Как бороться со стрессом? Три необычных способа > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как бороться со стрессом? Три необычных способа

Как бороться со стрессом? Три необычных способа

Нет людей, кто вообще никогда не попадал в стрессовое состояние. Чтобы быстро и с минимальными нервными потерями справиться со стрессом, приходится обращаться к медикам. Но бывают ситуации, когда нужных врачей поблизости нет, а необходимо как можно быстрее избавиться от самого стресса и его последствий. Тогда помогут необычные, но проверенные на пpaктике способы. Собственно, о них и пойдет рассказ ниже.

Способ первый: резинка на руке

Фото: Depositphotos

В основе этого малоизвестного способа для снятия стресса заложен эффект самовнушения. Вам приходилось видеть людей с резинкой на запястье? Сама резинка вполне обычная — такой перетягивают денежные купюры (или какие-либо иные мелкие бумаги), чтобы они не рассыпались. Желательно иметь резинку зеленого цвета, которая психологически на зрительном уровне действует успокаивающе.

  • Как только вы начинаете ощущать нервное напряжение или чрезмерное беспокойство, нужно начать натягивать резинку и плавно отпускать. При этом раз за разом натягивать надо чуть сильнее и тем же медленным приемом отпускать.

Это физическое действие заставит вас сконцентрировать свое внимание именно на самой резинке. Такой простой способ борьбы со стрессом хорошо успокаивает и доступен в любой ситуации и в любой обстановке. Единственный его минус только в том, что надо не забывать настраивать себя методом внушения на позитив.

Способ второй: рисование

Фото: Depositphotos

Тоже довольно хороший приём настроить себя на то, чтобы быстро отвлечься от стрессового состояния. Фактически это «переключение» с эмоций, которыми вызван стресс, на совершенно иной интерес, когда сознание сконцентрировано на действиях карандашом или авторучкой на бумаге.

  • Рисовать можно что угодно. Но лучше всего успокаивают «природные» мотивы.

При этом совсем не обязательно стремиться к большой точности рисунка — вполне достаточны лишь контурные наброски. Остальное «дорисует» ваш мозг мысленно.

Способ третий: забыть обо всем

Фото: Depositphotos

Пожалуй, наиболее сложный метод самостоятельно избавиться от стрессового состояния. Забыть вряд ли получится, если стресс овладел вами уже достаточно глубоко, без помощи опытного врача тогда не обойтись. Но если стресс только начал формироваться и дал о себе знать резким ухудшением настроения, то данный способ будет вполне эффективным.

Просто постарайтесь на какое-то время расслабиться. Для этого хорошо подойдет любимая музыка.

  • Поудобнее устройтесь в кресле или на диване, наденьте наушники и, включив музыку, закройте глаза. Попробуйте представить себе, к какой спокойной ситуации больше всего подходит данная музыка. Это может быть прогулка в лесу, радуга в небе после дождя, удачная рыбалка, сбор грибов, радость встречи с любимым человеком… Словом, что угодно из того, что вы хорошо помните.

Даже самый простенький мобильный телефон имеет функцию прослушивания радиостанций через наушники. Это УКВ-вещание, где круглосуточно звучит в основном только музыка.

Фото: Depositphotos

Психологи рекомендуют в состоянии стресса не забывать и о традиционных способах борьбы с ним. Они хорошо известны: переключение с умственного труда на физический, посещение развлекательного мероприятия, активный отдых на природе и так далее.

Однако не забывайте сначала проанализировать стрессовую ситуацию, чтобы не попадать в нее снова. А для выхода, коль все же попали, воспользуйтесь самыми простыми способами, описанными выше.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Почему веломобиль не получил широкого распространения?

Почему веломобиль не получил широкого распространения? Когда-то считалось, что скоро веломобиль завоюет все города мира. Кинорежиссёр, как бы невзначай поместивший этот нехитрый механизм в один из эпизодов, считался продвинутым, а художники изображали на журнальных иллюстрациях улицы, полные веломобилей различных конструкций. Но прошли десятилетия, вот уже и электробус стал обыденностью, а веломобилей за пределами парков нет. Почему?...

22 09 2021 4:57:21

Как весело поиграть в пятнашки с детьми?

Как весело поиграть в пятнашки с детьми? Сейчас лето, погода хорошая и дети проводят много времени на воздухе. Во что же им поиграть? Предлагаю вспомнить всем нам известные пятнашки....

21 09 2021 21:39:13

Где готовят самый вкусный плов?

Где готовят самый вкусный плов?  Меж двух великих рек Азии лежит эта древняя страна с благодатнейшей землёй, которая помнит и величавую поступь караванов Великого Шёлкового пути под монотонный ритм верблюжьей сбруи, и грохочущий топот конницы Александра Македонского, и крики его воинов, помнит жестокие подвиги Тамерлана и лёгкие шаги весельчака Ходжи Насреддина....

20 09 2021 0:12:31

Гинеколог - как грамотно выбрать врача?

Гинеколог - как грамотно выбрать врача? Ваше здоровье только у вас в руках! Это значит, что при возникновении каких-либо симптомов, относительно тех или иных органов, вы обязательно должны отправляться в клинику для осмотра, для диагностики и, возможно, последующего лечения....

19 09 2021 0:50:43

Путешествие по России. Чем знаменита Кострома?

Путешествие по России. Чем знаменита Кострома?  «Кострома, Кострома, государыня моя…» Удивительный город, где сказка переплетается с былью, а седая история — с современностью. Родина династий Годуновых и Романовых, и… родина Снегурочки....

18 09 2021 9:28:12

Как проходил советский автопробег Москва—Лиссабон?

Как проходил советский автопробег Москва—Лиссабон? В июле 1986 года два португальских журналиста на машине добрались до Москвы из Лиссабона. При этом они проехали почти 5000 километров, затратив на это 51 с половиной час....

17 09 2021 19:12:15

Как сделать поп-хит из немецкой пьесы? История «Баллады о Мэкки-ноже»

Как сделать поп-хит из немецкой пьесы? История «Баллады о Мэкки-ноже» Жанр «убийственных баллад» (или, точнее, «баллад про убийства») был прекрасно известен ещё задолго до того, как мрачный Ник Кейв выпустил свой знаменитый альбом «Murder Ballads» (1996). К их числу относится и «Баллада о Мэкки-ноже»....

16 09 2021 13:46:48

Какую пользу для здоровья принесет включение в рацион блюд из пастернака?

Какую пользу для здоровья принесет включение в рацион блюд из пастернака? Многие хозяйки используют для приготовления блюд пастернак. Этот родственник петрушки и морковки хорошо «играет» в салатах и холодных блюдах, является отличной альтернативой картошке. Корнеплод имеет сладкий вкус, отличается низкой калорийностью. Есть у него и целебные свойства....

15 09 2021 1:22:30

Куда отправиться на майские праздники? Четыре идеи для отдыха

Куда отправиться на майские праздники? Четыре идеи для отдыха В мае большинство россиян планирует отдых в связи с большими выходными. Традиционный сценарий — выезд за город на дачу с шашлыками и веселой компанией. Если вас не привлекает избитый сценарий отдыха, вы хотите получить максимум удовольствия и завести новые знакомства, значит, наступило время познакомиться с самыми популярными туристическими маршрутами....

14 09 2021 23:33:19

Как быстрее забеременеть? Популярные народные способы

Как быстрее забеременеть? Популярные народные способы Нет ничего более естественного и прекрасного, чем материнство. Желание быть мамой заложено в каждой женщине самой природой. Существует множество так называемых «бабушкиных средств», помогающих женщине зачать ребенка. Что это за средства? Какими методами пользовались наши бабушки и пpaбабушки в дни своей молодости, чтобы...

13 09 2021 8:43:48

«Потёмкинцы» и Потёмкин - какая связь? Только через броненосец

«Потёмкинцы» и Потёмкин - какая связь? Только через броненосец Досадный факт: если речь заходит о жизни и деятельности князя Григория Александровича Потёмкина-Таврического (1739 — 1791 гг.), то сразу же всем приходит на ум строительство легендарных «потёмкинских деревень». К каковому строительству знаменитый фаворит императрицы Екатерины II никакого отношения не имел. Городов же в бывшей Дикой степи, ставшей вдруг Новороссией, Григорий Александрович построил...

12 09 2021 3:31:32

Питерские зарисовки. Чем занимается ангел на пенсии? Часть 2

Питерские зарисовки. Чем занимается ангел на пенсии? Часть 2 — Сейчас, — пробормотал он. — Столько раз бываю, и каждый раз дух захватывает от чистоты и красоты. Не хочется уходить, но надо. Сейчас проедем мимо здания Адмиралтейства....

11 09 2021 0:44:19

Как вырастить дуб на приусадебном участке?

Как вырастить дуб на приусадебном участке? Взрослый дуб — это дерево с густой листвой и крепким стволом. Дубы сегодня активно используются с целью озеленения парков, придорожных зон, приусадебных участков. Как же вырастить такое дерево, дающее густую тень, являющееся символом силы и мощи?...

09 09 2021 21:40:32

Как в дебрях кировских лесов когда-то охотились на медведя-овсянника?

Как в дебрях кировских лесов когда-то охотились на медведя-овсянника? Стареть, похоже, начинаем. Что-то всё чаще и чаще вспоминаются мне люди, которых уже давно нет с нами. Вот такой парадокс. Их нет, а они стоят передо мной: живее всех живых. С хаpaктерным прищуром карих, а чаще серых, глаз, со своими излюбленными словечками, привычками, походкой....

08 09 2021 8:26:39

Стоит ли покупать электровелосипед? Преимущества и недостатки велосипедов с электроприводом

Стоит ли покупать электровелосипед? Преимущества и недостатки велосипедов с электроприводом Стоит ли покупать электровелосипед для передвижения по городу и поездок на природу? Казалось бы, очень простой вопрос, но ответы на него встречаются абсолютно противоположные....

07 09 2021 8:57:29

Как не допустить развития праздничного стресса?: Советы для женщин

Как не допустить развития праздничного стресса?: Советы для женщин Для большинства людей праздники — радостное время общения с близкими и друзьями, походов в гости и на вечеринки. Однако есть и такие, кто воспринимает эти дни как дополнительную нагрузку сверх унылых рабочих будней и вместо радости испытывает стрессовое напряжение. Само собой, что речь идёт о женщинах....

06 09 2021 22:42:25

Сколько видов блюд со спагетти существует в Италии?

Сколько видов блюд со спагетти существует в Италии? У нас, в России, макароны — гарнир для второго блюда. В Италии спагетти могут быть и первым, и вторым блюдом в обеде. Видов спагетти — неисчислимое множество....

05 09 2021 2:21:58

Юрий Моша: "Почему я живу в США?"

Юрий Моша: "Почему я живу в США?" Жизненная история предпринимателя Юрия Моши во многом типична для тех, кто начинал бизнес в 90-е годы. Её отличительные особенности — высота взлёта, драматичность падения, а затем новая жизнь в США. Он знает, что такое терять всё: бизнес, семью и родину. И знает секрет фениксов, умеющих восставать из пепла, — принять ситуацию, идти дальше и очень много работать....

04 09 2021 17:37:55

Как выбрать правильный чемодан для путешествий?

Как выбрать правильный чемодан для путешествий? В путешествиях чемодан — это, безусловно, тот самый аксессуар, который может сказать о своем владельце многое: о его образе жизни, вкусах и привычках, состоянии души и прочем. Но если отбросить лирику, то остаются функциональные качества багажных аксессуаров — как ни крути, а они созданы специально для того, чтобы без проблем провозить багаж. Поэтому выбор багажной продукции является довольно ответственным делом, о чем мы с вами сейчас и...

03 09 2021 2:12:57

Как правильно готовить варенье?: Кулинарные хитрости

Как правильно готовить варенье?: Кулинарные хитрости Варенье — любимое лакомство всех сладкоежек. У каждой хозяйки есть свои секреты приготовления этого сладкого продукта. Однако существуют и общие правила, которые необходимо знать, чтобы приготовить качественное и вкусное варенье....

02 09 2021 6:23:43

Завидный жених, или Зачем нужен брачный договор?

Завидный жених, или Зачем нужен брачный договор? Понятие «брачный договор» действует в российском законодательстве почти 15 лет. Впервые о возможности заключения имущественного договора между супругами было упомянуто в Гражданском кодексе РФ от 1994 года. А в редакции Семейного кодекса от 1996 года брачному договору уже посвящена отдельная глава....

01 09 2021 0:57:28

Как приготовить домашний квас? Пара простых рецептов

Как приготовить домашний квас? Пара простых рецептов Популярным в наших краях летним напитком является хлебный квас. Он прекрасно освежает в жару, а его приятный сладковатый вкус нравится детям и взрослым. Применим он и в приготовлении холодных блюд, таких как окрошка. Какова история напитка? Как приготовить его в домашних...

31 08 2021 0:28:40

Как отдохнуть в Москве? Красивые исторические места

Как отдохнуть в Москве? Красивые исторические места  Иногда после тяжелых будней так хочется отдохнуть, насладиться красотами природы и созерцанием величественной архитектуры. Отдохнуть не только физически, но и провести время с пользой. И для этого не обязательно далеко ехать! Специально для вас мы сделали подборку самых красивых и культурно насыщенных мест отдыха столицы, неизменно привлекающих внимание туристов....

30 08 2021 21:38:58

Что берут с собой в мир иной? Королева Виктория и мода на траур

Что берут с собой в мир иной? Королева Виктория и мода на траур Траур и траурные традиции имеют свою историю. Известно, что в разных культурах в разные исторические периоды существовало большое количество традиций и обрядов, связанных с погребением и соотносящихся с пpaктикуемыми в обществе религиями и культами. В этой статье я представлю лишь светскую сторону траурного обряда, сложившегося на Западе в конце XIX столетия, и упомяну о его современных, возможно, несколько экстравагантных, проявлениях. ...

29 08 2021 7:15:34

Модели солнечных очков: какие будут в моде этим летом?

Модели солнечных очков: какие будут в моде этим летом? Даже не слишком теплое весеннее солнце уже настойчиво светит в глаза. Оно словно говорит: «Пора обзаводиться защитой!» И ведь действительно — пора. Подобрать такой необходимый аксессуар, как темные солнцезащитные очки, желательно заранее. Не спеша примерить, посмотреть в зеркало: нравятся ли? И узнать, какие будут в тренде этим...

28 08 2021 15:17:46

Каким пасхальным обычаям мы следуем? Не только церковным...

Каким пасхальным обычаям мы следуем? Не только церковным... Пасха — важнейший из христианских праздников. Именно датой Пасхи определяются даты остальных переходящих церковных праздников. Сама суть христианской Пасхи — Воскресение Христа, на котором основывается вообще все христианство....

27 08 2021 22:13:32

Как Наполеон повлиял на моду?

Как Наполеон повлиял на моду? Слово «мода» тpaктуется обычно как следование каким-то новым веяниям в чем-либо. Но более всего мы это слово связываем с одеждой. Оно и понятно, поскольку именно одежда легко трaнcформируется в новые образцы в эскизах. Любопытно, что некоторые общепринятые во всем мире традиции в одежде появились как пpaктичный элемент вовсе не как удачная дизайнерская находка, а совершенно случайно....

26 08 2021 10:38:35

Как превратить свое хобби в дополнительный доход?

Как превратить свое хобби в дополнительный доход? Хобби, которым вы занимаетесь в свободное время, вполне может оказаться замечательным способом для дополнительного заработка. Для этого достаточно компьютера и доступа к Интернету — то есть вам даже не придется выходить из дома для того, чтобы заpaбатывать на любимом деле....

25 08 2021 15:42:52

Какое оружие запретили на международной конференции в Оттаве?

Какое оружие запретили на международной конференции в Оттаве? В 1997 году в Оттаве состоялась конференция по запрещению одного из самых чудовищных вооружений, принятых людьми. В наше время договор о запрете подписали свыше 150 стран всего мира. О каком виде вооружений идет речь?...

24 08 2021 10:54:15

Как переехать в деревню и освоить секреты успешной сельской жизни?

Как переехать в деревню и освоить секреты успешной сельской  жизни? Подумываете о переезде в деревню? Coблaзняет свободная жизнь, где ты сам себе начальник? Тогда знайте: сытая, свободная от хождения в офис жизнь в деревне — это труд и пот, бесконечные хлопоты и постоянная работа мозга, академические знания и физическая активность, иногда на грани возможного....

23 08 2021 21:36:39

Можно ли утверждать, что к коронавирусу выработался коллективный иммунитет?

Можно ли утверждать, что к коронавирусу выработался коллективный иммунитет? Необходимость отменять ограничительные меры, которые сдерживали распространение коронавирусной инфекции, существует. Только для большинства людей угроза не миновала. Отсутствие запретов и контроля со стороны государства означает, что каждый человек сам должен проявить сознательность и ответственность....

22 08 2021 23:52:46

Чем полезен можжевельник и как применяется?

Чем полезен можжевельник и как применяется? Можжевельник не то чтобы уж часто встречается в наших лесах, но он был хорошо знаком нашим предкам. Да и нам, вообще-то, тоже....

21 08 2021 7:41:25

Шесть оттенков пошлости. №3. Как вечера в России стали упоительными?

Шесть оттенков пошлости. №3. Как вечера в России стали упоительными? В 1992 году на первом канале российского ТВ состоялась премьера публицистического фильма Станислава Говорухина под многозначительным названием «Россия, которую мы потеряли». Талантливый режиссёр, снявший в своё время «Тома Сойера», «Десять негритят» и «Место встречи изменить нельзя», «неожиданно» раскрылся как ярый антисоветчик и вылил обильное ведро помоев на всю советскую историю — досталось даже Великой Отечественной войне....

20 08 2021 11:53:15

В мире животных: чем опасен толстяк-милашка лори?

В мире животных: чем опасен толстяк-милашка лори? Посох Асклепия символически обвила змея. Есть мнение: красотка ядовита. Ведь нередко лекарство — яд, только — в малой дозе. Какие же еще представители животного мира носят его в себе, каким образом используют, надежно ли пpeдoxpaняют собственный организм от опасного вещества, с которым никогда не расстаются?...

19 08 2021 12:24:46

Чем интересны камчатские кpaбы?

Чем интересны камчатские кpaбы? Когда-то учёные подсчитали, что на Земле имеется почти 8500 видов крабов! Но одними из самых ценных для человека давно считаются камчатские кpaбы....

18 08 2021 21:38:35

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 1. Домашние разборки

Как мальчишка становится мужчиной? Часть 1. Домашние разборки Марина Александровна открыла дверь и увидела внука. «Ванечка! — обрадовано начала она и тут же обеспокоенно спросила: — А где мама?»...

17 08 2021 17:49:51

Кто делает прогнозы на спорт и почему им можно доверять?

Кто делает прогнозы на спорт и почему им можно доверять? Спортивные игры привлекают не только своей зрелищностью и возможностью поболеть за любимую комaнду или спортсмена, но и шансом заработать приличную сумму денег. Конечно, в прямом смысле заработком назвать выигрыш нельзя, но, тем не менее, если вы хотите сделать ставку на спортивную игру с максимально высоким процентом удачи, имеет смысл изучить маркетплейс спортивных аналитиков https://rockasport.net и понять, как он работает....

16 08 2021 7:30:47

Четвёртое и седьмое ноября — праздник или нет?

Четвёртое и седьмое ноября — праздник или нет? Федеральным законом от 29 декабря 2004 года празднование 7 ноября отменено, и с 2005 года государственным праздником стал день 4 ноября, имеющий совершенно другую идеологическую окраску....

15 08 2021 16:51:24

Почему мы беднеем, а не богатеем? Пять шагов навстречу богатству

Почему мы беднеем, а не богатеем? Пять шагов навстречу богатству Довольно сложно представить наш мир без денег. Они нужны всем и каждому. Однако у одних людей с деньгами полный порядок, а у других — их вечная нехватка. В этой статье мы поговорим о причинах, почему многие люди беднеют, а не богатеют, и как каждый человек может обрести финансовый достаток....

14 08 2021 21:19:57

Был ли в 1918 году мятеж Чехословацкого корпуса?

Был ли в 1918 году мятеж Чехословацкого корпуса? Советская история, вспоминая о Гражданской войне в России, как правило, упоминает мятеж Чехословацкого корпуса. Однако, хотя истории мятежа посвящено немало публикаций, остается без ответа вопрос: почему чехословацкие «контрреволюционеры» не объявили войну большевикам, когда находились на территории нынешней Украины, а подняли «мятеж», оказавшись на просторах Сибири?...

13 08 2021 0:33:39

Топ-5 правил идеальной улыбки на фото

Топ-5 правил идеальной улыбки на фото Создать интересный образ — это полдела, его еще надо грамотно преподнести. Хорошая фотография начинается с выразительной улыбки: каким бы потрясающим ни был ваш образ, все усилия напрасны, если его не дополняет сногсшибательная улыбка. Если вам обычно не слишком нравится свое изображение на фотографиях, возможно, дело именно в ней. Иногда для того чтобы выиграть бой, достаточно просто улыбнуться. Но для этого улыбка должна быть по-настоящему...

12 08 2021 2:15:18

Может ли огонь дружить с водой?

Может ли огонь дружить с водой?  На планете порой встречается в природе нечто, на первый взгляд, совершенно непонятное и фантастическое. Например, можно ли представить себе ситуацию, когда вода и огонь взаимно поддерживают между собой сочетание устойчивого равновесия? Любой школьник скажет, что такое невозможно — либо вода зальет огонь и потушит его, либо огонь станет нагревать воду до полного её испарения. Других вариантов, по логике, просто не может быть....

11 08 2021 10:10:51

Чем прославилась Пинская речная флотилия?

Чем прославилась Пинская речная флотилия? При словосочетании «военно-морской флот» чаще всего воображение рисует стремительные вооружённые корабли, бороздящие поверхность морей или океанов. Тем не менее во многих странах военные корабли плавают не только по морям, но и по озёрам, а также крупным рекам....

10 08 2021 5:57:41

Как делают бизнес на черепахах?

Как делают бизнес на черепахах? Сочи. Рынок. Жара. Среди разноцветных сувениров, ароматных специй и ярких одежд встречаю прилавок с маленькими черепашками. Они находятся в крохотном контейнере, где буквально сидят друг на друге. У них нет возможности даже нормально развернуться....

09 08 2021 6:11:43

Могут ли норки быть источником коронавируса?

Могут ли норки быть источником коронавируса? Расправа, учиненная над пушными зверьками в Дании, имеет мало общего с заботой о здоровье людей. Не так опасна норка, как двуногие нарушители правил безопасности и прав человека. Если добавить в эту компанию малограмотных журналистов, станет совсем жутко....

08 08 2021 15:32:28

Как проходит бразильский карнавал?

Как проходит бразильский карнавал? Самый известный и самый популярный среди туристов и путешественников из карнавалов — бразильский. Это необыкновенное, почти фантастическое, феерическое зрелище из ярких нарядов, массового народного веселья надо видеть своими глазами. Но мало кто знает историю появления бразильского карнавала. А она интересна и необычна....

07 08 2021 10:34:48

Как приготовить завтpaк по-австрийски?

Как приготовить завтpaк по-австрийски? В Австрии не принято есть каши или яичницу на завтpaк, равно как и йогурты или кисломолочные продукты. Типичный завтpaк австрийца очень прост и сытен. Он представляет собой свежий хлеб или булочки (называемые «земмель») с разнообразными намазками (Aufstrich)....

06 08 2021 11:33:56

Кто из русских классиков был двоечником?

Кто из русских классиков был двоечником? Не всем гениям русской литературы легко давалась учеба в школе. Некоторые писатели и поэты учились весьма посредственно по разным предметам и даже оставались на второй год. Но это не помешало им написать гениальные произведения и стать примером для подражания современным школьникам....

05 08 2021 18:24:37

Почему моделей plus size чаще раздевают, чем одевают?

Почему моделей plus size чаще раздевают, чем одевают? Мода на крупных, полных и пышнотелых моделей совсем уж недавно взорвала Интернет. И взорвала основательно — эти особые модели начали повсеместно являться нам воочию. Журналы не читаю (особенно женские) — не видел, не знаю, но в Интернете теперь их полным-полно. На каждом шагу....

04 08 2021 21:35:28

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::