Сколько воды нужно организму? > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Сколько воды нужно организму?

Сколько воды нужно организму?

Как узнать, сколько воды надо?

Количество воды, которое необходимо организму в сутки, для разных людей неодинаково. Различные информационные источники предлагают разные формулы для определения индивидуального объема питьевой воды, необходимого конкретному человеку:

  • разделив массу тела в килограммах на 40, получаем суточную норму потрeбления воды в литрах;
  • второй способ расчета предлагает определять целевой объем жидкости при помощи умножения объема 30−35 мл на количество килограммов массы тела.

Количества воды, вычисленные по указанным алгоритмам, разнятся, однако в среднем получается, что взрослому человеку необходимо питье воды в объеме около 2- 2,5 л воды в сутки.

Фото: Depositphotos

Когда потребность в воде изменяется?

В зависимости от целого ряда факторов потребность организма человека в воде может меняться как в большую, так и в меньшую сторону. Кроме того, иногда количество потрeбляемой жидкости приходится ограничивать с целью предотвращения проблем со здоровьем.

Увеличить потрeбление жидкости необходимо в следующих случаях:

  • Физическая работа или занятия спортом. Усиленное потоотделение и более интенсивное, по сравнению со спокойным состоянием, дыхание способствуют потере больших количеств воды.
  • Жаркая погода. В этом случае причины повышенного риска обезвоживания те же: потеря больших количеств воды через потовые железы и лёгкие.
  • Повышение температуры тела, в частности, при инфекционных заболеваниях. Особенно актуально восстановление потерянных объёмов жидкости в случае, когда инфекционное заболевание сопровождается рвотой и диареей.
  • Беременность.
  • Привычка пить кофе в течение дня. Этот напиток способствует активизации работы почек, увеличивая таким образом объём выводимой из организма жидкости.
  • Привычка употрeбллять сладкие или соленые продукты.

Существуют также показания и к снижению потрeбляемого объёма жидкости. В частности, такие рекомендации специалиста могут получить люди, страдающие склонностью к повышенному артериальному давлению или слабости сердечной деятельности. Ограничение потрeбления воды у таких пациентов снимает часть нагрузки с сердечной мышцы.

Фото: Depositphotos

Как соблюдать питьевой режим?

Объем воды, который необходимо выпить в течение дня, следует распределить более или менее равномерно на протяжении периода от пробуждения и до вечера — часов до 18:00:

  • Полезной считается привычка выпивать около стакана воды утром натощак — сразу же после пробуждения. Это будет способствовать пробуждению организма, началу работы органов желудочно-кишечного тpaкта и очищению их от токсинов.
  • По окончанию утренней зарядки или пробежки.
  • Стакан воды, выпитый перед едой, будет способствовать более быстрому наполнению желудка и предотвратит переедание.
  • Несколько глотков воды следует выпивать каждый раз, когда возникает субъективное ощущение жажды. Оно никогда не появляется просто так и всегда свидетельствует о приближении дефицита жидкости в организме.
  • Перед тем, как принять горячую ванну.
  • Перед тем, как выйти на улицу в жаркую погоду.

Употрeбление больших объёмов жидкости перед сном не рекомендуется.

Чтобы организму всегда хватало воды, необходимо прислушиваться к рекомендациям диетологов в части питьевого режима и сигналам самого организма. Употрeбление необходимого количества жидкости и правильное распределение ее на протяжении дня способствуют поддержанию оптимального водно-электролитного баланса без вреда для здоровья и чрезмерной нагрузки на внутренние органы.




Почему человек держится за свои иллюзии? Эссе

Почему человек держится за свои иллюзии? Эссе Вроде бы понятно, что никто не хочет быть обманутым. Больно осознавать, что прекрасные картины оказались лишь миражом. Но особенно досадно, если человек забывает, что главный источник лжи — это он сам. И часто не торопится расставаться со своими заблуждениями. Более того — держится за них, как за слитки золота....

17 01 2022 15:41:48

Как прочитать другие статьи понравившегося автора, оценить и сделать репост?

Как прочитать другие статьи понравившегося автора, оценить и сделать репост? Если вам понравилось, как написана статья, и вы хотите прочитать другие работы автора, пожалуйста, выполните три простых шага....

16 01 2022 20:47:29

Какой архитектурный шедевр является жемчужиной Беларуси? г нас

Какой архитектурный шедевр является жемчужиной Беларуси? г нас В небольшой деревеньке можно увидеть исторические красоты, какими не может похвастать город. Так и просятся слова из песни: « Под небом голубым есть город золотой…» Это костёл Святой Троицы в деревне Гервяты Островецкого района Гродненской области....

15 01 2022 5:42:53

Кто такая «девочка-рентген» и что с ней стало? Наташа Демкина: «Я вижу вас насквозь!»

Кто такая «девочка-рентген» и что с ней стало? Наташа Демкина: «Я вижу вас насквозь!» Об уникальном даре Наташи Демкиной писали статьи, снимали фильмы. Ее называли «девочкой-рентгеном», ведь она могла рассказать о заболеваниях любого пациента, лишь взглянув на него. Сохранился ли ее дар, когда она повзрослела?...

14 01 2022 0:26:18

Что едят на Филиппинах?

Что едят на Филиппинах? На Филиппины я летела после нескольких месяцев жизни в Китае и не ожидала от этой, тоже азиатской, страны какой-то сильно отличающейся кулинарии. Почти везде в Азии, где я была, это либо очень острая еда, либо со своеобразными специями, через пару недель после которых сильно хочется родного пюре с котлеткой....

13 01 2022 14:11:30

И почему я не биолог?

И почему я не биолог? Иногда бежишь-бежишь по делам своим по жизни и нет времени, да зачастую и желания задуматься, остановившись. Даже не о глобальном, вроде цен на сырую нефть или счёта в финальном раунде гендерных схваток человечества, а о чём-то простом,...

12 01 2022 14:18:10

Латынь — язык медиков и мертвых или живее всех живых?

Латынь — язык медиков и мертвых или живее всех живых? Сегодня многие заявляют, что латынь существует лишь для обозначения медицинских терминов, а все эти вычурные изречения современному человеку ни к чему. Наверное, объяснять таким людям, что многие слова (автобус, каникулы, минимум, трактор, факт…) в их ежедневном лексиконе корнями уходят в латынь, бесполезно. Однако все это — отличный повод задуматься....

11 01 2022 18:24:40

Какие пять стилей свадьбы наиболее популярны в 2019 году?

Какие пять стилей свадьбы наиболее популярны в 2019 году? Уникальность, индивидуальность и креативность — основные тренды свадеб в 2019 году. Каждая пара особенная, как, впрочем, и история их любви, поэтому важно найти подход и организовать торжество так, чтобы в центре внимания были именно молодожены....

10 01 2022 10:33:38

Как не замерзнуть в мороз?

Как не замерзнуть в мороз? На термометре за окном -20 и ветер, качающий деревья. Синоптики утверждают, что при ветре мороз покажется намного сильнее. Как же одеться, чтобы не замерзнуть и не простыть? Тем более что идти все же надо и отсидеться дома в тепле не получится....

09 01 2022 8:47:30

Как выносить здорового ребенка? Советы для будущей мамы

Как выносить здорового ребенка? Советы для будущей мамы Для женщины, которая готовится стать матерью, самым главным является необходимость сосредоточиться на беременности, научиться подчинять такому деликатному положению свое поведение. Будущая мать и ее близкие обязаны побеждать факторы, способные причинить вред плоду и спровоцировать стрессовую ситуацию....

08 01 2022 2:20:56

За что присуждают антипремии?

За что присуждают антипремии? В мире существует много различных премий для поощрения тех, кто продвинул прогресс вперед. Лауреатов определяет авторитетное жюри. О победителях пишут в средствах массовой информации, их показывает телевидение. Но есть премии, которые стараются не получать....

07 01 2022 17:55:15

Безопасна ли фруктоза? Польза и вред сахарного аналога

Безопасна ли фруктоза? Польза и вред сахарного аналога Вопрос применения фруктозы как заменителя сахара стал актуальным в современном мире. Однако волнения, создавшие шум вокруг болезни под названием диабет, настораживают медиков в вопросе о дозволенности применения фруктового...

06 01 2022 11:18:56

Почему возникает рак и что делать, если вы заподозрили болезнь?

Почему возникает рак и что делать, если вы заподозрили болезнь? Одной из основных причин смерти в пожилом возрасте является злокачественная опухоль — раковое заболевание. Мы попросили специалистов клиники Медицина 24/7 рассказать нашим читателям об этом заболевании, лечении и мерах профилактики, которые можно предпринять каждому человеку....

05 01 2022 21:13:19

Кто остался в тени славы адмирала Колчака?

Кто остался в тени славы адмирала Колчака? Русский военно-морской и государственный деятель, командующий Морскими силами Чёрного моря, адмирал Андрей Августович Эбергард не был участником Белого движения. Однако именно он напомнил адмиралу Колчаку, будущему Верховному правителю России и Верховному главнокомандующему Русской армии (ноябрь 1918 — январь 1920), о печальной судьбе Наполеона....

04 01 2022 16:13:59

Собственник в отношениях.Часть 2

Собственник в отношениях.Часть 2 Здравствуйте друзья. Сегодня продолжим начатую в предыдущей публикации тему: Возлюбленный собственник в отношениях. Так, какое же поведение в отношении мужчины собственника для дeвyшки будет целесообразно? Уважение к себе, вот первое из качеств, которое дeвyшка должна развивать в себе....

03 01 2022 22:16:10

Кто больше изменяет?

Кто больше изменяет? Любовь и секс далеко не всегда хорошо дополняют друг друга. Семейные традиции трещат по швам, поскольку их раздирает сексуальная революция. Брак становится всего лишь прикрытием от общества, в котором правит нынче двойная мораль....

02 01 2022 4:54:45

Что такое глинотерапия?

Что такое глинотерапия? Каждый, кто хоть раз держал в руке кусочек глины, вспоминает об этом с удовольствием. Многие века человечество использует глину для изготовления посуды и других предметов обихода. Изделия из нее получаются уютные, вызывающие приятные эмоции. Еще с прошлого века европейские психотерапевты заметили, что работа с глиной помогает пациентам бороться с депрессией, избавляться от тревожности, страхов....

01 01 2022 3:50:15

Нужны ли прививки перед отпуском?

Нужны ли прививки перед отпуском? Перед дальней поездкой всегда много хлопот. Выбрать направление, проложить маршрут, позаботиться о проживании и развлечениях, правильно оформить документы… Однако, увлекшись всей этой суетой, не следует забывать о главном — о здоровье....

31 12 2021 12:49:38

Бывают ли пресноводные акулы? г нас

Бывают ли пресноводные акулы? г нас В морях ученые насчитали свыше 450 видов акул. Цифра просто удивительная сама по себе, поскольку устоялось в обществе мнение на тот счет, что видов акул совсем, дескать, немного. Ну, от силы — с десяток. Любопытное массовое заблуждение....

30 12 2021 0:59:30

Что известно о фитонцидах? г нас

Что известно о фитонцидах? г нас Само слово «фитонциды» сегодня на слуху. Оно происходит от двух слов — «растение» и «убивать», позаимствованных из греческого и латинского языков. Этот термин точно передаёт интересную особенность растений: защищаться от агрессивных микроорганизмов. Люди давно научились использовать растительные фитонциды для защиты от многих болезней. Однако растения обзавелись такими свойствами вовсе не ради здоровья людей…...

29 12 2021 21:31:43

Оптимистическая аллергия. Куда деть «лишнее время»?

Оптимистическая аллергия. Куда деть «лишнее время»? Судьба иногда делает не только неожиданные, но и очень крутые повороты. Правда, по большей части не в ту сторону, куда бы хотелось....

28 12 2021 8:35:19

Как узнать характер человека по его любимой кружке?

Как узнать характер человека по его любимой кружке? Знатоки психологии уверяют, что такая личная вещь, как любимая чашка, способна многое поведать о характере своего владельца. Имея возможность хорошенько рассмотреть этот предмет, можно очень многое узнать о личностных характеристиках интересующего вас персонажа. Для определения характера особое внимание следует уделить форме кружки, ее расцветке, манере человека держать в руках любимую чашку....

27 12 2021 11:31:14

Как стать успешным? Пять факторов, необходимых для личностного роста

Как стать успешным? Пять факторов, необходимых для личностного роста Желающим добиться успеха и достичь поставленных целей зачастую приходится очень много и трудно работать. Рассчитывать исключительно только на везение в таком деле не приходится. Какие же факторы, следует учитывать, чтобы успех стал вашим...

26 12 2021 20:18:57

Кем стал сын великана? Сказка по мотивам скандинавской мифологии

Кем стал сын великана? Сказка по мотивам скандинавской мифологии Суровые будни северных народов находили отражение в сказаниях о добре и зле, что породило заметно отличающуюся от картины мира других народов скандинавскую мифологию. По ее мотивам эта сказка....

25 12 2021 21:49:41

На кухне вредители? Приготовьтесь к борьбе за еду!

На кухне вредители? Приготовьтесь к борьбе за еду! Все любят вкусно поесть. И это относится не только к людям. Забытые крошки на столе и полу, доступ к продуктам — насекомые и жучки понимают это, как приглашение к совместному с вами проживанию. Что делать, чтобы непрошеные гости не приходили? И как бороться с теми, кто уже поселился на кухне?...

24 12 2021 17:37:23

Для чего нужен робот в постели? География и демография

Для чего нужен робот в постели? География и демография Наша цивилизация столкнулась с трудноразрешимой демографической проблемой. Оптимального её решения пока нет. Но имеются спopные варианты. В частности, ограничение рождаемости в некоторых странах....

23 12 2021 21:15:16

Как японцы воспитывают детей? Система «икудзи»

Как японцы воспитывают детей? Система «икудзи» Практически все японцы восхищаются воспитанием своих детей. Да и не удивительно это, ведь обычно они доброжелательны, приветливы и сдержанны в эмоциях и чувствах. В Японии очень редко можно увидеть малыша, устраивающего истерику в магазине игрушек. Поэтому стоит изучить их методы воспитания, некоторые из которых можно смело применять на практике....

22 12 2021 1:20:45

Как правильно испечь морковный бисквит? Часть 3. Эксперимент со свеклой

Как правильно испечь морковный бисквит? Часть 3. Эксперимент со свеклой Во второй части статьи, ориентируясь на предложения специалистов Воронежского технологического института (авторское свидетельство С С С Р № 1771646 А1 от 1992 года), я допустил возможность использования сахарной...

21 12 2021 16:55:34

Суд царя Соломона. Как это было?

Суд царя Соломона. Как это было? Справедливость, праведный суд — на этом держится человеческая мораль. Когда возникло это понятие — неизвестно. В Библии есть рассказ о самом ярком справедливом судье — о царе...

20 12 2021 13:43:17

Зачем организму соль?

Зачем организму соль? В различных источниках, посвященных здоровому образу жизни, то и дело попадается информация о том, что употрeбление соли вредно для здоровья. И на давление она влияет, и сердечно-сосудистой системе работать мешает, и на суставах плохо сказывается. Создаётся впечатление, что чем меньше соли, тем лучше. А действительно ли это...

19 12 2021 16:24:13

«ШколаЖизни.ру» отмечает 20-летие! г нас

«ШколаЖизни.ру» отмечает 20-летие! г нас Познавательный журнал « Школа Жизни.ру» в этом году отмечает 20-летний юбилей. 11 мая 2000 года стартовала почтовая рассылка, в которой публиковались ответы на вопросы обо всем на свете. В то время к почтовым ящикам относились с уважением и внимательно читали каждое письмо. Рассылка быстро набирала популярность и количество подписчиков росло....

18 12 2021 9:49:12

Почему важно соблюдать психологическую дистанцию?

Почему важно соблюдать психологическую дистанцию? Правильно соблюденная дистанция между вами и другими людьми поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в этом мире. Почему же столько людей допускает эту ошибку, «раскрывая душу» перед малознакомыми?...

17 12 2021 12:40:37

Новостройки Казани. Где жить счастливо?

Новостройки Казани. Где жить счастливо? Хотите купить квартиру в новостройке Казани, но затрудняетесь с выбором? Девелоперская компания « Унистрой» предлагает лучшие варианты квартир в современных жилых комплексах на любой вкус! Каждый из них уникален и обладает своим «характером»....

16 12 2021 6:14:18

Как любимый цвет показывает характер человека?

Как любимый цвет показывает характер человека? Оказывается, по тому, какой цвет является вашим любимым, можно многое о вас узнать. Он расскажет о том, как вы любите. Психотерапевт Фредерика Петорен разработала тест, рассказывающий о том, как цветовые предпочтения взаимосвязаны с характером человека и способностью...

15 12 2021 13:44:31

Как распланировать, где и что посадить в саду? Конвертный метод

Как распланировать, где и что посадить в саду? Конвертный метод Пока зимой мы будем отдыхать от садово-огородных работ, у нас есть время распланировать предстоящие посадки на новый сезон. А чем еще заниматься долгими зимними вечерами настоящему любителю садов и огородов, как не намечать будущие грядки, продумывать, где что высадить....

14 12 2021 23:56:25

Для чего нужны «жидкие гвозди»?

Для чего нужны «жидкие гвозди»? Прогресс не стоит на месте даже в такой, казалось бы, «консервативной» теме, как строительство и ремонт помещений. Появляются новые технологии строительства, которые позволяют современно и эффективно решать задачи, требовавшие раньше больших усилий и приличных финансовых затрат. А теперь, после короткого вступления, ближе к делу…...

13 12 2021 15:19:12

Как я стал толстым? Школьные годы чудесные

Как я стал толстым? Школьные годы чудесные Классным руководителем у нас была литератор. Соответственно, нам от неё частенько доставалось. Как правило, по делу. Не без этого....

12 12 2021 18:48:55

Чужая душа - потёмки? Часть 3

Чужая душа - потёмки? Часть 3 Но мне всё-таки посчастливилось попасть в город своей студенческой юности ещё несколько раз....

11 12 2021 12:30:54

Как приготовить королевскую ватрушку?

Как приготовить королевскую ватрушку? Королевская ватрушка приходится по вкусу даже тем, кто не любит творог. Как устоять перед аппетитным десертом с хрустящей корочкой и большим количеством начинки? А приготовить его совсем несложно....

10 12 2021 3:56:13

Из какого материала сделаны шторы «блэкаут»?

Из какого материала сделаны шторы «блэкаут»? Яркий свет радует. Но не всегда. Порой необходима и темнота. Причем — мгновенно. Да вот только как ее обеспечить, например, среди бела дня, когда в огромные окна «жизнерадостно льются» солнечные потоки?...

09 12 2021 12:36:22

Насколько важна бывает весовая категория жены?

Насколько важна бывает весовая категория жены? Жизнь сама бывает круче любого рассказчика. Иной раз у тебя прямо на глазах такие сюжеты закручиваются, до чего нарочно додуматься не каждый и решится. В памяти они сохранились намертво, хотя всё это было довольно давно, в конце 70-х, начале 80-х годов, в самом начале моей инженерной карьеры. А поскольку дело происходило в основном на стадионе в Лужниках, то получились этакие « Лужниковские зарисовки», в которых перемешались голы, очки,...

08 12 2021 23:50:58

Владимир Маяковский - грандиозный поэт или несостоявшийся звездочет?

Владимир Маяковский - грандиозный поэт или несостоявшийся звездочет? В книге Виктора Шкловского « Энергия заблуждения» приводится любопытное суждение, связанное с Владимиром Маяковским. Писатель, хорошо знавший поэта, высказывается в том смысле, что когда он думает о Маяковском, то в «его комнате исчезает потолок и над головой раскрывается звёздное небо»....

07 12 2021 10:48:38

Как месяц рождения влияет на характер мужчины?

Как месяц рождения влияет на характер мужчины? Психологи утверждают, что пора года, когда человек появился на свет, оказывает влияние на черты его характера. Это касается и мужчин, и женщин. Эту статью посвятим представителям сильного пола. Какие они, мужчины, родившиеся в разные месяцы...

06 12 2021 8:34:42

Сколько танков было у Сталина?

Сколько танков было у Сталина? Давным-давно, еще во времена перестройки, добрые люди нас просветили о неисчислимых полчищах танков Р К К А, массе техники, которая бесславно сгорела и была захвачена немцами в самом начале Великой Отечественной. Так сколько же танков было перед войной у Сталина?...

05 12 2021 11:25:44

Как приготовить необычное домашнее мороженое из морковки, огурца, сыра с грушей и зеленого чая?

Как приготовить необычное домашнее мороженое из морковки, огурца, сыра с грушей и зеленого чая? Мороженое является самым любимым летним десертом детей и взрослых. Существует большое множество видов этого лакомства. Оно бывает не только молочным, но и ягодным, фруктовым, шоколадным, кофейным. Некоторые страны предлагают сладкоежкам даже овощное мороженое....

04 12 2021 17:58:42

Чем опасен остров невезения? г нас

Чем опасен остров невезения? г нас Такой остров действительно существует. Территориально он принадлежит Канаде, находится на севере Атлантического океана. Правда, название у него иное....

03 12 2021 0:13:19

Как эпидемия меняет творческие планы?

Как эпидемия меняет творческие планы? Фестиваль « Коачелла» (Coachella), по праву считающийся одним из крупнейших мировых музыкальных фестивалей, может быть перенесен из-за вспышки вируса. Coachella ежегодно проводится в округе Риверсайд ( С Ш А, штат Калифорния), а его гостями становятся более 600 тыс. человек. Фестиваль проводится два уикенда подряд и собирает знаменитостей не только на сцене, но и за ее пределами....

02 12 2021 4:32:49

Перевал Дятлова. Что произошло с туристами в ту роковую ночь? Часть 1

Перевал Дятлова. Что произошло с туристами в ту роковую ночь? Часть 1 В 2019 году исполняется ровно 60 лет со дня трагедии, приключившейся в горах Северного Урала с группой Игоря Дятлова. 23 января 1959 года молодые люди отправились в туристический поход на лыжах по Северному Уралу. Все они были членами туристического кружка Уральского политехнического института ( У П И). Часть ребят были его студентами, другие — уже окончили этот вуз. Молодые туристы пошли в горы и после этого на связь не выходили и домой не...

01 12 2021 23:13:36

Кантри-хиты 1950-х. Кто такая «Жёлтая Роза Техаса»?

Кантри-хиты 1950-х. Кто такая «Жёлтая Роза Техаса»? В своё время я сильно удивился тому, что американский бравурный марш под названием « Жёлтая Роза Техаса» по своему содержанию — типичная любовная песня. Под « Жёлтой Розой» там подразумевалась прекрасная девушка, к которой очень хочет вернуться герой. И что тут неясного? Однако оказалось, что изначально эта старинная композиция была с откровенно расистским душком…...

30 11 2021 20:43:31

Как Пегги Гуггенхайм создала роскошную коллекцию современной живописи за бесценок?

Как Пегги Гуггенхайм создала роскошную коллекцию современной живописи за бесценок? Пегги Гуггенхайм была натурой увлекающейся, и того, чем она увлекалась, у нее были сотни. Сотни тысяч долларов, сотни великолепных картин и сотни любовников. Пегги вошла в историю как владелица одной из самых роскошных коллекций произведений искусства, которые хранятся ныне в нескольких музеях мира....

29 11 2021 20:22:20

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::