Как приготовить салаты для диабетика? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как приготовить салаты для диабетика?

Как приготовить салаты для диабетика?

В случае же с диабетиками диета — это жизнь, это поддержание безопасного уровня сахара в крови, и поэтому питание является весьма важным аспектом лечения.

Несколько рецептов приготовления салатов для диабетиков, которые помогут избавиться от однообразия в пище, не нарушив при этом сахарный баланс.

Салат из фасоли

Фото: Depositphotos

Фасоль отваривается до готовности в подсоленной воде, затем вода сливается, а фасоль немного обсушивается салфеткой. В фасоль добавляется репчатый лук, нарезанный кольцами, полукольцами или мелкими кусочками (по желанию), измельченное яйцо, сваренное вкрутую, мелко нарезанный соленый огурец. Смесь перемешивается.

Можно добавить капельку растительного масла, но, в принципе, такой салат и без масла достаточно влажный. Также в него можно добавлять различную зелень, используя ее в качестве ингредиентов (к примеру, мелко нарубленный укроп, петрушка и так далее) или украшения (веточки укропа, петрушки, салатные листья в качестве «подстилки» для салата).

Свекольный салат

Фото: Depositphotos

Отваренная в подсоленной воде свекла натирается на крупной терке, к ней добавляется чеснок — либо натертый на мелкой терке, либо пропущенный через пресс. Количество чеснока — по вкусу. Также по вкусу можно добавить соль.

Салат можно заправить капелькой растительного масла, а можно обойтись и без заправки — он достаточно влажный, чтобы масло не требовалось. Также в свекольный салат можно добавить мелко нарезанную отварную куриную грудку.

Салат можно украсить мелко рубленой зеленью или веточками укропа и петрушки. В качестве съедобного украшения подойдет и половинка яйца, сваренного вкрутую.

Творожный салат

Фото: Depositphotos

Творожный салат делается из обезжиренного творога, к которому добавляется чеснок, натертый на мелкой терке или пропущенный через пресс. Обезжиренный творог бывает довольно сухим, и в этом случае можно добавить немного обезжиренного кефира — в качестве заправки салата. Посолить по вкусу.

Также в такой салат можно добавить мелко рубленый зеленый лук и укроп. Салат украшается веточками зелени, также в качестве украшения можно использовать подложку из салатных листьев.

Фруктовый салат

Фото: Depositphotos

Фруктовый салат включает в себя различные фрукты, разрешенные диабетику: несладкие яблоки, вишню, сливу, киви, немного клубники, различные ягоды (черника, смородина и тому подобное). В качестве «соуса» для такого салата можно использовать нежирный кефир. Не рекомендуется добавлять бананы и виноград — это продукты, нежелательные для диабетиков.

Если фруктовую смесь с кефиром пропустить через блендер, то получится очень приятное питье, от которого не откажется не только диабетик, но и любой человек, особенно обеспокоенный проблемами лишнего веса.

Необходимо отметить, что сахарный диабет бывает различных видов, кроме того, у больных бывает и нестандартная реакция на некоторые продукты. К примеру, для кого-то из диабетиков свекла — вполне нормальна, а для кого-то этот корнеплод слишком сладкий. Поэтому если в рецептах вы увидели ингредиенты, которые ранее не употрeбляли, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Кроме того, ингредиенты не являются чем-то раз и навсегда установленным, они могут заменяться на другие, более подходящие данному человеку. Так что позвольте поработать своей фантазии.

Приятного аппетита!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Маринованная капустка по особому рецепту

Маринованная капустка по особому рецептуИнгредиенты: 2 кг цветной капусты, 2 моркови, 2 головки чеснока, 2 стручка......

29 07 2021 21:21:16

Как питались белорусские крестьяне?

Как питались белорусские крестьяне? Белорусская кухня, как русская и украинская, очень традиционна. Пища разделялась на постную и скоромную, в зависимости от православного календаря. Несмотря на явную схожесть, в белорусской кухне были и свои, оригинальные, блюда....

28 07 2021 2:41:54

Как, изменив точку зрения, преобразить жизнь?

Как, изменив точку зрения, преобразить жизнь? Есть такая фраза: «Любую ситуацию нужно выворачивать в свою пользу!» И, пожалуй, это поистине необходимый навык для тех, кто хочет считать себя полноправным хозяином собственной...

27 07 2021 21:54:57

Как встретить високосный год, чтобы он был удачным?

Как встретить високосный год, чтобы он был удачным? До начала нового года остаётся совсем немного. Наступающий 2020 — високосный. И люди начинают задумываться, как привлечь внимание «хозяйки» — Белой Крысы, чтобы благополучие и удача их не покинули....

26 07 2021 13:21:15

Где военная техника Победы?

Где военная техника Победы?  Неуважение к своему прошлому проявили многие руководители царской России и СССР: в городах страны не были созданы музеи ВМФ, ВВС и других типов вооружений, которые бы включили в себя все типы кораблей, самолётов и другой военной техники. И это в то время, когда в нашей стране после победоносного окончание бесконечного количества оборонительных войн, оставалось огромное количество ненужных армии...

25 07 2021 16:57:47

Как повысить свою психологическую устойчивость?

Как повысить свою психологическую устойчивость? Нынешнее время, словно изнутри насыщенное страхом и неопределённостью, поставило ряд неотложных задач перед каждым человеком. И одна из них — повысить свою психическую устойчивость. Без неё невозможно продуктивное функционирование в условиях вынужденной изоляции, адекватная саморегуляция физиологических и эмоциональных процессов, оптимальная адаптация к условиям ограниченного жизненного прострaнcтва....

24 07 2021 9:43:42

Как увеличить свой доход? Пять помех на пути к финансовой стабильности

Как увеличить свой доход? Пять помех на пути к финансовой стабильности «Где бы достать денег?» — этот вопрос преследует очень многих. Казалось бы, вот только на днях была зарплата, и вдруг уже кошелек с упреком глядит на вас широко открытыми, но, увы, пустыми отделениями. В этой статье мы поговорим о том, как навсегда избавиться от проблем с деньгами, начать больше заpaбатывать и обрести достаток....

23 07 2021 22:21:24

За что Ге opгий Жжёнов был этапирован на Колыму?

За что Ге opгий Жжёнов был этапирован на Колыму? Недавно в очередной раз посмотрела фильм советского времени «Экипаж», где в роли отважного комaндира экипажа снимался Ге opгий Жжёнов. И в этой роли он был очень гармоничен, словно играл сам себя. В фильме он был настоящим, мудрым, смелым и очень сильным человеком. Впрочем, как и в жизни....

22 07 2021 17:28:38

Как жила Россия в Смутное время?

Как жила Россия в Смутное время? Как известно, Смутное время (1601−1612 гг.) оставило в истории Русского государства печальные события, связанные с польско-шведской интервенцией, нарастанием центробежных тенденций в стране, народными волнениями и бедствиями. В те годы Россия столкнулась с возможностью потери государственного суверенитета, крахом всего русского мира и цивилизации....

21 07 2021 1:13:36

Как стать поэтом? Пособие для чайников

Как стать поэтом? Пособие для чайников Это краткое пособие для тех, у кого случилось раннее весеннее вдохновение, но как выплеснуть его в нужное русло — нет идей. А также для тех, кто решил стать поэтом. И не так, чтобы: «Я — поэт, зовусь я — Цветик, от меня вам всем приветик!» А прямо таки поэтом, может, и не с большой буквы, но и не с самой маленькой. Ну и, конечно, для тех, кто решил открыть в себе новый, ранее неведомый талант....

20 07 2021 16:30:32

Какие маски могут быть у депрессии? Ко Всемирному дню психического здоровья

Какие маски могут быть у депрессии? Ко Всемирному дню психического здоровья Депрессия коварна, она может прятаться за соматикой, таиться до поры до времени и принимать разные маски. Такую форму психиатры так и называют: скрытой или маскирующейся депрессией. У Мэрилин Монро болезнь «ударила» по сну, у «принцессы сердец» Дианы она вызвала булимию....

19 07 2021 9:21:53

Как METALLICA получила название, записала песню за 50 долларов и приняла в свой состав крестника Элиса Купера?

Как METALLICA получила название, записала песню за 50 долларов и приняла в свой состав крестника Элиса Купера? На заре восьмидесятых годов приятель Ларса Ульриха Брайэн Слэйджел вместе с Джоном Корнаренсом начал издавать журнал под названием «New Heavy Metal Revue». В качестве дополнения к журнальному выпуску планировалось записать сборник начинающих исполнителей в жанре «тяжелого металла»....

18 07 2021 7:22:37

Что такое «консервированная жара»? История хитов от группы CANNED HEAT

Что такое «консервированная жара»? История хитов от группы CANNED HEAT В мире немало рок-групп, которые носят весьма необычные названия. При этом если одни названия сознательно придуманы странными, чтобы обратить на себя внимание, то за другими всё-таки скрывается определённый смысл....

17 07 2021 1:59:19

Коленька. Какие узы сильнее - кровные или семейные?

Коленька. Какие узы сильнее - кровные или семейные? К вечеру сегодняшнего дня поднялся сильный ветер. В деревенских домах вой ветра особенно слышен. Коленька сидел на своей кровати, закутавшись в одеяло, и слушал шум ветра....

16 07 2021 2:43:30

Чем и как обработать дачный участок от клещей?

Чем и как обработать дачный участок от клещей?  Реклама такой услуги регулярно появляется в весенние месяцы в Интернете, на передвигающихся по городу машинах, на бумажных объявлениях на дверях подъездов, на выездах из города. Каким же таким тайным знанием обладают люди, утверждающие, что помогут избавиться от этих неприятных переносчиков опасного заболевания на всё...

15 07 2021 2:35:19

Как стать успешным воспитателем своего ребенка?

Как стать успешным воспитателем своего ребенка? Мы с нетерпением ждем появления малыша в нашей семье. И вот радостное событие произошло. Проходит совсем немного времени и… мы вдруг замечаем, как быстро стали накапливаться усталость и раздражение. Что же произошло?...

14 07 2021 22:40:56

Как достойно уйти от ответа на неудобный вопрос?

Как достойно уйти от ответа на неудобный вопрос? Многие из нас иногда попадают в ситуацию, когда собеседник, не отличающийся деликатностью и тактичностью, начинает задавать неудобные вопросы, на которые бы совсем не хотелось отвечать. Существует несколько интересных психологических приемов, дающих возможность с достоинством выйти из сложившейся ситуации....

13 07 2021 10:53:44

Микрозелень — польза для организма или вред для кошелька?

Микрозелень — польза для организма или вред для кошелька? Не так давно к нам пришла мода на микрозелень. Так называются растения («недоросшие» зелень, специи, некоторые овощи) в фазе прорастания первых листочков....

12 07 2021 20:27:22

Есть ли жизнь над асфальтом? Часть 2

Есть ли жизнь над асфальтом? Часть 2 Травмы, измены себе, утраты, отказ от мечты, всепоглощающая любовь — все, как в жизни. История о женской дружбе и выборе граней добра и...

11 07 2021 10:34:15

К чему может привести контакт с НЛО?

К чему может привести контакт с НЛО? Мы с подругой прогуливались по еловой аллее санатория, в котором подлечивали свои остеохондрозы. Погода была отличная, и десятиградусный мороз только способствовал такой прогулке. Небо было чистым и ярко-гoлyбым. Снег искрился и хрустел под ногами. Настроение было отличное....

10 07 2021 0:41:13

Азбука стиля. Какие аксессуары превратят ваш облик в истинный шедевр?

Азбука стиля. Какие аксессуары превратят ваш облик в истинный шедевр? Последний завершающий штрих вашего образа — аксессуары, детали. Они могут как превратить ваш облика в шедевр, так и свести на нет всю предварительную работу....

09 07 2021 15:47:10

Как выращивать лилейник на дачном участке?

Как выращивать лилейник на дачном участке? Лилейник — это многолетнее травянистое корневищное растение из семейства лилейных. Род включает в себя всего 123 вида. Странами происхождения считаются Северная Америка и Азия. История возделывания этого растения восходит к XVI веку, когда в Европе впервые был введён в культуру лилейник жёлтый, который позднее получил пpaктически повсеместное распространение....

08 07 2021 15:49:27

Служба в армии – почетная обязанность или узаконенное рабство?

Служба в армии – почетная обязанность или узаконенное рабство?  «Служба в Вооруженных Силах — почетная обязанность гражданина», «Служба в армии — священный долг перед Родиной», «Армия делает из мальчика настоящего мужчину», «Кто в армии не служил — тот не мужчина»… Кому из нас с советских времен незнакомы эти «прописные...

07 07 2021 23:31:14

Хиты в стиле ду-воп. Какова история песен «Little Darlin'», «At The Hop» и «Little Star»?

Хиты в стиле ду-воп. Какова история песен «Little Darlin'», «At The Hop» и «Little Star»? Зарождению стиля ду-воп я уже посвящал отдельную статью. На всякий случай напомню, что «ду-вопом» называли манеру исполнения, где подпевки (всякие «у-у-у, а-а-а» и «дуби-дуби») играли не меньшую роль, чем основная вокальная партия, и вдобавок заменяли собой добрую половину музыкальных инструментов....

06 07 2021 9:20:32

Чем прославился Казанова? Версия Федерико Феллини

Чем прославился Казанова? Версия Федерико Феллини Если задаться целью, то все фильмы легендарного итальянского режиссера Федерико Феллини можно разделить на две категории. Его лиричные, интроспективные и автобиографичные ленты — вроде «Восемь с половиной», «Амаркорда» и «Клоунов» — резко контрастируют с эпическими картинами типа «Сладкой жизни» и «Сатирикона», более холодными, более абстpaктными, пытающимися вынести обвинительный приговор обществу в целом....

05 07 2021 17:38:55

Стихосложение-9. Может ли строфа состоять из одной строчки?

Стихосложение-9. Может ли строфа состоять из одной строчки? Помню один постыдный казус, случившийся со мной в юности. Однажды я написал стихотворение и назвал его «Скользящий сонет». О сонетах я тогда имел представление смутное, знал, что их писал Вильям наш Шекспир, и поэтому решил, что это просто стихи о любви (зато само слово «сонет» казалось мне таким красивым)....

04 07 2021 20:29:28

На какие размышления наводят проблемы с сайтом? Танец снежинки, который не довелось станцевать

На какие размышления наводят проблемы с сайтом? Танец снежинки, который не довелось станцевать Иногда не знаешь, что делать и что думать! Хочется сдвинуться с мёртвой точки. А толку — ноль, причём абсолютный. Только-только немного получилось — и тут же всё пошло прахом. Чувствуется лишь мучительная пустота — как будто что-то вырвано из внутреннего мира....

03 07 2021 21:24:22

Чем хороши светодиодные лампы?

Чем хороши светодиодные лампы? Первая лампа, которая приходит на ум при упоминании искусственного освещения, разумеется, «лампа накаливания»: внутри стеклянной колбы горит раскаленная вольфрамовая проволока. Часто ее еще называют «лампой Эдисона», «Яблочкина», символически — «лампочкой Ильича». Но прогресс не стоит на...

02 07 2021 12:45:28

Как купец Щукин помог русскому искусству?

Как купец Щукин помог русскому искусству? С 19 июня по 15 сентября 2019 г. в ГМИИ им. Пушкина проходит необычная выставка: некогда поделенная между ГМИИ и Эрмитажем коллекция Сергея Ивановича Щукина....

01 07 2021 21:54:59

Как в старой России «обновляли» памятники старины?

Как в старой России «обновляли» памятники старины? Всем известно, как много памятников культурного наследия было уничтожено после Октябрьской революции. Можно прямо сейчас набрать в поисковике что-нибудь типа «уничтоженные памятники архитектуры» — и получить целые списки объектов, уничтоженных «в Совдепии»: от памятников российским правителям до снесенных церквей....

30 06 2021 7:16:36

Как научить ребенка готовить? Вкуснофф.рф — помощник юных фуд-блогеров

Как научить ребенка готовить? Вкуснофф.рф — помощник юных фуд-блогеров Когда у меня родилась дочь, я точно была уверена в одном — никакого раннего развития, карточек и обучения чтению в 1 год. Согласно статистике, особого преимущества эти занятия не дают — ребенок все равно научится читать и писать примерно к 6−7 годам, а раньше ему эти навыки и не пригодятся....

29 06 2021 2:44:51

Куда уходит детство?

Куда уходит детство? Вот и для нашего сына прозвучал первый звонок! Наш маленький-взрослый сын — первоклашка. Сказать, что это очень волнительно и трогательно — не сказать...

28 06 2021 19:46:25

Лучший подарок для чемпиона: мастхэвы от Gillette

Лучший подарок для чемпиона: мастхэвы от Gillette Зима на подходе, совсем скоро снова встанет вопрос: что подарить на Новый год? Не откладывайте покупку подарков на последний момент: у Gillette для вас уже все готово!...

27 06 2021 15:23:26

Чем опасны танцы в малознакомой местности?

Чем опасны танцы в малознакомой местности? Во времена моего безоблачного детства и лучезарной юности достаточно популярными были летние лагеря. Пионерские там, лагеря труда и отдыха, спортивно-оздоровительные. Наверное, нет среди моего поколения людей, которые хотя бы по разу не съездили в те учреждения летнего детско-подросткового отдыха. Кто добровольно, с легким сердцем и чистой душой, а кто и добровольно-принудительно. Раз родители сказали — «надо», куда от этого денешься?!...

26 06 2021 9:43:31

Граб, или Какое дерево побуждает человека к благовидным поступкам?

Граб, или Какое дерево побуждает человека к благовидным поступкам? Граб, на первый взгляд, не очень эффектное дерево. Но, оказывается, сила в нём скрыта благородная — помогает он человеку обрести внутреннюю гармонию, оберегает его от зла и не позволяет совершать нeблаговидные поступки....

25 06 2021 14:59:58

Как превратить фаст-фуд в здоровую пищу? Летние рецепты шаурмы

Как превратить фаст-фуд в здоровую пищу? Летние рецепты шаурмы На днях спорила со своим юным племянником, который ведет здоровый образ жизни, о вреде и пользе шаурмы. Доказывала, что не всякий фаст-фуд — зло, если он приготовлен из качественных продуктов и собственными руками....

24 06 2021 14:40:56

Чем грозит «усадка» позвоночника и как с ней бороться?

Чем грозит «усадка» позвоночника и как с ней бороться? С годами человеческий организм подвергается процессам старения, проявляющимся в дряблости мышц, разрушении хрящей и межпозвоночных дисков. Все это приводит к так называемой «усадке» позвоночника. Этим объясняется тот факт, что у пожилых людей и старичков рост становится меньше. Чем грозит такое усыхание позвоночника и можно ли бороться с проблемой?...

23 06 2021 0:30:37

​Почему спорить совершенно бесполезно?

​Почему спорить совершенно бесполезно? Спорить — пожалуй, самое приятное человеческое времяпрепровождение после еды, питья и процесса размножения. Никакая человеческая деятельность, физическая или умственная, дома или на работе, с друзьями или недругами, у нас или в Древней Греции, никогда не обходилась без споров и конфликтов. Умение договариваться и искать компромисс — только посредством неимоверного усилия воли и разума над вечно бунтующим духом раздора, насилием над своим...

22 06 2021 15:42:56

Как проходит «банный день» в царстве животных? Интересные и забавные факты

Как проходит «банный день» в царстве животных? Интересные и забавные факты Конечно же, многие наблюдали, как умывается кошка и как «плещутся» в пыли воробьи. Очень любят купаться и просто лежать в воде тигры и ягуары, а японские макаки нежатся в горячих источниках. Однако в мире животных есть такие способы сохранения чистоты, которые вызывают удивление и улыбку....

21 06 2021 1:58:46

Как качественное холодильное оборудование поможет вашему бизнесу?

Как качественное холодильное оборудование поможет вашему бизнесу? Холодильное оборудование играет далеко не последнюю роль в успехе многих сфер современного бизнеса. В первую очередь это касается торговли, где довольно часто встречаются скоропортящиеся товары. Те же фрукты сохранят свою свежесть гораздо дольше, если выложить их на охлаждаемую витрину....

20 06 2021 0:10:37

​В чем нам лгут фальшивые портреты?

​В чем нам лгут фальшивые портреты? Ульрика Фредрика Паш, или по-домашнему Улла, до самого начала XIX века считалась одной из очень и очень немногих профессиональных художниц Швеции. Заметим при этом, что жизнь ее пришлась на век XVIII, когда женщин-художниц можно было пересчитать по пальцам....

19 06 2021 0:49:12

Как зарождалась почта?

Как зарождалась почта? В любой стране мира почта — сложный и довольно тонкий механизм. Разумеется, этот механизм сформировался не за один день. Как же и когда появилась...

18 06 2021 14:40:18

Как появилось пиво?

Как появилось пиво? Пиво появилось очень давно, но точное время назвать не может никто. Данные археологов по этому вопросу расходятся. Кто-то утверждает, что пенный напиток был известен еще в 9 тысячелетии до н.э., другие специалисты заявляют, что он появился за 6 тысяч лет до н.э. Но многие ученые сходятся в том, что родиной пива можно считать Месопотамию....

17 06 2021 9:11:47

Поль Гоген: жизнь художника - исполнение мечты или путь страданий?

Поль Гоген: жизнь художника - исполнение мечты или путь страданий? Имя Поля Гогена принадлежит, пожалуй, к одним из самых громких имен мирового искусства. Он оказал огромное влияние на развитие живописи ХХ века. Его картины украшают картинные галереи, музеи и собрания частных коллекций во всем мире....

16 06 2021 9:15:22

​Как приготовить шашлык дома? Три простых и безопасных способа

​Как приготовить шашлык дома? Три простых и безопасных способа Традиция праздновать майские праздники на природе, за городом существует у русских людей давно. Жители городов стремятся вырваться на дачи, в парки и скверы и провести теплые выходные дни с пользой для души, тела и желудка. Любимым блюдом на столе был и остается шашлык — без него майские представить просто невозможно!...

15 06 2021 22:50:54

Какие мысли навевает безвременье? Эссе о трудном выборе

Какие мысли навевает безвременье? Эссе о трудном выборе Безвременье… Оно — как стена, которая непонятно кем выстроена. В ней не найти дверей, чтобы выйти. И кажется даже, что выхода нет. Но на самом деле есть, только его никто не покажет. Не нужно знать узнику, кто возвёл эту стену, а выход ему и подавно не нужен....

14 06 2021 4:25:18

Как правильно организовать первое свидание?

Как правильно организовать первое свидание? Когда мы впервые идем на встречу с малознакомым человеком, это действительно стрессовая ситуация. Даже если это наш однокурсник. Ведь мы его раньше видели только на лекциях, где человек имеет ограниченные средства для самовыражения....

13 06 2021 1:28:19

Адвокат или юрист: к кому обратиться за помощью?

Адвокат или юрист: к кому обратиться за помощью? Большинство людей не знает разницы и путает адвокатов и юристов, называя одних другими. Однако это не одно и то же. И отличие между ними — не только в «корочке». Итак, попробую не юридическим, а «человеческим» языком объяснить эту разницу для того, чтобы, испытывая потребность в юридической консультации, вы лучше понимали, к кому за ней можно обратиться....

12 06 2021 10:11:36

Как научиться счастью?

Как научиться счастью? Счастливые моменты бывают у всех. Для каждого из нас они связаны с разными ситуациями и событиями. Но кое-что объединяет счастливых людей. Ощущение легкости и полного довольства жизнью! Состояние счастья — необязательно редкие мгновения, можно его продлить и даже остаться в нем навсегда. Этому вполне можно научиться....

11 06 2021 5:19:51

«Лунная капа» – разумная альтернатива тампонам и прокладкам?

«Лунная капа» – разумная альтернатива тампонам и прокладкам? Речь в статье пойдет о проблеме сугубо женской. Поэтому, весьма к месту вспоминая героиню эпохального фильма «Москва слезам не верит», приходится ее дословно процитировать: «Если у мужчин есть свои дела, они спокойно могут заняться ими: думаю, что наша продукция больше заинтересует женщин…». Итак, к...

10 06 2021 7:12:22

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::