Как подготовиться к своему первому триатлону? Лайфхаки для любителей и профи > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Как подготовиться к своему первому триатлону? Лайфхаки для любителей и профи

Как подготовиться к своему первому триатлону? Лайфхаки для любителей и профи

Как подготовиться к нему? Нужно наращивать выносливость и скиллы постепенно, проверяя себя на менее серьезных испытаниях. Рассказываем, с чего начать и что поможет освоить триатлон для удовольствия и побед.

Видов триатлона много, приведем только некоторые данные для общего понимания.

Вид триатлона

Плавание

Велогонка

Бег (кросс)

Спринт

750 м

20 км

5 км

Олимпийский

1,5 км

40 км

10 км

Half-Ironman (70,3)

1,9 км

90 км

21,1 км

Ironman (140,6)

3,8 км

180 км

42,2 км

Двойной Ironman

7,6 км

361 км

84 км

Триатлон — это возможность испытать себя сразу в трех направлениях: плавание, велогонка, бег. Но даже если вы очень хороши на велосипеде, тренировка в других направлениях (смена действий) может весьма неожиданно сказаться на велорезультатах.

Как сбалансированно тренироваться?

Найдите спортзал, в котором есть тренировки в формате Indoortriathlon

Звучит сложно, но на самом деле это означает, что бассейн, велотренажер и беговая дорожка должны быть расположены так, чтобы вы смогли достаточно быстро сменить дислокацию. Идеальный вариант — заниматься с тренером по триатлону. Он не только расскажет, что и как делать (важно не выложиться по полной на конкретном этапе, а распределить силы на всю гонку), и проведет необходимые замеры, но и проследит, чтобы следующий тренажер был свободен — вы должны научиться быстро переходить от одного этапа к другому.

Именно такой формат тренировок считает оптимальным для новичков Виктория Шубина — КМС по триатлону, Чемпионка в олимпийской дистанции и трижды Ironman: это безопасно и не нужно сразу тратиться на дорогое оборудование (велосипед, гидрокостюм и т. п.).

Фото: Александр Сафонов, championat.com

Если вы занимаетесь без тренера, начать можно со схемы «10 минут в бассейне + 30 минут велосипед + 20 минут бег».

1. Научитесь отдыхать и успокаиваться

И сделайте это еще во время тренировок. Пожалуй, лучший совет для тех, кто чувствует себя слишком напряженным в воде, дает официальный сайт Ironman: «Перевернитесь на спину и сделайте несколько глубоких вдохов».

То есть не спешите: триатлон — это не для рекордов (во всяком случае, вначале), это для достижения новых целей. Финиш — уже победа. Поэтому если вы чувствуете усталость, лучше дайте себе отдохнуть: снизьте темп на велосипеде, перейдите на шаг во время бега, позвольте себе просто подрейфовать в воде.

2. Выберите правильную одежду и обувь

Плавание и все этапы

Первое, что вам понадобится, — стартовый костюм для триатлона. Это специальная одежда, разработанная для прохождения всех трех этапов, то есть снимать его не нужно (стартовый костюм быстро сохнет). Она дешевле, чем гидрокостюм, что позволяет даже новичкам быть во всеоружии. К тому же стандартный гидрокостюм (закрытый, из неопрена) могут и не разрешить надеть, если вода будет не холодной. И под него все равно необходимо будет надеть стартовый костюм, чтобы пройти остальные этапы гонки.

Важно: нижнее белье под стартовый костюм не надевают!

На что обратить внимание при выборе стартового костюма для триатлона, рассказывает победительница двух этапов серии соревнований Ironman 70.3 Александра Гришина:

  • Швы. Идеально, если их нет (так называемые спаянные швы). Иначе ждите натертостей.
  • Вставки из «сеточки». Для коротких дистанций необязательны (хотя дополнительный комфорт обеспечат), для более длинных — очень желательны.
  • «Плавучая ткань». К сожалению, скорости вам не добавит, а вот тело дышать не будет. Лучше купить стартовый костюм для плавания, велокросса и бега из другого материала.
  • Силиконовые вставки. Однозначный плюс — костюм держится там, где нужно, без давящих резинок.

Дополнительно нужны будут очки для плавания и шапочка. Удобно, да и просто красиво, когда весь комплект собран из моделей одного бренда. Особенно, если бренд использует новейшие технологии, например, как Speedo в одежде и аксессуарах, созданных по технологии Fastskin:

  • Лазерная спайка швов. По сути, их нет, одежда бесшовная и очень комфортная.
  • LZR Racer PulseLite. Это ткань, в которой легко дышать и двигаться. Костюм легкий и долговечный, устойчивый к агрессивным средам.
  • LZR Racer CompreX. Материал, который растягивается только вертикально: во время движения у вас полная свобода, а мышцам при этом обеспечено хорошее сжатие.
  • Ab Activatiors™. Это вырезанные лазером панели в подкладке костюма, которые повышают чувствительность к воде, правильно подстраиваясь под вас.
  • Smart-stretch. Технология, которая обеспечивает высокую мышечную компрессию.
  • Laser Cut Straps. Прецизионные лазерные разрезы контролируют растяжение ремня и обеспечивают больший комфорт и посадку плеча.

Если выбираете стартовый костюм для плавания и триатлона, а также аксессуары к нему, обратите внимание на такие модели (кстати, все одобрены FINA).

Плавки мужские Speedo LZR Elite 2 Jam AM

Выполненные из Fastskin LZR Racer, они порадуют мягкостью и легкостью, но при этом обеспечат отличную компрессию и гидродинамику.

Костюм для плавания Speedo Fastskin LZR Racer X Closedback Kneeskin

Стартовый костюм, в котором сочетаются ткани LZR CompreX и LZR Racer PulseLite. Есть стабилизирующие панели в подкладке и вставки-сеточки, лямки обработаны лазером, в нижней части костюма — силиконовые вставки.

Джаммеры подростковые Speedo Lightning Spritz Panel Jammer

Подростковые джаммеры выполнены из ткани, которая тянется по 4 направлениям — это обеспечивает хорошее облегание для лучшей гидродинамики, но не создает избыточной компрессии.

Гидрокостюм подростковый Speedo Fastskin Endurance+ Openback Kneeskin

Стартовый костюм для подростков-девочек тоже сделан из ткани, которая тянется во всех направлениях. Спинка открытая, лямки в форме Х — плавать будет удобно в любом стиле (для триатлона лучше всего освоить кроль).

Шапочка для плавания Speedo Fastskin3 Cap

Стартовая шапочка, в которой комфортная посадка и отличная гидродинамика обеспечены благодаря смарт-технологии IQ Fit. Есть маркировка для выравнивания шапочки по центру. Если у вас длинные волосы, под низ наденьте шапочку SPEEDO Fastskin3 Hair Management System. И порадуйтесь своей прическе, ведь эта шапочка позволит придать голове более гидродинамическую форму.

Очки для плавания Speedo Fastskin Elite Mirror

Самые быстрые и гидродинамичные стартовые очки, созданные с применением технологии IQ Fit и 3D-моделирования для лучшей посадки. Линзы — зеркальные, с Antifog и UF-фильтрами: ваши глаза защищены от ярких лучей и бликов, а картинка всегда ясная (очки не запотеют).

И одежда, и аксессуары входят в коллекцию Racing System — костюм, шапочка и очки дополняют друг друга.

Велогонка и бег

Даже если гонка проходит летом и вам не будет холодно, Александра Гришина рекомендует взять с собой футболку — плечи обгорают быстро.

Футболка женская Mizuno Aero Tee

И женские, и мужские футболки из линейки Aero обеспечивают свободу движений и лучшую производительность. Это легкие премиальные изделия с лазерной обработкой для защиты от трения и большего комфорта.

Футболка мужская Mizuno Wool H/Z

Для прохождения триатлона в суровых условиях возьмите одежду с технологией Breath Thermo®, которая генерирует тепло для лучшей терморегуляции. Еще больше тепла и комфорта обеспечивает шерсть Merino. А контролировать микроклимат помогут специальные дышащие зоны.

И, конечно, не забудьте о велокроссовках и кроссовках для бега. Вторые выбирайте с учетом постановки стопы (нормальная, заваливает наружу или внутрь), веса (чем больше, тем лучше должна быть поддержка) и типа грунта, по которому будет проходить кросс (для бездорожья нужна обувь с антискользящей подошвой).

3. Поучаствуйте в групповых тренировках

Основная проблема новичков — неумение сориентироваться в большой группе людей. Особенно во время заплывов, ведь хотя организаторы и следят, чтобы спортсмены не задевали друг друга, на пpaктике получается иначе. Плюс вокруг будет открытая вода, а не бассейн с понятными полосами, поэтому потерять ориентир будет достаточно просто. Поэтому обязательно сделайте несколько групповых заплывов в реке или море, чтобы подготовиться к триатлону.

Полезно будет и поездить на велосипеде в группе, хотя бы для того, чтобы посмотреть, как себя ведут профессионалы — как разгоняются, тормозят, рассчитывают силы. Не забывайте, что если иное не предусмотрено правилами конкретного соревнования, обычно в триатлоне нельзя дрифтовать, то есть «прятаться» за спиной предыдущего велосипедиста, чтобы снизить сопротивление воздуха. Научитесь рассчитывать на глаз необходимое расстояние — на Ironman это приблизительно 10 метров.

4. Уберите наушники

Нередко начинающие спортсмены задают себе ритм во время тренировок музыкой. Виталий Дрозд, тренер по бегу и абсолютный Чемпион RUNUP! CUP, не рекомендует это делать. По его словам, музыка вызывает эмоции, но они не дадут вам чувствовать и слышать организм. А без этого выдержать такое серьезное испытание, как триатлон, трудно.

5. Составьте чек-лист нужных вещей

Он есть даже у тех, кто уже по опыту знает, как подготовиться к триатлону. Мы сделали базовый чек-лист (удобно распечатать и отмечать), а со временем вы сможете подкорректировать его под себя.

6. Подготовьте велосипед

Начать можно со своего обычного дорожного велосипеда. Лучше результаты покажет шоссейный велосипед с более узкими шинами и улучшенной рамой. Но так как в обычной жизни они не нужны, их зачастую для гонки арендуют.

И тут важно приноровиться к новому байку. По словам Антона Иванова, одного из участников-любителей эстафетного спринта, организованного в 2017 году в Казани компанией Land Rover, из-за разницы в посадке и переключении скоростей ему пришлось за день до гонки поездить на арендованном велосипеде хотя бы по городу, чтобы хоть немного к нему привыкнуть.

Но даже если вы с велосипедом сроднились, в суматохе в транзитной зоне (там, где участники переодеваются между этапами) найти его может быть непросто. Поэтому постарайтесь найти заметные ориентиры, когда будете его оставлять — это может быть столб, палатка, да что угодно. А вот воздушные шарики повязывать нельзя — они запрещены. Поэтому хотя бы бросьте на руль очень яркое полотенце, которое вы сможете заметить издалека и не тратить время на поиски.

7. Бегите правильно

Вряд ли кто-то может сказать, что кросс сразу после велогонки — приятное занятие. И тут снова лучше не спешить. Дайте ногам «прийти в себя» и поймать нужный ритм, а для этого лучше начинайте с короткого бега с большим каденсом (в беге так называют частоту «шагов»). Чем выше каденс, тем меньше времени вы проводите «в полете» и тем мягче приземление, а значит, нагрузка на суставы и мышцы уменьшается.

В идеале стоит изначально поработать с тренером, который найдет оптимальный для вас каденс, что позволит сохранять скорость при меньшей тратьте сил и энергии.

8. Не ждите жажды

Жажда — уже признак обезвоживания. Не ждите, когда вам захочется пить, просто делайте регулярные небольшие глотки.

Для детей

Есть специальные соревнования по триатлону для детей. В таблице указаны максимальные расстояния, так что в отдельных соревнованиях условия могут быть еще лояльнее.

Возраст

Плавание

Велогонка

Бег (кросс)

Младше 7 лет

50 м

1,5 км

0,5 км

8−9 лет

100 м

5 км

1 км

10−11 лет

200 м

5 км

2 км

12−13 лет

300 м

10 км

3 км

14−15 лет

500 м

10 км

4 км

16−19 лет

750 м

20 км

5 км

Приобщайте и детей к триатлону! Все рассмотренные в статье модели одежды и аксессуаров представлены на сайте Profsport.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Алисин кинозал - 13. Как Алиса ceкcуально раскрепощалась?

Алисин кинозал - 13. Как Алиса ceкcуально раскрепощалась? Отгремела «ceкcуальная революция», и наступили 1970-е годы, которые кинокритики не зря прозвали «золотой эпохой пopно». Создатели пopнофильмов не гнушались ничем, в том числе адаптацией классических произведений. Не обошла сия участь и «Алису в Стране чудес»…...

14 06 2021 12:52:45

Чем отличаются тушенка, тушеное мясо и консервы мясосодержащие?

Чем отличаются тушенка, тушеное мясо и консервы мясосодержащие? Смиритесь — никакой тушенки уже давно не существует. Пора выводить этот термин из употрeбления. Есть только консервированное тушеное мясо и консервы...

13 06 2021 2:32:16

Верить ли в новогоднее чудо?

Верить ли в новогоднее чудо? Всем нам в свое время внушали, что Дед Мороз и Снегурочка — настоящие, а не сказочные. До определенного возраста мы верили в это, принимали все за некое особое волшебство. Правда, подарки были вполне земными, обычными. И вот с этого и начиналось наше сомнение....

12 06 2021 10:12:34

Как преодолеть свой страх? Пять шагов для самоанализа

Как преодолеть свой страх? Пять шагов для самоанализа Страхи присутствуют в жизни каждого человека. Когда мы рвемся к цели, сметая все на своем пути, велика вероятность ошибок. Наши страхи оберегают нас от неосторожных и необдуманных действий. Но что делать, если их становится слишком много? И как преодолеть страхи, которые тормозят движение к намеченной цели?...

11 06 2021 10:23:35

Как космонавту преодолеть стресс в космосе?

Как космонавту преодолеть стресс в космосе? Специалисты по космической психологии NASA уже длительное время заняты вместе со специалистами других смежных профилей подготовкой полета на Марс корабля, управляемого экипажем землян. Главное направление у космических психологов в подготовке — программируемое виртуальное воздействие на человека таким образом, чтобы отрицательные моменты подавлялись положительными за счет резервов самой нервной системы....

10 06 2021 0:49:45

С чем можно носить и где приобрести женские дутики?

С чем можно носить и где приобрести женские дутики? Легкие мягкие женские дутики давно заняли одно из главных мест в гардеробе наших современниц. Эта обувь полностью адаптирована для русской зимы и предназначена для женщин, ведущих активный образ жизни. Одной из самых популярных моделей, имеющей известность во всем мире, является итальянская фирма Pirochi....

09 06 2021 20:47:27

Чем интересен роман Уильяма Голдинга «Повелитель мух»?

Чем интересен  роман Уильяма Голдинга «Повелитель мух»? Существуют множество необычных книг, которые потрясают чувства человека, заставляют на какое-то время остановиться, чтобы «переварить» прочитанное. К таким книгам можно отнести роман Уильяма Голдинга «Повелитель мух»....

08 06 2021 11:47:34

Какие пять мифов о загаре не соответствуют действительности?

Какие пять мифов о загаре не соответствуют действительности? Это только в давние времена бледная, почти прозрачная, словно опалесцирующая, нежная кожа означала: ее «носитель», скорее всего, из высших слоев общества. Ему нет необходимости «жариться» под палящими лучами в самый зной ради куска хлеба для пропитания себя и многочисленного семейства. Все изменилось с приходом моды на здоровый образ жизни....

07 06 2021 5:36:13

Как приготовить королевскую ватрушку?

Как приготовить королевскую ватрушку? Королевская ватрушка приходится по вкусу даже тем, кто не любит творог. Как устоять перед аппетитным десертом с хрустящей корочкой и большим количеством начинки? А приготовить его совсем несложно....

06 06 2021 20:21:57

Как в России переименовывали города? Тутаев

Как в России переименовывали города? Тутаев  Когда я учился в Москве, моей любимой книгой был красный томик «Имена московских улиц», книга интереснейшая и полезнейшая. Особенно интересной делало ее в те времена то обстоятельство, что советская столица была плотно нашпигована топонимами идеологическими и коммунистическими. И вдруг, гуляя среди всего этого великолепия, узнаёшь необычные вещи....

05 06 2021 22:52:52

Мультиварка или пароварка: что выбрать для кухни?

Мультиварка или пароварка: что выбрать для кухни? Излишне подвергать сомнению тезис о том, что такие полезные электроприборы, как мультиварка и пароварка, найдут применение на каждой кухне. Основным положительным эксплуатационным качеством этих «кухонных помощников» является наличие режима автоматического приготовления блюд. Пользователь лишь выбирает наименование блюда, закладывает необходимые ингредиенты и запускает устройство в работу....

04 06 2021 15:18:58

Как «белый яд» может помочь здоровью? Не сыпь мне соль на рану…

Как «белый яд» может помочь здоровью? Не сыпь мне соль на рану… Соль называют «белым ядом», «белой cмepтью» и агитируют свести прием к минимуму. Ее занесли в черный список и обвинили в развитии атеросклероза, артрита, остеохондроза и прочего. Однако народ испокон веков умел применять соль во благо здоровью. Проверенные простые средства могут сэкономить нам деньги и время....

03 06 2021 6:59:32

Как зажечь в себе энтузиазм?

Как зажечь в себе энтузиазм? «Вот оно! Да! Это то, чего мне так не хватало! — думает каждый, когда его захватывает что-то новое и интересное. — Наконец-то я нашел то, чем готов заниматься каждый день всю оставшуюся жизнь. И получать от этого удовольствие». Но проходит неделя, или две, или месяц — и запал ушел, занятие приелось, и даже одна мысль о том, что нужно опять к нему возвращаться и что-то делать, вызывает сильное внутреннее сопротивление....

02 06 2021 3:53:11

Как адмирал Эбергард развивал Черноморский флот Российской империи?

Как адмирал Эбергард развивал Черноморский флот Российской империи? Недавно мне попалась на глаза интересная книга «Адмирал Эбергард. Время и судьба». В ней собрана архивная информация об этом незаслуженно забытом морском офицере....

01 06 2021 4:42:39

Какие идеи побеждают время? Секреты строителей прошлого

Какие идеи побеждают время? Секреты строителей прошлого  Как оставить свой след в веках? Возможно, воспитать ребёнка, посадить дерево и, конечно, построить дом. Кто знает, может, об этом задумывались наши предки, когда создавали свои уникальные сооружения. Секреты одних позволили сохранить прочность конструкций на протяжении столетий. А постройки других пронесли ароматы драгоценных волшебных составов сквозь века....

31 05 2021 6:41:27

Что такое имплантат и зачем восстанавливать зуб?

Что такое имплантат и зачем восстанавливать зуб? Долгое время считалось нормальным, если коренные зубы не лечили, а вырывали, мотивируя тем, что такой метод быстрый, эффективный, а отсутствие зубов незаметно. Почему-то никто и не задумывался о том, что каждый зуб выполняет свою важную функцию и его отсутствие отразится на состоянии остальных зубов и здоровье организма в целом....

30 05 2021 16:31:57

Почему некоторые дети становятся жертвами школьного моббинга?

Почему некоторые дети становятся жертвами школьного моббинга? Школьный моббинг, как ни странно — давно изученное явление. Достаточно почитать «Очерки бурсы» Н. Помяловского или автобиографические романы М. Горького, как становится понятным — детская жестокость наличествовала всегда, конечно, в разных вариациях....

29 05 2021 7:49:54

Как обезопасить себя от информационных технологий? Достройка вашей «цифровой крепости»

Как обезопасить себя от информационных технологий? Достройка вашей «цифровой крепости» Система защиты информации построена. Но остаются программы, которые активно взаимодействуют с Сетью. Их и будем настраивать. Ничего сложного и лишнего, просто здравый смысл, в нюансах вы разберетесь самостоятельно. Главное — начать....

28 05 2021 18:51:54

Как не оказаться лохом на улице?

Как не оказаться лохом на улице? Наши уличные мошенники ставку делают на то, что в Советском Союзе человек человеку был друг, товарищ и брат. А коль так, то лохами у нас чаще всего становятся граждане из-за чрезмерной своей мopaльной порядочности. Ниже идет описание простейших лохотронов, на которые нельзя попадаться. Все примеры взяты из заявлений в полицию....

27 05 2021 0:39:44

Как приготовить макароны быстро и вкусно? Два рецепта из домашней копилки

Как приготовить макароны быстро и вкусно? Два рецепта из домашней копилки Проще простого: сварить макароны, посыпать их сыром, либо смешать с обжаренным фаршем. Быстро и вкусно. Это если на «скорую руку», если некогда кудесничать на кухне, если все уже стучат ложками....

26 05 2021 8:11:23

Почему Гоголь сжег второй том «Мертвых душ» и при чем здесь кулебяка?

Почему Гоголь сжег второй том «Мертвых душ» и при чем здесь кулебяка? Мы знаем, что Гоголь сжег второй том «Мертвых душ» в феврале 1852 года, хотя и в настоящее время существует множество версий, по одной из которых, люди, окружавшие Гоголя в это время, просто спрятали рукопись, объявив ее сожженной....

25 05 2021 1:33:48

Как вырастить зелень и молодую ботву зимой в домашних условиях?

Как вырастить зелень и молодую ботву зимой в домашних условиях? Вы, наверное, не раз замечали, как улучшается вкус многих блюд, если они приправлены свежей зеленью. Добавьте немного свежей петрушки, укропа и зеленого лука в тарелку с супом, в овощной салат или традиционный бутерброд — и блюдо станет в разы аппетитнее и полезнее. А сторонники здорового питания знают неоценимую пользу от «зеленых» коктейлей. Давайте подумаем над тем, как не испытывать дефицита зелени зимой....

24 05 2021 10:34:10

Как моются в бане разные народы?

Как моются в бане разные народы? Баня — изобретение славянское. Под этим словом понималось и понимается до сих пор теплое помещение для усиленного (с помощью березового веника, сильного пара и горячей воды) обмывания всего тела с притоком крови к коже и последующим отдыхом в предбаннике за квасом или чаем. В других странах с древнейших времен под словом «баня» подразумевалось обычное купание в емкости с водой. Например, древнеримские термы с бассейнами в помещениях....

23 05 2021 17:53:13

Как приготовить запеченные помидоры? Простые и полезные блюда

Как приготовить запеченные помидоры? Простые и полезные блюда Летнее меню радует нас обилием свежих овощей и пряных трав. Оно не обходится без помидоров. Каждый знает, что они богаты витаминами и другими полезными для здоровья веществами. Поэтому на нашем столе летом обязательно присутствуют салаты из свежих помидоров. Но есть томаты полезно не только свежими, а и после тепловой обработки....

22 05 2021 21:13:53

Питахайя. Как вырастить дpaконье сердце на подоконнике?

Питахайя. Как вырастить дpaконье сердце на подоконнике? Экзотический плод питахайя если и не придётся по вкусу любителям комнатного цветоводства, то наверняка вызовет желание вырастить на своём подоконнике удивительный кактус, цветущий лунными цветами и дающий красочные плоды....

21 05 2021 12:41:34

Отзывы о VekRosta от новичков и ТОП-Лидеров в МЛМ-бизнесе

Отзывы о VekRosta от новичков и ТОП-Лидеров в МЛМ-бизнесе ВекРоста — это уникальная платформа для сетевиков, которая постоянно развивается и в себе совмещает все современные технологии и инструменты, так нужные любому млм-лидеру для успешного развития бизнеса в сети Интернет....

20 05 2021 2:13:55

Как учить любви к природе? Читая Бианки!

Как учить любви к природе? Читая Бианки! Наверное, нет в нашей стране человека, который никогда не читал занимательных рассказов и сказок, вышедших из-под пера детского писателя Виталия Бианки. Вот уже несколько поколений детей учится любить природу, наблюдая за героями его произведений. Давайте познакомимся поближе с этим писателем…...

19 05 2021 23:41:54

Что ожидает православную дeвyшку в замужестве с мусульманином?

Что ожидает православную дeвyшку в замужестве с мусульманином? В нашей стране нет запретов на создание семьи с человеком иного вероисповедания и иной национальности. Поэтому иногда можно увидеть, как создают семью совершенно противоположные личности, например, православная дама и мужчина-мусульманин....

18 05 2021 3:18:54

Почему ухудшается самочувствие при смене погодных условий? Симптомы и лечение ВСД

Почему ухудшается самочувствие при смене погодных условий? Симптомы и лечение ВСД Многим людям свойственно ощущать ухудшение самочувствия в связи с переменой погодных условий. Дело не столько в плохой погоде, сколько в нашей болезненной реакции на нее. Эта проблема не понаслышке знакома людям, страдающим вегетососудистой дистонией (ВСД). Что это за недуг, кто ему подвержен, как с ним бороться? Попробуем разобраться в этих...

17 05 2021 10:46:42

Как весело отпраздновать Новый год в кругу семьи и друзей?

Как весело отпраздновать Новый год в кругу семьи и друзей? Меньше месяца осталось до Нового года, веселые хлопоты и заботы уже закружили в непрерывном хороводе. Всем без исключения хочется сделать новогодний вечер неповторимым и незабываемым! Исполнение этого желания нужно взять в свои руки и продумать программу вечера заранее....

16 05 2021 16:29:41

Какой пляж Крыма выбрать для отдыха? Генеральские пляжи

Какой пляж Крыма выбрать для отдыха? Генеральские пляжи  В Крыму огромное количество пляжей. Дикие на Тарханкуте, «золотые» в Феодосии. Есть на полуострове свои «Мальдивы», «Баунти» и даже «Таиланд». Энциклопедию написать можно! Расскажу о самых интересных, на мой взгляд. И начну со старших по званию, с Генеральских....

15 05 2021 5:39:35

Почему нельзя не только говорить плохо о муже, но и думать!

Почему нельзя не только говорить плохо о муже, но и думать!Как-то в интернете мне попались такие слова: «Как женщина думает о мужчине,......

14 05 2021 11:14:33

Как сохранить продукты? Эволюция консервирования

Как сохранить продукты? Эволюция консервирования В давние времена у наших пращуров проблем с сохранением еды не было. Выкопал корень из земли — съел, сорвал плод с дерева — съел, нашел червяка или гусеницу — съел. А если чего-то не нашел в этот раз, значит возвращайся домой голодным....

13 05 2021 17:30:21

Как оригинально оформить подоконник, используя горшечные растения?

Как оригинально оформить подоконник, используя горшечные растения? У большинства из нас дома есть комнатные растения. Они прекрасно дополняют любой интерьер, являются настоящим украшением любой квартиры. По сложившейся традиции мы ставим цветы в горшках на подоконник. Там они получают достаточное для роста и развития количество света. Дизайнеры предлагают множество интересных вариантов расположения горшечных растений на окне....

12 05 2021 20:11:51

Кому нельзя ставить прививки?

Кому нельзя ставить прививки? Многочисленные споры вокруг прививок, похоже, не утихнут ещё долго. Сторонники и противники вакцинации выдвигают массу аргументов, подтверждающих позицию каждой из сторон. Специалисты же подходят более избирательно. С их точки зрения, крайне важно, кому именно ставится прививка....

11 05 2021 18:44:51

Как дополнить рацион полезными белками?

Как дополнить рацион полезными белками? В мои 40+ я стараюсь следить за тем, чтобы не набирать лишний вес — у меня тяжелая наследственность в этом плане, и излишки прилипают ко мне на раз-два. Приходится держать дисциплину — зал для силовых тренировок и часовые прогулки вписаны в мой график на постоянной основе....

10 05 2021 3:54:49

Какие чувства может вызвать таксофон?

Какие чувства может вызвать таксофон? Встретился на улице недавно глазами с таксофоном. Проводная телефония уходит в прошлое, уступая сотовой связи и прочим цифровым технологиям, а он — вот, притулился на углу и помалкивает....

09 05 2021 11:29:31

Как научиться считывать сигналы тела? Распознавание лжи

Как научиться считывать сигналы тела? Распознавание лжи Довольно часто мы задаемся вопросом, насколько искренен собеседник. Ведь именно от этого зависит наша стратегия поведения, будь то деловой партнер или близкий нам человек. Существуют множество признаков, выдающих ложь....

08 05 2021 9:35:27

Как человеку выжить в современном обществе потребителей? Часть 1

Как человеку выжить в современном обществе потребителей? Часть 1 То, что мы живем в обществе потребителей (консьюмеров), — уже свершившийся и всеми признанный факт. Современное общество бесконечно зависимо и управляемо различными рекламными технологиями и механизмами, основанными на использовании человеческого эгоизма, и в современной системе потрeбления на первый план давно вышла проблема выбора относительно качественного продукта среди прочих, примерно равных ему по общим основным параметрам....

07 05 2021 16:53:27

Опасен ли коронавирус для беременных женщин?

Опасен ли коронавирус для беременных женщин? Любая вирусная инфекция при беременности представляет собой дополнительный риск. Привычный для нас всех грипп, а также гepпeс, краснуха, даже бaнaльное ОРВИ — крайне нежелательны, особенно на ранних сроках....

06 05 2021 23:19:25

Как увеличить мышцы

Как увеличить мышцы Если ответить на этот вопрос просто, то питанием и тренировками. В этой статье мы предлагаем рассмотреть как правильно тренироваться на увеличение мышечной массы, а в следующей статье, что и когда употрeбллять в пищу....

05 05 2021 20:51:48

Как были открыты изотопы?

Как были открыты изотопы?  Еще Менделеев, создавая таблицу элементов, обнаружил, что если сгруппировать элементы по условным тогда «атомным весам», за некоторыми исключениями, получается вполне стройная и логичная система....

04 05 2021 8:33:18

Кантри-хиты 1950-х. Какова история песен про Дэви Крокетта и Камберлендский перевал?

Кантри-хиты 1950-х. Какова история песен про Дэви Крокетта и Камберлендский перевал? Отношение к кантри в отечественной культуре всегда было двойственным. С одной стороны, отзвуки этого американского стиля музыки без труда можно найти во многих саундтреках советских фильмов 1970−80-х годов. Например, знаменитая песенка «Пора-пора-порадуемся» куда больше подходила какой-нибудь «великолепной семёрке» ковбоев, нежели четвёрке мушкетёров XVII века....

03 05 2021 1:31:17

Как помочь тинейджеру пережить непростой возраст? Пять шагов навстречу подростку

Как помочь тинейджеру пережить непростой возраст? Пять шагов навстречу подростку Еще совсем недавно вы читали своему малышу «Курочку Рябу», а сегодня этот юнец демонстративно захлопывает перед вами дверь, не желая разговаривать. Через подобные ситуации проходит большинство родителей подростков. Как понять и принять изменения, происходящие с ребенком? Возможно ли стать союзниками в борьбе с гормональной бурей?...

02 05 2021 18:11:32

Вот как быстро и легко отбелить воротнички!

Вот как быстро и легко отбелить воротнички!Если на любимой одежде появились ужасные желтые пятна от пота, не спеши......

01 05 2021 22:41:55

Как улучшить свое финансовое положение?

Как улучшить свое финансовое положение? Независимо от того, большая у него зарплата или очень маленькая, каждый человек способен значительно улучшить свое финансовое положение и обрести достаток. Финансовое благосостояние находится в пределах досягаемости у любого, кто хорошо знает, что именно для этого нужно делать....

30 04 2021 9:51:21

Почему человек держится за свои иллюзии? Эссе

Почему человек держится за свои иллюзии? Эссе Вроде бы понятно, что никто не хочет быть обманутым. Больно осознавать, что прекрасные картины оказались лишь миражом. Но особенно досадно, если человек забывает, что главный источник лжи — это он сам. И часто не торопится расставаться со своими заблуждениями. Более того — держится за них, как за слитки золота....

29 04 2021 11:54:57

Почему всепрощение до добра не доводит? Размышления над сказкой

Почему всепрощение до добра не доводит? Размышления над сказкой Многие, стремясь направить жизнь в позитивное русло, читают популярные книги психологической направленности. И часто там красной нитью проходит мысль о необходимости прощения тех, кто причинил боль. Порой даже открытым текстом говорится, что двигаться по пути успеха невозможно, если есть непрощённые люди. И нередко это принимается на веру....

28 04 2021 6:50:33

Как купить акции и заработать? План действий для физических лиц

Как купить акции и заработать? План действий для физических лиц Акции — реальная возможность инвестировать накопленные средства и хорошо заработать. Купить физическому лицу акции можно только через посредника, имеющего право на биржевую торговлю. Через брокера. Какого брокера лучше выбрать? Какие акции можно купить и как получить прибыль? Поможет простая инструкция от независимых финансовых экспертов....

27 04 2021 7:42:26

Чем полезна рябина? Интересные факты о привычном растении

Чем полезна рябина? Интересные факты о привычном растении Рябина может встретиться вам почти в любом месте нашей огромной страны. Это дерево вполне может считаться таким же символом России, как и берёза....

26 04 2021 17:25:27

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::