Теперь я засыпаю за 1 минуту. Вот магический трюк! > Позитивная жизнь
Позитивная жизнь    

Теперь я засыпаю за 1 минуту. Вот магический трюк!

Теперь я засыпаю за 1 минуту. Вот магический трюк!

Бесчисленные бессонные ночи?! Если у вас есть эта проблема, вам стоит попробовать это! Теперь я засыпаю за 1 минуту. Это работает!

 

Доктор Эндрю Вейл имеет решение против ваших бессонных ночей. Если у вас есть эта проблема, вы должны попробовать этот трюк, который поможет вам уснуть в считанные секунды.

Йога и ее дыхательные пpaктики вдохновили доктора Вейла, чтобы изобрести дыхательное упражнение под названием «4-7-8». Доктор Вейл описывает, что это упражнение очень просто и оно может быть выполнено в любом удобном месте. Кроме того, это не займет много времени, и вам не нужно какого-либо оборудования.

Вот его инструкции:

  1. Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».
  2. Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.
  3. Задержите дыхание считая до семи.
  4. Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.
  5. Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).

Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум. Доктор Вейл советует вам сосредоточиться на сохранении правильной пропорции глубоких вдохов и выдохов.

Возможно, вам покажется данный метод слишком простым, но не критикуйте его пока не попробуете.

источник




Какую ношу взвалил на себя герой песни «The Weight» от группы The BAND?

Какую ношу взвалил на себя герой песни «The Weight» от группы The BAND? Музыкантам, которые назвали свою группу The BAND (т.е. Г Р У П П А), не откажешь в чувстве юмора. Хотя, с учётом определённого артикля «The», название приобретало специфический оттенок и означало не просто Г Р У П П А, а  Т А С А М А Я Г Р У П П А (мол, ну, вы в курсе)....

17 01 2022 22:30:52

Возрождение традиций. Как сделать съедобные ёлочные украшения?

Возрождение традиций. Как сделать съедобные ёлочные украшения? Человек так устроен, что подавай ему всегда что-то новенькое, а тем более под Новый год. И часто новое оказывается давно забытым старым. Съедобные ёлочные украшения — как раз такой случай....

16 01 2022 6:38:24

Когда случается чудо

Когда случается чудо Алина оттягивала покупку подарков до последнего, не хотелось даже думать о приближающемся празднике. В этом году все не так, и праздник какой-то натужный. Корпоратив отменили, возможно, «отменят» и работу, пока неясно, что будет с фирмой к весне....

15 01 2022 15:44:21

Фрунзик Мкртчян: над чем смеётся комик?

Фрунзик Мкртчян: над чем смеётся комик? Интересно, как люди выбирают себе профессию комического актёра? Скорее всего, сначала всех учат просто на артистов, и только потом, когда приходит время окончания учебного заведения, они постепенно распределяются: кто-то уже видит себя только трагиком, кому-то подходят только харáктерные роли, а кто-то видит своё предназначение в том, чтобы стать комиком. А может, это разделение происходит каким-то другим путём?...

14 01 2022 14:36:46

Как чтение укрепляет здоровье и продлевает жизнь?

Как чтение укрепляет здоровье и продлевает жизнь? Детей, которые увлекаются чтением, одни взрослые поощряют. Мол, умнее будешь… Другие советуют меньше сидеть, уткнувшись в книжку, и больше бегать, развивая мышцы. И первые, и вторые желают детям добра. И первые, и вторые правы, потому что для здоровья полезно как бегать, так и читать....

13 01 2022 20:19:43

Какие модные прически носят голливудские актрисы?

Какие модные прически носят голливудские актрисы? Каждой женщине известно, что ничто так не меняет ее внешний вид, как прическа. Удачно подобранная, она освежит образ, добавит привлекательности и даже поможет выглядеть моложе своих лет. Особенной популярностью у дам пользуются прически, которые носят знаменитые голливудские актрисы. Недаром их считают иконами стиля и красоты. Женщины во всем мире берут в качестве примера для подражания знаменитых киноактрис. Какие прически чаще всего делают...

12 01 2022 16:31:37

Как выращивать рябчики?

Как выращивать рябчики? Растения рода рябчиков распространены во многих регионах северного полушария, как в Евразии, так и в Северной Америке. Наибольшее количество разновидностей произрастает на территории Турции и Ирана. На территории стран бывшего С Н Г насчитывается более 20 видов этого растения. Некоторые из них имеют шахматный рисунок на лепестках. Ещё одно название рябчиков — фритиллярия (от...

11 01 2022 6:46:45

Как работает служба охраны труда на предприятиях?

Как работает служба охраны труда на предприятиях? Даже в деревенском магазине или маленькой ювелирной мастерской необходимо соблюдать требования, которые сделают труд работников не только продуктивным, но и безопасным. Еще более строгие требования предъявляются к условиям работы на крупных промышленных предприятиях (особенно там, где задействованы химические вещества, электрооборудование, обработка с помощью высоких температур), на транспорте, в детских, лечебных...

10 01 2022 1:23:49

Пора Валить? Или мифы об эмиграции. г нас

Пора Валить? Или мифы об эмиграции. г нас Призыв « Пора валить» слышен отовсюду. Призывы к переезду и собственно само перемещение тел и душ всегда актуальны и верны, потому как эмиграция и смена мест жизни людей всегда были, есть и всегда будут, но не все смогут жить и адаптироваться за границей. Как бы они не хотели свалить. . Жизнь за границей не так легка и безоблачна, как кажется, и как пишут все те, кто уже свалил....

09 01 2022 21:28:25

Как сохранить блеск золота и серебра?

Как сохранить блеск золота и серебра? Многие женщины согласны с фразой из известной песни о том, что лучшими друзьями девушек являются бриллианты. Ведь драгоценности — отличное вложение капитала, прекрасное украшение на все времена, показатель достатка....

08 01 2022 20:16:40

Полжизни мы находимся в поиске другого, ВАЖНОГО для нас человека. Как найти "своего человека" и зачем нам нужен еще кто-то?

Полжизни мы находимся в поиске другого, ВАЖНОГО для нас человека. Как найти "своего человека" и зачем нам  нужен еще кто-то? Полжизни мы находимся в поиске другого, по-настоящему В А Ж Н О Г О для нас человека. Зачем нам нужен еще кто-то? Ведь, кажется, проще простого — живи в свое удовольствие и радуйся!...

07 01 2022 6:14:35

Случайный звонок, или Что порой приводит к счастью?

Случайный звонок, или Что порой приводит к счастью? Не секрет, что в наше время очень популярны мобильные телефоны. Кого сейчас можно удивить маленькой вещицей с кнопочками, которая есть в кармане чуть ли не у каждого ученика начальной школы? Не говоря уже о взрослом населении. Чего только не умеют современные телефоны, кроме того, что периодически соединяют нас с друзьями и родственниками!...

06 01 2022 8:18:51

Как достойно уйти от ответа на неудобный вопрос?

Как достойно уйти от ответа на неудобный вопрос? Многие из нас иногда попадают в ситуацию, когда собеседник, не отличающийся деликатностью и тактичностью, начинает задавать неудобные вопросы, на которые бы совсем не хотелось отвечать. Существует несколько интересных психологических приемов, дающих возможность с достоинством выйти из сложившейся ситуации....

05 01 2022 22:14:57

Чем полезен виноград?

Чем полезен виноград? Осень можно смело назвать виноградным сезоном. Наверное, не найдется человека, который бы не любил эти сочные ягоды. На любой, даже самый взыскательный вкус найдется понравившийся сорт. Кому-то по душе сладкие виноградины, а кому-то с легкой кислинкой, кто-то отдает предпочтение красному винограду, а кто-то зеленому. Чем же полезен этот продукт питания? При каких проблемах со здоровьем показано его...

04 01 2022 15:16:30

Чилийский колокольчик, Пабло Неруда и Габриэла Мистраль. Что их связывает?

Чилийский колокольчик, Пабло Неруда и Габриэла Мистраль. Что их связывает? Копиуэ, или лапажерия, или чилийский колокольчик — национальный цветок Чили. Пабло Неруда — известный чилийский поэт и политический деятель. Габриэла Мистраль — чилийская поэтесса, учитель и общественный деятель. Прежде чем рассказать об удивительном растении, ставшем символом братства и любви, национальном цветке Чили копиуэ, вернёмся в школьные годы и вспомним географию....

03 01 2022 22:53:31

Как Роберт Бойль использовал в науке чары алхимии? г нас

Как Роберт Бойль использовал в науке чары алхимии? г нас Вам ничего не говорит имя Роберт Бойль? С чем ассоциируется? Вы угадали, это знаменитый закон Бойля, который проходят школьники на уроках физики. В результате научной революции, которая начала быстро развиваться в XVII веке, стало необходимо отталкиваться от опыта, что позволило лучше узнать и понимать явления природы, о которых не знали прежде....

02 01 2022 6:29:21

Как придать форму металлу? Холодная листовая штамповка!

Как придать форму металлу? Холодная листовая штамповка! Листовая штамповка металла применяется для производства самых разных изделий из листовой стали. Сложные и простые детали производит компания « Металлист», действующая в С Пб и ставшая явным фаворитом рынка благодаря высокому качеству выполнения работ....

01 01 2022 19:25:37

Денежный фэн-шуй: по каким правилам «живут» деньги?

Денежный фэн-шуй: по каким правилам «живут» деньги? Поговорим о «законах денег» и о том, почему многие люди никак не могут избавиться из безденежья. Дело в том, что деньги «живут» по своим особым правилам и приходят только к тем, кто хорошо знает эти правила. Состоятельные люди стали таковыми, потому что неукоснительно следовали этим...

31 12 2021 1:53:55

Что стоит знать о подушках безопасности?

Что стоит знать о подушках безопасности? Многие автолюбители до сих пор не доверяют подушкам безопасности, беспрестанно твердя, что от них больше вреда, чем потенциальной пользы. Получается палка о двух концах: вроде и без них неспокойно, но и с ними не лучше. Давайте попробуем разобраться....

30 12 2021 22:22:21

В каком цвете оформить детскую комнату?

В каком цвете оформить детскую комнату? Психологи уже давно твердят, что цвет влияет на психическое состояние человека — как взрослого, так и ребенка. Если правильно оформить детскую комнату, то получится создать для сына или дочери комфортные условия для жизни, что будет способствовать тому, что малыш вырастет счастливым и успешным. Как же влияют разные цвета на детское сознание? Попробуем разобраться в этом вопросе....

29 12 2021 13:19:57

Почему племя водабе так привлекает туристов? г нас

Почему племя водабе так привлекает туристов? г нас На территории Африки немало разных племён, которые отличаются друг от друга как традициями, так и по внешнему виду. Однако один из народов бросается в глаза туристам особенно часто — и вовсе не по той причине, что он занимает собой основную часть континента....

28 12 2021 12:12:28

Дома и постройки из профилированного бруса: каковы особенности и нюансы?

Дома и постройки из профилированного бруса: каковы особенности и нюансы? В наши дни существует довольно много технологий строительства частных домов. Если вы уже давно интересуетесь этой темой, скорее всего, вам не раз приходилось встречать различные статьи и обзоры, в которых все они противопоставляются друг другу. Выводы авторов этих материалов могут быть самыми разными, но варианту строительства из бруса от них почему-то «достается» больше всего....

27 12 2021 9:29:37

Лучшее – детям: секреты правильного детского маникюра

Лучшее – детям: секреты правильного детского маникюра Здоровье маленького ребёнка — повод для большой тревоги взрослых. Когда в семье появляется малыш, родители думают обо всех аспектах его хорошего самочувствия и гармоничного развития. Но не все детали можно удержать в голове. Если кроватку, одежду и бутылочку родители покупают заблаговременно, то о такой, казалось бы, незначительной вещи, как ножницы для обрезания ногтей, задумываются в самый последний момент....

26 12 2021 23:39:29

Как оценить свою квартиру самостоятельно, чтобы продать быстрее?

Как оценить свою квартиру самостоятельно, чтобы продать быстрее? Причин для продажи недвижимости может быть много, а цель одна — продать квартиру, причем сделать это выгодно и быстро! Рассмотрим несколько вариантов действий, чтобы не прогадать с ценой и не продавать недвижимость годами....

25 12 2021 23:30:44

Хорошо там, где нас нет? История из жизни. Часть 2

Хорошо там, где нас нет? История из жизни. Часть 2 Второе следствие из закона Чизхолма гласит: « Если вам кажется, что ситуация улучшается, значит, вы чего-то не...

24 12 2021 20:35:17

Что делать в Будапеште зимой? г нас

Что делать в Будапеште зимой? г нас Зима в Будапеште мягкая, европейская. Хотя город способен встретить туриста и 20-градусными морозами! Однако такое случается крайне редко. В основном температура будет -2/-4 градуса, а зачастую на улице вообще плюс и светит солнце....

23 12 2021 9:43:48

Почему вы не можете заставить мужа хорошо зарабатывать? Часть 1

Почему вы не можете заставить мужа хорошо зарабатывать? Часть 1 Встречали ли вы людей, которые постоянно мучаются от того, что их партнер все, просто вообще все, делает не так? Не так встает по утрам, не то любит есть, не там работает, строит карьеру и отдыхает тоже неправильно. В принципе, дети и подчиненные у таких людей тоже в основном все делают не так. Поэтому их надо постоянно контролировать, все за ними проверять и переделывать....

22 12 2021 14:11:12

Как помочь коже в холода?

Как помочь коже в холода? Многие замечали, что в холодное время года кожа на открытых участках ведет себя по-другому. Изменяется ее реакция и на привычные уже средства ухода, и даже просто на умывание. Это происходит из-за изменений, происходящих в коже в связи с переменами во внешних условиях. Как же помочь коже и сохранить ее здоровой?...

21 12 2021 19:54:14

Как в средневековой Европе распространился сифилис?

Как в средневековой Европе распространился сифилис? История о распространении в средневековой Европе такого страшного и опасного заболевания, как сифилис, тесно связана с именем французского короля Карла VIII. Правивший в конце XV столетия монарх задумал завоевать...

20 12 2021 8:17:42

Как избавиться от прокрастинации?

Как избавиться от прокрастинации? Каждый день наполнен множеством дел. Часть из них традиционно откладывается на потом. И только приближение крайнего срока заставляет взяться за их выполнение. Хотя последний момент редко бывает результативным....

19 12 2021 3:24:43

Как использовать памперсы, чтобы не навредить ребенку?

Как использовать памперсы, чтобы не навредить ребенку? Памятник надо поставить тому, кто придумал памперсы. Если бы они появились раньше, когда мои дети были маленькими, насколько легче была бы жизнь....

18 12 2021 21:44:32

Где течет самая загадочная подземная река? г нас

Где течет самая загадочная подземная река? г нас Пещеры всегда притягивали к себе человека. В них можно было укрыться в непогоду. Спрятаться от хищных зверей. И даже жить, если нет возможности построить более подходящее жилье....

17 12 2021 22:46:17

Духоборы и Лев Толстой. Что их связывает?

Духоборы и Лев Толстой.  Что их связывает? Духоборство появилось в Российской империи в середине XVIII столетия. Оно подвергалось гонениям со стороны православной церкви и властей. В результате большая часть духоборов, благодаря поддержке Льва Толстого, эмигрировала в Канаду....

16 12 2021 8:51:31

Что было до Большого взрыва? Вопросы без ответов г нас

Что было до Большого взрыва? Вопросы без ответов г нас В свое время этот вопрос я задал на уроке астрономии в школе, когда учитель в общих чертах рассказал нам о возникновении Вселенной. А говорил он...

15 12 2021 19:36:21

Кто влил яд в ухо короля Франции Франциска II?

Кто влил яд в ухо короля Франции Франциска II? В ужасном преступлении французы обвинили мать покойного — Екатерину Медичи. Властолюбивая женщина имела причину ненавидеть своего сына, но не травила его. Всякую дрянь в государево ухо заливали с ее согласия, руководствуясь самыми добрыми побуждениями....

14 12 2021 17:36:28

Насколько важна бывает весовая категория жены?

Насколько важна бывает весовая категория жены? Жизнь сама бывает круче любого рассказчика. Иной раз у тебя прямо на глазах такие сюжеты закручиваются, до чего нарочно додуматься не каждый и решится. В памяти они сохранились намертво, хотя всё это было довольно давно, в конце 70-х, начале 80-х годов, в самом начале моей инженерной карьеры. А поскольку дело происходило в основном на стадионе в Лужниках, то получились этакие « Лужниковские зарисовки», в которых перемешались голы, очки,...

13 12 2021 23:51:47

Чем интересна манная каша?

Чем интересна манная каша? Кого из нас в детстве не кормили ненавистной манной кашей? Думаю, это «удовольствие» запомнилось всем не только в родительском доме, детском садике, но и в школьной столовой в начальных классах....

12 12 2021 18:18:22

Палладий: как металл, родившийся в розыгрыше, становится дорогим и востребованным?

Палладий: как металл, родившийся в розыгрыше, становится дорогим и востребованным? Палладий — элемент номер 46. Металл из группы платиноидов (рутений, родий, палладий, осмий, иридий, платина). В чистом виде это пластичный металл серебристо-белого цвета, по химической инертности похож на платину. Его история похожа на историю платины, которая некогда из вредоносного металла превратилась в драгоценный. Только происходит рост ценности палладия прямо у нас на глазах....

11 12 2021 16:34:22

Кто такой синьор Помидор – овощ, фрукт или ягода? Ода любимому плоду

Кто такой синьор Помидор – овощ, фрукт или ягода? Ода любимому плоду Интересный, вообще-то, товарищ — синьор Помидор. Ну, хотя бы потому, что как истый иностранец… Надеюсь, по этому поводу никто не будет спорить? Ведь то, что Родина этого славного представителя семейства Пасленовых — Южная Америка, общеизвестный исторический факт....

10 12 2021 13:30:27

Чем полезна корица?

Чем полезна корица? Эта ароматная специя, запах которой у нас ассоциируется с вкуснейшей выпечкой, найдется на кухне у любой хозяйки. Она не только придает блюдам неповторимый аромат, возбуждающий аппетит и приятный привкус. Корица также обладает полезными для нашего здоровья свойствами. Какими именно? Попробуем разобраться в этом...

09 12 2021 5:56:40

Какие тайны хранятся за стенами английских замков? г нас

Какие тайны хранятся за стенами английских замков? г нас В их галереях и коридорах пересекаются пути праздных туристов, любопытных историков и древних привидений. А представленные в них экспозиции рассказывают о тех далеких временах, когда исторические сооружения были действующими крепостями и защищали своих жителей от внешних опасностей....

08 12 2021 12:18:47

Что посмотреть в Калининградской области? «Травяной» замок Тевтонского ордена г нас

Что посмотреть в Калининградской области? «Травяной» замок Тевтонского ордена г нас Замок Шаакен располагается в поселке Некрасово Гурьевского района Калининградской области и считается одним из 9 сохранившихся замков края. Основан около 1270 года на месте прусской крепости...

07 12 2021 2:47:27

Чем полезны ароматные травы, используемые в приготовлении пищи?

Чем полезны ароматные травы, используемые в приготовлении пищи? Ни одна хозяйка не сможет представить себе процесс приготовления домашних блюд без использования зелени в свежем или сушеном виде. Благодаря такой приправе еда приобретает не только пряный аромат и чудесный вкус. Она становится более...

06 12 2021 15:19:51

Стресс: как пережить трудные времена?

Стресс: как пережить трудные времена? Примерно полвека назад слово «стресс» вошло в нашу жизнь. Сегодня оно стало чем-то само собой разумеющимся. Прожить без стресса можно, разве что уйдя из социума в землянку или тайгу (но и там есть свои стрессовые факторы)....

05 12 2021 14:20:56

Какую одежду называют этической?

Какую одежду называют этической? Мода — нескончаемый праздник красоты. Феерические показы каждый сезон знакомят нас с новыми течениями. Модельеры ненавязчиво, но твёрдо рекомендуют нам, что, когда и как носить, чтобы быть в тренде. Возможно, индустрию ожидают серьёзные потрясения. Просто быть модным становится неэтично. « Благо людям, планете и животным. Хорошо тебе», — вот новый лозунг....

04 12 2021 19:53:11

Как русский силач Петр Крылов стал Королем гирь?

Как русский силач Петр Крылов стал Королем гирь? После премьеры фильма « Поддубный» многие люди открыли для себя славного русского борца прошлого столетия. Однако не только Иван Поддубный достоин того, чтобы о нём помнили. Были в России в это же время и другие удивительные силачи....

03 12 2021 9:43:29

Почему одним девушкам дарят подарки, а другим нет.

Почему одним девушкам дарят подарки, а другим нет. Здравствуйте Друзья. Сегодня рассмотрим тему- Почему одним девушкам дарят подарки, а другим нет. Так в ком же причина, в мужчине или в самой девушке?. Подробное изучение поведения девушек дает ответ на поставленный в публикации вопрос....

02 12 2021 23:24:13

Сериал «Домашний арест». Кому он придется по вкусу?

Сериал «Домашний арест». Кому он придется по вкусу? Хороших комедий мало. А смешных сериалов — тем более. Пожалуй, « Ну, погоди!», да еще парочку зарубежных вспомнишь легко. А попроси обойтись в ответе без героев мультфильмов, скорее всего, будешь долго морщить лоб и многозначительно закатывать глаза к потолку. ...

01 12 2021 5:52:39

Из чего можно построить дом?

Из чего можно построить дом? Народная мудрость гласит, что с милым рай даже в шалаше. Разумеется, при условии, что шалаш «прописан» в местном шалашеуправлении, как шутил известный юморист. А если «прописки» такой нет, то придется крышу над головой купить или построить самому....

30 11 2021 8:28:42

Как это было? Отзыв о мебельном туре в Китай

Как это было? Отзыв о мебельном туре в Китай Рекомендательный отзыв и настоящая история покупки мебели в Китае в рамках шоп-тура. Интересные детали, сравнения и описание поездки....

29 11 2021 0:15:11

Еще:
Лайфхаки -1 :: Лайфхаки -2 :: Лайфхаки -3 :: Лайфхаки -4 :: Лайфхаки -5 :: Лайфхаки -6 :: Лайфхаки -7 :: Лайфхаки -8 :: Лайфхаки -9 :: Лайфхаки -10 :: Лайфхаки -11 :: Лайфхаки -12 :: Лайфхаки -13 :: Лайфхаки -14 :: Лайфхаки -15 :: Лайфхаки -16 :: Лайфхаки -17 :: Лайфхаки -18 :: Лайфхаки -19 :: Лайфхаки -20 :: Лайфхаки -21 :: Лайфхаки -22 :: Лайфхаки -23 :: Лайфхаки -24 :: Лайфхаки -25 ::