чем неверное информирование или даже целенаправленная дезинформация. Кто знает… Попробуем разобраться с распространёнными стереотипами и заблуждениями....

20 08 2021 11:54:41

Что делать, если вы выиграли в лотерею?

Что делать, если вы выиграли в лотерею? В жизни случается всякое: и хорошее, и плохое. Кому-то может сказочно повезти — и он выиграет в лотерею очень крупную сумму (или получит наследство, или его компания выплатит ему огромный годовой бонус). Вы знаете, что делать с этими деньжищами и как ими правильно распорядиться?...

19 08 2021 6:21:49

Малые города России. Стоит ли посещать Хохол?

Малые города России. Стоит ли посещать Хохол?  В Воронежской области, относительно близко от областного центра (примерно в 40 км от него), расположено большое село Хохол. И напротив него — Хохольский, который на некоторых картах упомянут как «рабочий посёлок Хохольский». Нет ли тут какого-то недоразумения?...

18 08 2021 14:19:48

Что в наши дни мешает решить демографическую проблему?

Что в наши дни мешает решить демографическую проблему? Наших детей захватили. Зачем им какая-то занудная реальная жизнь, когда есть увлекательная, исключительно успешная жизнь в видеоигре!...

17 08 2021 10:27:44

Замечательные фантазии природы. Какие «коллекционеры» бывают в мире животных?

Замечательные фантазии природы. Какие «коллекционеры» бывают в мире животных? Интересно, что в природе у диких животных «коллекционирование» как явление встречается только у некоторых представителей фауны, причем предметы, которые они собирают, никакого отношения к пищевым запасам не имеют. Это удивительно и необъяснимо. А может быть, мы просто чего-то не знаем?...

16 08 2021 12:11:38

Какие растения самые вредные?

Какие растения самые вредные? Растения — отличные приспособленцы и поражают своей живучестью. Некоторые могут расти без почвы, им достаточного света или влаги, завоевывать любые территории, успешно бороться с вредителями и — самое ужасное — вытеснять другие виды, разрушая целые экосистемы....

15 08 2021 19:56:52

Как из обычных продуктов приготовить вкусный и быстрый ужин? Макароны «Голодный муж»

Как из обычных продуктов приготовить вкусный и быстрый ужин? Макароны «Голодный муж» Баклажаны, помидоры, перцы… Ранняя осень радует нас обилием овощей и витаминов. Предлагаем вкуснейшее блюдо для ужина, которое просто готовится, недорого стоит, а главное — вкусное!...

14 08 2021 6:31:34

Социальный мониторинг и пропуск на передвижение. Как это было в средневековой Англии во время эпидемии?

Социальный мониторинг и пропуск на передвижение. Как это было в средневековой Англии во время эпидемии? В давние времена на Англию то и дело накатывались волны болезни, которую на русский язык переводят по-разному: английский пот, потница, потный недуг, потливая горячка. Что это за зараза, которую занесли на остров, по всей вероятности, французские и бретонские наемники Генриха VII, до сих пор точно не установлено....

13 08 2021 16:32:45

Как избавиться от плохого настроения?

Как избавиться от плохого настроения? Все мы живые люди. Каждый из нас неоднократно сталкивался с проблемами на работе, неудачами в личной жизни и так далее. И как правило, после подобного рода событий возникает плохое настроение. Что же...

12 08 2021 8:26:31

Как использовать гель алоэ?

Как использовать гель алоэ? Гель алоэ — замечательный и многофункциональный косметический продукт. Алоэ давно известно как великолепное увлажняющее, ранозаживляющее, успокаивающее средство. А гель концентрирует в себе все полезные свойства этого чудесного растения. В нашем небольшом гиде вы найдете десять способов использования геля алоэ....

11 08 2021 22:51:41

Чем короли отличаются от царей и других «видов» монархов?

Чем короли отличаются от царей и других «видов» монархов?  Вы задумывались о том, чем короли (королевы) отличаются от царей (цариц) и других «видов» монархов (хан, шах и т. д.)? Можно ли вообще чётко определить, кто такой король? На первый взгляд, вопрос кажется простым, но если попытаться сформулировать ответ, можно запутаться. Однако разобраться с этой загадкой всё-таки...

10 08 2021 0:42:53

Что такое изомальт и что с ним делать?

Что такое изомальт и что с ним делать? Пищевая промышленность в последние десятилетия пополнилась ещё одним сладким ингредиентом — изомальтом. Он является продуктом переработки растительного сырья, поэтому привлекает внимание не только профессиональных кулинаров, но и любителей....

09 08 2021 14:51:10

Как подготовиться к иHTиMному свиданию?

Как подготовиться к иHTиMному свиданию? Для любой женщины первая иHTиMная близость с любимым очень важна. Это событие вызывает немало волнений. Каждой хочется произвести на возлюбленного самое лучшее впечатление, сразить его наповал, свести с ума. Это означает, что прийти на свидание с продолжением следует во всеоружии женских чар. Как же подготовиться к этой встрече?...

08 08 2021 7:37:32

Верно ли правило пяти секунд?

Верно ли правило пяти секунд? Полагаю, приходилось слышать рассуждения на тот счет, что упавшая и быстро поднятая с пола еда упавшей не считается. Так обычно говорят с иронией. Но во многих странах шутка о пяти секундах возведена в житейское правило, позволяющее есть поднятое с пола....

07 08 2021 18:21:10

Что могут рассказать о женщине тарелки в ее серванте?

Что могут рассказать о женщине тарелки в ее серванте? Покупая посуду, каждая хозяйка учитывает собственные предпочтения, касающиеся цвета и формы. Вид тарелки, приобретенной женщиной, по мнению психологов, может поведать очень многое о чертах ее хаpaктера. Чтобы узнать, какова натура дамы, достаточно заглянуть в ее...

06 08 2021 20:44:36

Почему вас не повысят, если вы хорошо работаете?

Почему вас не повысят, если вы хорошо работаете? «Я на хорошем счету у руководства, но почему меня никак не повышают?» — думаю, вам хоть раз приходилось слышать что-то подобное от своих близких, подруг и коллег. В своей пpaктике я регулярно работаю с этой довольно распространенной ситуацией. Поэтому решил поделиться своим опытом и рассказать о ключевых причинах ее возникновения. Возможно, это поможет вам избежать похожей ситуации....

05 08 2021 2:11:52

Как можно использовать грибной отвар?

Как можно использовать грибной отвар? Ветер был по-летнему теплым, несмотря на то, что временами он срывал с берез желтеющие листья и веселым золотым дождем рассыпал их прямо на подоконник распахнутого настежь окна. Вместе с листьями в окно влетали острые запахи осеннего разнотравья, по которому сердито урча где-то гуляла бензокосилка....

04 08 2021 10:36:14

Особенности организации свадебного торжества в ресторане

Особенности организации свадебного торжества в ресторане Чтобы свадьба, день рождения, концерт, корпоратив или другой праздник прошел на высочайшем уровне, необходимо детально подойти к вопросу организации мероприятия. Нужно учесть множество различных критериев. Грамотно подобрать помещение, красочно оформить, выбрать и приготовить блюда, созвать гостей торжественного мероприятия....

03 08 2021 7:51:29

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::